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    Menú de Un Día

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    Rosa Evelin Diaz Cruz
    Este documento presenta un menú de un día saludable y económico para estudiantes. El menú incluye el desayuno de un sándwich de pavo, queso y jugo de naranja; una colación de fruta licuada; la comida principal de milanesa con frijoles y verduras; una colación de bastones de vegetales y almendras; y la cena de una crema de verduras con caldo de pollo y crema. El menú también recomienda beber agua a intervalos regulares durante el día.

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    Menú de Un Día

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    Rosa Evelin Diaz Cruz
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    Este documento presenta un menú de un día saludable y económico para estudiantes. El menú incluye el desayuno de un sándwich de pavo, queso y jugo de naranja; una colación de fruta licuada; la comida principal de milanesa con frijoles y verduras; una colación de bastones de vegetales y almendras; y la cena de una crema de verduras con caldo de pollo y crema. El menú también recomienda beber agua a intervalos regulares durante el día.

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    Menú de un día

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    Este documento presenta un menú de un día saludable y económico para estudiantes. El menú incluye el desayuno de un sándwich de pavo, queso y jugo de naranja; una colación de fruta licuada; la comida principal de milanesa con frijoles y verduras; una colación de bastones de vegetales y almendras; y la cena de una crema de verduras con caldo de pollo y crema. El menú también recomienda beber agua a intervalos regulares durante el día.

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    Menú de Un Día

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    Rosa Evelin Diaz Cruz
    Este documento presenta un menú de un día saludable y económico para estudiantes. El menú incluye el desayuno de un sándwich de pavo, queso y jugo de naranja; una colación de fruta licuada; la comida principal de milanesa con frijoles y verduras; una colación de bastones de vegetales y almendras; y la cena de una crema de verduras con caldo de pollo y crema. El menú también recomienda beber agua a intervalos regulares durante el día.

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    ENERO 26 DEL 2022

    DIETA DE UN DIA
    Colegio de ciencias y humanidades (CCH) Plantel Vallejo

    CIENCIAS DE LA
    SALUD II
    Menu de un día
    GRUPO: 0609

    El estilo de vida actual, el estrés y las prisas van en contra de
    •Diaz Cruz Rosa Evelin

    una alimentación saludable. Para ahorrar tiempo, cada vez
    •Rodríguez Salinas son más las personas que recurren a platos preparados y
    Miguel Antonio
    precocinados. En Estados Unidos, un país de prisa y "comida
    •Zaragoza Vela Jatziry rápida", las tasas de obesidad han alcanzado niveles sin
    Arlette
    precedentes.
    Este menú es una muy saludable y económica opción,
    contiene las horas apropiadas para consumir los
    mencionados alimentos además de incluir sus respectivas
    porciones.

    Bibliografia
    1. Mendoza M.E. Comparar y conservar carne, Cuadernos de Nutrición, vol. 31, núm. 4, 2008.
    2. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 18; Composition of Foods, Raw, Processed, Prepared; 2005;
    http:/www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
    3. Marván et al. Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, 2001
    4. Casanueva el at., Nutriología Médica, Editorial Panamericana, 2001.

    Beber 2 vasos de agua al

    Menú
    levantarnos (240ml c/p)

    Desayuno

    EL SANDWICH (2 PANES
    7:00 am – 8:00 am INTEGRALES, HOJAS DE LECHUGA,
    2 REBANADAS DE JITOMATE, 1
    REBANADA DE JAMÓN DE (PAVO),
    POCA MAYONESA, 2 REBANADAS
    DELGADAS DE QUESO (PANELA) CON
    JUGO DE NARANJA (250ML)

    Colación

    matutina
    11:00 a. m. - 12:00 p. m.
    SMOOTHIE DE FRUTA
    (APROXIMADAMENTE 150
    GRAMOS DE FRUTA LICUADA
    CON JUGO, YOGURT O LECHE
    DE 150ML Y HIELO) SIN
    AGREGAR AZÚCAR. Beber 1 vaso de agua

    (240ml c/p) media hora
    antes de la comida

    Comida
    150G DE MILANESA, 50G DE
    2:00 p. m. – 4:00 p. m. FRIJOLES, 2 RODAJAS DE
    JITOMATE, 5 RODAJAS DE
    PEPINO, 4 HOJAS DE LECHUGA,
    5 ROJADAS DE CEBOLLA
    ACOMPAÑADO CON AGUA DE
    PIÑA (250ML)

    Colación
    vespertina. 6:00 p. m. – 7:00 p. m.
    BASTONES DE: 1 ZANAHORIA
    GRANDE,1 PEPINO GRANDE, 1/4
    DE JÍCAMA, 3 TIRAS DE APIO
    MÁS 6 ALMENDRAS.

    Cena
    1. CREMA DE VERDURA 500 G
    9:00 p. m. – 10:00 p. m. DE VERDURAS COCIDAS DE
    SU ELECCIÓN (ZANAHORIA,
    CALABAZA, BRÓCOLI, PAPA)
    2. 250 ML DE CALDO DE POLLO.
    3. 150 ML DE CREMA PARA
    BATIR.
    4. 100 G DE TOCINO PICADO.
    5. ¼ DE CEBOLLA PICADA
    FINALMENTE.
    Beber 2 vasos de agua antes 6. 1 DIENTE DE AJO PICADO
    de dormir (240ml c/p) FINALMENTE.
    7. HOJAS DE PEREJIL AL
    GUSTO.

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