Test de Inteligencia Emocional

Test De Habilidades En Inteligencia Emocional
(Valles y Vallés 2000)
Nombre:_________________________________________Edad:_________Fecha:_____________
A continuación, encontraras 45 oraciones en este Instrumento, las cuales refieren la manera de actuar que
habitualmente tienes con las personas con las que te relacionas. No existen respuestas buenas ni malas, pero si se
requiere que seas sincero al responder, que ellas en realidad reflejen en realidad tu estilo, tu modo habitual de
pensar, hacer y sentir.
Instrucciones: Lee cada una de las oraciones que se te presentan, cada una de ellas refleja un comportamiento, y
se da respuesta de acuerdo con la frecuencia con la que ocurre en tu caso. NUNCA, ALGUNAS VECES,
SIEMPRE.
ORACIÓN NUNCA ALGUNA SIEMPR

S VECES E
1.- Me conozco a mí mismo, sé lo que pienso, lo que siento y lo
que hago.
2.- Soy capaz de automotivarme para aprender, estudiar,
aprobar, proponerme para conseguir algo.
3.- Cuando las cosas van mal, mi estado de ánimo aguanta
bien hasta que las cosas salen mejor.
4.- Llego a acuerdo razonables con otras personas cuando
tenemos posturas diferentes.
5.- Sé las cosas me ponen alegre y cuales me ponen triste.
6.- Sé lo que es más importante en cada momento.
7.- Cuando hago las cosas bien, me felicito a mí mismo.
8.- Cuando los demás me provocan intencionalmente, soy
capaz de no responder a la provocación.
9.- Me fijo en el lado positivo de las cosas, soy optimista.
10.- Controlo mis pensamientos, pienso en lo que me interesa.
11.- Hablo conmigo mismo, en voz baja claro.
12.- Cuando me piden que diga o haga algo que me parece
inaceptable, me niego a hacerlo.
13.- Cuando alguien me critica injustamente, me defiendo
adecuadamente través del diálogo.
14.- Cuando me critican por algo que es justo, lo acepto
porque tienen razón.
15.- Soy capaz de quitarme de la mente las preocupaciones
que me obsesionan.
16.- Me doy cuenta de lo que dicen, piensan y sienten las
personas más cercanas (amigos, compañeros, familiares).
17.- Valoro las cosas buenas que hago.
18.- Soy capaz de divertirme y pasármela bien allí donde este.
ORACIÓN NUNCA ALGUNA SIEMPR

S VECES E
19.- Hay cosas que no me gusta hacer, pero sé que hay que
hacerlas y las hago.
20.- Soy capaz de identificar los momentos convenientes para
sonreír y lo hago.
21.- Tengo confianza en mí mismo, en lo que soy capaz de
hacer, pensar y sentir.
22.- Soy una persona activa, me gusta hacer cosas.
23.- Comprendo los sentimientos de los demás.
24.- Mantengo conversaciones con la gente.
25.- Tengo buen sentido del humor.
26.- Aprendo de los errores que cometo.
27.- En momentos de tensión y ansiedad soy capaz de
relajarme y tranquilizarme para no estresarme de más.
28.- Soy una persona realista, “con los pies en la tierra”
29.- Cuando alguien se muestra muy nervioso/a ó exaltado, lo
calmo y tranquilizo.
30.- Tengo las ideas muy claras sobre lo que quiero.
31.- Controlo bien mis miedos y errores.
32.- Si he de estar solo, lo estoy, y no me agobio por eso.
33.- Formo parte de un grupo o equipo de deporte o de ocio
para compartir intereses o aficiones.
34.- Sé cuales son mis defectos y cómo cambiarlos.
35.- Soy creativo, tengo ideas originales y las desarrollo
36.- Sé que pensamientos son capaces de hacerme sentir
feliz, triste, altruista, enfadado/a, cariñoso/a, etc.
37.- Soy capaz de aguantar bien la frustración cuando no
consigo lo que me propongo.
38.- Me comunico bien con la gente con la que me relaciono.
39.- Soy capaz de comprender el punto de vista de los demás.
40.- Identifico las emociones que expresa la gente a mi
alrededor.
41.- Soy capaz de verme a mi mismo/a desde la perspectiva
de los otros.
42.- Me responsabilizo de los actos que hago.
43.- Me adapto a las nuevas situaciones, aunque me cueste
algún cambio en mi manera de sentir las cosas.
44.- Creo que soy una persona equilibrada emocionalmente.
45.- Tomo decisiones sin dudar ni titubear demasiado
Subtotal
Total
Rango
Calificación e interpretación del Test de Habilidades de Inteligencia Emocional
PUNTAJE Se asigna el valor correspondiente y se saca un

TOTAL en base a esa cantidad se asigna un
Nunca = 0 puntos RANGO
Algunas veces = 1 punto
Siempre = 2 puntos RANGO
De 0-20 puntos = MUY BAJO De 46-79 puntos = MEDIO-ALTO
De 21-35 puntos = BAJO De 80-90 puntos = MUY ALTO
De 36-45 puntos = MEDIO-BAJO
MUY BAJO
Con esta puntuación debes saber que todavía no conoces suficientemente qué emociones son las que
vives, no valoras adecuadamente tus capacidades, que es seguro que las tienes. Son muchas las
habilidades que no pones en práctica, y son necesarias para que te sientas más a gusto contigo mismo y
las relaciones con la gente sean satisfactorias. Un programa de trabajo en este tema será de gran ayuda
para aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
BAJO
Con esta puntación tus habilidades emocionales son todavía escasas. Necesitas conocerte un poco mejor
y valorar más lo que tu puedes ser capaz de hacer. Saber que emociones experimentas, cómo las
controlas, cómo las expresas y cómo las identificas en los demás es fundamental para que tu te puedas
sentir bien, y desarrollar toda tu personalidad de una manera eficaz. Un programa de trabajo en este tema
te puede ayudar a mejorar.
MEDIO-BAJO
Casi lo consigues, con esta puntuación te encuentras rayando lo deseable para tus habilidades
emocionales. Ya conoces muchas cosas de los que piensas, haces y sientes, y posiblemente de cómo
manejar tus emociones y comunicarte con eficacia con los demás. No obstante, a través de un programa
de trabajo en el tema puedes mejorar un poco más en tu inteligencia emocional.
MEDIO ALTO
No esta nada más la puntuación que has obtenido. Indica que sabes quien eres, cómo té emocionas,
como manejas tus sentimientos y cómo descubres todo esto en los demás. Tus relaciones con la gente las
llevas bajo control, empleando para ello tus habilidades para saber cómo te sientes tú cómo debes
expresarlo y también conociendo cómo se sienten los demás, y que deben hacer para mantener
relaciones satisfactorias con otras personas.
MUY ALTO
Eres muy hábil en el manejo y control de las emociones, eres altamente competente en el tema de la
inteligencia emocional. Tus habilidades te permiten ser consciente de quién eres, que objetivos
pretendes, qué emociones vives, sabes valorarte como te mereces, manejas bien tus estados emocionales
y además con más mérito todavía, eres capaz de comunicarte eficazmente con quienes te rodean, y
también eres un ser único para solucionar los conflictos interpersonales que cada día acontecen.

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