Importancia de Llevar Una Vida Saludable

Descubre la importancia de
Llevar una vida saludable
Siempre escuchamos la frase: “vive una vida saludable”, pero muchos de

nosotros no sabemos el significado real de ello y, en algunos casos, se suele
traducir como: cambiar de dieta para bajar de peso.
Esto se debe, en la mayoría de los casos, a la falta de una cultura de

prevención y no darle importancia al valor de una vida sana. Así que, en es te
post, te recordaremos los beneficios de un estilo de vida preventivo y saludable:
1. Mejorarás tu humor y estado de ánimo

Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se
siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo
produce endorfina, la hormona que produce la felicidad, y serotonina, hormona
que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Ya sabes , ¡haz deporte!
2. Una mejor salud
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una
enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y
colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades
crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.
Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), anualmente
mueren más de 17 millones de personas por males cardiovasculares 1 .
3. Tu estado físico será mejor

Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para
aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te hará resistente pues
tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores.
Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven en
promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del
Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos 2 .
Tu imagen personal se desarrollará pues eliminarás toxinas y eliminarás la grasa
negativa, para darle paso a la tonificación de tus músculos e inc remento de tu
masa muscular.
4. Huesos y articulaciones más fuertes
Los productos lácteos y algunas verduras ayudan a fortalecer los huesos,

brindándoles cantidades adecuadas de calcio. Y, también, el ejercicio será capaz
de fortalecer tus articulaciones para prevenir lesiones graves que te alejen de
hacer lo que más te gusta.
5. Desarrollarás mejor tu cerebro
Con el pasar de los años, nuestras habilidades motoras van perdiendo nitidez.
Por eso, es necesario realizar actividades físicas y mentales y llevar una
alimentación sana para reducir el deterioro de la memoria y otras funciones
vitales cerebrales.
El alzheimer y otras demencias ocupan, de acuerdo al último informe de la
OMS 3 , el séptimo puesto en la lista de las 10 principales causas de muerte en el
mundo, con 1.5 millones de personas fallecidas en el 2015. De esta manera,
desde el año 2000, los fallecimientos por enfermedades de esta clase se han
duplicado.
6. Sensación de juventud
Si tuvieras todos los beneficios que hemos mencionados anteriormente, ¿no

te sentirías más joven? Por estas seis razones y muchas más, es mejor que
lleves un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades ahora y
garantizar una adultez llena de alegrías y sensaciones positivas.
AUTOCUIDADO
El autocuidado se define como “El compromiso individual con la salud propia, mediante la
práctica de actividades que las personas inician y realizan para el mantenimiento de su vida,
la salud y el bienestar”.
En el devenir del proceso salud-enfermedad se sabe que en los tiempos actuales el cáncer,
las enfermedades cardiovasculares, las respiratorias, la diabetes y otras enfermedades
crónicas son las responsables del 63% de las muertes anuales en todo el mundo. De las
causas anteriores, un porcentaje muy alto (mayor del 60%), podría prevenirse evitando
riesgos como el tabaco, la alimentación poco saludable, el sedentarismo y el abuso del
alcohol.
El autocuidado se traduce como la capacidad que tienen las personas para cuidarse y
respetarse a ellos mismo, a lo largo del tiempo se concepto ha incluido no sólo la necesidad
de cuidar el cuerpo sino también de cuidar el alma. Cuando se logró introducir este
concepto en el campo médico se hizo énfasis en las conductas que podían promover la salud
y adicional a ello, cuidar todo aquello inherente a la enfermedad que presenta una persona,
afirma la doctora Carolina Ayola, psiquiatra del Centro Médico Imbanaco.
El autocuidado es un acto de vida que le permite a las personas convertirse en sujetos de

sus propias acciones, es un proceso voluntario para el bienestar de cada uno. Explica la
especialista que para poder implementarlo se tiene que ser consciente de que debe ser una
filosofía de vida y una responsabilidad íntimamente ligada a la cotidianidad y a las
experiencias sobre el funcionamiento de la sociedad actual, de su dinámica, sus
características y de las condiciones ambientales asociadas. Existen diferentes ámbitos que
abarcan el autocuidado general de un ser humano, y en estos se encuentran el bienestar
emocional y físico.
En tiempo de pandemia es importante hacer énfasis en las actividades de autocuidado,

reforzar todas aquellas que se hayan implementado antes y las cuales se puedan construir
a lo largo del tiempo reconociendo las necesidades físicas y emocionales de cada uno.
Dentro del autocuidado físico es importante tener en cuenta todas aquellas medidas que
se pueden tomar para proteger la salud personal, esto implica:
 Una alimentación balanceada.

 La implementación de una actividad física diaria.
 Evitar la exposición a factores que puedan poner en riesgo la vida como el consumo
de sustancias psicoactivas, entre ellas el licor, el cigarrillo, y otras.
 Mantener hábitos de higiene, como bañarse a diario, cepillarse los dientes, etc.
A estas medidas, por la llegada del Covid-19 se le deben sumar unas más con el fin de evitar
el contagio, adherirlas hace parte también del autocuidado físico, como lo son: el lavado de
manos, uso adecuado del tapabocas y el distanciamiento físico.
Referencias:
1. Organización Mundial de la Salud (2017). "Enfermedades cardiovasculares".
Recuperado de: https://www.who.int/es/news -room/fact-
sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
2. La Vanguardia (2012). "La actividad física aumenta la esperanza de vida e n
hasta 4,5
años". https://www.lavanguardia.com/salud/20121106/54354240315/la -
actividad-fisica-aumenta-esperanza-de-vida-en-hasta-4-5-anos.html
3. Organización Mundial de la Salud (2018). "Las 10 principales causas de
defunción". https://www.who.int/es/news -room/fact-sheets/detail/the-top-10-
causes-of-death
https://crianzaysalud.com.co/la-responsabilidad-del-autocuidado/
Dra. Denisse Bretel M.
Jefe méd ico d e tratam ient o ambu lator io y med icina integra tiva.
https://www.imbanaco.com/el-autocuidado-el-mejor-aliado-en-la-
nueva-normalidad/
ACTIVIDAD
1. Leer y analizar el documento detenidamente con mucho

compromiso y deseos de aprender.
2. Leerle en voz alta el texto a una o varias personas con las que vivas y
preguntarle lo que más le gustó del documento.
3. Mediante un corto video, cuenta los cinco aspectos que más
llamaron la atención del texto leído. Cuentas también en el video la
respuesta que dio la persona o las personas a las que le leíste el texto

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1. Mejorarás tu humor y estado de ánimo

3. Tu estado físico será mejor

4. Huesos y articulaciones más fuertes

Los productos lácteos y algunas verduras ayudan a fortalecer los huesos,

5. Desarrollarás mejor tu cerebro

Si tuvieras todos los beneficios que hemos mencionados anteriormente, ¿no

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En tiempo de pandemia es importante hacer énfasis en las actividades de autocuidado,

 Una alimentación balanceada.

1. Leer y analizar el documento detenidamente con mucho

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