AUTOESTIMA Y LOS FACTORES QUE FAVORECEN SU FORTALECIMIENTO

INTRODUCCIÓN

La autoestima aparece en la bibliografía especializada de las últimas décadas como un concepto central en un
gran número de investigaciones de la Salud, la Psicología y las Ciencias de la Educación. Su impacto en el
bienestar personal, en el éxito profesional, en las relaciones sociales y en el rendimiento académico, ha sido,
entre otros muchos, centro de interés de multitud de profesionales de las Ciencias Humanas y Sociales; no sólo
desde el paradigma de la psicología humanista, sino que también ha sido abordado, con más o menos
centralidad, por la psicología social, por el psicoanálisis y por algunos psicólogos del paradigma de la psicología
cognitiva de los últimos tiempos.

EL AUTOESTIMA

Sobre el autoestima son múltiples los conceptos que existen; sin embargo, los más relevantes son:

 Autoestima es la capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí

misma.
 Es el conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo.
 Es la percepción evaluativa de uno mismo.

La autoestima puede expresarse como el amor hacia uno mismo, lo que demuestra un individuo acerca de sí
mismo ante los demás, y no la verdadera actitud u opinión emocional que este tiene de sí. Por ello tener una
buena autoestima implica ser conscientes de las virtudes y defectos propios, así como de lo que los demás
realmente dicen de uno y sienten hacia uno aceptando todo ello en su justa medida, sin amplificarlo ni
reducirlo, sabiendo y afirmando que en cualquier caso uno es valioso y digno. Implica, por lo tanto, el respeto
hacia uno mismo y consecuentemente hacia los demás.

La autoestima es el requisito indispensable para las relaciones interpersonales y humanas sanas. El amarse así
mismo permite que puedas amar y respetar a los demás.

Desarrollar la autoestima en el ser humano, es apuntar al desarrollo del amor por sí mismo, por sus
capacidades, por sus valoraciones, es entender que el único ser capaz de fomentar el buen vivir, es el hombre,
en el descubrimiento de sus potencialidades, que lo llevarán en última instancia a construir un proyecto de
vida, cimentado en todo lo que significa ser humano, con deseos de progreso, bienestar y crecimiento

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individual, para luego por supuesto, hacer partícipe a la comunidad familiar y social de sus aportes y
significaciones.

¿Qué es autoconcepto?

El autoconcepto es el conjunto de elementos que una persona utiliza para describirse a sí misma. Este se forma
por la imagen que tenemos de nosotros mismos y la información que recibimos de los demás en relación con
nuestra persona, es un conjunto de representaciones y de juicios referidos a uno mismo en distintos aspectos:
corporal, psíquico, comportamental y social (Rojas, 2017).

El autoconcepto conlleva al autoconocimiento; éste presupone conocer las propias capacidades y limitaciones
personales, podemos llegar a conocernos casi por completo, aunque siempre van a surgir nuevas facetas
desconocidas. “Si te amas a ti mismo, amas a todos los demás como a ti mismo.” (Eckhart) 3. ¿Qué es
autoimagen? Autoimagen puede ser consecuencia y también la causa de muchos trastornos psicológicos. La
autoimagen va más allá de la apariencia física, ya que incluye tanto lo que sientes y piensas sobre ti mismo
como las actitudes y las cosas que haces. Ésta se forma a lo largo de la vida y dependen en gran parte de las
relaciones que hayas tenido desde pequeño con las personas importantes que han estado en tu vida formando
así tus impresiones y actitudes hacia ti y hacer lo que está a tu alrededor. a) Importancia de la autoestima La
autoestima es una necesidad vital para el ser humano, es básica y efectúa una contribución esencial al proceso
de la vida, desempeñando un papel clave en las elecciones y decisiones que le dan forma. La autoestima es
indispensable para el desarrollo normal y sano, tiene valor de supervivencia, representa un logro individual,
producto de una labor perseverante de conocimiento interno. Se ha llegado a un momento en el que la
autoestima ya no es sólo una necesidad psicológica sumamente importante, sino que se ha convertido también
en una necesidad económica de la misma importancia, atributo para adaptarse a un mundo cada vez más
complejo, competitivo y lleno de desafíos. Un ser humano no puede esperar realizarse en todo su potencial sin
una sana autoestima.

BASES TEÓRICAS

William James

El primer intento de defnir la autoestima se encuentra en Principios de la Psicología (1980), del padre de la
psicología norteamericana, William James. La autoestima cobró fuerza en la década de los ochenta no solo con
la publicación de este libro, sino que comenzaron a aparecer estudios científcos: numerosas investigaciones
psicopedagógicas sobre la autoestima destacan su decisiva importancia para el pleno desarrollo del potencial
dinámico de la persona; tener autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena.

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Cada persona posee naturaleza interna de base esencialmente biológica que es hasta cierto punto natural,
intrínseca, innata e inmutable. Es recomendable sacar a la luz esta naturaleza interna.

Abraham Maslow

Para Maslow, impulsor de la psicología humanista, la autoestima es una teoría sobre la autorrealización.
Afrmando que cada uno de nosotros posee una naturaleza interna, Maslow menciona las necesidades
humanas (vida, inmunidad, seguridad, pertenencia, afecto, respeto, autoestima y autorrealización).

“En realidad, las personas auto realizadas, las que han llegado a un alto nivel de madurez, salud y
autosatisfacción, tienen tanto que enseñarnos que, a veces, casi parecen pertenecer a una especie diferente de
seres humanos.” (Maslow, 1968).

Carl Rogers

Carl Rogers, fundador de la psicología humanista, expuso que la raíz de los problemas de muchas personas es
que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados. Rogers entiende que cada quien
posee un yo positivo, único y bueno; pero, ese verdadero yo con frecuencia permanece oculto y enmascarado,
sin poder desarrollarse. El objetivo más deseable para el individuo, la meta que persigue inconscientemente, es
llegar a ser él mismo.

Cada persona posee una naturaleza interna de base esencialmente biológica que es hasta cierto punto natural,
intrínseco, innato y en cierto sentido inmutable y es mucho más conveniente sacarla a la luz y cultivarla que
inhibirla y sofocarla. Si se le permite que actúe como principio rector de la vida, el desarrollo será saludable.

“Cada persona es una isla en sí misma, en un sentido muy real, y sólo puede construir puentes hacia otras islas
si efectivamente desea ser él mismo y está dispuesto a permitírselo.” (Rogers, 1992).

Morris Rosenberg

El Dr. Morris Rosenberg, profesor de sociología en la Universidad de Maryland, desde 1975 entiende a la
autoestima como un fenómeno actitudinal creado por fuerzas sociales y culturales.
3
Rosenberg la defne como “la totalidad de los pensamientos y sentimientos de la persona con referencia a sí
misma como objeto”. Además de la autoestima, la autoeficacia y la auto-identidad son una parte importante
del concepto de sí mismo. Para esto, Rosenberg elabora una escala que consta de 10 preguntas:

Nathaniel Branden

Nathaniel Branden, psicoterapeuta canadiense, dice: “La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia
fundamental de que podemos llevar una vida significativa y cumplir sus exigencias” (Branden, 1995).

Podemos decir que la autoestima es la confianza en nuestra capacidad de pensar y enfrentarnos a los desafíos
básicos de la vida, así como la confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser
respetables, de ser dignos y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, alcanzar nuestros
principios morales y gozar del fruto de nuestros esfuerzos. “La autoestima consiste en valorar y reconocer lo
que uno/a es y lo que puede llegar a ser”. (Rojas, 2001) c) Baja autoestima

¿Qué es la baja autoestima?

Se define como la dificultad que tiene la persona para sentirse valiosa en lo profundo de sí misma, y por tanto
digna de ser amada por los demás. Las personas con autoestima baja buscan, a veces sin ser muy conscientes
de ello, la aprobación y el reconocimiento de los demás y suelen tener dificultad para ser ellas mismas y poder
expresar con libertad aquello que piensan, sienten y necesitan en sus relaciones interpersonales, así como para
poder decir “no” al otro sin sentirse mal por ello. Las personas con baja Autoestima suelen experimentar

4
ansiedad ante situaciones de intimidad y afectivas. Las causas que explican una baja Autoestima son muy
variables y numerosas, para esto, la psicoterapia hace construcción de hipótesis sobre los motivos que
desencadenaron estos sentimientos.

Principales afectados

Los principales afectados por una baja autoestima son sin duda alguna los adolescentes, esto como
consecuencia de diversos factores, tales como falta de comunicación, respeto, apoyo, amor y afecto por parte
de sus padres y entorno en general. La baja autoestima es un trastorno serio que afecta a millones de
personas, tanto hombres como mujeres, destruyendo sus relaciones, paralizándolas por el miedo y creando
vidas que nunca alcanzarán su potencial completo. Dejándolas desequilibradas, necesitadas, y frustradas

Consecuencias de una baja autoestima

La baja autoestima desarrolla angustia, dolor, indecisión, desánimo, vergüenza y un sinfín más de malestares.
Lleva a una persona a sentirse desvalorada y, debido a ello, a estar siempre comparándose con los demás,
subrayando las virtudes y las capacidades de otros y viéndolos como seres superiores a ella.

La persona afectada se convence de que es incapaz de lograr cualquier cosa que se proponga. Además, esto
también perjudica la salud de la persona:

• Insomnio: la frustración y la insatisfacción vital por sentirnos personas poco competentes y de

escasa valía es una fuente de problemas para dormir.
• Hipertensión: entre las causas de la hipertensión se encuentran la obesidad, el sedentarismo y el
estrés emocional. Los problemas de autoestima se suman a esta lista de causas de la
hipertensión, especialmente, por el pesimismo vital que produce la autoestima baja, reduciendo
las actividades al mínimo.
• Depresión: la depresión es una de las enfermedades más duras, que demuestra que lo que ocurre
en el ámbito emocional se traslada inmediatamente al plano físico. Tener una autoestima baja,
pensar que no somos capaces de hacer nada, incluso que no nos merecemos ser felices, es un
billete seguro con destino a la depresión.
• Trastornos alimentarios: los problemas de autoestima muchas veces se referen al aspecto
estético. Es frecuente verse fea o verse gorda cuando no se goza de una buena estabilidad
emocional. El paso siguiente es obsesionarse e intentar cambiarlo hasta que nos encontramos
con algún trastorno alimentario. Esto ocurre principalmente a las personas que sufren bullying
al respecto de su físico. Y finalmente,
• Suicidio: el riesgo de suicido entre las personas con baja autoestima es alto. Una persona que no
es consciente de lo que vale, que no se siente querida, que se ha encerrado en el pesimismo,
puede querer acabar con esta vida tan negativa y frustrante.

Sentimientos de una persona con baja autoestima.

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Celos: El amor y los celos están íntimamente relacionados, ya que quien ama permanece habitualmente en
estado de alerta hacia la otra persona. Los celos en pequeñas dosis son saludables; pero cuando son excesivos
pueden resultar enfermizos y llegar a causar irremediable dolor. Como en muchos de los problemas
psicológicos, los celos son el inicio y el desenlace de una situación personal o familiar. Es normal que en toda
relación se produzcan los celos por temor a perder al ser querido; pero hay que ser capaces de controlarlos
para lograr ser felices, pues la persona celosa difícilmente llega a serlo, ya que sus deseos de controlar a su
pareja y la sospecha ante todos sus actos le imposibilitan conseguir esa felicidad. “Quiero amarte sin asfxiarte,
apreciarte sin juzgarte, unirme a ti sin esclavizarte, invitarte sin exigirte, dejarte sin sentirme culpable, criticarte
sin herirte y ayudarte sin menospreciarte. Si puedo obtener lo mismo de ti, entonces podremos realmente
encontrarnos y enriquecernos mutuamente” (Virginia Satir).

Envidia: La envidia es la emoción que ocurre cuando una persona carece de algunas cualidades con respecto a
otra, logros o posesiones. En la envidia existe una comparación social que amenaza la autoestima de otra la
persona: alguien tiene algo que la persona envidiosa no posee. Por lo tanto, la envidia se refiere a sentirse
amenazado por alguien que creemos tiene algo importante para nosotros. Las personas con baja autoestima
siempre se están comparando con los demás. Ellos creen que no tienen buenas cualidades, por lo tanto, se
sienten inferiores a los otros. También sienten que los demás son más importantes que ellos. Sentimos envidia
porque no nos aceptamos a nosotros mismos, no nos amamos lo suficiente. La envidia y los celos son
emociones tóxicas, sin embargo, podemos utilizar estas emociones y transformarlas en saludables, para esto,
necesitamos amarnos y respetarnos como somos y estar agradecidos con quien somos.

Perfeccionismo: El perfeccionismo puede ser el resultado de una baja autoestima. Es un intento de

demostrarnos y demostrarles a los demás que sí somos capaces y dignos de ser valorados y apreciados; pero al
mismo tiempo es uno de los principales obstáculos para aumentar nuestra autoestima. El perfeccionismo está
relacionado con:

• La necesidad de tener la aprobación de los demás y de nosotros mismos.

• El temor al rechazo.

• Una actitud autocrítica, muy negativa.

• Un pensamiento extremista, en donde sólo existe todo o nada, bueno o malo y no vemos puntos
intermedios.

• La percepción equivocada de nosotros mismos y de la realidad, al creer que es posible que todo lo que una
persona hace, salga siempre bien. “En la persona hay más cosas dignas de admiración que de desprecio.”
(Albert Camus) Impulsividad La impulsividad o conducta impulsiva es un mecanismo de defensa que evita que
la persona se pare a refl exionar sobre los aspectos y motivaciones de su comportamiento y, por lo tanto, sobre
las emociones que este le genera.

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Un ejemplo de comportamiento impulsivo puede ser el acto de abandonar una relación por temor al
abandono, las compras compulsivas, o las adicciones. El individuo impulsivo no se para a sentir ni a pensar, solo
se muestra reactivo para evitar reconocerse ante sí mismo qué está pasando de verdad. f)

¿Cómo mejorar tu autoestima en 8 pasos?

1. Elimina las críticas negativas hacia ti mismo. La principal responsable de una autoestima baja
es la voz interior con la que nos decimos cosas como: “Nunca lo harás bien, ella/él es mejor que
tú, no puedo gustarle a esa persona”.
2. Haz deporte y cuídate físicamente, esto hará que liberes endorfinas. La apariencia física influye
en nuestra autoestima, con una buena forma te verás mejor y tu autoestima subirá.
3. Socializa con gente positiva, estas personas sirven como apoyo emocional, te ayudan, te
divierten y aprendes de ellos.
4. Haz una lista de tus logros, con esta lista recordarás que tienes la capacidad de lograr lo que te
propones.
5. Ya no seas perfeccionista, sólo esfuérzate.
6. Cuida tu lenguaje corporal, sonreír y mejorar tu postura te hará sentir más feliz y con la
autoestima más alta.
7. No te compares, tú eres una persona única, sólo concéntrate en ti y en tu vida
8. Acéptate y perdónate, piensa en las cosas buenas que te ha traído el día.

FACTORES PARA DESARROLLAR LA AUTOESTIMA.

Para desarrollar una gran autoestima es necesario que cada persona desarrolle los siguientes aspectos:

1. El autoconocimiento,
2. El autoconcepto
3. La autoevaluación
4. La autoaceptación
5. El autorespeto

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 1. EL AUTOCONOCIMIENTO

El autoconocimiento es la habilidad que tiene una persona para autoconocerse, descubrir sus
puntos fuertes, sus cualidades, sus defectos y características propias.

Cada ser humano es único, irrepetible e irremplazables, por ello somos diferentes los unos a los
otros.

El autoconocimiento se refiere a la capacidad que tenemos de ser conscientes de las virtudes y

defectos con las que contamos y asumirlas en su justa medida, muchas veces podemos tomar un
poco de lo que los demás dicen de uno y sienten hacia uno, aceptando todo ello sin amplificarlo ni
reducirlo, sabiendo y afirmando que en cualquier caso uno es valioso y digno. Pero para ello se
requiere de la comunicación interpersonal, porque a través de ella nos manifestamos, decimos
quienes somos, qué buscamos, qué sentimos, qué apreciamos y a medida que nos damos a
conocer, crecemos como persona. Por ello, el conocerse a sí mismo, permite reconocer la
necesidad de cambio positivo desde las manifestaciones de sus defectos y cualidades en Pro de las
potencialidades del ser Humano.

Los conceptos de autoconocimiento y la autoestima van de la mano. Cuanto mayor sea el

autoconocimiento personal, mejor puede trabajar en su propia autoestima, ya que es consciente
de toda la capacidad que tiene.

El autoconocimiento te permite valorarte, tener más paciencia con tus defectos y descubrir tus
capacidades para poder potenciarlas mucho mejor. Es importante trabajar el autonocimiento para
lograr el equilibrio interno y el bienestar emocional.

Existen algunas opciones para mejorar el autoconocimiento de un individuo y que pueda así
conectar con la propia esencia de su persona.

¿Cómo se puede mejorar el autoconocimiento?

Una vez hemos explicado qué es el autoconocimiento, abordaremos las formas de mejorarlo. Estas
son algunas opciones para poder mejorarlo:

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  Dedicarse tiempo a sí mismo: Es muy probable que el estrés y la vida tan ocupada
que tenemos los seres humanos, nos impida sentarnos y ocuparnos de nosotros
mismos. Pero es muy importante dedicarnos un tiempo y hacer una reflexión propia
que nos permita conocernos mucho mejor. Parar, respirar y preguntarnos acerca de
nosotros mismos con el objetivo de contemplar lo que sentimos y lo que somos.
Esto nos ayudará a mejorar nuestro autoconocimiento personal.
 Anota tus fortalezas y debilidades: Es muy interesante el profundizar en uno mismo
y ser consciente de todo aquello en lo que se destaca y en lo que se puede mejorar.
No se trata de ser crítico constantemente, sino de conocer nuestras características.
Y, a partir de ahí, potenciar más si cabe los puntos fuertes, así como trabajar a la
hora de mejorar las debilidades.
 Visión externa: Este ejercicio puede resultar muy interesante, siempre y cuando,
pidamos la descripción a alguien coherente y de confianza. Muchas veces nos pasan
desapercibidas nuestras propias habilidades y tener la opinión de alguien puede
ayudarnos a darnos cuenta de aspectos propios muy destacados y que podemos
explorar para sacarles más partido.
 Inteligencia emocional: La inteligencia emocional nos ayuda a regular nuestras
emociones y vivir de forma más equilibrada. Una persona que se ocupa de
desarrollar este aspecto conseguirá un bienestar general mayor y un mejor
autoconocimiento.
 Anota todo aquello que te hace feliz: Escribir lo que a uno le apasione y poder
tenerlo presente será más sencillo de conseguir simplemente por el hecho de tener
claridad de ideas. Si uno analiza todo aquello que le hace feliz, lo anota y se plantea
objetivos está promoviendo su propio autoconocimiento.
 No dejes que nadie guie tus propósitos: Debes empezar a confiar en ti mismo y
olvidar las etiquetas que los demás pueden acuñarte. Solo uno mismo decide el
propósito que tiene en la vida y sus objetivos. Trabajar esto y potenciar nuestro
propio conocimiento nos ayudará a alejarnos de lo que dicen los demás de nosotros
y centrarnos en nuestra propia persona.

Diferencia entre autoconocimiento y autoestima

Como hemos dicho al principio, autoconocimiento y autoestima son dos conceptos estrechamente
ligados. Sin embargo, no son lo mismo. La autoestima es la valoración que tenemos sobre nosotros
mismos. El autonocimiento es la información que somos capaces de obtener sobre nosotros
mismos. Por tanto, podríamos decir, que el autoconocimiento acaba dando lugar a una alta
autoestima. Es decir, una vez que conocemos nuestras virtudes y defectos de manera objetiva,
nuestra autoestima mejora.

2. EL AUTOCONCEPTO

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El autoconcepto es el conjunto de creencias que una persona tiene de sí mismo. A lo largo de la
vida, cada persona se forma una serie de ideas o de imágenes que la llevan a creer en lo que ella
es. Esta fase es básica para conocer, cuáles son las potencialidades, virtudes, posibilidades,
debilidades y defectos del ser humano, ya que al saber de ellos nos permite fortalecer las
cualidades y trabajar para limar los defectos. El autoconcepto nos permite, analizarnos,
concientizarnos y mirarnos interiormente para poder retomar la disciplina y lograr los proyectos
propuestos. Si logramos mejorar nuestro autoconcepto, aprenderemos a valorar a los demás y a
reconocer que nosotros tenemos grandes potencialidades.

El autoconcepto es básicamente la imagen que tenemos de nosotros mismos. Esta imagen se

forma a partir de un buen número de variables, pero es particularmente influenciado por nuestras
interacciones con las personas importantes en nuestras vidas.

Incluye la percepción de nuestras capacidades y nuestra propia singularidad, y a medida que

envejecemos estas auto-percepciones se vuelven mucho más organizadas, detalladas y
específicas.

El autoconcepto es un término de gran relevancia en al ámbito de la psicología social, pero

fundamentalmente ha sido desarrollado por los teóricos de la psicología humanista, en cuyo seno
se ha considerado como un pilar básico para el posterior desarrollo de sus diversos abordajes
terapéuticos.

Componentes del autoconcepto

Al igual que ocurre con otros muchos términos en psicología, diferentes acercamientos teóricos
han propuesto diferentes formas de definir y pensar sobre el autoconcepto.

De acuerdo con una teoría conocida como la teoría de la identidad social (desarrollada por Henri
Tajfel en la década de los setenta), el autoconcepto se compone de dos partes fundamentales: la
identidad personal y la identidad social.

Nuestra identidad personal incluye variables tales como los rasgos de personalidad y otras
características que hacen a cada persona única. La identidad social por su parte incluye los grupos
a los que pertenecemos dentro de la comunidad, la religión, la universidad o la propia familia.

Esta identidad social supone que una parte importante del concepto de sí mismo que cada uno de
nosotros interioriza, se construye sobre la base de la pertenencia a determinados grupos sociales ,
con los que nos identificamos al objeto de reforzar nuestra propia identidad.

Factores que determinan el autoconcepto

Para el Psicólogo humanista Carl Rogers, el concepto de sí mismo se compone de tres factores

diferenciados:

La imagen de ti mismo, o cómo te ves

Es importante darse cuenta de que la auto-imagen no coincide necesariamente con la realidad.

La gente puede tener una auto-imagen inflada y creer que las cosas son mejores de lo que

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realmente son. Por el contrario, las personas son generalmente propensas a tener auto-imagen
negativa y percibir o exagerar los defectos o debilidades.

La autoimagen se ve afectada por diversos factores, como la influencia de los padres, los amigos y
compañeros, los medios de comunicación, los grupos de pertenencia…, y se conforma en base a
una combinación de estos factores.

Según el estudio realizado por Kuhn (1960), la respuesta a la pregunta ‘¿Quién soy yo?’ podía

dividirse en dos grupos principales. Por una parte las respuestas basadas en roles
sociales (aspectos externos, objetivos vitales, etc.) y por otra las basadas en rasgos
personales (aspectos internos, afectivos o de personalidad).

La autoestima, o cuánto te valoras

La autoestima se refiere a la medida en que nos gustamos, aceptamos o aprobamos a nosotros

mismos, o dicho de otro modo, cuánto nos valoramos. La autoestima siempre implica un grado de
evaluación y por tanto puede resultar en una visión positiva o negativa de nosotros mismos.

Una serie de factores puede afectar a la autoestima, incluso cómo nos comparamos con los demás
y cómo responden los demás ante nosotros. Cuando la gente responde positivamente a nuestra
conducta, somos más propensos a desarrollar una autoestima positiva, y viceversa.

En esta linea, Argyle (2008) considera que hay 4 principales factores que influyen en la autoestima:

1) La reacción de los otros. Si la gente nos admira, nos adula, nos busca, nos escucha con atención
y se manifiestan de acuerdo con nosotros, tenderemos a desarrollar una autoestima positiva.  Si
por contra nos evitan, nos descuidan, nos dicen cosas sobre nosotros mismos que no queremos
oír, también nuestra propia valoración será negativa.

2) La comparación con los demás. Si cuando nos comparamos con personas de nuestro grupo de
referencia, concluimos que estas personas son más exitosas, felices, ricas o guapas que nosotros
tenemos la tendencia a desarrollar una auto valoración negativa, si es al revés, nuestra autoestima
se verá reforzada.

3) Los roles sociales. Algunos roles sociales llevan aparejado cierto prestigio, por ejemplo,
médicos, pilotos, deportistas, presentdores…Esto sin duda promueve una autoestima
elevada. Otros roles sin embargo están estigmatizados, como presos, enfermos mentales,
desempleados, etc… Esto tiene por supuesto una consecuencia directa sobre la valoración que
hacemeos de nosotros mismos.

4) Identificación. Es una variable dependiente de la anterior, ya que se refiere a la interiorización

de los roles que desempeñamos. Esto hace que se conviertan en parte de nuestra personalidad, es
decir llegamos a identificarnos con las posiciones que ocupamos, los papeles que desempeñamos
y los grupos a los que pertenecemos.

El Yo ideal, o cómo te gustaría ser:

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En muchos casos, la forma en que nos vemos y cómo nos gustaría vernos a nosotros mismos no
coincide. Esto significa que los auto-conceptos no siempre están perfectamente alineados con la
realidad.

 ¿Son lo mismo autoconcepto y autoestima?

Según la teoría de Carl Rogers (1959) la autoestima es sólo una parte del autoconcepto, junto a la
autoimagen y al yo ideal.

 ¿Cómo mejorar el autoconcepto?

Las pautas para mejorar el autoconcepto se agrupan en tres estrategias básicas que requieren un
desarrollo profundo:

1. Cambiar tus hábitos de pensamiento,

2. Cambiar tu diálogo interno
3. Cambiar tu sistema de creencias

4. LA AUTOEVALUACIÓN

La autoevaluación es la capacidad que debe desarrollarse porque permite a la persona aprobar sea
sí mismo, con defectos y cualidades, fomentar el respeto por sus acciones, confiar en sus propias
decisiones, interesarse en lo que hace, perdonar cuando es necesario, tener confianza en sus
sueños y esfuerzos, nos enseña a comprender a los demás y al mundo para llevar una existencia
amable, a vivir el hoy, sin desconocer el ayer y el futuro, a no engañarse a sí mismo y a los demás.

PENDIENTE

5. LA AUTO ACEPTACIÓN

La auto aceptación es la capacidad de asumir con entereza lo que somos y lo que tenemos, sin
sentirnos más grandes o más pequeños que otros. Generalmente el hombre vive acosado por las
preocupaciones y el afán de vivir siempre al día. El atormentarse por lo que no fue, no tiene
ningún sentido porque lo único que se logra es el desgaste emocional. Lo que el hombre debe

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procurar es ser feliz por sí mismo; el concentrarse en planear el futuro con optimismo hace del
hombre un sujeto dinámico y creativo, que saca provecho de sus cualidades y si fracasa aprende
de la experiencia y empieza de nuevo.

6. EL AUTO RESPETO

Me quiero a mi mismo. El aceptarnos tal y como somos es la columna vertebral de la autoestima,

ya que ésta nos lleva en última instancia a respetar todo lo que somos y hacemos y así respetamos
todo lo que son y hacen los otros. El autorrespeto por el cuerpo, por los actos, por los espacios,
por las ideas, permite la no anulación del otro, el reconocimiento del otro desde el lenguaje como
vínculo de comunicación. A la primera persona a la que le debemos respeto, es a nosotros mismos.
Si nos amamos y nos respetamos, no vamos a poner en riesgo ni nuestra integridad física ni moral
realizando actos QUE dañen nuestro cuerpo o nuestra alma.

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

1. “Solo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos”

AUTOESTIMA.
2. “La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo” AUTORRESPETO.
3. “La actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio por su propio valor, juega un
papel en el proceso creador” AUTOACEPTACIÓN.
4. “El sentirse devaluado e indeseable es en La mayoría de los casos la base de los
problemas humanos” AUTOEVALUACIÓN.
5. “Dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará siendo siervo”
AUTOCONCEPTO.
6. “Cuando aprendamos a conocernos en verdad vivimos”. AUTOCONOCIMIENTO.

TIPS PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA

1. Realiza una lista de tus virtudes y cualidades y reflexionar sobre ellas.

2. No pienses solo en tus defectos todo ser humano tiene grandes cualidades y tú no
eres la excepción.
3. Busca sin culpas disfrutar de la vida
4. Fomenta amistades no estés solo busca a alguien con quien compartir

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 5. No sigas ciegamente las opiniones de los demás la opinión de la otra gente no debe
importarte tanto como para que te afecte negativamente.
6. Deja que los demás te ayuden, busca apoyo de tu familia amigos etc.
7. No te hagas demasiados reproches, no te compares porque siempre vas a encontrar
personas mejores y peores que tú.
8. Aprende a decir NO, no significa que seas mala o malo o que van a dejar de
quererte, solamente que estás aprendiendo a tener carácter.
9. Dedícate tiempo, cuida tu aspecto físico, sin que llegues a ser esclavo o esclava de
tu imagen, si debes tener en cuenta que el cuidado básico de la higiene y el arreglo
corporal te ayudarán a sentirte mejor y a que los demás sientan agrado al estar
contigo. Trata de verte bien y de oler bien.
10. Agradece a Dios cada amanecer todas las cosas buenas que tienes en tu vida y repite
lo bueno y no lo malo que tienes. No se te olvide que eres lo que quieres ser.

AUTOESTIMA ES:

 Autoestima es superar tus fallas y fructificar tus talento.

 Únicamente vivir en función de tu bienestar y el de los demás.
 Tal y como es bien sabido es identificarnos con el otro.
 Obrar conforme a unos valores y metas que nos permiten crecer.
 Entender que el otro es mi complemento, no mi rival.
 Saber que es a través del otro que logro mi realización.
 Tratar de hallar en lo que hago gozo y satisfacción. Iluminar al otro con tu fe y
positivismo.
 Mantener la serenidad aún en los momentos difíciles.
Así sentirás los beneplácitos del amor propio.

FACTORES QUE FAVORECEN LA AUTOESTIMA

• Es importante tener en cuenta la opinión que tienen los demás sobre nosotros, pero esto sólo
debemos tomarlo en cuenta para fortalecer lo bueno y para mejorar si lo creemos necesario, más
no para ajustarnos a lo que quieren los demás que seamos.

• Reconocer y valorar nuestros logros también nos ayuda a crecer como personas y a sentirnos
orgullosos de nosotros mismos

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• Hacer sentir bien y apreciados a los demás. Cuando hacemos sentir bien a los demás, nos
estamos convirtiendo en mejores personas.

• La autoestima se construye diariamente a través de nuestras experiencias y de las relaciones con

las personas que nos rodean. Si con frecuencia nos estimulan, si nos destacan más lo positivo que
lo negativo, si nos motivan a superarnos, desarrollaremos una autoestima positiva.

FACTORES QUE DESFAVORECEN LA AUTOESTIMA

• Mensajes descalificadores.

• Eventos traumáticos.

• Violencia familiar.

• Violencia escolar.

• Sociedad estresante.

• Déficit de habilidades sociales.

•Autocompasión permanente.

• Aislamiento y falta de comunicación.

• Baja capacidad de superar la frustración.

• Desesperanza.

• Pérdida de la fe en sí mismo, en la vida y en Dios.

CONCLUSIÓN

El auto estima se construye diariamente a través de nuestras experiencias de las relaciones con las
personas que nos rodean. Si nos motivan a superarnos desarrollaremos nuestra autoestima
positiva; sin embargo si nos destacan más lo negativo y no tenemos la fortaleza necesaria para no
dejarnos afectar por eso, caeremos en la frustración y en la baja autoestima. Desarrollar la
autoestima en el ser humano, es apuntar al desarrollo del amor por sí mismo, por sus capacidades,
por sus valoraciones, es entender que el único ser capaz de fomentar el buen vivir es uno mismo,
independientemente de lo que los demás puedan decir o pensar, aunque sin perder siempre la

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objetividad y la cordura. Es decir sin llegar a sobreestimarnos y volvernos petulantes y soberbios,
pero tampoco decaer tanto hasta volvernos apocados, desdichados y pusilánimes.

Bibliografía:

Pérez Villalobos, H. (2019). Autoestima, teorías y su relación con el éxito personal. Universidad
ALVART, Puebla.

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TALLER 1. De acuerdo con la guía, escribe el concepto de autoestima que te parezca más completo
2. Elabora una escalera de la autoestima o un cuadro resumen con los 5 principales factores para
desarrollar la autoestima 3. Realiza una pequeña descripción de cómo están los 5 principales
factores para desarrollar la autoestima en tu vida hoy. (Tu autoconocimiento, tu auto concepto, tu
autoevaluación, tu auto aceptación, tu auto respeto) 4. Copia los 5 Tips que te hayan parecido los
más convenientes para fortalecer la autoestima. 5. Escribe tus 3 principales fortalezas y 3
debilidades 6. Escribe cuáles son los factores que más contribuyen a que se baje tu autoestima y
qué puedes hacer para superarlos. 7. Escribe cómo crees que podrías ayudar a una persona que
tuviera baja autoestima 8. Escribe lo que esperas en el futuro de ti mismo 9. Realiza una
descripción de Nick Vujicic de acuerdo con el video observado 10. Escribe las 3 principales cosas
que aprendiste sobre este tema y te pueden aportar para tu crecimiento personal.

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