Tema 6
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Tema 6
SU
EVOLUCION. FACTORES QUE INCIDEN EN SU DESARROLLO.
INDICE
1. INTRODUCCIÓN Y JUSTIFICACIÓN.
“La
2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. ilusión es
el camino,
2.1. Reseña histórica y Conceptos.
la victoria
2.2. Tipos de cualidades físicas. el destino”
3. RESISTENCIA.
3.1. Concepto.
3.2. Tipos.
3.3. Factores que influyen.
3.4. Evolución y desarrollo.
3.5. Trabajo en el ámbito escolar.
3.6. Principales sistemas de entrenamiento de la resistencia y su relación con la escuela.
4. FUERZA.
4.1. Concepto.
4.2. Tipos.
4.3. Factores que influyen.
4.4. Evolución y desarrollo.
4.5. Trabajo en el ámbito escolar.
4.6. Principales sistemas de entrenamiento de la fuerza y su relación con la escuela.
5. VELOCIDAD.
5.1. Concepto.
5.2. Tipos.
5.3. Factores que influyen.
5.4. Evolución y desarrollo.
5.5. Trabajo en el ámbito escolar.
5.6. Principales sistemas de entrenamiento de la velocidad y su relación con la escuela.
6. FLEXIBILIDAD.
6.1. Concepto.
6.2. Tipos.
6.3. Factores que influyen.
6.4. Evolución y desarrollo.
6.5. Trabajo en el ámbito escolar.
6.6. Principales sistemas de entrenamiento de la flexibilidad y su relación con la
escuela.
Otra clasificación de las cualidades físicas del sujeto es la que nos ofrece Romero:
- Cualidades Piscomotrices: son las percepciones corporales, espaciales y
temporales, la coordinación, el equilibrio y la relajación.
- Cualidades físicas básicas: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
- Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad.
3. RESISTENCIA.
Nos encontramos con la capacidad física más compleja de las cuatro, pero
intentaremos sintetizar y simplificar al máximo.
3.1. Concepto.
De acuerdo con Morehouse define la resistencia como “La capacidad que el
cuerpo posee para soportar la actividad prolongada”. Para Grosser, resistencia es “la
capacidad física y psíquica de resistir a la fatiga en esfuerzos relativamente largos y/o
capacidad de recuperación rápida tras los esfuerzos”.
Es lo que permite a nuestros alumnos el desarrollo de actividades cotidianas sin
que por ello aparezca la fatiga (puede ser fisiológica y psicológica), que es la
disminución transitoria del rendimiento como reacción a las cargas de entrenamiento y
sus causas son: disminución de reservas energéticas, acumulación de sustancias de
desecho (lactato), disminución de hormonas (adrenalina) y tiempo de duración del
ejercicio.
4. FUERZA.
El trabajo de fuerza no solo será necesario para la mejora de dicha capacidad,
sino que a veces se realizará para reducir o mejorar descompensaciones, o en ocasiones
para el trabajo de rehabilitación. Un equilibrio en los grupos musculares nos hará
mantener una postura correcta y evitar muchas lesiones.
4.1. Concepto.
Para Bompa es la capacidad neuromuscular de superas resistencias externas o
internas gracias a la contracción muscular”. Según Mouska Mosston, es “la capacidad
para vencer una resistencia externa por medio de un esfuerzo muscular”. De forma
general diremos que es la “capacidad de contracción muscular para vencer, aguantar o
hacer presión sobre una resistencia”.
5. VELOCIDAD
5.1. Concepto.
Según Álvarez del Villar, citando a Sánchez Bañuelos, la velocidad es la
“capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible”. También es
el tiempo que se tarda en cubrir una distancia, cuya intensidad está en función del
espacio a recorrer.
A partir de los 14 años, mantendremos los mismos criterios adecuando “el nuevo
físico” al movimiento de velocidad, pero aumentando los tiempos de práctica, sin
sobrepasar los 10-12´´ con recuperación completa.
6.1. Concepto.
Para Mora es la “capacidad de realizar movimientos amplios” y para Álvarez
del Villar es “la capacidad que con base en la movilidad articular y la elasticidad
muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas,
permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran agilidad y destreza”.
Tras citar estas definiciones, debemos decir que los componentes de la flexibilidad son:
-Movilidad articular: Capacidad específica de una articulación para alcanzar un grado
determinado de movimiento.
-Elasticidad muscular: Capacidad de los músculos de responder estirándose a las
tracciones alas que son sometidos.
Si bien todos los objetivos de etapa (R.D. 126 y D.89) tienen cabida en el
concepto de Educación Física a modo de ejemplo citaremos el que mayor relación
guarda: K “Valorar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros,
respetar las diferencias y utilizar la educación física y el deporte como medios para
favorecer el desarrollo social y personal”.
Pienso que es un tema de gran importancia que entra dentro de los contenidos
cuantitativos de la Educación Física, ya que de su adecuado entrenamiento en estas
edades dependerá el crear una buena base fisiológica que le permita no solo una buena
condición física como fuente de salud, sino la práctica y desenvolvimiento óptimo en
cualquier modalidad deportiva.
Una vez visto todos estos conceptos relacionados sobre las capacidades físicas básicas
me gustaría terminar con una frase célebre…
“Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir”. Jim Rohn.
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