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    10FRUTAS Verduras Proteinas Carbohidratos

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    10FRUTAS Mandarina

    Fresa

    Piña
    Naranja

    Sandia Platano Tabasco


    Uva Blanca Manzana Red Delicious

    Cereza Verduras

    Espinacas

    Mango Paraiso
    Kale
    Brócoli Remolacha

    Guisantes Zanahoria

    Boniato Tomates
    Cebada
    Ajo

    Centeno
    Cebolla

    Maíz
    Cereales

    Arroz
    Trigo Mijo

    Alpiste Triticale

    Sorgo Trigo burgol


    Proteínas Queso magro

    Leche

    Queso roquefort
    Lentejas

    Queso manchego
    Salmón
    Jamón cocido Carne de cerdo magra

    Cordero Vitaminas

    Vitamina A

    Vitamina C
    Pollo
    Vitamina D Vitamina B1 (tiamina)

    Vitamina E Vitamina B2 (riboflavina)

    Vitamina K Vitamina B3 (niacina)


    Vitamina B6 (piridoxina)
    La quinua

    Vitamina B12 (cianocobalamina)

    La avena integral 

    Carbohidratos

    El arroz integral 

    La zanahoria 
    El Brócoli El maíz 

    Las almendras El aguacate

    Las lentejas  Los garbanzos

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