7 Técnicas de Terapia de Pareja

7 técnicas de terapia de pareja
Antes de nada, ¿Seguro que quieres salvar tu relación de pareja? Si es así, tranquilo, la
terapia de pareja funciona en un 70% de los casos, y cuánto antes acudas, mejor.
requisitos sin los cuales, las técnicas de terapia de pareja no funcionan para salvar tu
relación:
Primeramente, determina el problema o problemas que han hecho virar el rumbo de la
relación ¿Infidelidad? ¿Distanciamiento? ¿Proyectos futuros diferentes?
Ten siempre presentes los aspectos positivos de tu pareja
Poned objetivos específicos. El problema puede ser uno, pero para resolverlo las metas
deben ser pequeñas y variadas. No lo abordéis desde un único punto de vista.
Sed pacientes, las técnicas de terapia de pareja no solucionarán los problemas de un día
a otro.
1 ✔ Técnicas comunicativas
1.1 ⇨ 1. Hablar de la relación en 20 minutos

1.2 ⇨ 2. Línea de la vida de la pareja
1.3 ⇨ 3. Tarjeta roja
2 ✔ Técnicas para mejorar la vida sexual
2.1 ⇨ 4. Comunicación sexual

2.2 ⇨ 5. Primero tú, luego la pareja
2.3 ⇨ 6. La sexualidad también son las miradas
3 ✔ Técnicas para la rutina, no solo es cuestión de amor
3.1 ⇨ 7. Programación de actividades
✔ Técnicas comunicativas
Los problemas de comunicación en la pareja son una de las causas más comunes por las
que se acude a terapia matrimonial. Sin sinceridad no podremos modificar aquellos
aspectos que debilitan nuestra relación y será imposible salvarla.
⇨ 1. Hablar de la relación en 20 minutos

Esta técnica se encuentra dentro de la terapia de pareja cognitivo conductual. Lo que la
hace diferente es el uso del tiempo.
En ocasiones, le comentamos a nuestra pareja un aspecto de su comportamiento que nos
ha molestado y esto deriva en una discusión de horas que no nos hace llegar a ninguna
conclusión. Todas las técnicas de terapia de pareja desaconsejan tratar de una manera
superficial y espontánea estas pequeñas molestias diarias.
Por eso, tened un día a la semana –fuera del centro de terapia de pareja– donde
dediquéis 20 minutos a hablar de la relación (no más). El resto de días, el resto del
tiempo, no comentaréis esas actitudes que consideráis negativas.
El ejercicio ayudará a que vayáis a la raíz del problema y propongáis una solución, sin
reproches. ¡Es una técnica de orientación de la pareja altamente efectiva!
⇨ 2. Línea de la vida de la pareja

Es muy practicada en la terapia familiar y de pareja. Cada uno de vosotros dibujará una
línea que se iniciará con la relación y acabará en el momento presente. Añadid aquellos
acontecimientos que consideréis importantes tanto a nivel individual como de pareja y
escribid brevemente las emociones o pensamientos que vinculéis a ellos.
Al compartirlas podréis entender como cada uno de vosotros ha vivido la misma
experiencia y cómo habéis llegado al momento actual donde necesitáis ayuda psicológica
para parejas.
Es entonces cuando aplicamos estos conocimientos al momento actual, id a un
acontecimiento que los dos hayáis calificado como difícil de afrontar. ¿Cómo ayudaste a
tu pareja en ese momento? ¿Qué mensajes le transmitiste?
Es una de las técnicas de terapia de pareja que usa recursos personales, por lo que os
será muy útil para afrontar cambios desde el interior y la sinceridad.
⇨ 3. Tarjeta roja
orientación-de-la-pareja-sobreponerse. A-los-problemas
Si te preguntas cuando ir a terapia de pareja, las discusiones frecuentes y que no
contribuyen a la comunicación o resolución de conflictos es una de las razones.
Elegid una palabra clave y cuando uno de los dos la pronuncie la discusión debe acabar y
retomarse unas horas después de mutuo acuerdo. Servirá en primer lugar para ayudarnos
a estar serenos y pensar con mayor claridad en esos problemas de pareja. En la segunda
sesión podremos pedir perdón, y aclarar frases que se hayan podido malinterpretar.
✔ Técnicas para mejorar la vida sexual
Aunque los conflictos que os hayan llevado a buscar técnicas de terapia de pareja puede
que no estén vinculados con el terreno sexual, mantener relaciones más satisfactorias
promueve la comunicación verbal y los lazos afectivos.
⇨ 4. Comunicación sexual
En la terapia de pareja, los ejercicios de confianza son fundamentales y este es uno de
ellos. Explícale a tu pareja tu mayor fantasía sexual, cuantos más detalles mejor, en un
primer momento puede darte vergüenza pero cuando el otro haga lo mismo, la confianza
se volverá mayor y disfrutaréis llevándolas a cabo.
⇨ 5. Primero tú, luego la pareja

La sexualidad y la curiosidad van de la mano. Si predices cualquier pensamiento o
movimiento de tu pareja fuera de la cama, también el sexo te resultará monótono y
aparecerán problemas de pareja en este ámbito.
En cambio, una pareja con intereses, inquietudes, hobbies y en continuo cambio se
vuelve muy atractiva. No solo debes cuidar a la pareja, quiérete a ti mismo y despertarás
el deseo en el otro, este es uno de los principales consejos de psicólogos para parejas
con problemas de deseo sexual.
⇨ 6. La sexualidad también son las miradas

En las técnicas de terapia de pareja se trabaja con el concepto que tenemos de la
sexualidad. Este suele estar muy constreñido a un número concreto de deseos o actos,
sin embargo abarca mucho más.
No subestimes la intensidad de una mirada, el valor de una buena conversación o los
cuidados que podéis ofreceros. Estos pueden ser grandes alicientes para sentir deseo
sexual por el otro.
✔ Técnicas para la rutina, no solo es cuestión de amor
Muchos de los problemas de pareja vienen por diferencias en la manera de entender la

educación de los hijos, el espacio personal o el romanticismo. Para tratar estos temas,
una de las técnicas de terapia de pareja es la sistémica, además de la cognitivo-
conductual.
⇨ 7. Programación de actividades
Si tu pareja y tú tenéis formas distintas de entender el espacio personal hablad y sentad
las bases. Esto es algo que debe hacerse al iniciar una relación, pero rara vez se lleva a
cabo. ¡No deis nada por sentado!
Podéis llegar al acuerdo de dedicar un día a la semana a planes individuales o incluso
quizá lleguéis a la conclusión de que necesitáis un espacio privado dentro de casa.
Una buena idea para esto es tener un calendario donde apuntéis lo que se os apetece
hacer juntos, por separado y con otros amigos o parejas. De este modo ambos sabréis
que esperar del otro. ¡También es una de las técnicas de terapia de pareja fantástica para
gestionar los celos y la dependencia emocional!

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7 técnicas de terapia de pareja

1.1 ⇨ 1. Hablar de la relación en 20 minutos

2 ✔ Técnicas para mejorar la vida sexual

2.1 ⇨ 4. Comunicación sexual

3 ✔ Técnicas para la rutina, no solo es cuestión de amor

3.1 ⇨ 7. Programación de actividades

⇨ 1. Hablar de la relación en 20 minutos

⇨ 2. Línea de la vida de la pareja

✔ Técnicas para mejorar la vida sexual

⇨ 5. Primero tú, luego la pareja

⇨ 6. La sexualidad también son las miradas

✔ Técnicas para la rutina, no solo es cuestión de amor

Muchos de los problemas de pareja vienen por diferencias en la manera de entender la

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