Siete Dimensiones Del Bienestar Humano

Siete dimensiones del bienestar humano
http://www.laautoestima.com/calidad-de-vida-7-dimensiones-del-bienestar-
humano.htm
1. Dimensión Física
El bienestar físico se refiere a la realización de actividades físicas y alimentación

saludable para mantener un estado físico óptimo. También incluye la
responsabilidad personal de elegir un médico de cabecera y un dentista para que
usted pueda monitorear alertas de su cuerpo.
Cuando usted se ocupa y cuida su cuerpo, usted al mismo tiempo está
aumentando su autoestima y se siente muy bien acerca de usted mismo.
Cuestionario del Bienestar Físico
 Está usted consciente de su estado de salud?

 Conoce la manera de saber si tiene una presión arterial, colesterol o niveles
de azúcar saludables?
 Realiza Ud., un chequeo anual con su médico de cabecera?
 Realiza actividades físicas diarias?
 Duerme lo suficiente?
Si Ud., ha contestado NO, a cualquiera de estas preguntas yo le sugeriría que

comience ahora mismo a cuidar de su estado físico.
A continuación le daré algunas sugerencias:
 Duerma lo suficiente
 Utilice una dieta saludable
 Realice un chequeo anual con su Médico de Cabecera
 Evite el uso del tabaco o drogas
 Cuide y limpie su cuerpo
 Tome alcohol de forma moderada
 Camine por lo menos 30 minutos diarios
 Vaya al gimnasio todos los días
 Pasee a su mascota
 Juegue con niños
 Use su bicicleta
 Use las escaleras en vez de utilizar el ascensor
 Aprenda todo lo que pueda sobre una alimentación saludable
Ideas y recursos
Duerma lo suficiente. Las personas que no duermen lo suficiente durante el día se

ponen irritadas, sienten fatiga y ni tienen la capacidad de concentrarse. Muchas
personas experimentan ansiedad, pensamientos negativos y comen de más. Si
usted no duerme lo necesario comience ahora a establecer una rutina diaria para
irse a dormir. Duerma en un lugar limpio, sin ruidos , con la luz apagada y evite la
ingesta de cafeína o comer demasiado antes de dormir
Como saludablemente. Usted puede encontrar mucha información sobre la

alimentación saludable en libros o inclusive consultando con un nutricionista.
Utilice por ejemplo aceites saludables para cocinar como ser aceite de oliva. Coma
muchos vegetales y frutas. Tome agua durante todo el día. Elija pollo o pescado,
reduzca la ingesta de carnes rojas o carnes procesadas. Cocine los vegetales al
vapor para conservar las vitaminas.
2. Dimensión Emocional
El bienestar emocional se refiere a nuestra salud emocional. Debemos aprender a

escuchar a nuestras necesidades emocionales. Esto significa tener una
autoestima saludable, una actitud positiva, una fuerte imagen de si mismo y por lo
tanto una salud emocional sana.
Para poder aumentar la autoestima debemos tomar responsabilidad de nuestros
comportamientos y aprender a responder en vez de reaccionar. Su bienestar
emocional lo va a ayudar a desarrollar la habilidad de manejar sus emociones,
superar el estrés y mantener relaciones saludables. Usted va a ser más
consciente de sus emociones.
Beneficios
 Poder manejar el estrés

 Cuidarse a sí mismo
 Pedir ayuda
 Autoaceptación
 Actitud positiva
 Manejar inteligentemente sus emociones
Usted por lo tanto podrá expresar y manejar sus emociones para desarrollar una
autoestima saludable.
Cuestionario del Bienestar Emocional
Acepta usted sus emociones y sentimientos?

Pide usted ayuda cuando necesita?
Tiene una actitud positiva?
Usted reacciona o responde
Siente usted rabia o ira todo el tiempo?
Sabe usted cómo cuidar de sus necesidades emocionales?
Maneja usted el estrés?
Si usted ha contestado NO a alguna de estas preguntas, usted necesita comenzar

a tomar cuidado de su bienestar emocional.
¿Cómo mejorar su Bienestar Emocional para aumentar su autoestima?

Aprenda a comunicar sus sentimientos sin herir a las personas. Esto significa
que usted debe comenzar a ser más asertivo. Cuando usted es asertivo puede
comunicar sus necesidades y sentimientos sin necesidad de herir a las otras
personas. Usted es honesto, pero no es rudo. Esta práctica lo va a ayudar a
aumentar su autoestima porque se respetará más a usted mismo y a los demás.
No tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite. Si usted no es capaz de

pedir ayuda cuando lo necesita posiblemente es un perfeccionista y tiene miedo al
rechazo. Está bien pedir ayuda cuando la necesita, esto no es una señal de que
usted es débil. Las personas exitosas piden ayuda y aprenden y de esta manera
crecen. .
Si usted se siente deprimido por favor busque ayuda
Tome una clase o lea libros para aprender a manejar su rabia. La rabia es un
veneno en su vida. Aprenda a descubrir que le produce rabia, si usted siente rabia
o constantemente reacciona con rabia debe buscar las causas.
Medite. La meditación ayuda a la relajación, a la liberación del estrés, baja la

presión arterial y lo ayuda a sentirse más seguro de si mismo. Trate de meditar 2
veces al día por 20 minutos. Usted puede hacer cualquier tipo de meditación. A mi
me ha ayudado mucho y a aumentado mi seguridad y he aprendido a manejar mis
Utilice su creatividad por lo tanto dese tiempo para pintar, cantar, bailar, etc.
Aprenda a manejar el estrés, esto es fundamental y muchas personas

subestiman la importancia de hacerlo. El estrés puede causarle dolores de
cabeza, dolor de espalda, dificultad para respirar, nauseas, afecta el sistema
inmunológico, cause problemas de la piel y mucho más. Si usted no aprende a
manejar el estrés se sentirá mal humorado, frustrado, preocupado y desarrollará
una actitud negativa.
3. Dimensión Mental
El bienestar mental se refiere que tan bien se siente con sus habilidades mentales.
Las personas tienen diferentes reacciones cuando son desafiadas
intelectualmente. Algunas pueden resolver los desafíos fácilmente, mientras que a
otras les cuesta más. Esto sucede porque las personas no tienen similares
estados mentales.
Sin embargo estas personas pueden mejorar su habilidad mental para poder
mejorar su potencial y poder disfrutar de la vida.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el bienestar intelectual es la

capacidad requerida para mantener relaciones armoniosas con los demás, y al
mismo tiempo tener la capacidad de resolver conflictos sin herir a las otras
personas. Es la capacidad de procesar información, clarificar creencias, entender
nuevas ideas y aprender nuevas cosas.
Los pasos para desarrollar un bienestar mental
Lea. Existen buenos libros, artículos y diarios que todas las personas pueden leer.
Cuando usted lee, su capacidad para comprender es por así decirlo un desafío.
Por lo tanto usted podrá ejercitar su capacidad de comprensión y su vocabulario
aumentará.
Escuche un buen programa de radio. Esto lo va a ayudar a calmar sus emociones
y liberar estrés, especialmente si escucha música que le gusta.
Mire programas en TV y videos positivos. Elija programas informativos que lo

ayuden a aprender y a crecer. Esto le dará energía positiva que aumentará su
capacidad para pensar.
Sea creativo y trate de aprender nuevas cosas. Siempre trate de mantener su
mente activa. Vaya a seminarios o charlas.
Coma una dieta balanceada. La apropiada nutrición es muy importante para el

desarrollo de su cerebro. Evite estrés mental que le va a producir problemas de
salud.
Hoy en día existen Vitaminas que lo ayudarán a mejorar su memoria.
Además de todo lo mencionado usted debe considerar los siguientes factores para
poder tener una buena salud mental: curiosidad, ejercicio físico, silencio y
descanso. Es importante desarrollar el bienestar intelectual cuando somos
jóvenes. Pero sea persistente y continúe practicando los consejos.
4. Dimensión Espiritual
El bienestar espiritual es un elemento esencial en la vida de las personas.
Significa el conjunto de valores y creencias que llevan a una persona a encontrar
el significado de su vida. Si usted ha logrado el bienestar Espiritual esto significa
que tiene muy claro el significado de su existencia.
Todas las personas son diferentes cuando nos referimos a la espiritualidad. Lo

importante es mantener nuestra mente abierta en esta jornada.
La primera pregunta que nos debemos hacer es si nos damos tiempo diario para
meditar y relajarnos. Una manera de lograr un estado espiritual más elevado es
dándonos tiempo todos los días para pensar sobre las cosas que nos han ocurrido
durante el día. La segunda pregunta es si nos damos tiempo suficiente para orar.
La oración es la herramienta más eficaz para que una persona pueda lograr
armonía y paz interior. La oración puede ser también una manera de reflexionar y
comunicarnos con Dios.
Otra pregunta fundamental que usted debe evaluar es si usted utiliza sus
creencias y valores como una guía para tomar sus decisiones. Sus creencias y
valores deben estar alineados a sus decisiones.
El actuar de acuerdo a sus creencias y valores significa que usted es leal a si

mismo. La pregunta final para lograr un bienestar espiritual es el de preguntarse si
usted acepta las diferencias de las demás personas. Entender que cada persona
es diferente y única. Todos somos diferentes y únicos.
El meditar es una manera de estar presente en el momento presente y aceptarse

tal como es. El balance se logra podemos aprecias las cosas buenas de la vida y
al mismo tiempo apreciar el dolor que sentimos como una experiencia de
aprendizaje. Analice las cosas dolorosas por las que atraviesa y acepte las
mismas, de esta manera puede transformarlas en un aprendizaje que lo va a
ayudar a crecer espiritualmente. No cuestione porqué le suceden cosas malas por
ejemplo, sea curioso en saber por qué usted ha experimentado esa situación y
qué es lo que la experiencia quiere enseñarle.
El bienestar espiritual lo va a ayudar a aumentar la autoestima, porque involucra

pilares fundamentales de la autoestima como ser el tomarse tiempo para estar a
solas con usted mismo. La reflexión y la aceptación.
Signos del Bienestar Espiritual
 Desarrollar el propósito de su vida

 Capacidad de estar solo reflexionando
 Tomarse el tiempo para comprender los eventos de su vida
 Tener un sentido del bien y del mal y actual de acuerdo a esto
 Capacidad de explicar en lo que usted cree y porqué lo cree
 Poder practicar el perdón y la compasión
Si nos ocupamos de nuestro espíritu vamos a experimentar un sentido de

propósito en nuestra vida. Nuestro espíritu nos ayuda a sobrellevar las
condiciones cuando enfrentamos dificultades.
5. Dimensión Social
Muchas personas no tienen conciencia del bienestar social debido a que la
tendencia es enfocarse en ellos mismos en vez de enfocarse en las relaciones con
los demás. El ocuparse de su salud y sus necesidades personales es de suma
importancia pero no debemos abandonar nuestro rol en la sociedad.
El desarrollo de las naciones, la liberación de la tiranía y el crear familias felices y

saludables requiere un entendimiento de las personas del bienestar social, para
poder desarrollar comunidades saludables.
Es un hecho de que muchas personas no son "sociales" y tiene una tendencia de

aislarse en vez de participar en un grupo de personas. Otros factores como ser la
discriminación y el odio también pueden llevar a la discordia. La única manera de
superar esto es teniendo un entendimiento del bienestar social
Salud Social
El aislamiento social está asociado con problemas de salud: El nivel de colesterol
de una persona tiende a subir cuando el/ell no tienen interaciones sociales.
También está probado que las personas que se aislan tienden a enfermarse
mucho más comparado con las personas que mantienen relaciones sociables
saludables.
Las personas que tienden a aislarse pueden necesitar un abrazo. Es un hecho que
el contacto físico produce emociones positivas y mejora la salud. El contacto físico
produce que el cuerpo mejore el sistema inmunológico.
La risa es contagiosa y se ha probado que no solamente nos acerca a las demás

personas, sino que también promueve beneficios de salud como ser mejorar el
sistema inmunológico, la producción de endorfina y darle al cuerpo la energía que
necesita.
La salud emocional la podemos alcanzar conectándonos con otras personas.

Estas personas pueden ser su familia, amigos o personas en su comunidad,
inclusive conectándose con personas en otras partes del mundo que comparten
causas similares.
Los secretos para poder lograr la salud social
Impida el aislamiento. Esto puede ser muy difícil para aquellas personas que
siempre prefiren estar solas, pero puede ser muy beneficioso una vez que pueden
superar el miedo de socializar con otras personas. Este proceso toma tiempo y va
a suceder muchas veces que estas personas vuelven a aislarse, pero puede
lograrse poco a poco y con el tiempo pueden lograr tener la confianza suficiente
para interactuar con grupos de personas.
Recuerde siempre que una sonrisa une a las personas. Una sonrisa rompe
barreras culturales y le deja saber a las personas que no importa la nacionalidad o
la cultura pueden confiar. Sonreír a las personas que usted no conoce puede
parecer raro al principio pero poco a poco usted se dará cuenta que con una
sonrisa puede alegrar el día de otra persona
El mantener una socialización saludable no significa meramente el construir

nuevas conexiones con otras personas. Significa fortalecer las conexiones que
usted ya tiene. Su familia, sus amigos y su comunidad son las mejores conexiones
que usted puede comenzar a fortalecer. La comunicación constante, el
involucrarse y el hacer saber a estas personas que usted está ahí es una manera
de fortalecer sus relaciones con su familia, amigos y su comunidad.
El mantenerse socialmente sano significa que usted tiene un apoyo my fuerte de
su familia, amigos y su comunidad. Es decir , tener un buen oído para escuchar a
los demás, una vista para poder ver a los que necesitan su ayuda y un buen
sentido del humor son las cosas que usted necesita para construir relaciones
fuertes y duraderas con los demás.

Siete Dimensiones Del Bienestar Humano

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Siete Dimensiones Del Bienestar Humano

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Siete Dimensiones Del Bienestar Humano

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Siete dimensiones del bienestar humano

El bienestar físico se refiere a la realización de actividades físicas y alimentación

Cuestionario del Bienestar Físico

 Está usted consciente de su estado de salud?

Si Ud., ha contestado NO, a cualquiera de estas preguntas yo le sugeriría que

Duerma lo suficiente. Las personas que no duermen lo suficiente durante el día se

Como saludablemente. Usted puede encontrar mucha información sobre la

El bienestar emocional se refiere a nuestra salud emocional. Debemos aprender a

 Poder manejar el estrés

Cuestionario del Bienestar Emocional

Acepta usted sus emociones y sentimientos?

Si usted ha contestado NO a alguna de estas preguntas, usted necesita comenzar

¿Cómo mejorar su Bienestar Emocional para aumentar su autoestima?

No tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite. Si usted no es capaz de

Si usted se siente deprimido por favor busque ayuda

Medite. La meditación ayuda a la relajación, a la liberación del estrés, baja la

Aprenda a manejar el estrés, esto es fundamental y muchas personas

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el bienestar intelectual es la

Los pasos para desarrollar un bienestar mental

Mire programas en TV y videos positivos. Elija programas informativos que lo

Coma una dieta balanceada. La apropiada nutrición es muy importante para el

Hoy en día existen Vitaminas que lo ayudarán a mejorar su memoria.

Todas las personas son diferentes cuando nos referimos a la espiritualidad. Lo

El actuar de acuerdo a sus creencias y valores significa que usted es leal a si

El meditar es una manera de estar presente en el momento presente y aceptarse

El bienestar espiritual lo va a ayudar a aumentar la autoestima, porque involucra

Signos del Bienestar Espiritual

 Desarrollar el propósito de su vida

Si nos ocupamos de nuestro espíritu vamos a experimentar un sentido de

El desarrollo de las naciones, la liberación de la tiranía y el crear familias felices y

Es un hecho de que muchas personas no son "sociales" y tiene una tendencia de

La risa es contagiosa y se ha probado que no solamente nos acerca a las demás

La salud emocional la podemos alcanzar conectándonos con otras personas.

El mantener una socialización saludable no significa meramente el construir

También podría gustarte