Plan Grafico

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS R
PLANIFICACION DEL ENTRE

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 1
DURACION TOTAL MIN
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 2
DURACION TOTAL
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2
MICROCICLO # 3
MICROCICLO # 4

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 3
DURACION TOTAL
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2
MICROCICLO # 3
MICROCICLO # 4
FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 4
DURACION TOTAL
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2
MICROCICLO # 3
MICROCICLO # 4

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 5
DURACION TOTAL
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2
MICROCICLO # 3
MICROCICLO # 4

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 6
DURACION TOTAL
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2
MICROCICLO # 3
MICROCICLO # 4
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVO

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 7
DURACION TOTAL
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2
MICROCICLO # 3
MICROCICLO # 4

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
MESOCICLO # 7
DURACION TOTAL
OBJETIVO:
MICROCICLOS
MICROCICLO # 1
MICROCICLO # 2
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE FI
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

4/1/2022
4/14/2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUB 17
ENTRANTE
1200MIN
OBJETIVO DEL MICROCICLO

AJUSTAR Y ADAPTARA LOS DEPORTSTAS SEGUN SUS FALENCIAS DEPORTIVAS
OBSERVAR CONDICIONES FISICAS EN LOS DEPORTISTAS Y RECURRIR A SOLUCIONAR LAS FALENCIAS
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE F

4/15/2022
5/12/2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUB 17
BASICO DESARROLADOR
2400MIN
AJUSTAR Y OBSERVAR LA CONDCION FISICA DE LOS DEPORTISTAS MEDIANTE EL METODO SERIES , REPETICIONES Y PAUSA
JUNTO CON TRABAJOS DE RECEPCION Y REGATE DEL BALON
VAMENTE LAS CAPACIDADES BASICAS DEL DEPORTISTA EN EL CAMPO DE JEUGO CON TRABAJOS DE RESISTENCIA, VELOCIDAD DE REAC
TRABAJO INTESIVO CON ALTO VOLUMENES DE CARGA PARA MEJORAR CONDICION FISICA INDIVIDUAL, FUERZA EXPLOSIVA Y FUERZA
RELAJAR LOS MUSCULOS Y OBSERVAR EVOLCUIONES EN LOS DEPORTISTSA DESPUES DE LOS ENTRENAMIENTOS ANTERIOR

5/13/2022
6/9/2022
CANCHA
MANI
FUTBOL
SUB 17
BASICO ESTABILIZADOR
2400MIN

ADAPTAR AL DEPORTISTAS POR MEDIO DE EJERCICOS DE PASES,CONTROL , RONDOS JUNTO CON ACCIONES COLECTIVA
MEJORAR Y TRABAJAR EL COMTROL DEL CUERPO, MEJORAR NUESTRA CAPACIDAD FISICA Y COORDINACION
MEJORAR LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA RESISTENCIA ANAEROBICA Y AEROBICA LACTICA
AUMNETAR CARGAS EN LOS DEPORTISTAS CON TRABAJO ANAEROBICO, FUERZA EXPLOSIVA , FUERZA RESISTENCIA Y VELOCIDAD D
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANA

6/10/2022
7/7/2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUD 17
ESPECIFICO
2400MIN
PREPARAR AL DEPORTISTA PARA ENRENAMIENTOS DE CARGA INTENSA
MEJORAR LA CAPACIDAD DEL ORGANIMO DEL DEPORTISTA PARA TRABAJOS DE CARGAS ALTAS
EQUILIBRAR AL DEPORTSITAS CON TRABAJOS DE CARGAS MEDIAS REPRESENTADAS CON EJERCICIOS DE NIVEL IMPORTAN
MEJORAR LA CAPACIDAD AEROBICA DEL DEPORTISTAS CON TRABAJOS DE CARGAS MEDIAS , CONDUCCION, RECEPCION Y POSC
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE FI

7/8/2022
8/4/2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUD 17
PREPARATORIO DE CONTROL
2400MIN
AUMENTAR LAS CARGS PARA MEJORAR LA CONDICION FISCIA DE LOS DEPORTISTAS Y ADAPARTAR SUS CAPACIDADES
PERSONALES EN ACCIONES DE JEUGO
AJAR CON ALTA CARGAS DE INTESIDAD Y VOLUMNE PARA QUE LUEGO ALLA UNA SOBRECOMPENSACION Y OBTENER UNA MEJOR RESI
RECUPERAR EL CUERPO DEL DEPORTISTAS Y RELAJAR LOS MUSCULOS Y ARTICULACIONES CON TRABAJOS DE CARGAS BAJA
MEJORAR NUESTRA TECNICA INDIVIDUAL, VELOCIDAD DE REACCION Y CAPACIDAD FISICA
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS FICHA:

8/5/2022
9/1/2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUD 17
PRECOMPETITIVO
2400MIN

MEJORAR NUESTRA DEFENSA Y ATAQUE DE NUESTROS DEPORTISTAS CON TRABAJOS DE POSCESIONES, DUELOS 1VS1 2V
2VS2
AUNMENTAR LA CAPACIDAD DE NUESTRAS ACCIONES TACTICAS INDIVIDUALES , PRESCICION EN LOS PASES Y CONCENTRACION EN
ESTIMULAR LOS PROCESOS DE ADAPTACION DEL ORGANISMO CON LA UTILIZACION DE MAGNITUDES DE CARGAS ELEVADA
EXTREMAS DE TRABAJO
SESIONES SUPLEMENTARIAS Y PROCEDIMENTOS DE RECUPERACION ENFOCADOS A LAS COMPETICIONES IMPORTANTES

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANAR

9/2/2022
9/29/2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUB 17
COMPETITIVO
2400MIN

PREPARAR AL ORGANISMO PARA EL ENTRENAMIENTO INTENSO APLICANDO METODO CONTINUO UNIFORME Y VARIABL
TRABAJOS DE MEJORA DE DEFENSA Y ATAQUE, CONTROL DEL CUERPO Y PASES
ACCIONES TACTICAS INDIVIDUALES Y CAPACIDAD DE APRENDIZAJE EJERCICIOS DE MEJORA DE DEFENSA Y ATAQUE , COORDINACION
SEGUIR Y MANTENER UN ALTO ESTADO DE FORMA DEPORTIVA , MEJORAR EL ATAQUE Y DEFENSA Y EL REPLIGUE PARA ESPERAR RESU
UN NIVEL ELEVADO DE CONDICION FISICA , CON EJERCIOS DE CONTROL DEL BALON, POSCESIONES, PRESCICION EN LOS PASES, MEJORA

9/2/2022
9/29/2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUB 17
TRANSITORIO
480MIN

BAJAR LA INTESIDAD EN LOS ENTRENAMIENTOS Y DARLE PASE A LA RECUPERACION CON ENTRENAMIENTOS DE BAJA
INTENSIDAD
DISMINUIR Y BAJAR LAS CARGAS EN LOS DEPORTSITAS ESPERANDO UNA BUENA TRASCICION REGENERATIVA
RE FICHA:
FECHA INICIAL FECHA FINAL FECHAS ENDOCICLOS DEL MICROCICLO

4/1/2022 4/7/2022 4/1/2022 4/3/2022 4/5/2022
4/8/2022 4/14/2022 4/8/2022 4/10/2022 4/12/2022
RE FICHA:
4/15/2022 4/21/2022 4/15/2022 4/17/2022 2/19/2021
4/22/2022 4/28/2022 4/22/2022 4/24/2022 4/26/2022
4/29/2022 5/5/2022 4/29/2022 5/1/2022 5/3/2022
5/6/2022 5/12/2022 5/6/2022 5/8/2022 5/10/2022
RE FICHA:

5/13/2022 5/19/2022 5/13/2022 5/15/2022 5/17/2022
5/20/2022 5/26/2022 5/20/2022 5/22/2022 5/24/2022
5/27/2022 6/2/2022 5/27/2022 5/29/2022 5/31/2022
6/3/2022 6/9/2022 6/3/2022 6/5/2022 6/7/2022

SANARE FICHA:
6/10/2022 6/16/2022 6/10/2022 6/12/2022 6/14/2022
6/17/2022 6/23/2022 6/17/2022 6/19/2022 6/21/2022
6/24/2022 6/30/2022 6/24/2022 6/26/2022 6/28/2022
7/1/2022 7/7/2022 7/1/2022 7/3/2022 7/5/2022
RE FICHA:
L
7/8/2022 7/14/2022 7/8/2022 7/10/2022 7/12/2022
7/15/2022 7/21/2022 7/15/2022 7/17/2022 7/19/2022
7/22/2022 7/28/2022 7/22/2022 7/24/2022 7/26/2022
7/29/2022 8/4/2022 7/29/2022 7/31/2022 8/2/2022

8/5/2022 8/11/2022 8/5/2022 8/7/2022 8/9/2022
8/12/2022 8/18/2022 8/12/2022 8/14/2022 8/16/2022
8/19/2022 8/25/2022 8/19/2022 8/21/2022 8/23/2022
8/26/2022 9/1/2022 8/26/2022 8/28/2022 8/30/2022

NARE FICHA:

9/2/2022 9/8/2022 9/2/2022 9/4/2022 9/6/2022
9/9/2022 9/15/2022 9/9/2022 9/11/2022 9/13/2022
9/16/2022 9/22/2022 9/16/2022 9/18/2022 9/20/2022
9/23/2022 9/29/2022 9/23/2022 9/25/2022 9/27/2022
RE FICHA:
9/30/2022 9/6/2022 9/30/2022 10/2/2022 10/4/2022
10/7/2022 10/13/2022 10/7/2022 10/9/2022 10/11/2022

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVO
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORT

FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
OBJETIVO:
MESOCICLOS
MESOCICLO # 1
MESOCICLO ENTRANTE
MESOCICLO # 2
MESOCICLO BASICO
DESARROLLADOR
MESOCICLO # 3 MESOCICLO
BASICO ESTABILIZADOR
MESOCICLO # 4
MESOCICLO ESPECIFICO
MESOCICLO # 5
MESOCICLO PREPARATORIO DE
CONTROL
MESOCICLO # 6
MESOCICLO PRECOMPETITIVO
MESOCICLO # 7
MESOCICLO COMPETITIVO
MESOCICLO # 8
MESOCICLO COMPETITIVO
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS FICHA:

1 de abril 2022
31 de octubre 2022
CANCHA DE FUTBOL
MANI
FUTBOL
SUB 17
OBJETIVO DEL MESOCICLO
OBSERVAR LA CONDICION FISICA DE LOS DEPORTISTAS CON ENTRENAMIENTOS DE BAJA

INTENSIDAD
OGRESION EN LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO PARA QUE ASI MISMO SE REALICE UNA ADAPTACION AL ORGANISMO DEL DEPORTSIT
JERCICOS DE LOS ENTRENAMIENTOS PARA QUE ASI MISMO ALLA UNA ADAPTACION DE PARTE DEL ORGANISMO DEL JUGADOR , PONER
AJUSTAR LAS CAPACIDADES BASICAS DEL JUGADOR REALIZANDO TRABAJOS DE CARGAS MEDIAS- ALTAS
ALIZAR UNA MEJORA EN LA PARTE FISICA DE LOS DEPORTISTAS CON EJERCICOS APLICANDO GRANDES CARGAS Y DESCANSOS
ortivos ADAPTAR Y PREPARAR A LOS DEPORTISTAS PARA LA COMPETENCIA CON TRABAJOS DE ACCIONES INDIVIDUALES Y COLECTIVAS
RROLLO DE LAS CAPACIDADES DE LOS DEPORTISTAS EN LA COMPETENCIA MAS IMPORTANTE APLICANDO LAS MEJORAS DEL ENTRENA
NTRENAMIENTOS PARA QUE ALLA UNA RECUPERACION EN LOS DEPORTISTAS, APLICANDO ACTIVIDADES RECREATIVAS, JUEGOS PREDE
ICHA:
FECHA INICIAL FECHA FINAL
4/1/2022 4/14/2022
4/15/2022 5/12/2022
5/13/2022 6/9/2022
6/10/2022 7/7/2022
7/8/2022 8/4/2022
8/5/2022 9/1/2022
9/2/2022 9/29/2022
9/30/2022 10/13/2022
PLAN GRAFICO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
MACROCICLO No.
NOMBRE ENTRENADOR: Jonathan Smith Nemes TÉCNICO EN EJECUCIÓN DE PROGRAMAS DEPORTIVOS

DEPORTE: FUTBOL
DURACION: DESDE : 01 de abril HASTA: 13 de octub CENTRO AGROINDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO EMPRESARIAL DE CASANARE
CATEGORIA: Sub 15 RAMA: MASCULINO
OBJETIV. TÉCNICOS : BUSCAR LA CLASIFICACION A LA PONY FUTBOL REPRESENTADO A CASANARE REGIONAL CASANARE
MAS IMPORTANTES
MACROCICLO Nro.
MESES ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE
01 07 14 21 28 05 12 19 26 02 09 16 23 31 07 14 21 28 04 11 18 25 01 08 15 22 29 06
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL MICROCICLO
07 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29 06 13 20 27 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12
PERIODOS PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO TRANSITORIO
ETAPAS ETAPA GENERAL ETAPA ESPECIFICA ETAPA PRECOMPETITIVA ETAPA COMPETITIVA E. TRANSITORIA
TIPO DE MESOCICLOS ENTRANTE B. DESARROLLADOR B. ESTABILIZADOR ESPECIFICO PREPARATORIO DE CONTROL PRECOMPETITIVO COMPETITIVO Restablecimiento
NUMERO DE MESOCICLO 1 2 3 4 5 6 7 8
SEMANAS (Número de Microciclo) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
TIPO DE MICROCICLOS AJUS AJUS AJUS AJUS CARG R CONTR CONTR CARG CARGA AJUS AJUS CARG CARG CHOQ CHOQ R APROX APROX APROX CHOQ COMPETI APROX COMPETI COMPETI COMPETI R R
DIAS POR MICROCICLO 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 2
SESIONES POR MICROCICLO 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 2
HORAS POR MICROCICLO 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 4 4
10-09 Partido eliminatorio (MANI VS
TAURAMENA) 20-
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES 27-08 Partidos eliminatoros (MANI vs yopaL) (29-08 MANI vs MONTERREY)
09 Partido eliminatorio (MANI vs PORE)
26-09
Partido eliminatorio AGUAZUL VS MANI
17 de julio partido amistoso MANI vs

COMPETENCIAS PREPARATORIAS 24 de abril partido amistoso MANI vs AGUAZUL
PAZ DE ARIPORO
16 DE ABRIL 16 DE MAYO
TEST PEDAGOGICOS (Test fisicos)
6 Y 7 DE ABRIL
PRUEBAS MEDICAS 8 y 9 DE OCTUBRE
10 Y 11 DE ABRIL 13 DE JULIO 5 DE OCTUBRE

PRUEBAS PSICOLOGICAS
1º O 2º PUESTO 1º PUESTO 1º PUESTO 1º PUESTO
PRONOSTICO
VOLUMEN TOTAL X MICROCICLO MIN 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 240 240
MIN 1200 2400 2400 2400 2400 2400 2400 480
VOLUMEN GENERAL X MESOCICLO
% 7% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 3%
MAXIMO 100%
SUBMAXIMO 90%
MEDIO 80%
SUB MEDIO 70%
BAJO >=60%
Escala de Volumen 1 1 1 1 2 2 1 1 3 3 1 1 3 3 4 4 3 1 2 2 3 3 2 3 3 3 1 1
Escala de Intensidad 2 2 2 2 1 1 3 3 1 1 3 3 1 1 2 2 2 1 1 1 2 2 1 2 2 2 1 1
% 40% 40% 40% 40% 40% 40% 40% 40% 40% 40% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 15% 15% 15% 15% 10% 10% 10% 10% 60% 60%
PREPARACION FISICA GENERAL
MIN 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 120 120 120 120 120 120 120 120 90 90 90 90 60 60 60 60 360 360
40 40 40 40 30 50 40 40 30 30 20 20 15 15 20 20 15 5 20 20 10 20 10 15 15
Coordinación: pases, recepcion y tecnica de carrera 15 100 100
velocidad de reacción , control del cuerpo y activacion 40 40 40 40 30 30 40 40 30 30 25 25 30 30 4 4 30 5 15 15 15 10 10 15 15 15 100 100
Fuerza explosiva y fuerza resistencia 30 30 30 30 40 20 40 40 40 40 20 20 30 30 40 40 30 10 15 15 20 20 10 10 10 10

40 40 40 40 40 20 40 40 40 40 10 10 5 5 3 3 5 15 5 5 5 10 5 5 5
Ejercicios de adaptacion , orientacion y agilidad 5
30 30 30 30 40 20 40 40 40 40 20 20 20 20 40 40 20 15 20 20 20 10 10 10 10
Resistencia Anaeróbica y Aerobica lactica 10
Ejercicios Preventivos 30 30 30 30 30 50 20 20 30 30 10 10 5 5 3 3 5 40 5 5 10 10 5 3 3 3 80 80
30 30 30 30 30 50 20 20 30 30 15 15 15 15 10 10 15 30 10 10 10 10 10 2 2 2 80
Flexibilidad 80
(Tiempo P.F.General menos Suma Tareas) = 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 35% 35% 35% 35% 35% 35% 35% 35% 25% 25% 25% 25% 20% 20% 20% 20% 10% 10%
PREPARACION ESPECIAL
MIN 120 120 120 120 120 120 120 120 120 120 210 210 210 210 210 210 210 210 150 150 150 150 120 120 72 120 24 24
20 20 20 20 10 20 15 15 10 10 30 30 30 30 40 40 30 40 30 30 15 30 20 15 15 15 10 10
Coordinación y equilibrio individual y colectivo
20 20 20 20 10 10 15 15 10 10 30 30 20 20 40 40 20 30 20 20 15 15 30 15 15 15
Tecnica individual y velocidad de reacción
10 10 10 10 30 10 10 10 30 30 30 30 40 40 40 40 40 20 20 20 30 30 15 20 15 20
Fuerza explosiva y fuerza resistencia
20 20 20 20 20 20 15 15 20 20 30 30 20 20 15 15 20 40 10 10 15 30 15 20 10 20 10 10
Tecnica colectiva: Acciones combinadas, pases entre ellos
20 20 20 20 20 10 15 15 10 10 30 30 40 40 40 40 40 20 15 15 30 20 10 15 6 15
Resistencia Anaeróbica y Aerobica lactica
20 10 20 10 20 20 30 30 20 20 30 30 40 40 15 15 40 20 40 40 30 10 20 20 6 20
Conduccion , recepcion, tiro libre, regate del balon
10 20 10 20 10 30 20 20 20 20 30 30 20 20 20 20 20 40 15 15 15 15 10 15 5 15 4 4
Flexibilidad
(Tiempo P.F.Especial menos Suma Tareas) = 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 20% 20% 20% 20% 18% 18%
PREPARACION TECNICA
MIN 180 180 180 180 180 180 180 180 180 180 150 150 150 150 150 150 150 150 150 150 150 150 120 120 72 120 43 43
50 40 50 40 50 30 40 50 50 50 40 40 40 40 40 40 40 30 50 50 50 50 30 45 20 45
Rondos y precisicon en los pases
50 50 50 50 50 60 50 50 40 40 40 40 40 40 30 30 40 50 40 40 25 25 30 45 20 45 23 23
Posesiones y control del cuerpo
40 50 40 50 40 30 40 30 40 40 40 40 40 40 40 40 40 30 40 40 50 25 40 15 20 15
Duelos 1vs1 - 2 vs2 ETC y Concentración en el balón
40 40 40 40 40 60 50 50 50 50 30 30 30 30 40 40 30 40 20 20 25 50 20 15 12 15 20 20
Acciones colectivas
(Tiempo P.Táctica menos Suma Tareas) = 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 30% 30% 30% 30% 45% 45% 45% 45% 2% 2%
PREPARACION TACTICA
MIN 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 90 90 90 90 90 90 90 90 180 180 180 180 270 270 270 270 5 5
7 7 7 7 7 7 6 6 7 7 20 20 20 20 20 20 20 15 40 40 40 50 60 60 60 60
K1
7 7 7 7 7 7 3 3 7 7 20 20 20 20 20 20 20 15 40 40 40 50 60 60 60 60
K2
7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 20 20 20 20 20 20 20 15 40 40 40 40 60 60 60 60
K3
6 6 3 3 3 3 7 7 3 3 15 15 15 15 15 15 15 30 30 30 30 20 50 50 50 50
Acciones tacticas individuales y capacidad de aprendizaje
Juego y repliegue 3 3 6 6 6 6 7 7 6 6 15 15 15 15 15 15 15 15 30 30 30 20 40 40 40 40 5 5
(Tiempo P.Táctica menos Suma Tareas) = 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 0 5% 5% 5% 5% 5% 5% 10% 10%
P. TEORICA Y PSICOLOGICA ( MINUTOS)
MIN 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 18 24 24
Optimizar el nivel de motivación 10 10 10 10 10 10 3 3 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 7 10 10
Control de emosiones en la cancha y de sobre activación 4 4 4 4 4 4 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3
Tolerancia a la fustración y control de emosiones en la cancha,

3 3 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 5 5 5 5 5 5 5 2
sobre activación, concentracion y visualizacion
Canalizar las emociones y dominio de la agresividad 5 5 5 5 5 5 10 10 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 2
Influencia del respeto, integridad y tolerancia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 14 14
Visualización y Concentración 3 3 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2
(Tiempo P.Teó y Psicol menos Suma Tareas) = 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL % 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100%
TOTAL MINUTOS SEMANALES 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 504 588 456 456
TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORT
FECHA INICIAL
FECHA FINAL
LUGAR
CIUDAD
MODALIDAD DEPORTIVA
CATEGORIA
OBJETIVO:
AÑO: 1
Macrociclo # 1 Fecha
Inicio macrociclo 1 1 de abril de 2022 al 13 de octubre de 2022
PERIODOS:
Periodo preparatorio 1 DE ABRIL DE 2022 al 4 DE JULIO DE 2022
Periodo competitivo 5 DE AGOSTO 2022 al 29 DE SEPTIEMBRE 2022
Periodo transicion 30 DE SEPTIEMBRE 2022 al 13 DE OCTUBRE 2022

ETAPAS:
Preparacion fisica general 1 DE ABRIL DE 2022 al 9 DE JUNIO 2022
Preparacion fisica especial 10 de junio de 2022 al 4 de agosto de 2022
Pre-competitico 5 DE AGOSTO 2022 al 1 de septiembre 2022
Competitivo 2 de septiembre 2022 29 DE SEPTIEMBRE 2022

al
Transicion 30 DE SEPTIEMBRE 2022 al 13 DE OCTUBRE 2022

ROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE FICHA:
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1 DE ABRIL DE 2022
13 DE OCTUBRE DE 2022
Servicio nacional de aprendizaje SENA
MAN I , CASANARE
FUTBOL
SUB 17
BUSCAR LA CLASIFICACION A LA PONY FUTBOL REPRESENTADO A CASANA
4/1/2022
OBJETIVO
OBJETIVO
OBJETIVO
OBJETIVO
OBJETIVO
OBJETIVO
OBJETIVO
OBJETIVO
AS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE FICHA:
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1 DE ABRIL DE 2022
13 DE OCTUBRE DE 2022
Servicio nacional de aprendizaje SENA
MAN I , CASANARE
FUTBOL
SUB 17
BUSCAR LA CLASIFICACION A LA PONY FUTBOL REPRESENTADO A CASANARE
AUMENTAR Y ADAPATAR LAS CAPACIDADES DEL DEPORTISTA PARA SOPORTAR LAS CARG
MANTENER LA CONDICION DEPORTIVA ALCANZADA DURANTE TODO EL PERIODO PREPARATORIO Y APLICA
REALIZAR DESCANSOS ACTIVOS EN LOS DEPORTISTAS , BAJAR LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERAR EL
ADAPTAR EL CUERPO Y ORGANISMO A LOS ESFUERZOS FISICOS QUE REQUIERA EN LOS LO
BUSCAR PONER EN EL MEJOR ESTADO POSIBLE AL DEPORTISTAS DESARROLLANDOS SUS HABILIDAES NATU
ADAPTAR LAS CAPACIDADES Y CONOCIENTOS ADQUIRIDOS EN EL MESOCICLO PREPARATORIO A LAS NECESIDADES PROPIAS DE LA C
MANTENER LA CONDICION FISICA DEPORTIVA, APLICARLA EN LA COMPETENCIA Y CONSE
REALIZAR RECUPERACION DE LOS MUSCULARES Y ARTICULAES REDUCIENDO LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTOS PARA
ETAPAS E.G. E.E. E.Pre. E.Com. E.Trans.
PG 40% 20% 15% 10% 60%
PE 20% 35% 25% 20% 10%
TE 30% 25% 25% 20% 18%
TA 5% 15% 30% 45% 2%
P.SP 5% 5% 5% 5% 10%
TOTAL 100% 100% 100% 100% 100%
Intensidad con Frecuencia Cardiaca Max y Frec. Card. en Reposo.

TABLA INTENSIDAD (PPM) PORCENTAJES
ESCALA RANGO FREC. CAR. RANGO PORCENTAJES 176
5 164 176 90% 100% 52
4 151 163 80% 89% 50%
3 139 150 70% 79% 0
2 126 138 60% 69% 12
1 114 125 50% 59% 10%
TABLA VOLUMEN (MIN)

ESCALA RANGOxMin
5 112 120 60 Diferencia entre Vol Max. y Vol Mi
4 99 111 12 Rango de Volumenes
3 86 98
2 73 85
1 60 72
ETIQUETA INTENSIDADES
MAXIMA
90-100%
INTENSA
80-90%
MODERADA
80-70%
SUAVE
60-70%
MUY SUAVE
50-60%
FCMax. (Max 220)

Frec. Card. Rep.
Intensidad Min.
Edad Promedio
Intervalos FC
Intervalos %
re Vol Max. y Vol Min.

AUMENTA LA VELOCIDAD MAXIMA DE SPRINT EN CARRERA
AUMENTA LA TOLERANCIA ANAERÓBICA,

MEJORA LA RESISTENCIA A ALTAS VELOCIDADES
AUMENTA LA POTENCIA AERÓBICA
INCREMENTA EL RITMO METABOLICO
AYUDA Y ACELERA LA RECUPERACIÓN DESPUES DE

EJERCICIOS MÁS INTENSOS.
Sesión - Endoci
Objetivo general Mejo
Objetivo especifico
Probar a
Fecha 12 de febrero 2022
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Metodo de entrenamiento
Entrenador (APRENDIZ)
Descripcion
Fases D.T.E
FASE GENERAL; iniciaremos con una charla

donde se indicaran las pautas de la clase y de lo
que se trabajara en el dia con una
FASE ESPECIFICO; iniciaremos con un breve

Fase inicial calentamiento articular de pies a cabeza como asi
mismo calentamiento muscular, realizaremos un
juego predeportivo llamado el mata moscas que
consiste en elegir un jugaro el cual tendra que
lanzar el balon para tocar a u amigo este se unira
y se lanza el balon para poder coger al otro hasta
finalizar con todos
Realizaremos ejercicios de adaptacion, Tarea
técnica de conducción, robo y pase
1 Realizaremos sentadillas 10 sries 2
repeticiones
2 Realizaremos 10 payasitos 2 repeticiones
3 Acciones de conducción, giro con balón
y pase
4 Situaciones de 2c1.
Fase de desarrollo 5 Conducción entre conos en slalom.
6 Acción de regate rodeo y salto de valla.
7 Tarea de pases y disparo en competición
8 Partido de 4 c 4 + 4 en profundidad.
Luego de finalizar nuestra etapa de desarrollo

paseremos a un breve estiramineto y relajacion
de nuestros musculos cuya finalidad sera bajar el
ritmo cardioaco y bajar la temperatura corporal
Fase final realizaremos un juego predeportivo donde

recurriremos a un breve tiempo de relajacion el
cual sera en parejas y consitira en tirar el balon al
arco con la pierna viceversa a la persona desde
el punto penal asi el otro que estara arquiando sin
manos
Sesión - Endociclo - unidad de entrenamiento
Mejorar la adaptacion, técnica de conducción, robo y pase
Probar a los estudiantes en sus capacidades motrices basicas y

Lugar cancha de futbol la villa
Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
SERIES REPETICIONES Y PAUSA
Jonathan Nemes
REALIZAREMOS EJERCICIOS DE PASES , CONDUCCION Y G
Intensidad
Tipo de entrenamiento
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO
FUNDAMENTACION FISICA 50%
VUELTA A LA CALMA BAJA
DESCANSO BAJA
y
Hora 8 am Centro Agroindustrial y
Genero mixto Fortalecimineto Empresarial de
Casanare
SENA
PASES , CONDUCCION Y GIRO CON BALON
Intensidad T. Descanso Duracion Beneficios
1Mejora la temperatura muscular.

2Hace que el entrenamiento sea
más seguro 3
30% 5MIN 10MIN Aumenta la temperatura corporal. 4
Mejora la entrega de oxígeno y la
flexibilidad muscular. 5
Mejora la coordinación 6
Aumenta la preparación mental 7
Aumenta la resistencia y ayuda a
ejercitar por más tiempo. 8
Desencadena cambios hormonales.
10MIN 9 Activa el
núcleo y mejora la seguridad de las
articulaciones. 10 Ayuda a
superar objeciones.
mejoramos la salud de nuestro
corazón y lo fortalecemos. Permite
aumentar la capacidad del ventrículo
izquierdo lo que a su vez incrementa
el riego sanguíneo al resto del
cuerpo llevando consigo todos los
nutrientes y el oxigeno que nuestros
músculos y demás órganos
70% 40MIN necesitan.
Incrementa tu resistencia
Elimina el estrés
Mejora tu corazón
Evitar lesiones y dolores musculares

estira y relaja la parte muscular,
disminuye la cantidad de acido
lactico en los musculos
BAJA 5min 10 MIN Disminución del ritmo cardíaco y de
la circulación sanguínea de forma
gradual. Retorno
progresivo al estado de reposo.
Recuperación del
tono muscular. Ayudar a la
recuperación para poder realizar
nuevos esfuerzos Disminuir el riesgo
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos
1 Silvato 2 Cronometro 3 Ropa

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS
silvato, cronometro , hidratacion
1 CANCHA 2 ROPA DEPORTIVA 3

SILVATO 4 ARCO 5 CRONOMETRO
6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general LOGRAR AUMNETAR LAS ACCIONES A

Objetivo especifico
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion
Fases D.T.E
FASE GENERAL; iniciaremos con una charla

donde se indicaran las pautas de la clase y de lo
que se trabajara en el dia con una
FASE ESPECIFICO; iniciaremos con un breve

Fase inicial calentamiento articular de pies a cabeza como asi
mismo calentamiento muscular, realizaremos un
juego predeportivo llamado el mata moscas que
consiste en elegir un jugaro el cual tendra que
lanzar el balon para tocar a u amigo este se unira
y se lanza el balon para poder coger al otro hasta
finalizar con todos
Ejercicos de Control del balón

Regates y pases
Tiros a puerta
Partido de 4 c 4 + 4 en profundidad.
Fase de desarrollo Ejercicios de orientacion y adaptacion
Ejercicios de velocidad de reaccion y control de
cuerpo
Luego de finalizar nuestra etapa de desarrollo
paseremos a un breve estiramineto y relajacion
de nuestros musculos cuya finalidad sera bajar el
ritmo cardioaco y bajar la temperatura corporal
Fase final realizaremos un juego predeportivo donde

recurriremos a un breve tiempo de relajacion el
cual sera en parejas y consitira en tirar el balon al
arco con la pierna viceversa a la persona desde
el punto penal asi el otro que estara arquiando sin
manos
NETAR LAS ACCIONES ACERTIVAS ENN EL JUEGO TRABAJANDO TECNICA DE CARRERA ,PASE Y RECE

Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
Jonathan Nemes
Intensidad
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO

DESCANSO BAJA
E CARRERA ,PASE Y RECEPCION
Centro Agroindustrial y
Hora 8 am Fortalecimineto Empresarial de
Casanare
Genero mixto
SENA

más seguro 3
10MIN 9 Activa el
superar objeciones.

70% 40MIN el riego sanguíneo al resto del
necesitan.
Elimina el estrés
Mejora tu corazón
gradual. Retorno
Recuperación del
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS

6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general AUMENTAR LA TECN
Objetivo especifico
LOG
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion
Fases D.T.E
FASE GENERAL: se realizara charla con la cual

buscaremos dar a conocer el trabajo a realizar
durante la secion de entrenamiento.
Faese especifica: primero se realizara la toma de

Fase inicial la FC de los deportista, seguido a ello
realizaremos un movimiento articular, despues se
ara un desplazamiento con balon a raz de suelo,
individual y en parejas haciendo huso de las
superficies del pie, segun lo ordenado por el
entrenador,
1 Conducción de balón en slalom.

2 Acción de regate rodeo y salto de valla.
3 Giros con balon
4 Trabajaremos la recepcion
Fase de desarrollo 5 Trabajaremos la
parte fisica realizar carrera continua durante unos
treinta minutos aproximadamente, la cual debe
llevarse a cabo a una intensidad de entre el
ochenta y cinco y el noventa por ciento de la
frecuencia cardíaca máxima. El futbolista podrá
mejorar su capacidad aeróbica y anaeróbica.
Fase final
AUMENTAR LA TECNICA INDIVIDUAL PARA LOGRAR ACCIONES DE JUEGO PERFECTAS
LOGRAR AUNMETAR FUERZA- RESISTENCIA INDIVIDUAL

Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
Series y repeticiones
Jonathan Nemes
TRABAJAREMOS DUELOS 1 VS 1 , ACCIONES INDIVIDUALES, RONDOS
Intensidad
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO

DESCANSO BAJA
O PERFECTAS
Genero mixto Casanare
SENA
ES INDIVIDUALES, RONDOS Y POSCICION DE CUERPO

más seguro 3
10MIN 9 Activa el
superar objeciones.

necesitan.
Elimina el estrés
Mejora tu corazón
gradual. Retorno
Recuperación del
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS

6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general FU
Objetivo especifico
MEJO
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion REALIZAREMOS TRABAJO CON BALON PARA LOGRAR UNA M
Fases D.T.E


entrenador,
Dribleo entre conos. ...

Pases de pared. ...
Tiro al primer toque. ...
Cabezazos. ...
Fase de desarrollo
Pasos de escalera. ...
Controlar y pasar.
Fase final
FUNDAMENTAR LA ACTIVACION EN EL DEPORTISTA
MEJORAR LAS HABILIDADES MOTRICES DEL DEPORTISTA

Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
Jonathan Nemes
ON PARA LOGRAR UNA MEJORAR ADAPTACION, RENDIMIENTO Y ACTIVACION DEL DEPORTISTA
Intensidad
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO

DESCANSO BAJA
SENA
N DEL DEPORTISTA

más seguro 3
10MIN 9 Activa el
superar objeciones.

necesitan.
Elimina el estrés
Mejora tu corazón
gradual. Retorno
Recuperación del
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS

6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general MEJORAR LA
Objetivo especifico
BUSCAR M
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion TRABAJREMOS LA PARTE INDIVUAL Y COLECTIVA DE LOS JU
Fases D.T.E


entrenador,
.Trabajo de técnica: El trabajo de la

técnica se hará de manera individual con
ejercicios de conducción,regate y para
preparar la técnica colectiva controles,
Fase de desarrollo
pases, acciones combinadas. Tareas
técnico-tácticas: A través de rondos,
posesiones, duelos entre uno contra uno,
dos contra dos…
Fase final
MEJORAR LA TECNICA COLECTIVA EH INDIVIDUAL EN LOS DEPORTISTAS
BUSCAR MEJORES RESULTADOS EN ACCIONES REALES DE JUEGO

Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
Jonathan Nemes
Y COLECTIVA DE LOS JUGADORES EN EJERCICOS QUE INCLUYAN VELOCIDAD DE REACCION, FUERZA
Intensidad
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO

DESCANSO BAJA
RTISTAS
EGO Centro Agroindustrial y

SENA
AD DE REACCION, FUERZA Y RESISTENCIA

más seguro 3
10MIN 9 Activa el
superar objeciones.

necesitan.
Elimina el estrés
Mejora tu corazón
gradual. Retorno
Recuperación del
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS

6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general AUMENTA
Objetivo especifico
MEJORAR PASE
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion TRABAJAREMOS EL PASE BUSCANDO LOGRAR ACCIONES D
Fases D.T.E


entrenador,
1 Pase en parejas corriendo 2 Pase entre

tres, corriendo 3 Pase en columna con
cambio de sitio 4 Pasar el balón de un
jugador a otro entre un obstáculo 5 Pase
Fase de desarrollo
triple con cambio de sitio
Fase final
AUMENTAR LA PRECISCION DE LOS PASES EN LOS DEPORTISTAS
MEJORAR PASES Y REGATES EN EL ENTRENAMIENTO Y EL CAMPO DE JUEGO

Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
Jonathan Nemes
DO LOGRAR ACCIONES DE PASE MAS ACERTADAS
Intensidad
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO

DESCANSO BAJA
TAS
DE JUEGO Centro Agroindustrial y

SENA

más seguro 3
10MIN 9 Activa el
superar objeciones.

necesitan.
Elimina el estrés
Mejora tu corazón
gradual. Retorno
Recuperación del
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS

6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general AUM
Objetivo especifico
MEJORAR LA CONDICION
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion LOGRAR UN AUNMENTO EN LA CAPACIDAD FISCIA DEL DEPO
Fases D.T.E


entrenador,
Realizaremos salidas 1 vs 1 , luego
salidas 2 vs2 , saldremos a pique a
profunidad con conduccion de balon de
ida y vuelta a velocidad 1vs1 Luego
realizaremos carrera continua durante
Fase de desarrollo unos treinta minutos aproximadamente, la
cual debe llevarse a cabo a una intensidad
de entre el 85% y 90 % de la frecuencia
cardíaca máxima.
Fase final
AUMENTAR LA CAPACIDAD AEROBICA Y ANAEROBICA
MEJORAR LA CONDICION FISCA DE LOS JUGADORES EN EL ENTRENAMENTO Y CAMPO DE JUEGO

Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
Jonathan Nemes
ACIDAD FISCIA DEL DEPORTSITA , TRABAJANDO FUERZA EXPLOSIVA , FEURZA RESISTENCIA Y LA ORIE
Intensidad
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO
DESCANSO BAJA
Y CAMPO DE JUEGO Centro Agroindustrial y
SENA
A RESISTENCIA Y LA ORIENTACION

más seguro 3
10MIN 9 Activa el
superar objeciones.
70% 40MIN nutrientes y el oxigeno que nuestros
necesitan.
Elimina el estrés
Mejora tu corazón

gradual. Retorno
Recuperación del
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS

6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general MEJORAR LA CO
Objetivo especifico
ESTIMULAR LA PARTE C
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion TRABAJERMOS EJERCICOS INDIVDUALES BUSCANDO LOGRA
Fases D.T.E


entrenador,
.1) Conducción de balón en slalom.
2) Devolución, skipping doble apoyo entre
picas y pase.
3) Salto de vallas con rodillas pecho y
devolución de balón intermedia + sprint y
Fase de desarrollo centro al área.
4) Rodeo y salto de valla y
remate.
Fase final
MEJORAR LA COORDINACION Y CONDUCCION DE BALON EN LOS JUGADORES
ESTIMULAR LA PARTE COGNITIVA DE LOS JUGADORES PARA MEJORAR ACCIONES DE JUEGO

Categoria unica
50% - 70%
2 horas
aerobico
Jonathan Nemes
UALES BUSCANDO LOGRAR UN AUMENTO CONSIDERABLE EN LA COORDINACION EN EL CAMPO DE JUE
Intensidad
AEROBICO Imagen 20%
TECNICO
DESCANSO BAJA
GADORES
CIONES DE JUEGO Centro Agroindustrial y

SENA
ION EN EL CAMPO DE JUEGO

más seguro 3
10MIN 9 Activa el
superar objeciones.
70% 40MIN nutrientes y el oxigeno que nuestros
necesitan.
Elimina el estrés
Mejora tu corazón

gradual. Retorno
Recuperación del
de lesiones.
BAJA 10 min 10 MIN

Recursos

deportiva 4 cancha
1 SILVATO
2 CRONOMETRO 3
CANCHA 4
CONOS

6 HIDRATACION
Sesión - Endoci
Objetivo general .FUNDAMENTAR LA POSCICIO

Objetivo especifico
.LOGRAR
Fecha 2/12/2022
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion TRABAJAREM
Fases D.T.E
Fase inicial
la FC de los deportista, seguido a ello
entrenador,
1 Realizaremos este ejercicio por parejas , cada
pareja con balon ubicaddos en cada cono tira el
balon al compañero con borde interno para el que
recepcione lo haga aplicando la semiparada
dejadno que el balon quede con un poco de
moviento la prenarlo con la parte plantar de
Fase de desarrollo nuestro pie dominante para luego cambiar al otro.
2 luego lanzaremos el balon por el aire para

que el compañero realice la accion de
amortiguacion con el balon a lo que serie
deternerlo por completo por nuestro empeine. 3
Luego trabajaremos lo que son las fintas , es la
accion que hacemos con o sin balon en acciones
de juego para engañar a nuestro rival 4
Recepción con borde interno.
Recepción con el empeine.
Recepción con la planta del pie. .
Recepción con la cabeza. .
Recepción con abdomen o pecho.
Fase final Recepción con el muslo
NDAMENTAR LA POSCICION ,RECEPCION, CONTROL DE CUERPO y CON BALON EN LOS DEPORTISTAS
.LOGRAR AUMENTAR LA ADAPTACION EN EL CAMPO DE JUEGO

Lugar pista
Categoria unica
70% -80%
2horas
resistencia
TRABAJAREMOS EJERCICIOS EN PAREJAS PARA ASI MISMO MEJORAR NUESTRAS ACCIONES
Tipo de entrenamiento Imagen Intensidad
AEROBICO 50%
ANAEROBICA
VUELTA A LA CALMA 30%

EN LOS DEPORTISTAS
GO
Hora 7:00 AM Fortalecimineto Empresarial de
SENA
RAR NUESTRAS ACCIONES DE CONTROL , RECPECION DE JUEGO EN GRUPO
60% 15MIN 15MIN

Mejorar la flexibilidad Mejorar a
fuerza de tensión y elasticidad de
músculos, ligamentos y fascias
10MIN
1 MEJORA NUESTRA REACCION 2
NUESTRA RESPIRACION 3
NUESTRA VELOCIDAD
EXPLOSIVA 4 SISTEMA
CARDIOVASCULAR
80% 40MIN
Normalizar las funciones orgánicas,

el equilibrio homeostático general Y
sobrecompensar el organismo.
20% 15MIN 15MIN
Recursos
1 SILVATO
1 SILVATO 2
CRONOMETRO 3 PISTA 4 ROPA
DEPORTIVA 5 HIDRATACION
1 SILVATO 2 CRONOMETRO
Sesión - Endoci
Objetivo general MEJORAR LA FUERZA RESISTECNIA

Objetivo especifico
INC
Fecha 2/12/2022
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion
Fases D.T.E
Fase inicial
entrenador,
1 Realizan calentamiento + trabajo
coordinativo de técnica de carrera para
posteriormente rotar a la posta 2 con una
pequeña salida a sprint.
2 Realizan calentamiento + trabajo
Fase de desarrollo multisaltos en aros con posterior salida en
velocidad alternando un jugador a posta 1
y otro a posta ADAPTACION
Incidir:
Búsqueda rápida de superioridad y
finalización. Buscar variedad en las
ejecuciones; pared, cruce....
Evitar: Defensores abandonando la línea
entre conos. 2 º atacante a la espalda de
la línea defensiva.
Progresión: Limitar el tiempo para lograr la
finalización
Fase final Sentadillas. Las sentadillas con
peso y/o usando bandas elásticas de
resistencia son unas aliadas para trabajar
el tren inferior, consiguiendo un desarrollo
de la fuerza máxima y explosiva, así como
un mayor nivel de resistencia.
Flexiones.
Burpees.
Planchas.
Escaladores
LA FUERZA RESISTECNIA Y AUMNETAR LA COORDINACION , PASES, RECEPCION Y TECNICA DE CARRE
INCREMENTAR LA ADAPTACION EN EL DEPORTISTA

Lugar pista
Categoria unica
70% -80%
2horas
resistencia
SERIES Y PAUSAS
JONATHAN NEMES
TRABAJREMOS EJERCICOS INDIVIUALES , CHARLA TEORICA Y TRAB
AEROBICO 50%
ANAEROBICA

ION Y TECNICA DE CARRERA
SENA
, CHARLA TEORICA Y TRABAJO DE ALTA INTESIDAD
60% 15MIN 15MIN

10MIN
NUESTRA VELOCIDAD
EXPLOSIVA 4 SISTEMA
CARDIOVASCULAR
80% 40MIN

20% 15MIN 15MIN
Recursos
1 SILVATO
1 SILVATO 2
Sesión - Endoci
Objetivo general .FUNDAMENTAR LA POSCICIO

Objetivo especifico
ME
Fecha 2/12/2022
Sesion # 1
Intensidad
Duracion General
Tipo de ejercicio
Descripcion TRABAJAREM
Fases D.T.E
Fase inicial
entrenador,
Fase de desarrollo
Fase final
NDAMENTAR LA POSCICION ,RECEPCION, CONTROL DE CUERPO y CON BALON EN LOS DEPORTISTAS
MEJORAR CAPACIDAD ANEROBICA Y ANAEROBICA

Lugar pista
Categoria unica
70% -80%
2horas
resistencia
TRABAJAREMOS EJERCICIOS EN PAREJAS PARA ASI MISMO MEJORAR NUESTRAS ACCIONES
AEROBICO 50%
ANAEROBICA

N EN LOS DEPORTISTAS
SENA
RAR NUESTRAS ACCIONES DE CONTROL , RECPECION DE JUEGO EN GRUPO
60% 15MIN 15MIN

10MIN
NUESTRA VELOCIDAD
EXPLOSIVA 4 SISTEMA
CARDIOVASCULAR
80% 40MIN

20% 15MIN 15MIN
Recursos
1 SILVATO
1 SILVATO 2

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TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS R

PLANIFICACION DEL ENTRE

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS R

PLANIFICACION DEL ENTRE

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS R

PLANIFICACION DEL ENTRE

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS R

PLANIFICACION DEL ENTRE

PLANIFICACION DEL ENTRE

PLANIFICACION DEL ENTRE

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS R

PLANIFICACION DEL ENTRE

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

OBJETIVO DEL MICROCICLO

OBSERVAR CONDICIONES FISICAS EN LOS DEPORTISTAS Y RECURRIR A SOLUCIONAR LAS FALENCIAS

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE F

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE F

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

OBJETIVO DEL MICROCICLO

MEJORAR LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA RESISTENCIA ANAEROBICA Y AEROBICA LACTICA

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

OBJETIVO DEL MICROCICLO

PREPARAR AL DEPORTISTA PARA ENRENAMIENTOS DE CARGA INTENSA

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE FI

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MEJORAR NUESTRA TECNICA INDIVIDUAL, VELOCIDAD DE REACCION Y CAPACIDAD FISICA

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS FICHA:

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

OBJETIVO DEL MICROCICLO

SESIONES SUPLEMENTARIAS Y PROCEDIMENTOS DE RECUPERACION ENFOCADOS A LAS COMPETICIONES IMPORTANTES

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

OBJETIVO DEL MICROCICLO

TECNICO EN EJECUCION DE PROGRAMAS DEPORTIVOS REGIONAL CASANARE F

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

OBJETIVO DEL MICROCICLO

FECHA INICIAL FECHA FINAL FECHAS ENDOCICLOS DEL MICROCICLO

4/8/2022 4/14/2022 4/8/2022 4/10/2022 4/12/2022

4/22/2022 4/28/2022 4/22/2022 4/24/2022 4/26/2022

4/29/2022 5/5/2022 4/29/2022 5/1/2022 5/3/2022

5/6/2022 5/12/2022 5/6/2022 5/8/2022 5/10/2022

FECHA INICIAL FECHA FINAL FECHAS ENDOCICLOS DEL MICROCICLO

5/20/2022 5/26/2022 5/20/2022 5/22/2022 5/24/2022

5/27/2022 6/2/2022 5/27/2022 5/29/2022 5/31/2022

6/3/2022 6/9/2022 6/3/2022 6/5/2022 6/7/2022

FECHA INICIAL FECHA FINAL FECHAS ENDOCICLOS DEL MICROCICLO

6/10/2022 6/16/2022 6/10/2022 6/12/2022 6/14/2022

6/17/2022 6/23/2022 6/17/2022 6/19/2022 6/21/2022

6/24/2022 6/30/2022 6/24/2022 6/26/2022 6/28/2022

7/1/2022 7/7/2022 7/1/2022 7/3/2022 7/5/2022

7/15/2022 7/21/2022 7/15/2022 7/17/2022 7/19/2022

7/22/2022 7/28/2022 7/22/2022 7/24/2022 7/26/2022

7/29/2022 8/4/2022 7/29/2022 7/31/2022 8/2/2022

FECHA INICIAL FECHA FINAL FECHAS ENDOCICLOS DEL MICROCICLO

8/12/2022 8/18/2022 8/12/2022 8/14/2022 8/16/2022

8/19/2022 8/25/2022 8/19/2022 8/21/2022 8/23/2022

8/26/2022 9/1/2022 8/26/2022 8/28/2022 8/30/2022

FECHA INICIAL FECHA FINAL FECHAS ENDOCICLOS DEL MICROCICLO

9/9/2022 9/15/2022 9/9/2022 9/11/2022 9/13/2022

9/16/2022 9/22/2022 9/16/2022 9/18/2022 9/20/2022