Mi Plan de Mejora

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FORMACIÓN HUMANÍSTICA

Tutoría y Pastoral universitaria

“AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERÚ: 200 AÑOS DE


INDEPENDENCIA”

 PROFESOR:
WILSON EDUARDO MONTOYA TEJADA

 CURSO
TUTORIA III

 TEMA
PLAN DE MEJORA

 INTEGRANTES:
JHONATAN GIL FERNANDEZ

06/12/2021
FORMACIÓN HUMANÍSTICA

Tutoría y Pastoral universitaria

INDICE

I. INTRODUCCION...........................................................................................................................3
II. MATRIS CON UNA LISTA DE PROBLEMAS DE HABITOS..................................................................4
III. MATRIS DE RUTINA.......................................................................................................................5
IV. PROBLEMÁ TICA..........................................................................................................................6
V. OBJETIVOS...................................................................................................................................7
VI. ANALISIS DE CAUSAS..................................................................................................................8
VII. SEÑALES DEL MAL HABITO........................................................................................................8
VIII. ACIONES QUE REALISARE PARA CAMBIAR MI MAL HABITO..............................................9
IX. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y ACTIVIDADES PROPUESTAS.............................................9
X. RESULTADO...............................................................................................................................10
XI. ANEXOS......................................................................................................................................11
I. INTRODUCCION

La Universidad Cé sar Vallejo busca la formació n de profesionales emprendedores,


que cuenten con valores, sentido humanista, científico y tecnoló gico; ademá s
comprometidos con la transformació n de la sociedad para un buen desarrollo
sostenible.

Por la cual la UCV, Se encuentra comprometida ante la sociedad, mediante acciones


precisas como enseñ anza, aprendizaje, investigació n, responsabilidad social,
autoconocimiento, ente otras. Y es por ello que mediante la asignatura de Tutoría III,
se está realizando un proyecto de Plan de mejora, por ello el presente trabajo está
centrado en poder identificar los problemas que afectan mi entorno personal y
estudiantil, y a base de ello poder proponer soluciones para de esa manera lograr
generar un cambio personal.

Mi principal problema considero que es, el fumar cigarrillos de manera inadecuada,


el motivo por el cual elegí esta problemá tica es porque, muchas veces estar con este
tipo de mal habito se convierten en distracciones para mis actividades por ejemplo,
Cuando tengo trabajos que hacer me causa distracció n y envés de hacerlos salgo con
mis amigos como todos los días por cigarrillos, me esforzaré en este plan de mejora
para que hace logra mis metas con este mal habito.
II. MATRIS CON UNA LISTA DE PROBLEMAS DE HABITOS

Adquirir malos há bitos, es má s sencillo de lo que imaginamos, incluso muchas veces


no somos conscientes de que nuestras acciones, costumbres o lo recurrente de nuestro
día a día son incorrectas. A continuació n, mostrare algunos malos há bitos de los
cuales estoy siendo víctima.

1. Salir con mis amigos las tardes a fumar cigarrillo.

2. No establecer mis presupuestos

3. Salir a beber

4. Apostar

5. No ahorrar

6. No seguir correctamente las reglas

7. Jugar demasiado a los videojuegos

8. No prestar atenció n a mis gastos

9. A veces descuidar mi salud

10. No desayunar

11. Uso abundante de tecnología

12. Morderme las uñ as

13. Malos há bitos con mis sueñ os (dormir) poco.


III. MATRIS DE RUTINA

La matriz de rutina se puede tomar como una autoevaluació n para averiguar


nuestros malos há bitos.

RUTINAS IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACIÓN DE ACCIONES PARA


PERSONALES RUTINAS NEGATIVAS RUTINAS NEGATIVAS MEJORAR RUTINAS
(3 rutinas) NEGATIVAS

1 SALIR CON LOS 1 SALIR CON LOS 1 BEBER 1 EVIR A LAS PERSONAS
AMIGOS A BEBER AMIGOS A BEBER ISITAN A BEBER.

2 CUANDO SE TENGA
GANAS DE BEBER
HABLAR CON ALGUIEN Y
SALIR A HACER ALGO
MAS
3 EVITAR LOS LUGARES
DONDE SE BEBA
2 JUGAR VIDEO 2 JUGAR 2 FUMAR 1 ES FACIL YA NO
JUEGOS VIDEOJUEGOS CIGARRILLOS FUMAR

2 NO TENER PRETEXTO
PARA HACERLO
3 HACER OTRAS COSAS
PARA DESESTRESARCE
3 HIGIENE PERSONAL 3 FUMAR 3 NO AHORRAR 1 ORDENAR MIS GASTOS
CIGARRILLOS 2 NO GASTAR ENVANO
3 NO GASTAR EN VICIOS.

4 USAR BASTANTE EL 4 NO SABER


TELEFONO AHORRAR

5 ANDAR EN MOTO 5 MUCHO USO DEL


TELEFONO

6 JUGAR AL
FUTBOOLL

7 FUMAR
CIGARRILLOS CON
LOS AMIGOS

8 ESTAR EN CLASES

9 NO SABER
AHORRAR
IV. PROBLEMÁTICA

El á rbol de problemas es una técnica que se emplea para identificar una situació n
problemá tica (un problema central), la cual se intenta solucionar mediante la
intervenció n de un proyecto utilizando una relació n de tipo causa-efecto.
Fumar cigarrillos en exceso.
V. OBJETIVOS

Objetivo General

Proponer soluciones para de esa manera lograr generar un cambio hacia mi persona,
con la finalidad de poder solucionarlo y utilizar estas herramientas de forma adecuada
en las clases virtuales.

Objetivos Específicos

 Identificar las causas del uso inadecuado del internet y dispositivos


electró nicos en las clases virtuales.

 Realizar un cronograma de inicio y fin para mi plan de mejora

 Realizar un seguimiento para observar mis resultados.


VI. ANALISIS DE CAUSAS

El Diagrama Causa-Efecto, por su aspecto, llamado también Diagrama de la Espina de


Pescado, es una herramienta de aná lisis. Su utilidad es presentar de manera grá fica los
motivos o causas que originan un problema.

FUMAR CIGARRILLOS

VII. SEÑALES DEL MAL HABITO

MAL HABITO

Salir a fumar un cigarrillo


Acciones para evitar la señ al que dispara para cometer este mal habito

1. Realizar una actividad como jugar al futbol por la tarde y de esa manera evitar

fumar.

2. Siempre tener un chicle en la boca.


3. Mantenerme ocupado
VIII. ACIONES QUE REALISARE PARA CAMBIAR MI MAL HABITO

Me he dado cuenta de que tengo dos grandes malos há bitos salir a beber todos los
fines de semana con mis amigos, fumar cigarrillos por las tardes con ellos las
acciones que haré para cambiar mi mal há bito son las siguientes:

 Buscarme nuevas amistades con las cuales podamos hacer cosas diferentes
có mo salir a pescar o caminar, ETC

 buscar terapia dó nde puedo obtener ayuda y ya dejar de fumar

 reemplazar la rutina de fumar cigarrillos por una má s saludable para mi


cuerpo có mo hacer ejercicio

 hablar con mis amigos para que ya no me inviten a realizar estos há bitos
negativos.

IX. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y ACTIVIDADES PROPUESTAS

Durante todo este proceso de mi plan de mejora se fue realizando un debido


seguimiento por parte mía, desde el inicio en la parte en que plantee la problemá tica
principal que me ocasionan dañ os en mi salud ni una mala imagen.

Comencé el miércoles 24 de noviembre de 2021, en la cual me establecí algunas


reglas para qué el fumar de cigarrillos ya no sea tan constante por las tardes, de
manera que yo tenía ya he hecho un mal há bito de estar todos los días por las tardes
con mis amigos fumando cigarrillos como conversar hablar, reunirnos.

empecé a organizar mi tiempo de una manera má s rígida, en las tardes ya no salía


con mis amigos si no me ponía hacer mis trabajos los cuales por cierto tenía muchos.
Así estoy organizando mi tiempo hasta el día de hoy 6 de diciembre del 2021 a lo
cual me siento que mi cuerpo tiene má s energía, si salgo con mis amigos es hacer
deporte, me siento má s sano, y en sí ha dado muy buenos resultados porque me he
olvidado de hacer esas cosas creo que era un mal há bito para mí y para mi salud,
gracias a todo ello los ú ltimos días ya no siento necesidad de estar fumando así que
logre tener éxito en la ejecució n del plan de mejora.
X. RESULTADO

Al concluir la fecha establecida por el docente Wilson de tutoría III para la entrega
de nuestro plan de mejora, logré notar cambios increíbles en mi persona có mo
tener má s físico, hacer deporte má s seguido, salir con mis amigos de una manera
má s saludable, etc. pues gracias a proponerme a realizar mi plan de mejora logré

superar mi adicció n por el cigarrillo que me hacía dañ o a mí mismo.

Có mo nos expresó el escritor Rabindranath Tagore si lloras porque no puedes ver


el sol, las lá grimas no te dejará n ver las estrellas.
XI. ANEXOS

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