Cuento - Lola Reconoce y Es Amable Con Sus Emociones-Min

Lola reconoce
y es amable con
sus emociones
EN ALIANZA CON:
© Sesame Workshop, 2021. Todos los derechos reservados.

Hoy Lola quiere hacer muchas cosas: construir un cohete con cartón,
jugar a ser astronauta, hacer unos disfraces, jugar a la pelota, practicar 1
su baile favorito, inventar una nueva rutina de baile y jugar el juego de
memoria que le regaló su tío hasta reconocer todas las cartas. Como
no sabe con qué jugar primero, decide que va a hacer todo al mismo
tiempo y saca todas sus cosas al patio. De repente pasa Mae y la
saluda:
—Hola, Lola. Estoy de camino a casa para almorzar con Elmo y con
Louie. ¿Quieres venir?
—¡Qué divertido! Espera un momento… —le dice Lola. Luego, trae una
maleta para empacar los juguetes que había llevado al patio. Puedes usar estas preguntas
—¿Pero qué haces, Lola? para enriquecer la lectura.
—Lola quiere hacer muchas cosas hoy, entonces, va a llevar todos sus ¿Qué le pasa a Lola?
juguetes —dice mientras empaca con prisa y dificultad.
¿Qué significa calmarse?
—Entiendo, Lola. A veces yo también quiero hacer muchas cosas pero
¿no crees que es mejor calmarte para poder pensar claro y decidir qué
quieres hacer primero?
—¿Calmarme? ¿Pero cómo hago eso?
—Verás, Lola: cuando me siento con prisa y distraída por todas las
cosas que quiero hacer, juego a ser una lámpara para calmarme. Te
enseñaré...
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—Siéntate y cierra los ojos. Imagina que una de tus manos brilla,
alumbrando como si fuera una lámpara. Cuando respiras aire hacia 2
adentro brilla con intensidad y cuando respiras hacia afuera se pone
tenue.
—Continúa respirando lentamente e imaginando que tu mano brilla.
Ahora, respira por última vez y saca todo el aire que está dentro de ti,
como si estuvieras soplando las velas de un pastel, para apagar la luz
de esa mano y prender la luz en uno de tus pies.
—¡Ay, qué divertido! Lola puede imaginar cómo brilla su pie alumbrando
Puedes usar estas preguntas
todo el patio.
para enriquecer la lectura
—Así es, Lola. Respira varias veces y termina con un fuerte soplido.
Ahora, imagina la luz en tu barriga. ¿Cómo podemos enfocar nuestra
—¡Wow! Alumbra como un faro —dice Lola después de hacer atención en algo para calmarnos?
respiraciones profundas. ¿Conoces otra estrategia a parte
Luego de respirar profundamente, pensando en alumbrar las manos, los de la de la lámpara?
pies, la barriga y la cabeza, Lola le dice a Mae:

—Después de respirar y ser lámpara, Lola se siente más tranquila.
—Así es, Lola. Podemos prestar atención a nuestro cuerpo o a las cosas
que nos rodean para calmarnos cuando tenemos prisa o ansiedad y no
podemos pensar claro.
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—¿Ansiedad? ¿Qué es ansiedad?
—La ansiedad puede sentirse de maneras diferentes, pero puede ser
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una combinación de prisa y de emoción por no poder esperar a que
algo suceda, por ejemplo: no poder esperar a jugar todos los juegos
que quieres, como te sucedía hoy.
—Es cierto, Mae. Lola sentía que quería jugar tantas cosas a la vez
que no podía concentrarse ni empezar a jugar.
—Es normal sentir ansiedad u otras emociones fuertes, Lola. Pero
podemos practicar formas de entender y manejar esas emociones.
—A veces Lola siente muchas cosas al mismo tiempo. Puedes usar estas preguntas
—También es normal sentir varias emociones a la vez. En esos
momentos, puedes dibujar cómo te estás sintiendo e identificar y ¿Qué es la ansiedad? ¿Qué otras
nombrar las emociones que dibujaste, así te sentirás más ligera. emociones conocen? ¿Se pueden
Si te parece difícil darle un nombre a alguna emoción, puedes tratar sentir emociones diferentes al
de explicarme a mí, o a otro adulto en quien confíes, aquello que esa mismo tiempo?
emoción provoca dentro de tu cuerpo, de modo que identifiquemos
juntas qué estás sintiendo.
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Lola y Mae llegan a casa de Elmo y se sientan a almorzar. Mientras
todos hablan, Lola se estira para tomar una jarra con agua, pero esta
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se le cae y el agua se riega en todos los platos.
—¡Ay, no! Estaba muy pesada, Lola lo siente. Ahora la comida está llena
de agua —dice Lola con la voz temblorosa mientras se va corriendo del
comedor.
Louie y Elmo van a buscarla y le dicen:
—¿Qué sucede, Lola? ¿Por qué te fuiste?
—Lola siente que arruinó el almuerzo de todos, no quiere que la miren.
Lola tiene las manos sudorosas y siente su rostro caliente.
—Está bien, Lola. Tal vez sientes vergüenza porque regaste agua
sin querer. Todos cometemos errores a veces y es normal sentirse ¿Qué le pasó a Lola? ¿Qué
avergonzados —dice Louie. señales internas da el cuerpo
cuando sienten vergüenza? ¿Y
—Lola, ¡Elmo te dará un abrazo para que te sientas mejor!
cuando siente alegría?
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—Pero Lola tiene miedo de que no quieran pasar tiempo con ella porque
regó agua en su comida. ¿Crees que Mae está molesta con Lola?
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—No creo, Lola. Su rostro fue de sorpresa no de enojo.
—¿Cuál es la diferencia? —pregunta Lola.
—Generalmente, las personas abren los ojos y la boca cuando se
sorprenden, en cambio, cuando están enojadas fruncen el ceño. A
veces no es fácil saber qué están sintiendo las otras personas, incluso
viendo sus caras. Pero puedes preguntarles qué están sintiendo, si te da
tranquilidad. Podemos regresar tomándonos de las manos para que te
sientas más segura. ¿Cómo se ve el rostro de una
—¡Gracias, Louie! persona sorprendida? ¿Y el de
una persona enojada?
—A Elmo le enseñaron en la escuela a decir algo especial a las personas
que se están sintiendo mal para que se sientan mejor. Lola, Elmo piensa ¿Cómo podemos hacer sentir
mejor a alguien que no se está
que eres su compañera de almuerzos favorita. ¡La pasamos muy bien
sintiendo bien?
cuando almorzamos juntos!
—Lola se siente un poco mejor, Elmo. Ya puede volver a la mesa.
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Louie, Mae, Elmo y Lola terminan de comer mientras hablan y ríen. Al 6
terminar, Mae le pregunta a Lola:
—Lola, y ahora que terminamos de almorzar, ¿ya decidiste a qué vas a
jugar?
—Mmm… ¿Elmo quieres jugar conmigo a los astronautas?
—Sí, Lola. ¡Qué emocionante! Vamos a construir nuestro cohete con los
cojines del sillón.
—¡Qué gran idea, Elmo! —dice Lola mientras corren a jugar.
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Luego de respirar profundamente, pensando en alumbrar las manos, los de la de la lámpara?

pies, la barriga y la cabeza, Lola le dice a Mae:

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