Emocionalmente Inteligente Lite

Soy Roberto Rocha, psicoterapeuta breve sistémico.
Feliz esposo de Erika y orgulloso papá de Valentina.

Me encanta leer, aprender por video tutoriales, jugar video
juegos, ponerme retos y ayudarle a las personas a que
encuentren solución a sus problemas para que tengan una
vida más sencilla.
Reacción fisiológica inmediata a ciertos estímulos (internos o
externos) cuando se percibe un objeto, sonido, olor,
persona, lugar, suceso o recuerdo importante.
Ajustar a las nuevas condiciones del
entorno o prepararlo para la acción.
Comunicar para trasformar e

influenciar a otros.
Potenciar o dirigir nuestra conducta

hacía algo.
Focaliza la atención en el objeto Favorece las relaciones
para enfrentarlo o huir. interpersonales y promueve la
resolución de problemas
Genera conductas de Potencia hábitos saludables,

exploración e interés ante la higiénicos y/o adaptativos
situación novedosa.
Promueve el aislamiento físico Genera un displacer ante

para atenuar el entendimiento eventos que posiblemente
de la sensación de pérdida o necesiten un cambio.
fracaso.
Aburrimiento, Aceptación, Admiración, Aflicción, Agobio, Agradecimiento, Alegría, Alivio, Alteración,
Amabilidad, Amor, Angustia, Añoranza, Ansiedad, Apatía, Arrepentimiento, Arrojo, Asco, Asombro,
Atracción, Bondad, Cansancio, Cariño, Celos, Compasión, Competencia, Comprensión, Compromiso,
Concentración, Confianza, Confusión, Congoja, Consideración, Consuelo, Contento, Culpa, Curiosidad.,
Decepción, Depresión, Derrota, Desaliento, Desamor, Desamparo, Desánimo, Desconfianza, Deseo,
Desesperación, Desidia, Desilusión, Desmotivación, Desolación, Dicha, Dolor, Duda, Empatía, Encanto,
Enfado, Engaño, Enojo, Entusiasmo, Envidia, Espanto, Esperanza, Estima, Euforia, Excitación, Extrañeza,
Fastidio, Felicidad, Fervor, Firmeza, Fobia, Fortaleza, Fracaso, Fragilidad, Furia, Generosidad, Gozo,
Hostilidad, Humildad, Humillación, Ilusión, Impaciencia, Impotencia, Incapacidad, Incompatibilidad,
Incomprensión, Inconformidad, Incredulidad, Indiferencia, Indignación, Inestabilidad, Infelicidad,
Inferioridad, Injusticia, Inquietud, Insatisfacción, Inseguridad, Insuficiencia, Integridad, Interés,
Intolerancia, Intriga, Ira, Irritación, Júbilo, Justicia, Lástima, Libertad, Lujuria, Melancolía,
Menosprecio, Miedo, Molestia, Motivación, Nostalgia, Obstinación, Odio, Optimismo, Orgullo, Paciencia,
Pánico, Pasión, Pavor, Paz, Pena, Pereza, Pesimismo, Placer, Plenitud, Preocupación, Prepotencia, Pudor,
Rabia, Rebeldía, Rechazo, Rencor, Repudio, Resentimiento, Resignación, Respeto, Satisfacción,
Seguridad, Serenidad, Simpatía, Soledad, Solidaridad, Sorpresa, Sumisión, Temor, Templanza,
Tentación, Ternura, Terquedad, Terror, Timidez, Tolerancia, Traición, Tranquilidad, Tristeza, Turbación,
Vacío, Valentía, Valoración, Venganza, Vergüenza, Vulnerabilidad.
Empieza a familiarizarte con las emociones, a ponerles un nombre y a detectarlas cuando aparecen.
Mientras más conscientes somos de lo que sentimos más fácil será gestionar nuestras emociones.
Escribe en un diario qué emociones sentiste durante el día utilizando el alfabeto que en este archivo
te comparto y trata de identificar qué te hizo sentir de esa determinada manera.
Se vería algo así:
Emoción ¿Qué lo generó? ¿Qué me quiso decir la emoción?

Enojo Perdí un dinero que me habían prestado Que tuviese más cuidado con las cosas
Tristeza Falleció mi perrito Me recordó los momentos valiosos que vivimos juntos.
Miedo Un coche que casi me atropella Que valorara más mi vida y que no anduviera viendo el
celular mientras cruzo la calle.
1
3
Lo que te hace explotar es la pólvora que llevas dentro
y no la chispa que ha encendido la pólvora.
1
4
Esta emoción _______________
me parece desagradable porque
viene de____________________
y me invita a_________________
Yo me comprometo a
___________________________
Inicia tu gestión emocional con aquellas emociones que consideres
desagradables y que tengas más presente en tu vida.
Selecciona al menos 3 de ellas y responde las preguntas que te ayudarán

a conocer el trasfondo de la emoción y te permitirán conectar con ella.
Emoción ¿Qué hay detrás de la emoción ? ¿A qué me motiva?

Frustración No poder realizar algo me recuerda a A dejar de pensar que la gente piensa que no puedo, a
cuando mi abuelo me decía que nunca dejar de buscar la aprobación de los demás y a sentirme
sería alguien en la vida contento con lo que soy y lo que hago.
Celos La infidelidad de mi papá y que mi Entender que lo que mis padres hicieron fue su elección
mamá siempre le pasara todo y nada tiene que ver conmigo. Yo decidiré qué tipo de
relación quiero tener.
Vergüenza Todas las veces que me pusieron a Asimilar que las burlas que recibí de pequeña no obliga
cantar frente a los demás aunque yo no a la gente a hacer lo mismo ahora en mi vida adulta.
deseaba hacerlo por las burlas de mis Aunque siempre puede haber alguien que se burle yo
primos. decido poner o no mi atención en eso.

Emocionalmente Inteligente Lite

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Emocionalmente Inteligente Lite

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Emocionalmente Inteligente Lite

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Soy Roberto Rocha, psicoterapeuta breve sistémico.

Feliz esposo de Erika y orgulloso papá de Valentina.

Comunicar para trasformar e

Potenciar o dirigir nuestra conducta

Genera conductas de Potencia hábitos saludables,

Promueve el aislamiento físico Genera un displacer ante

Se vería algo así:

Emoción ¿Qué lo generó? ¿Qué me quiso decir la emoción?

Selecciona al menos 3 de ellas y responde las preguntas que te ayudarán

Emoción ¿Qué hay detrás de la emoción ? ¿A qué me motiva?

También podría gustarte