Salto de Cuerda

E.
Física 1B
Salto de cuerda
Montse García y Míriam Navarro
1 Bachillerato B - Educación Física

E.Física 1B
Índice
INTRODUCCIÓN
ORIGEN
CARACTERÍSTICAS
TIPOS DE CUERDA
1. Cuerdas de tejido:
2. Cuerdas de plástico:
3. cuerdas de nylon:
TIPOS DE SALTO
1. Salto básico invertido
2. Saltos de lado a lado
3. Saltos con una pierna
4. Saltos de tijera
5. Salto de trote
6. . Saltos de comba Dobles o double unders
COMPETICIONES
BENEFICIOS DE SALTAR A LA CUERDA
CONCLUSIONES
bibliografía
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INTRODUCCIÓN
Imagina un deporte simple, con material necesario escaso, que se puede
practicar en casi cualquier parte y además muy bueno para la salud. El salto a la
cuerda es muy buen tonificador de piernas y hombros, además de ser
beneficioso para nuestra salud cardiovascular, entre otras cosas. A pesar de ser
una actividad tan beneficiosa, es bastante ignorada, por eso queremos
basarnos en este deporte en nuestro trabajo.
ORIGEN
Lo cierto es que el salto de cuerda ha sido un deporte practicado desde hace miles de años. A pesar de todo,
el origen es incierto. Algunas teorías cuentan que esta actividad se comenzó a practicar con los
antiguos egipcios y poco a poco se fue extendiendo por el resto del mundo. En la década de los 70, el
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deporte se popularizó, ya que se quería la salud para todos y saltar a la cuerda no fue una excepción.
Muchos niños y niñas desde hace siglos juegan a saltar la comba.
CARACTERÍSTICAS
Saltar a la cuerda es un deporte muy básico. Solo necesitas una cuerda (hay diferentes tipos que se
explicarán más adelante) y ropa cómoda adecuada para la actividad.
Hay muchas maneras de llevar a cabo la actividad:

- INDIVIDUALMENTE: Practicar las movilidades en solitario.
- EN GRUPO: Dos personas aguantan la o las cuerdas y la/s mueven para que una tercera persona, e
incluso más, se metan dentro.
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TIPOS DE CUERDA
1. Cuerdas de tejido: Es un tipo de cuerda algo pesada; ideal para principiantes. Los saltos serán algo más
lentos y la carga en los hombros es mayor.
2. Cuerdas de plástico: no son demasiado ligeras ni tampoco pesadas. Están bien para comenzar, pero son
algo incómodas, ya que los mangos suelen estar hechos de plástico.
3. cuerdas de nylon: Se usan mayoritariamente para competir, ya que son muy rápidas. Suelen tener una
movilidad más fácil. Eso sí, un golpe de esta cuerda duele.
TIPOS DE SALTO
1. Salto básico invertido
El salto hacia atrás es básicamente en vez de comenzar a saltar desde la parte de atrás (los talones);
comienzas desde la punta de los pies y saltas cuando la cuerda llegue a tus talones.
2. Saltos de lado a lado

Este salto trata de saltar de lado a lado mientras mueves la cuerda. Es como el salto básico pero te vas
desplazando de lado a lado.
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3. Saltos con una pierna
El salto con un pie parece simple, pero es bastante más complicado de lo que parece. Consiste en hacer
saltos en un solo pie y luego se cambia al otro.
4. Saltos de tijera
Se dan saltos a la vez que alternas movimientos con la pierna izquierda y la derecha. Primeramente
empiezas con el pie con el que te sientas más cómod@ colocándolo delante y el otro detrás y así
sucesivamente.
5. Salto de trote
Este salto consiste en trotar en el sitio. Si subes al máximo las rodillas aumentarás la dificultad del
ejercicio, notarás cómo mejora tu resistencia y movilidad.
6. Saltos dobles
Consiste en pasar la cuerda dos veces en cada salto, por esto mismo, las muñecas deberán girar más
rápido.
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COMPETICIONES
Este deporte se consideraba una modalidad más femenina, pero poco a poco, con el paso del tiempo, los
hombres también se han sumado.
Existen dos tipos de competición de cuerda:
El Rope Skipping: es el salto de cuerda tradicional, se hace de forma individual y normalmente se
aplican más trucos al ritmo de música.
El Double Dutch: intervienen al menos 3 personas. Dos de ellas mueven la cuerda y una o dos saltan,
igualmente se hace al ritmo de canciones y con trucos. En esta modalidad se llevan a cabo acrobacias
increíbles y se necesita mucho entrenamiento para hacerlas bien.
VÍDEOS
ROPE SKIPPING
COMPETICIÓN DOUBLE DUTCH
BENEFICIOS DE SALTAR A LA CUERDA

1. TONIFICA LOS MÚSCULOS: Cuando saltamos a la cuerda, trabajamos todos nuestros músculos. Con
el tiempo, las pantorrillas, los glúteos, los cuádriceps, entre otros, van aumentando de tono.
Por tanto, además de tonificar tu cuerpo, pierdes grasa.
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2. MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR: Un estudio demostró que hacer este ejercicio disminuye las
probabilidades de padecer una enfermedad cardiovascular en poblaciones jóvenes.
3. AUMENTA LA CAPACIDAD PULMONAR: Cuando saltamos, los pulmones reciben más cantidad de
oxígeno. Esto ayuda mucho a las personas que padecen enfermedades respiratorias. Además,
mejora la resistencia física y ayuda a que dejemos de ahogarnos constantemente.
4. EVITA EL ESTRÉS: Esta actividad ayuda a calmarse y relajarse, por tanto, las personas que padecen
ansiedad se sentirán mejor. También es apoyo para nuestra salud mental y nos ayuda a sentirnos
mejor con nosotros mismos.
CONCLUSIONES
Personalmente, este es un deporte que ha sido practicado por ambas desde nuestra infancia. Como es un
juego muy reconocido pero no tanto como otras modalidades de juego, quisimos escoger este para darlo
más a conocer. Es cierto que se practica en primaria y secundaria, pero no parece ser una de las
actividades favoritas del alumnado ya que no todos saben hacer bien los movimientos.
Con este trabajo, hemos aprendido mucho más; habían saltos que no conocíamos y tampoco sabíamos de
la existencia de competiciones de saltos de cuerda. Los beneficios para la salud son muy variados y
creemos que es una buena forma de mantenerse en forma si a alguien no le agrada mucho ir a
gimnasios o salir de casa, ya que se puede practicar en cualquier sitio.
bibliografía
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https://www.vitonica.com/entrenamiento/saltar-a-cuerda-que-tienes-qu
e-saber-este-entrenamiento-rapido-efectivo-para-ponerte-forma-2021
https://es.elevaterope.com/competencias-de-salto-de-cuerda/
https://saltarlacuerda.online/saltos-en-cuerda/

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Hay muchas maneras de llevar a cabo la actividad:

2. Saltos de lado a lado

3. Saltos con una pierna

Existen dos tipos de competición de cuerda:

El Rope Skipping: es el salto de cuerda tradicional, se hace de forma individual y normalmente se

aplican más trucos al ritmo de música.

increíbles y se necesita mucho entrenamiento para hacerlas bien.

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