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    El documento describe los componentes principales de la actividad física, incluyendo la relajación, el estiramiento y la respiración. La relajación disminuye el tono muscular excesivo y ayuda a lidiar con el estrés, mientras que el estiramiento proporciona distensión física y mental y aumenta la tolerancia al movimiento articular. La respiración es necesaria para la obtención de energía y el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en el organismo.

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    El documento describe los componentes principales de la actividad física, incluyendo la relajación, el estiramiento y la respiración. La relajación disminuye el tono muscular excesivo y ayuda a lidiar con el estrés, mientras que el estiramiento proporciona distensión física y mental y aumenta la tolerancia al movimiento articular. La respiración es necesaria para la obtención de energía y el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en el organismo.

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    Componentes

    de la actividad
    física.

    Relajación Estiramiento Respiración

    Características
    Características Es la entrada de
    Disminuye el tono Proporciona  Es un proceso
    distensión física  fisicoquímico de oxígeno al
    muscular excesivo. organismo.
    y mental. obtención energía.
    de los seres vivos
    Su Característica

     Entra aire a los Es expulsión de


    pulmones. dióxido de
    Ayuda a lidiar Proporciona energía
    carbono.
    con el estrés  a nuestro organismo

    Y
    Proporciona la recuperación
    Aumentan la tolerancia
    luego de realizar un Promueven el
    al estiramiento progresiva
    esfuerzo de alta intensidad. aumento del rango
    Disminuyen los mente.
    riesgos de que ocurra de movimiento
    una lesión. articular.
    Calentamiento
    Características de un Buen Calentamiento
     Prepara los músculos y el organismo para el inicio de la práctica deportiva.
     Aumenta la cantidad de oxígeno que llega a nuestros músculos.
     Aumenta el flujo sanguíneo.
     Previene lesiones musculo esqueléticas como consecuencia de poca preparación antes del ejercicio físico.

    Pd- se hizo lo mejor que se pudo.

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