DEJAR DE PROCRASTINAR Guía de Trabajo

DEJAR DE
PROCRASTINAR
Guía de trabajo
ANDRES ATENCIO – MASPRODUCTIVO.COM

DEJAR DE
PROCRASTINAR
Guía de trabajo
Esta guía te ayudara a identificar los
aspectos internos y externos que
fomentan la procrastinación con
efectos no deseados.
Para tener el mejor resultado lee el

articulo primero y luego trabaja sobre
la guia.
Ver articulo
ÍNDICE
04 Reconociendo el problema
07 Reflexiona sobre ti mismo
09 La diferencia esta en actuar
14 Acciones que puedes tomar ya
15 Lo que te puede ayudar a largo
plazo
Reconociendo
el problema
4
LO PRIMERO ES RECONOCER QUE
PROCRASTINAR ES UN HABITO QUE
PUEDE LLEGAR A GENERAR
SENTIMIENTOS NEGATIVOS Y ESTRÉS
EMPEORANDO CUALQUIER SITUACIÓN
QUE AFRONTEMOS.
5
¿CON CUAL DE ESTOS HÁBITOS TE
IDENTIFICAS MÁS?
 1. Espero hasta el ultimo momento y solo así tengo la

motivación para hacerlo. Me gusta trabajar bajo presión.
 2. Espero hasta que mi jefe u otra persona me lo pida un par
de veces y entonces tomo acción.
 3. Tengo tanto que hacer que solo trabajo en lo más critico.
¿CON CUAL DE ESTAS ACTITUDES TE

IDENTIFICAS MÁS?
 1. No tengo las ganas ni la motivación para hacer el trabajo.
 2. No tengo claro por donde empezar. Trabajo conforme se
presenta la necesidad.
 3. Trabajo en las tareas más sencillas y luego me ocupo en
las más difíciles.
¿CUÁL DE ESTOS ASPECTOS APLICA

EN TU CASO?
 1. Me pienso demasiado las cosas, hasta no tener todo claro
no actúo.
 2. Normalmente no se por donde atacar el problema.
 3. No tengo tiempo para hacerlo todo, a menudo incumplo
con ciertas tareas.
6
REFLEXIONA SOBRE TI MISMO
1) SELECCIONA SOLO UN ÁREA DE TU

VIDA EN LA QUE QUIERES MEJORAR
 Asuntos de familia.
 Compromisos profesionales (trabajo, empresa,
emprendimiento)
 Salud y estado físico.
 Recreación y tiempo libre.
 Responsabilidades diarias.
 Formación académica.
2) DESCRIBE LA SITUACIÓN ACTUAL

EN EL ÁREA SELECCIONADA
7
3) DESCRIBE LOS HÁBITOS Y
SENTIMIENTOS QUE HAN IMPACTADO
EN LOS RESULTADOS QUE HAS
OBTENIDO HASTA HOY.
4) DESCRIBE COMO TE SENTIRÍAS SI

NO TUVIERAS NINGÚN PENDIENTE
HASTA HOY Y QUE RESULTADOS
TENDRÍAS.
8
02
La diferencia
esta en actuar
9
¿CUÁL ES EL PRIMER PASO QUE
PUEDES DAR PARA DEJAR DE
PROCRASTINAR?
LISTA DE ACCIONES PENDIENTES POR
HACER
Anota TODAS las tareas que tengas pendientes por hacer,
incluso si ya las tienes registradas en tu agenda.
11
LISTA DE ACCIONES PENDIENTES POR
HACER
12
PON EN PRACTICA LO QUE
APRENDISTE PARA DEJAR DE
PROCRASTINAR
ACCIONES QUE PUEDES TOMAR YA
 Acorta la lista de pendientes tachando todo aquello que no

tiene sentido para ti en momento y que no tiene resultados
negativos (eliminar).
 Ejecuta una a una todas las tareas que tomen menos de dos
minutos, como esa llamada telefónica que no has querido
hacer.
 Para los pendientes más complejos y que exigen mas de una
acción pártelo en pedacitos y solo dedícale 5 minutos a la
primera tarea.
 Has una lista de las acciones que puedes delegar.
Pregúntate ¿Lo puede hacer otra persona? Si la respuesta es
sí, DEBES DELEGAR.
 Crea una lista llamada ALGÚN DÍA TAL VEZ y coloca aquí
todas los pendientes que no son importantes, que no son
urgentes pero que te gustaría hacer algún día.
 Se creativo ¿Qué otra estrategia podrías hacer para salir de
tus pendientes?
14
LO QUE TE PUEDE AYUDAR A LARGO
PLAZO
 Ponte como meta cambiar tus hábitos de productividad y

mantener bajo control tu lista de tareas y proyectos.
 Piensa en la posibilidad de usar herramientas tecnológicas.
Si no eres hábil con la tecnología “Esto es algo que podemos
cambiar” si tu actúas.
 Piensa en tener una metodología de trabajo. En mi blog te
regalo un curso en 12 días gratis.
 Revisa tus prioridades y metas. Si no tienes metas, no sabes
a donde vas.
 Cambia un habito malo por uno bueno.
 Lee y aplica esta guía cada vez que lo necesites.
 Lee artículos y mantente unido con personas que se
preocupen por mejorar su productividad.
15
 ESTA GUIA NO
ES
DEFINITIVA,
PERO TE DOY
ESTOS
RECURSOS:
 Curso gratis de
productividad personal
para saber como partir
el elegante en
pedacitos.
 La Tecnología no es la
solución, pero ayuda
mucho y puedo
mostrarte como usarla
bien.
 En las redes sociales me
puedes buscar con
@mas_productivo.
 En mi canal de YouTube
MÁS Productivo.
16

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¿CON CUAL DE ESTAS ACTITUDES TE

¿CUÁL DE ESTOS ASPECTOS APLICA

1) SELECCIONA SOLO UN ÁREA DE TU

2) DESCRIBE LA SITUACIÓN ACTUAL

4) DESCRIBE COMO TE SENTIRÍAS SI

 Acorta la lista de pendientes tachando todo aquello que no

 Ponte como meta cambiar tus hábitos de productividad y

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