para el regreso a clases

Estados Unidos

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Sabemos que estás en la búsqueda de opciones saludables, nutritivas y
creativas para la lonchera de tus hijos a propósito del regreso a clases.

Compartimos contigo la siguiente guía con más de 20 opciones de snacks

#OkNutriWhite, con productos que se encuentran principalmente en
Estados Unidos.

Si no vives en Estados Unidos las ideas igualmente te sirven de referencia

para opciones similares en el país que te encuentres.

Incluimos unas recetas que puedes hacer en casa, para preparar las mejores
loncheras al estilo NutriWhite a tus hijos.

Recuerda siempre cuidar sus sensibilidades alimentarias

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Ideas para loncheras
hechas en casa

Vegetales (zanahoria, celery, etc) Frutas picadas

y chips con humus

Frutas horneadas Compotas hechas de frutas en casa

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 Ideas para loncheras
hechas en casa

cereal grain free o granola con Wraps Mini albóndigas de carne/pollo

yogurt de coco/cabra

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Ideas para loncheras
hechas en casa

Sandwiches “uncrustables” Formas variadas para nuggets,

o formas divertidas: empanaditas de plátano, sandwich
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RECETAS
Nuggets gluten-free
Hechos en airfryer en 15 minutos

Pechuga de pavo
1 huevo
½ taza de harina de almendra o garbanzo o casabe molido
para saborizar: sal,pimienta, ajo, paprika

Preparación
Mezcla el huevo con el agua y los demás ingredientes menos el
pollo.
Corta los filetes en forma de nuggets y rebózalos con la mezcla.
Fríe en aceite caliente y luego escurre.

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Muffins
de auyama

Preparación
2 guayabas licuadas y coladas
Pre calienta el horno a 180º C
2 cambures/bananas
Licúa las guayaba y cuela.
1 taza de puré de calabaza/auyama
Añade el cambur/banana, el puré de calabaza/auyama,
¼ taza de agua
el agua, la miel y la vainilla.
2 ½ cda de miel
Mezclar todos los ingredientes secos
1 cda de vainilla
En un bowl agrega la mezcla y bate poco a poco mientras
½ taza de harina todo uso cereal free
se agrega la mezcla seca hasta que se vuelva una pasta
1 ½ cda de canela
Se coloca la mezcla en los capacillos de ponques y hornea
½ cda de polvo para hornear grain free
por ½ hora
1 cda de goma guar
Retira, deja enfriar y disfruta.
1/3 jengibre rallado
1 cdita de nuez moscada

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PRODUCTOS
Para el menú recomendado en esta lista
Productos para incluir en la lonchera

Sándwich de fajitas o pan grain free (varios) con pavo orgánico +

mayonesa de aguacate (opcional).

Salchichas Applegate, con salsa de tomate (sugar free) orgánica.

Bites proteicos de pavo o piel de salmón.
Waffles Birch Benders + toque de miel + oven roasted chicken breast.
Mix de panquecas grain free + toque de miel + tocineta.
Snacks salados: Lotus pops.
Snacks salados plantain chips.
Fresas + whipped cream de coco.
Fruit packs.
Chips de manzana.

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Productos para incluir en la lonchera

Chips de pera.
Chocolates unreal.
Galletas SimpleMills/ rueditas de casabe + guacamole.
Yogurt de coco o almendra con “cereal” o granola.
Chips de coco o lentejas con humus.
Barritas paleo proteicas.
Obleas de amaranto con mantequilla de frutos secos.
Brownies varios.
Galletas de chips de chocolate, coco-chocolate, quinoa puffs and chocolate bars.
Gomitas y malvaviscos.
Chupetas libres de azúcar.

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 Sándwich de fajitas o pan grain free (varios) con pavo orgánico +
mayonesa de aguacate (opcional)

Fajitas Siete Fajitas Mikey’s

Casava/yuca / Cassava y chía / Guisante Cassava/ Tapioca / Coconut FLour

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 Sándwich de fajitas o pan grain free (varios) con pavo orgánico +
mayonesa de aguacate (opcional)

Paleo Thin
Pan paleo: Julians Bakery Pan Paleo Sourdough
Coconut flour / Tapioca fiber /Flax meal / Chía
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 Sándwich de fajitas o pan grain free (varios) con pavo orgánico +
mayonesa de aguacate (opcional)

Jamón de Pavo Primal kitchen mayo

Agua / Almidón de papa / Extracto de romero
Pavo criado sin antibióticos y alimentos compra aquí
naturales, sin alteraciones químicas.

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 Salchichas Applegate con salsa de tomate
(sugar free) orgánica

Turkey / chicken sausages Sugar free ketchup G Hughes

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 Bites proteicos

Sweet & Smoky Turkey Bites Piel de salmón crujiente

Pavo / Azúcar de coco / Sal marina Piel de salmón salvaje / Aceite de palma
Sirope de maple / Encapsulado Especias orgánica / Sal marina

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 Waffles Birch Benders + rollitos de jamón + miel

Waffles Oven Roasted Chicken Breast Manuka Honey Organic

compra aquí compra aquí Miel de Manuka Orgánica y Sin filtrar
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 Mix de panquecas grain free + tocineta

MIX DE PANQUECAS High key pancake mix Mezcla de panquecas y waffles

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 Mix de panquecas grain free + tocineta

MIX DE PANQUECAS paleo Apple Gate bacon

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 Snacks salados

Chips de plátano orgánicos Lotus pops

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 Fresas con Whipped Cream de Coco

Reddi Wip - Coconut Milk Fresas Orgánicas Congeladas

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 Fruit Packs

Chips de manzana y berries

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 Fruit Chips

Chips de manzana y pera

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Chocolate Candies

Chocolate Candies
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 Galletas simple mills/ rueditas de casabe + guacamole

Galletas de almendras (Gluten Free) Casabe

Nut and seed flour blend (almonds, sunflower seeds, flax) A base de yuca
Tapioca / Cassava / Organic sunflower oil / Sea salt
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Organic onion / Organic garlic / Rosemary extract
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Galletas simple mills/ rueditas de casabe + guacamole

Avocado Mash
Guacamole
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 Yogurt de coco/almendra/ Cashew con ¨cereal¨
bajos en azúcar

Yogurt de almendras Yogurt de merey

Leche de almendras Locust Bean gum / Leche de merey / Almidón de tapioca /
Goma xantana / Agar / Culturas activas /
Locust bean gum / Crema de coco
vivas: S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L.
Acidophilus / Bifidobacteria Cultivos activos

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Yogurt de coco/almendra/ Cashew con ¨cereal¨
bajos en azúcar

Yogures de coco
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 Yogurt de coco/almendra/ Cashew con ¨cereal¨
bajos en azúcar

Cereales Catalina Crunch Cereales Coconut Crunch Cereales LoverBird

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 Yogurt de coco/almendra/ Cashew con ¨cereal¨
bajos en azúcar

Cereal de Quinoa Cereal de Quinoa

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 Yogurt de coco/almendra/ Cashew con granola grain free

Granola Paleonola Granola con manzana Granola con probióticos

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 Tortillas de coco / lentejas / con hummus o queso crema

Chips de lentejas Tortillas chips de coco

Harina de lentejas, Almidón de Harina de coco* / Almidón de yuca*
papa, Aceite de girasol y/o Aceite de coco* / Sal marina
cártamo, Sal marina Goma xantana. *Orgánico

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 Tortillas de coco / lentejas / con hummus o queso crema

Hummus
Sal / Ajo / Agua / Ácido cítrico / Queso Crema de Almendras
Jugo de limón / Tahini de sésamo /
Semillas de garbanzo compra aquí
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 Barritas paleo proteicas

Barras RXBARS Dr. Gundry Bars

Dátiles/Anacardos / merey / cashew Macadamia, mantequilla de almendra
Almendras /Nueces/ Coco sin azúcar (blanqueada), nueces pecanas, inulina, miel de
Aceite de coco extra virgen / Canela / Zanahoria / Manuka, almendras (blanqueadas), coco, harina de
Pasas /Piña seca / Manzana coco, sabores naturales, sal marina, extracto de
monkfruit, mezcla de tocoferoles.
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 Barritas paleo proteicas

Barras Keto bars Barras Keto bars

Licor de chocolate, almendras, coco seco, eritritol, Licor de chocolate, almendras, coco, fresas,
cacao en polvo (procesado con álcali), agua, sal, eritritol, cacao, agua, aceite de coco, sal, estevia,
estevia (glucósidos de esteviol), aceite de menta. sabores naturales.

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 Barritas paleo proteicas

Keto Thin Bars Larabars Primal kitchen bars

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 Obleas de amaranto con mantequilla de frutos secos

Oblea KABALANCE Obleas KALAN Mantequilla de Macadamia

Nueces de macadamia orgánico /
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coco orgánico / anacardos
orgánicos / sal marina
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 Brownies Varios

Brownies de almendras Brownie Crunch

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 Sweet and healthy Snacks: Galletas de chips de chocolate,
coco-chocolate, Quinoa puffs and chocolate bars

Galletas de chocolate chips Simple Mills

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 Sweet and healthy Snacks: Galletas de chips de chocolate,
coco-chocolate, Quinoa puffs and chocolate bars

Quinoa crujiente cubierta de chocolate

Coconut Chocolate Emmys
Mantequilla de cacao cruda /
Organic Cookie
Puntas de cacao crudo / Eritritol / Inulina
Polvo de cacao crudo / Lecitina de girasol / compra aquí
Vainilla / Stevia / Sal de himalaya
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 Gomitas y malvaviscos

Gomitas MaxMallow Chupetas libres de azúcar

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