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    Propuesta de Plan Semanal

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    JUAN
    El documento presenta un caso sobre Briana y su familia, quienes tienen sobrepeso. Se propone que Briana elabore un plan semanal de actividades físicas y dieta saludable para su familia con el fin de bajar de peso y mejorar su salud. El plan debe incluir el tipo, duración e intensidad de las actividades, así como los alimentos saludables según las calorías necesarias de cada integrante.

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    El documento presenta un caso sobre Briana y su familia, quienes tienen sobrepeso. Se propone que Briana elabore un plan semanal de actividades físicas y dieta saludable para su familia con el fin de bajar de peso y mejorar su salud. El plan debe incluir el tipo, duración e intensidad de las actividades, así como los alimentos saludables según las calorías necesarias de cada integrante.

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    El documento presenta un caso sobre Briana y su familia, quienes tienen sobrepeso. Se propone que Briana elabore un plan semanal de actividades físicas y dieta saludable para su familia con el fin de bajar de peso y mejorar su salud. El plan debe incluir el tipo, duración e intensidad de las actividades, así como los alimentos saludables según las calorías necesarias de cada integrante.

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    El documento presenta un caso sobre Briana y su familia, quienes tienen sobrepeso. Se propone que Briana elabore un plan semanal de actividades físicas y dieta saludable para su familia con el fin de bajar de peso y mejorar su salud. El plan debe incluir el tipo, duración e intensidad de las actividades, así como los alimentos saludables según las calorías necesarias de cada integrante.

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    AREA: COMUNICACIÓN 15-9-21

    Tema: Elaboramos una propuesta de plan semanal


    Propósito: Hoy aprenderán a planificar actividades físicas y dietas
    saludables para mejorar la calidad de vida .
    Criterios a evaluar:
    -Reconocer la relación que existe entre el peso y la talla para tener una
    vida saludable.
    -Elaborar un plan semanal de actividades físicas y alimentación
    saludables , que te ayudarán a tener una vida activa y buena salud.

    En la actividad anterior, aprendiste a proponer actividades físicas para incorporarlas en tu


    estilo de vida. Ahora, aprenderás a elaborar un plan semanal de actividades físicas y
    alimentación saludable, que te ayudará a tener una vida activa y una buena salud.

    Reflexionamos sobre el siguiente caso.

    El hermano mayor de Briana estudia de manera virtual todas las mañanas en la universidad;
    por las tardes, trabaja en una pollería para apoyar económicamente en casa. Con frecuencia, él
    lleva pollo a la brasa para la cena. Por su parte, Briana.

    pasa mucho tiempo sin realizar actividad física. Ella quiere saber si existe una relación entre su
    peso y su talla, teniendo en cuenta que pesa 66 kg y mide 1,50 m. Para eso, aplicará la fórmula
    para calcular el índice de masa corporal (IMC).

    Briana, sorprendida con el resultado, decide realizar la misma operación con toda su familia.
    Cuando obtiene los datos y verifica la tabla de clasificación del IMC, resulta que todos tienen
    obesidad. Ante esta situación, Briana preguntó a su profesor de Educación Física qué
    actividades podrían realizar ella y su familia para bajar de peso y tener una vida saludable. El
    profesor respondió que tiene que elaborar un plan de actividad física para practicarlo en casa.
    Además, este plan debe ir acompañado de una dieta balanceada de alimentos saludables,
    según la cantidad de calorías que necesita cada integrante de su familia. Reflexiona a partir de
    las siguientes preguntas:

    • ¿Por qué crees que la familia de Briana tiene exceso de peso?


    • ¿Qué decisiones deberá tomar Briana para que su familia tenga una vida saludable?

    ¡Recuerda! •

    La actividad física realizada de manera frecuente y acompañada de una buena alimentación


    puede contribuir a regular el peso corporal de las personas.

    Asimismo, previene la obesidad y la aparición de otras enfermedades.

    Por ello, favorece la práctica de una vida saludable.

    • Duración: tiempo durante el cual se debería realizar la actividad o ejercicio.

    • Intensidad: grado en que se realiza una actividad física.

    - Moderada: caminar a paso rápido, bailar, practicar la jardinería, participar en juegos con la
    familia, etc.

    - Intensa: desplazamiento rápido en bicicleta, natación, deportes competitivos, trabajos


    funcionales

    • Tipo de actividad: puede ser de diversos tipos (aeróbica, para mejorar la fuerza, para
    favorecer la flexibilidad o el equilibrio

    TAREA
    ¡Es hora de elaborar una propuesta de un plan semanal de actividades físicas y alimentación
    saludable!
    • El siguiente cuadro te puede servir de referencia para organizar tu plan

    ¡Ahora tienes que poner en práctica tu plan semanal!

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