Este documento describe la memoria operativa y cómo entrenarla usando MeMotiva Flex. Explica que la memoria operativa es importante para tareas cotidianas y escolares. Detalla un plan de entrenamiento de cinco semanas con ejercicios diarios y premios semanales para motivar el progreso.
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Este documento describe la memoria operativa y cómo entrenarla usando MeMotiva Flex. Explica que la memoria operativa es importante para tareas cotidianas y escolares. Detalla un plan de entrenamiento de cinco semanas con ejercicios diarios y premios semanales para motivar el progreso.
Este documento describe la memoria operativa y cómo entrenarla usando MeMotiva Flex. Explica que la memoria operativa es importante para tareas cotidianas y escolares. Detalla un plan de entrenamiento de cinco semanas con ejercicios diarios y premios semanales para motivar el progreso.
Este documento describe la memoria operativa y cómo entrenarla usando MeMotiva Flex. Explica que la memoria operativa es importante para tareas cotidianas y escolares. Detalla un plan de entrenamiento de cinco semanas con ejercicios diarios y premios semanales para motivar el progreso.
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Senior
Llibreta de:
1 ¡Bienvenido/a a tu libreta diaria!
Esta libreta es para ti cuando entrenes con MeMotiva. Aquí
encontrarás información sobre la memoria operativa, conocerás cómo funciona el entrenamiento y un horario para seguir tu entrenamiento día a día.
Memoria operativa
Hace aproximadamente 50 años se empieza a hablar de la
existencia de la memoria operativa. Esta memoria la necesitamos básicamente para mantener la información en la cabeza un rato y al mismo tiempo poder usarla.
Esta función no parece quizá muy importante. Pero realmente
lo es, ya que usas la memoria operativa todos los días. Muchas veces. Usas la memoria operativa entre otras cosas cuando lees un periódico, escribes un SMS o resuelves un problema complicado. También la usas cuando resuelves un problema matemático en la escuela o sigues las instrucciones de tu profesor. Hace ya muchos años que se ha entendido la importancia de entrenar la memoria operativa. 2 . Ejemplos de cuando usas tu memoria operativa
Ejemplo 1
Te encuentras un amigo/a y su madre de camino a casa desde la escuela. Quieres llamar a tu amigo/a cuando llegues a casa pero no tienes su número. Tu amigo/a te dice su número:
932 136 736
Ahora debes intentar recordar el
número hasta que llegues a casa. Durante el recorrido vas repitiendo el número para ti mismo muchas veces para no olvidarlo. Cuando llegas a casa escribes el número en un papel.
3 Ejemplo 2
El sábado vas a ir a la fiesta de un compañero de la escuela. Nunca
antes has estado allí, pero vive bastante cerca así que vas a ir solo a la fiesta. Sabes la dirección, pero estás de todas formas un poco inseguro de no encontrar la casa.
Tus padres te explican como se va justo antes de salir de casa.
”Primero ves recto hasta que llegues a un gran parque. Allí giras a la izquierda y sigues recto hasta llegar a una guardería roja. Cuando llegues a la escuela giras a la derecha y sigues por esa calle hasta que llegues a una calle con casas en los dos lados. Tu amigo vive en la tercera casa de la izquierda. Es el número 14 y la casa es amarilla.
Para recordar a donde tienes que ir mantienes la información en tu
cabeza. Recordar por donde tienes que pasar (el parque grande, la guardería roja). Además tienes que recordar si tienes que ir recto, a la izquierda o a la derecha cuando llegues a los sitios (primero izquierda, después derecha) y cual es la casa de tu amigo (la tercera a la izquierda, número 14, una casa amarilla.)
4 Más ejemplos de cuando usas la memoria de trabajo
5 MeMotiva Flex
MeMotiva es para que puedas entrenar la memoria de
trabajo. Una vez hayas usado MeMotiva vas a tenerlo más fácil con una parte de las tareas de la escuela. Algunas cosas que pueden resultar más fáciles son concentrarse, escribir una historia y recordar que es lo que tienes que llevar a casa de la escuela. Incluso puedes experimentar que te es más fácil recordar números de teléfono, encontrar nuevas direcciones o recordar lo que tienes que comprar en la tienda.
Entrenar la memoria de trabajo requiere tiempo. Lo más
importante es entrenar cada día y durante todo el periodo que se ha decidido previamente. Habitualmente se entrena cinco semanas, cinco días a la semana. Esto difiere por tanto de otros entrenamientos. Si quieres mejorar en fútbol, en baile o en tocar la guitarra es suficiente con entrenar quizá 3 días a la semana. No importa si te pierdes una o dos sesiones alguna vez.
6 Cuando entrenas tu memoria operativa esto es diferente. Es importante que no hagas paradas y que realmente entrenas todos los días para conseguir el efecto deseado. Es muy importante que lo hagas tan bien como puedas durante el entrenamiento. Si no intentas de verdad hacerlo lo mejor posible en cada ejercicio el entrenamiento no va a dar resultado. Esto no significa que debas completar con éxito cada tarea. El hecho es que debe resultarte un poco duro a veces para que el entrenamiento funcione lo mejor posible.
7 Premios ¡Ejemplos de premios!
Entrenar con MeMotiva es a
veces divertido, a veces duro, a veces difícil. Es muy importante Picnic con la familia que completes todas las sesiones Una cena un viernes por la noche de entrenamiento. Por realizar tu Cocinar entrenamiento vas a obtener un premio por cada 5 días de trabajo. En el cuadro de la derecha hay ejemplos de premios por si os fuera difícil encontrar premios apropiados. Escribe o Ir al cine pega imágenes de los premios Comprar un libro abajo del todo en el esquema de tus semanas de entrenamiento. Alquilar una película
Salir a comer pizza
Ir al museo
Jugar a fútbol 8 Lista de control antes de empezar
• Hay un adulto responsable de tu entrenamiento (y alguien responsable
cuando el principal no está)
• Tienes claro donde vas a entrenar (tiene que ser un espacio donde no puedas ser molestado durante el entrenamiento)
• Tú y tu entrenador habéis planeado la cantidad de sesiones y cuando vas
a entrenar (generalmente cinco semanas, cinco días a la semana)
• Has hablado con tu entrenador del por qué es bueno entrenar con MeMotiva
• Has leído la libreta detenidamente
• Has escrito o pegado los premios en la libreta
• Has decidido entrenar todo el periodo y hacerlo lo mejor posible todo el
tiempo
¡Ahora está todo preparado! ¡Buena suerte con el entrenamiento!
9 Semana 1
¡Empieza el entrenamiento!¡Buena suerte!
Día 5
Rellena un círculo Día 4 al final de cada día de entrenamiento.
