Ensayo 1
Ensayo 1
Ensayo 1
Integrantes:
Docente:
Administración de Empresas
Villavicencio
2022
2
INTRODUCCIÓN
3
Un crecimiento saludable y tranquilo en los jóvenes actualmente
“Cuidarnos desde jóvenes para no ver las consecuencias de los malos hábitos en el
futuro” es lo que en la actualidad escuchamos comúnmente los jóvenes que nos dicen los adultos
y tienen toda la razón, creo que a partir de cierta edad si no traemos estos hábitos desde
pequeños, debemos empezar a cuidarnos más, en primer lugar llevar una adecuada alimentación,
esto porque nuestro organismo se empieza volver más lento y cualquier alimento que ingerimos
puede causarnos pesadez y malestar estomacal, añadido a estos debemos tener en cuenta que
muchos alimentos en la actualidad son procesados y tienen más químicos que en épocas
anteriores, todos estos causando diferentes reacciones negativas en nuestro cuerpo como lo son el
acné, el reflujo, las caries, etc. Por esta razón debemos aprender a conocer, identificar y clasificar
comida “chatarra”, ya que no nos beneficia en nada, ni nos nutren, ni nos alimentan
completamente y en cambio sí nos afectan en muchas ocasiones por la alta cantidad y el tipo de
equilibrada y variada donde comamos todo tipo de alimento, se sugiere no eliminar ningún
alimento como lo hacen los vegetarianos o veganos, porque muchos de los alimentos que estos
conservación de varias funciones de nuestro cuerpo, en este tema solemos encontrar bastante
polémica, ya que muchos jóvenes en la actualidad creen estar llevando una “correcta dieta
alimenticia” y lo que hacen es desmejorar y afectar tanto interna como externamente su cuerpo,
dañando severamente su cuerpo, porque dejan de comer por una cantidad de tiempo determinado
(entre 12-16-18 y 24 horas) y después ingieren cualquier tipo de comida que se encuentren o que
tengan en su cocina y no cuidan que tipo de alimentos consumen y en qué cantidades, porque no
es terminar el ayuno y comerse una hamburguesa doble carne, con 2 vasos de Coca Cola y
Romagosa es: “una estrategia nutricional con el objetivo de una restricción calórica basada
esto acompañado de una dieta equilibrada, saludable y completa, buscan que se mejore la
cuerpos, pero con todo esto debemos tener en muchas precaución ya que no está comprobado
medicamente que sea un hábito saludable y que en realidad brinde algún beneficio a nuestro
organismo.
Otra de las polémicas más comunes que podemos encontrar en los jóvenes que creen
“llevar hábitos saludables” es que se dejan llevar por los “estereotipos” que tiene la sociedad en
la actualidad de que únicamente eres hermosa si eres delgada, tienes cintura y no tienes gorditos,
pero esto lleva a las jóvenes principalmente a empezar hábitos como dejar de comer (anorexia) y
comer en exceso para después provocarse vómitos (bulimia) por el cargo de conciencia y así
expulsar todo lo que comieron, estos problemas están relacionados principalmente con la
ansiedad, que es la principal causante de que las jóvenes se cieguen a “mantener un peso
adecuado” cuando en realidad están desnutridas y débiles, todo esto las puede llevar a durar
5
hospitalizadas por bastante tiempo y empezar alimentación líquida por medio de una sonda
nasogástrica que es la comúnmente utilizada en estos casos. Por esto se aconseja estar pendientes
de lo que los jóvenes en la actualidad navegan en internet, lo que hablan con sus amigos y/o
compañeros y brindarles una confianza en sí mismos que les permita estar seguros de su
apariencia física y además de que debe cuidar su organismo internamente para no verse afectado
en un futuro.
Debemos tener en cuenta también que los hábitos saludables deben ser inculcados desde
pequeños a nuestros niños, se sabe que es un poco más difícil, pero con disciplina,
podemos ajustar una dieta saludable y muy completa, en la que no falte ningún tipo de vitamina
y nutriente necesario para su normal crecimiento y desarrollo, adicional a esto una de las
crecimiento de nuestros niños debemos incluirlos en algún deporte en el cual veamos que tenga
gusto o pasión, esto para enseñarlos a tener una vida activa, también los beneficiará psicológica
y socialmente ya que lo ayudará a conocer gente nueva, conocer personas con la misma pasión y
el mismo gusto por dicha actividad, en momentos de estrés ya sea por algo personal o académico
le permitirá desestresarse y liberar toda la tensión que tenga y uno de los últimos beneficios que
trae el deporte es aprender a perder, que no siempre ganamos y a ver en qué estamos fallando
unir a la gente como pocas otras cosas. Tiene más capacidad que los gobiernos de derribar
https://www.mediquo.com/blog/nutricion/ayuno_intermitente/
https://www.womenshealthmag.com/es/nutricion-dietetica/a29017749/ayuno-
intermitente-seguro-fasting/
Grandes beneficios de la actividad física- Por: Felipe España González
INTRUDUCCION
desde los once años (11) has los 19, por ello es una etapa de vida muy vulnerable del ser humano
desde el punto de vista físico como psicológico en este periodo el individuo experimenta un
cambio muy especial en su organismo como lo son el crecimiento, por ende los cambios de
corporal es por eso que se requiere de una correcta nutrición ya que es muy importante porque el
enfermedades.
Cada día hay muchos estudios que nos muestran la gran relación entre el estado de salud,
una ingesta adecuada y suficiente y el crecimiento, así una muy clara influencia entre la buena
salud y desarrollo del adolescente debemos hace énfasis a que tengan una excelente
alimentación.
7
Hay que tener en cuenta que la adolescencia es la transición de la niñez a la adultez y esto
constituye un periodo muy importante por los cambios emocionales, cognitivos y sociales y estos
que si hay un consumo de dieta inadecuada puede influir de manera negativa en el crecimiento y
maduración sexual.
Todo lo anteriormente descrito condiciona a que haya una buena alimentación teniendo
en cuenta que los requerimientos nutricionales son diferentes para que se desarrolle cada tipo de
tejido y por ende esto tiene repercusiones en los requerimientos nutricionales en los adolescentes.
Dado todos estos cambios biológicos hay un requerimiento muy importante de grandes
actualidad podemos observar en esta etapa el alto consumo de proteína, grasas saturadas,
la mayoría de países los adolescentes consumen son comidas chatarra por lo general son
alimentos con altos contenidos de calorías vacías, alimentos fritos, helados y dulces y el alto
8
índice de alimentos empaquetados, por otra parte en una gran mayoría de los adolescente no
consumen el desayuno o el almuerzo teniendo en cuenta que estos son los alimentos principales
Por otro lado, la mal nutrición de los adolescentes radica con los hábitos tóxicos y
sedentarios como son el alto consumo de tabaco, alcohol, y drogas, por otra parte, el mal habito
de no realizar ejercicios y todo esto hace que haya interferencia en una alimentación saludable.
https://www.paho.org/es/temas/salud-adolescente.
https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/34580/vidasaludable2016-spa.pdf?
sequence=1&isAllowed=y