Tema 6

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TEMA 6. LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS.

SU
EVOLUCION. FACTORES QUE INCIDEN EN SU DESARROLLO.

INDICE

1. INTRODUCCIÓN Y JUSTIFICACIÓN.
“La
2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. ilusión es
el camino,
2.1. Reseña histórica y Conceptos.
la victoria
2.2. Tipos de cualidades físicas. el destino”

3. RESISTENCIA.
3.1. Concepto.
3.2. Tipos.
3.3. Factores que influyen.
3.4. Evolución y desarrollo.
3.5. Trabajo en el ámbito escolar.
3.6. Principales sistemas de entrenamiento de la resistencia y su relación con la escuela.

4. FUERZA.
4.1. Concepto.
4.2. Tipos.
4.3. Factores que influyen.
4.4. Evolución y desarrollo.
4.5. Trabajo en el ámbito escolar.
4.6. Principales sistemas de entrenamiento de la fuerza y su relación con la escuela.

5. VELOCIDAD.
5.1. Concepto.
5.2. Tipos.
5.3. Factores que influyen.
5.4. Evolución y desarrollo.
5.5. Trabajo en el ámbito escolar.
5.6. Principales sistemas de entrenamiento de la velocidad y su relación con la escuela.

6. FLEXIBILIDAD.
6.1. Concepto.
6.2. Tipos.
6.3. Factores que influyen.
6.4. Evolución y desarrollo.
6.5. Trabajo en el ámbito escolar.
6.6. Principales sistemas de entrenamiento de la flexibilidad y su relación con la
escuela.

7. RELACIÓN DEL TEMA 6 CON EL CURRÍCULO. INTERVENCIÓN


EDUCATIVA EN EL CURRÍCULO.
8. CONCLUSIÓN Y VALORACIÓN PERSONAL.
9. BIBLIOGRAFÍA, PÁGINAS WEB Y NORMATIVA.

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 1


1. INTRODUCCIÓN Y JUSTIFICACIÓN.
Como maestros de Educación Física, debemos conocer los efectos del desarrollo
y evolución de las C.F.B en los menores. El profesor ha de saber que el niño no es como
el adulto, ya que su sistema orgánico esta en pleno desarrollo, por lo que se hace
necesario conocer el momento en el que se deben desarrollar las distintas capacidades
según el estado madurativo del niño.

Los contenidos a desarrollar nos ayudarán a mejorar el estado físico de nuestros


alumnos. Gracias al trabajo de las C.F.B. podrán saber lo resistente que son, lo rápido
que pueden correr, la fuerza que tienen, y lo flexible que pueden llegar a ser.

Nuestra intervención educativa se justifica desde el punto de vista de que los


contenidos del presente tema se relacionan directamente con el objetivo general de etapa
K, según LOMCE, ya que a través de la Educación física y el deporte, contribuiremos al
trabajo de las capacidades físicas básicas consiguiendo un desarrollo físico integral del
niño. Con la mejora y entrenamiento de estas capacidades vamos a dotarles de unas
capacidades necesarias para la vida normal, tanto como para la vida deportiva de los
niños.

El presente tema lo estructuraremos desglosando y explicando una a una las


capacidades físicas básicas. Mencionando su definición, tipos, factores, evolución,
desarrollo y trabajo en el ámbito escolar. Después estableceré la relación que guardan
estos contenidos con el currículo. Y finalizaré con una pequeña conclusión, así como la
bibliografía y normativa en la que nos basamos para la elaboración de este tema.

2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.


El cuerpo humano no solo se compone de elementos físicos, por lo que no solo
existirán capacidades físicas. Si hablamos de la motricidad en general, nos
encontraremos con que tenemos capacidades físico-motrices, perceptivo-motrices y
socio-motrices, para hacer referencia a la dimensión física, a la psicológica y a la social
del ser humano.
Ahora bien, si nos centramos en las capacidades físico-motrices, tendremos
fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia.

2.1. Reseña histórica y Concepto.


Comenzaré realizando un pequeño recorrido histórico. La primera referencia no
aparece hasta mitad del S. XIX, cuando Amorós, desde su gimnasio militar en París,
hace alusiones a las C.F.B. siendo su mejora uno de los objetivos de su programación.
Aunque el término C.F.B fue ideado por Couteau (discípulo de Amorós),
distinguiendo la velocidad, resistencia, fuerza y destreza. Dentro de esta última se
incluiría flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad.
Según Álvarez del Villar son “factores que determinan la condición física de una
persona, que le orientan para realizar una determinada actividad física y que mediante el
entrenamiento posibilitan que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico”.
Según Camerino y Castañer son el “Conjunto de componentes de la condición
física que intervienen en mayor o menor grado en la consecución de una habilidad
motriz, distinguiendo: fuerza. Velocidad, resistencia, flexibilidad.
A lo largo de la elaboración del tema, seguiremos la clasificación de CAMERINO Y
CASTAÑER, por ser la más comúnmente aceptada en el ámbito escolar, dadas las
condiciones de aplicación y las características de nuestro trabajo.

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 2


2.2. Tipos de cualidades físicas.
Dentro de las capacidades físicas básicas, Bouchard distingue entre:
A) ORGÁNICAS: basadas en la resistencia aeróbica. Son: Endurecimiento orgánico y
Resistencia orgánica.
B) MUSCULARES: Basadas en la resistencia anaeróbica. Son: Fuerza Muscular,
Resistencia Muscular, Endurecimiento Muscular, Potencia Muscular, Amplitud artículo-
muscular.
C) PERCEPTIVO-CINÉTICAS: Basadas en la velocidad. Son: Rapidez de reacción,
Velocidad de movimiento, precisión motriz, precisión corporal.

Por otro lado Hegedus, en su libro “Entrenamiento de sobrecarga aplicado al


deporte”. Comenta que las cualidades físicas básicas las agrupa en: coordinación,
velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza. Porteriormente, en su libro “Teoría general
y específica del entrenamiento”, las clasifica en: Técnica (habilidad y destreza) y
Acondicionamiento física básico (fuerza, velocidad y resistencia).

Otra clasificación de las cualidades físicas del sujeto es la que nos ofrece Romero:
- Cualidades Piscomotrices: son las percepciones corporales, espaciales y
temporales, la coordinación, el equilibrio y la relajación.
- Cualidades físicas básicas: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
- Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad.

Analizamos a continuación, una a una, las capacidades físicas básicas.

3. RESISTENCIA.
Nos encontramos con la capacidad física más compleja de las cuatro, pero
intentaremos sintetizar y simplificar al máximo.

3.1. Concepto.
De acuerdo con Morehouse define la resistencia como “La capacidad que el
cuerpo posee para soportar la actividad prolongada”. Para Grosser, resistencia es “la
capacidad física y psíquica de resistir a la fatiga en esfuerzos relativamente largos y/o
capacidad de recuperación rápida tras los esfuerzos”.
Es lo que permite a nuestros alumnos el desarrollo de actividades cotidianas sin
que por ello aparezca la fatiga (puede ser fisiológica y psicológica), que es la
disminución transitoria del rendimiento como reacción a las cargas de entrenamiento y
sus causas son: disminución de reservas energéticas, acumulación de sustancias de
desecho (lactato), disminución de hormonas (adrenalina) y tiempo de duración del
ejercicio.

3.2. Tipos de Resistencia.


Existen diversas clasificaciones de los tipos de resistencia, de las cuales destacamos:
 Según la cantidad de masa muscular implicada en la actividad:
-Resistencia General u Orgánica: se implica más del 40% de la masa muscular.
-Resistencia Especial o Local: se implica menos del 40%.
 Según el trabajo muscular: Resistencia Dinámica y Estática
 Desde el punto de vista del metabolismo y sistemas energéticos, son:

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 3


- Resistencia aeróbica (Orgánica, General): Es la capacidad del organismo de mantener
un esfuerzo de intensidad leve o media durante el mayor tiempo posible. La energía que
necesitan los músculos se realiza en su mayoría con el aporte de O2 que tomamos de la
respiración. Existe equilibrio entre el gasto energético y aporte de O2.
- Resistencia Anaeróbica (Muscular, específica o Local): Capacidad del organismo de
mantener un esfuerzo de alta intensidad el mayor tiempo posible soportando una
elevada deuda de O2. Posee 2 tipos:
a) Resistencia Anaeróbica Aláctica: La utilización del ATP de reserva en el músculo
se realiza en ausencia de O2 y sin productos de desecho.
b) Resistencia Anaeróbica Láctica: produce ácido láctico. La resíntesis del ATP se
realiza también sin O2.

3.3. Factores que influyen.


Existen diversos factores que influyen en el desarrollo de la resistencia. Vemos:
- Tipos de Fibras: Las fibras de contracción lenta (rojas) están más capacitadas para
desarrollar contracciones más lentas durante un tiempo más prolongado y viceversa.
- Parámetros cardiovasculares y pulmonares: Mejor absorción y transporte de O2, y
un corazón con mayor capacidad, posibilita, a realizar un trabajo más prolongado.
- Deuda de Oxígeno: Después del ejercicio, durante la recuperación, se necesitan
cantidades superiores de O2 a las necesarias en reposo (deuda de Oxígeno).
- Consumo de Oxígeno y capacidad de Absorción: Es la mayor cantidad de O2 que
un individuo puede utilizar durante un trabajo físico respirando aire atmosférico.
- Otros Factores: descanso, edad, sexo, frecuencia, duración e intensidad…etc.

3.4. Evolución y desarrollo.


Los niños pueden responder mejor que los adultos a los esfuerzos aeróbicos y no
practican más actividades de larga duración por su monotonía o falta de motivación.
Hasta los 8 años se experimenta un efecto positivo en el organismo.
De 8 a 12 años hay un aumento de la capacidad por resistir esfuerzos.
De 12-15 años se da un período de estabilización. La resistencia anaeróbica se puede
trabajar a los 14-16 años sobre la base de una buena resistencia aeróbica.

3.5. Trabajo en el ámbito escolar.


Como docentes del área de Educación física, debemos tener en cuenta antes de
trabajar la resistencia con nuestros alumnos el hecho de si poseen o no alguna alteración
o enfermedad que les dificulte la práctica de actividad física.
Desde el punto de vista cardíaco y metabólico el niño puede trabajar
aeróbicamente desde edades muy tempranas. La frecuencia cardiaca va siendo menor a
medida que las fibras se alargan y se ensanchan. Primero se trabajará la resistencia
aeróbica y la anaeróbica no se trabajará hasta después de la pubertad y se respetarán los
ritmos propios.
Los ejercicios aconsejados son: Antes De los 8 años, la resistencia debe
trabajarse de forma global. Para el 1º y 2º curso de primaria, debemos usar juegos donde
la locomoción sea un factor primordial (carreras, relevos, juegos de persecución:
Tulipán). En 3º y 4º curso podemos realizar actividades con adaptación cardiovascular
(natación o circuitos de desplazamientos). En 5º y 6º curso incorporaremos predeportes
y desarrollo general de la resistencia aeróbica. Añadir que de 9 a 12 años se puede
utilizar carrera continua desde 6 a 10 minutos. El trabajo principal va dirigido a la
resistencia aeróbica (95%) y anaeróbica (5%) pero de manera espontánea y no
sistematizada

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3.6 Sistemas de entrenamiento de la resistencia y su relación con la escuela.
Para el desarrollo de la resistencia lo más efectivo y habitual en primaria son las
carreras. Otros sistemas de entrenamiento son: Continuos (fartlek, carrera continua,
entrenamiento total), fraccionados (interval-training, circuitos). No son para Primaria.

4. FUERZA.
El trabajo de fuerza no solo será necesario para la mejora de dicha capacidad,
sino que a veces se realizará para reducir o mejorar descompensaciones, o en ocasiones
para el trabajo de rehabilitación. Un equilibrio en los grupos musculares nos hará
mantener una postura correcta y evitar muchas lesiones.

4.1. Concepto.
Para Bompa es la capacidad neuromuscular de superas resistencias externas o
internas gracias a la contracción muscular”. Según Mouska Mosston, es “la capacidad
para vencer una resistencia externa por medio de un esfuerzo muscular”. De forma
general diremos que es la “capacidad de contracción muscular para vencer, aguantar o
hacer presión sobre una resistencia”.

4.2. Tipos de Fuerza.


Podemos citar la clasificación de Kuzniecow, basada en las diferentes formas de
vencer una resistencia:
- Fuerza Lenta: Superación de máxima resistencia a velocidad aprox constante. Lo
importante es vencer la resistencia y no el tiempo empleado. Ejem: halterofilia.
- Fuerza Rápida: Vencimiento de una resistencia que no es máxima a una velocidad
que no es máxima. Salto.
- Fuerza Explosiva: Vencimiento de una resistencia no limite a máxima velocidad.
Por otro lado Stubler, divide la fuerza en:
- Fuerza Máxima: Es la fuerza superior que puede ejecutar un músculo o grupo
muscular. Ejemp: halterofilia.
- Fuerza Velocidad: Capacidad de un músculo de imprimir mayor velocidad a la
contracción muscular. Ejemp: salto de longitud.
- Fuerza Resistencia: Capacidad del músculo para repetir mayor número de veces la
fuerza. Ejemp: remo.

4.2.1 Clases de contracción muscular


 CONTRACCIÓN ISOTÓNICA: concéntrica y excéntrica
 CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA: Empujar una pared.
 CONTRACCIÓN MIXTA: Contracciones auxotónicas y pliométricas.
Según Histolov hay 2 tipos de contracción más: Con mantenimiento de la carga y
limitación espacial.

4.3. Factores que la influyen.


Aquí diferenciaremos entre los factores de Fuerza Absoluta y Fuerza Efectiva.
 Fuerza Absoluta: Tensión máxima del músculo en una sola contracción.
Entre estos factores destacan la sección transversal del músculo, la estructura de la fibra
muscular (los músculos fusiformes no son tan potentes como los periformes), tipo de
Fibras (las fibras rojas tienen menos fuerza pero más resistencia y las blancas más
fuerza pero menos resistencia), longitud del músculo (a mayor longitud mayor
capacidad de contracción y mayor fuerza) e inervación Muscular (a mayor nº de
estímulos que recibe el músculo, más fibras se contraen).

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 5


 Fuerza Efectiva: Fuerza que permite desarrollar al deportista el máximo
resultado deportivo por una mejor utilización de su energía, palancas y su
técnica. Los factores que la influyen son:
1. La eficiencia mecánica del tipo de palanca que se esté utilizando.
2. El momento de inercia.
3. Acción de músculos agonistas y antagonistas
- Factores comunes: Ángulo de tracción de la articulación, edad, sexo, motivación y
entrenamiento y temperatura.

4.4. Evolución y desarrollo.


Hasta los 8 años hay un aumento de la fuerza y de 8 a 12 años además de un
aumento de la fuerza también hay otro de las masa muscular. Hasta los 13 años no se
observarán grandes desarrollos ni diferencias entre chicos y chicas.
La causa de la diferencia de fuerza muscular entre el hombre y la mujer es la
presencia, en concentración más elevada, de la hormona sexual masculina, testosterona,
que tiene un alto poder anabólico para la construcción de proteínas.
De los 14 al os 16 años (adolescencia) comienzan a darse diferencias en los
valores de fuerza de chicos y chicas, debido a un incremento del volumen corporal por
factores hormonales. De los 17 a los 19 años se completa totalmente el crecimiento
muscular.

4.5. Trabajo en el ámbito escolar.


Se debe tener precaución en el desarrollo de esta cualidad, ya que no se debe
trabajar de forma especializada puesto que ni existe suficiente masa muscular y el
sistema óseo del niño es mas elástico debido a una menor calcificación, por lo que es
menos resistente a la presión y a la flexión.
En las primeras (3-6 años) edades debemos realizar ejercicios con aparatos para
trepar, apoyos, obstáculos, etc, que soliciten diversos grupos musculares.
Entre los 6-12 años propondremos ejercicios por parejas (tirar, empujar, luchar),
desplazamientos (carrera, saltos, trepas, cuadrupedia, reptación), lanzamientos,
transporte de banco, colchonetas, balones medicinales, sacos de arena etc. De 13-14
años se pueden realizar actividades de autocarga como circuitos con flexiones,
abdominales, lumbares.

4.6. Principales sistemas de entrenamiento la fuerza y su relación con la escuela


Dentro de los sistemas de entrenamiento para la mejora de la fuerza los usados
en primaria son los generales entre los que encontramos la gimnasia, circuitos o
multisaltos. Por otro lado vemos, Sistemas especiales: Carga Máxima, Carga
Submáxima, Entrenamiento aeróbico de la Fuerza, Isometría, Pliometría, Isocinética y
Electroestimulación. Pero estos no se trabajan en la escuela.

5. VELOCIDAD
5.1. Concepto.
Según Álvarez del Villar, citando a Sánchez Bañuelos, la velocidad es la
“capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible”. También es
el tiempo que se tarda en cubrir una distancia, cuya intensidad está en función del
espacio a recorrer.

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 6


5.2. Tipos de velocidad.
- Velocidad de Reacción: La respuesta del organismo en el menor tiempo posible.
Puede ser simple o compleja.
- Velocidad Gestual: Capacidad de desarrollar un gesto técnico en el menor tiempo
posible. Puede ser: Cíclica, Acíclica y Segmentaria.
- Velocidad de traslación: Capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo
posible. Posee 3 tipos: Capacidad de aceleración, velocidad máxima y de resistencia.
- Velocidad Contráctil: Capacidad de la fibra para contraerse y relajarse en el menor
tiempo posible.

5.3. Factores que la influyen.


Los factores básicos de los que depende la velocidad son los siguientes:
- Factor muscular: longitud de fibra, tono muscular, mayor o menor viscosidad del
músculo, capacidad de elongación, masa muscular, estructura de la fibra… algunos de
estos factores son mejorables por entrenamiento y otros no.
- Factor nervioso: se da sobre todo en relación a la calidad de inervación del músculo
que está controlado por el sistema nervioso. También influye el tipo de estímulo, el
estímulo auditivo produce una respuesta más rápida que el visual.
- Otros factores como pueden ser: tipos de fibras (blancas, contracción rápida; rojas,
contracción lenta). También se puede incluir aquí la edad, el sexo, la fatiga, la
temperatura, la flexibilidad, aspectos psicológicos, la coordinación general, la
composición muscular…

5.4. Evolución y desarrollo.


La velocidad sigue una curva similar a la fuerza pero anticipándose. Desde los 8
a los 12 años hay un aumento de velocidad gracias a la mejora de la fuerza y mejora de
la coordinación. De los 14 a los 19 años se estanca la coordinación y deben realizarse
trabajos iguales a los de la etapa anterior para evitar la pérdida de velocidad.

5.5. Trabajo en el ámbito escolar.


De 6 a 12 años se trabajará la velocidad de reacción, de desplazamiento y
gestual. Utilizaremos formas jugadas como relevos, distancias cortas, salidas con
diferentes posiciones, cambios de dirección. Utilización de estímulos visuales, sonoros,
táctiles y carreras con cambios de ritmo (aceleración, desaceleración) y saltos
(horizontales). Los tiempos de intervención no serán más de 6 a 8´´ con descansos
totales entre los mismos.

A partir de los 14 años, mantendremos los mismos criterios adecuando “el nuevo
físico” al movimiento de velocidad, pero aumentando los tiempos de práctica, sin
sobrepasar los 10-12´´ con recuperación completa.

5.6. Principales sistemas de entrenamiento la velocidad y su relación con la escuela


En relación a los sistemas de entrenamiento citamos: Competiciones de carreras
(carreras numeradas, relevos…), juegos de persecución y agarre, juegos de velocidad de
reacción (estímulos sonoros, visuales, táctiles), saltos (horizontales, bancos,
colchonetas), distancias cortas 20-30 m, aceleraciones y deceleraciones, en deportes…

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 7


6. FLEXIBILIDAD.
Toda persona que practica una actividad física necesita de capacidad de
movimientos en sus articulaciones y que estos se produzcan con gran amplitud. Esto se
debe al deterioro que sufre esta capacidad en las personas, como consecuencia de su
involución que ya las personas nacemos con una gran flexibilidad pero poco a poco la
vamos perdiendo.

6.1. Concepto.
Para Mora es la “capacidad de realizar movimientos amplios” y para Álvarez
del Villar es “la capacidad que con base en la movilidad articular y la elasticidad
muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas,
permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran agilidad y destreza”.
Tras citar estas definiciones, debemos decir que los componentes de la flexibilidad son:
-Movilidad articular: Capacidad específica de una articulación para alcanzar un grado
determinado de movimiento.
-Elasticidad muscular: Capacidad de los músculos de responder estirándose a las
tracciones alas que son sometidos.

6.2. Tipos de flexibilidad.


- General: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten realizar diversos
movimientos.
- Especial: movilidad de cierta articulación. Dependerá del deporte practicado.
- Activos: El ejecutante alcanza las posiciones deseadas sin ayudas (libres y asistidos).
- Pasivos: Posiciones extremas con ayudas, a través de aparatos o compañeros (relajados
y forzados).

6.3. Factores que la influyen.


 Factores Emocionales: receptores nerviosos musculares (órganos de Golgi)
-Edad (más jóvenes, más flexibles), Sexo (mujeres son más flexibles) y Herencia.
-Estado emocional: Puede originar tensión y rigidez corporal, limitando la movilidad.
 Factores Mecánicos: Movilidad articular, estructura ósea y fuerza.
 Factores Extrínsecos: Clima y temperatura ambiental, Trabajo habitual y
Motivación y hora del día

6.4. Evolución y Desarrollo.


La flexibilidad es la única C.F.B que sufre un período de involución desde el
nacimiento. De 0 a 3 años crece, hasta los 10 años la pérdida es menor y es durante la
pubertad cuando suele perderse en personas sedentarias por aumento de la masa
muscular. A partir de los 17 años no se mejorará nada, y se trabajará con técnicas y
gestos del deporte que se practique.

6.5. Trabajo en el ámbito escolar.


En la etapa de primaria, el niño realizará un trabajo dinámico de sus principales
articulaciones y grupos musculares. El momento idóneo es el calentamiento y en las
partes finales de las sesiones. Utilizaremos movimientos pasivos relajados y también los
activos libres. No se recomiendan los movimientos activos resistidos, los pasivos
forzados, rebotes y presiones o tracciones. La técnica más utilizada es el Stretching: tras
elegir los ejercicios adecuados y un calentamiento suave llevamos la articulación a la
amplitud máxima sin provocar dolor, Estiramiento no forzado (10-30 “), Relajarse 2-
3”y aumentar recorrido articular sin que aparezca dolor (de 10-30”).

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 8


6.6 Principales sistemas entrenamiento de la flexibilidad y su relación en la escuela
Activos y pasivos. Estáticos (estirar un músculo y mantener esa posición durante
un tiempo) y dinámico (mejorar la flexibilidad a través de su rango de movimiento).
Y también los métodos Balísticos (cuando hay un rebote) y Cinéticos (posiciones
límites con ayudas, a través de la inercia).
Como técnicas destacamos: Stretching (Técnica de estiramiento muscular basada en
ejercicio lento, pasivo, progresivo. Se aconseja mantener la posición en cada ejercicio
entre 20-30´´) y Stretching de Sölverborn: Consiste en mantener la secuencia de trabajo
con el músculo. Tensión (6-10´´)- Relajación (2-3´´)- Extensión (6-10´´).

7. RELACIÓN DEL TEMA 6 CON EL CURRÍCULO E INTERVENCIÓN


EDUCATIVA.
Tomando referencia la legislación actual, R.D 126 y D.89. Podemos ver la
relación que guardan estas normativas educativas con los contenidos del tema:

Si bien todos los objetivos de etapa (R.D. 126 y D.89) tienen cabida en el
concepto de Educación Física a modo de ejemplo citaremos el que mayor relación
guarda: K “Valorar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros,
respetar las diferencias y utilizar la educación física y el deporte como medios para
favorecer el desarrollo social y personal”.

En cuanto a los contenidos que aparecen en el Decreto 89 podemos destacar “La


importancia del ejercicio físico como recurso para mejorar las capacidades físicas y
desarrollar hábitos saludables de higiene y alimentación”

Siguiendo en el R.D. 126 y D. 89. En cuanto a los criterios de evaluación


podemos mencionar el Nº 6. Mejorar el nivel de sus capacidades físicas, regulando y
dosificando la intensidad y duración del esfuerzo, teniendo en cuenta sus posibilidades y
su relación con la salud. Con el estándar de aprendizaje 6.3. Adapta la intensidad de
su esfuerzo al tiempo de duración de la actividad.

A modo de ejemplo mencionar algunas de las competencias que se relacionan


con este tema, como:
Competencia para aprender a aprender: ya que implica utilizar las estrategias de
aprendizaje de una forma cada vez más autónoma y disfrutar en los ejercicios de esa
autonomía a través de la Educación Física.
Sentido de iniciativa y espíritu emprendedor: Se trata de que sea capaz de tomar
decisiones con autonomía en situaciones donde debe superarse a sí mismo y tener una
actitud positiva, mediante la iniciativa, el esfuerzo y la búsqueda del éxito.
La intervención educativa a llevar a cabo en la práctica puede ser mediante una
unidad didáctica para trabajar las olimpiadas, la condición física o el atletismo.

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 9


8. CONCLUSIÓN Y VALORACIÓN PERSONAL.
Este tema nos ha aportado un conocimiento de los tipos, factores, evolución y
desarrollo y trabajo escolar de las distintas cualidades físicas básicas que tendremos que
tener muy en cuenta a la hora de programar actividades y ejercicios para el desarrollo de
las mismas con nuestros alumnos y así evitar posibles problemas o alteraciones
derivadas del trabajo de las mismas que puedan afectar al desarrollo y formación de los
niños. En definitiva trataremos de conseguir una labor educativa de calidad prestando
especial cuidado en el desarrollo de las cualidades físicas básicas tratadas anteriormente.

Pienso que es un tema de gran importancia que entra dentro de los contenidos
cuantitativos de la Educación Física, ya que de su adecuado entrenamiento en estas
edades dependerá el crear una buena base fisiológica que le permita no solo una buena
condición física como fuente de salud, sino la práctica y desenvolvimiento óptimo en
cualquier modalidad deportiva.

Una vez visto todos estos conceptos relacionados sobre las capacidades físicas básicas
me gustaría terminar con una frase célebre…
“Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir”. Jim Rohn.

9. BIBLIOGRAFÍA, PÁGINAS WEB Y NORMATIVA.


-Sánchez-Bañuelos, F. (1986)"Bases para una didáctica de la E.Física y el
Deporte".Madrid. Gymnos.
-Mosston Mouska, (1982). "La enseñanza de la E.Física". Barcelona. Paidos.
- Jesús Mora Vicente (1995) “Teoría del entrenamiento y acondicionamiento físico”.

- http://www.efdeportes.com
- http://www.maestroteca.com

- Ley Orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación, modificada por la Ley Orgánica


8/2013, de 9 de diciembre, para la mejora de la calidad educativa.
- Real Decreto 126/2014, de 28 de febrero, por el que se establece el currículo básico
de la Educación Primaria.
- Orden ECD/65/2015, de 21 de enero, por la que se describen las relaciones entre las
competencias, los contenidos y los criterios de evalaución de la educación primaria.

- Decreto (Pon el de tu comunidad)

MADRID: Decreto 89/2014 de 24 de Julio, del Consejero de Gobierno, por el que se


establece en la Comunidad de Madrid el currículo de Educación Primaria.

CASTILLA LA MANCHA: Decreto 54/2014, de 10 de julio, por el que se establece el


currículo de la Educación Primaria en la Comunidad Autónoma de Castilla la Mancha.

C. VALENCIANA: Decreto 108/2014, de 4 de julio, del Consell, por el que establece


el currículo y desarrolla la ordenación general de la educación primaria en la Comunitat
Valenciana.
Documento Puente. Consellería Educación Comunidad Valenciana.

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 10


ANDALUCÍA: Decreto 97/2015, de 3 de marzo, por el que se establece la ordenación y
las enseñanzas correspondientes a la Educación Primaria en la Comunidad Autónoma
de Andalucía
Orden de 17 de marzo de 2015 por la que se desarrolla el currículo correspondiente a
la Educación Primaria en Andalucía.

CANARIAS: Ley 6/2014, de 25 de julio, Canaria de Educación no Universitaria.


Decreto 89/2014, de 1 de agosto, por el que se establece la ordenación y el currículo de
la Educación Primaria en la Comunidad Autónoma de Canarias.

Jose A. del Fresno. Tema 6. Pá gina 11

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