TALLER DE LECTURA LICENCIATURA EN EDUCACION Y DESARROLLO HUMANO

Azucena Anahí Martinez Serrano

Superación Personal
“No hay Mal que Dure para Siempre”
La vida es un camino abrupto, una carretera sin asfaltar. Puede que en medio de un
paseo se encuentre con un rebaño de ovejas que le cierren el paso. Aunque también
puede suceder que la inclinación sea favorable y pueda ir más lejos. La superación
personal es afrontar las idas y venidas para lograr la satisfacción personal.
Es un proceso que sucede a lo largo de toda nuestra vida. Crecemos personalmente y
nos desarrollamos para adoptar nuevos hábitos, transformar nuestro pensamiento o
alcanzar un objetivo concreto. Aunque la meta final siempre es la autorrealización.
La pirámide de Maslow sitúa esta necesidad en la parte más alta, por lo tanto, la más
difícil de conseguir. Para llegar hasta ella debemos tener satisfechas las de niveles
inferiores.
Seguro que todos recuerdan la frase de la película Criadas y señoras que decía: “¡Eres
guapa, eres lista y eres inteligente!”. Aunque todos seamos capaces de repetirla,
¿cuántos de nosotros somos capaces de creerla?
Con esto queremos decir, que la superación personal es una cuestión individual. Es decir,
da igual que nos repitan mil veces lo buenos que somos, nosotros tenemos que
interiorizarlo y creérnoslo para que sea efectivo.

Superación personal: concepto, características y relevancia

La superación personal (también crecimiento o desarrollo personales) es un proceso

mediante el cual una persona experimenta una transformación que le permite evolucionar.
Es decir, es el motor para alcanzar sus metas, objetivos y sueños en cualquier ámbito.
Por lo tanto, permite que un individuo pueda adoptar nuevos comportamientos, modificar
sus ideas o establecer nuevas rutinas que le llevarán a su mejor versión. Al menos, a la
que la persona desea llegar.
Esta definición puede responder también al porqué de que la superación personal es tan
importante para los seres humanos. Y la respuesta se resume en el empoderamiento de
la persona, en confirmar su valía.
Quedarse estancado y sin aspiraciones limita la vida de cualquier persona a nivel
personal, profesional o académico. No querer avanzar, en un mundo que no se detiene
significa retroceder. Y eso le limitará.

Los aspectos claves o que más caracterizan a la superación personal podrían resumirse
en los siguientes puntos:
 La edad no importa.
 Requiere un trabajo continuo.
 Exige romper con aspectos negativos.
 Conlleva cambios de mentalidad.
 Requiere establecer metas
 No tiene límite: los objetivos se desarrollan al igual que la persona.
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Beneficios de la superación personal

Las líneas anteriores ya ofrecen una pista de lo que la superación personal supone para
las personas. Pero queremos dedicar un espacio únicamente a sus beneficios. Así seguro
que querrá incluirla en su vida.

Motivación

La superación personal aumenta los niveles de motivación. Esto se debe a que cuanto
más nos conocemos, mejor podemos definir aquello que queremos cambiar. Podemos
elegir nuestras metas de forma segura y, a la vez, elegir cómo lograrlas. En definitiva,
sentirnos con más ganas y fuerzas para alcanzar aquello que nos proponemos.

Creatividad

Hablamos de creatividad en cuanto a encontrar las mejores fórmulas para superar los
obstáculos que podemos encontrar antes de llegar a la meta. Nuestras exigencias y
esfuerzos se materializan en soluciones para alcanzar el objetivo.

Inteligencia emocional

Esta es una de las capacidades más demandadas en la actualidad. La comprensión y

expresión de las emociones es fundamental en todos los ámbitos de la vida. Con la
superación personal la potenciamos, pues aprendemos a reinterpretar las situaciones y a
adaptarnos a ellas.

Estas tres características son cruciales para acabar con los patrones mentales tóxicos
que limitan nuestra vida. Por lo tanto, a través del proceso de la superación personal
podemos eliminarlos.

Consejos para el crecimiento personal

Como hemos dicho la superación personal es un camino que se recorre durante toda la
vida. Ir superando las metas no es fácil porque requiere esfuerzos y cambios, pero le
podemos asegurar que merecerá la pena intentarlo.

Para llegar hasta su destino soñado, imagínelo. Después concrete y defina sus objetivos.
Piense qué necesita para lograrlos y qué recursos tiene disponibles para ello. Mire desde
el lado positivo, pero no deje de lado la viabilidad de su proyecto.
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Con este análisis previo podrá detectar malos hábitos o pensamientos que obstruyen su
ruta, eliminarlos es uno de los pasos para conseguir la meta. Vea los problemas como
hechos y conviértalos en oportunidades.

Evite los lamentos y aprenda a gestionar sus emociones. Mientras tanto estará cuidando a
su “yo” interior. En este punto, recuerde ser honesto consigo mismo, mentirse no le llevará
a ninguna parte.

En definitiva, trabaje su interior, elimine lo tóxico y ponga la vista en su objetivo desde la

perspectiva positiva…y todo llegará tarde o temprano.

Posteriormente a la investigación realizada referente a la superación personal, me he

dado cuenta de que este tema abarca una infinidad de subtemas que a grandez rasgos es
muy complicado abarcar cada uno y es por eso por lo que en este podcast me decidí
dirigirme a la superación de un duelo o ruptura amorosa. Es por ellos que me he di a la
tarea de escuchar también a diferentes autores de podcast referentes al tema del amor
donde me dieron una visión mas amplia sobre el tema y como aprender a sobre llevar los
procesos de una separación y no nos afecte tanto en la vida personal, laboral, social y
familiar.
Este tema fue de mi interés debido a que en los últimos 2 años pase por una situación
similar donde para mí fue muy difícil sobre llevar esta situación, con las ganas de salir
delante y de superar esta situación, el momento más crucial e importante de este proceso
tan difícil en mi vida fue aquel día donde decidí regalarle a la vida el dolor tan grande que
estaba pasando, aquel momento donde decidí darle como ofrenda a Dios y a el Universo
mi dolor, en ese momento me quité un peso de encima y Dios convirtió ese dolor tan
grande en vida. En el cual a partir de ese momento mi vida dio un giro donde no todo es
perfecto pero lo malo dejo de ser tan malo.
Les voy a platicar un poquito como fue que permití a lo largo de este tiempo me llenara de
sentimientos negativos de resentimiento y en su momento mucha amargura.
Cuando me di cuenta de que mi matrimonio había terminado la primera cosa que me paso
por la cabeza fue la palabra fracaso, un sueño el cual había forjado con tanto amor y
empeño ya se había roto, y junto con el sueño mi familia también estaba rota. El hecho de
que mi estatus de casada ya no era así, ya era una persona soltera, ya estaba separada por
que ni siquiera podía definir mi situación sentimental en ese momento, hubo alguien que
se refirió diciendo “esta dejada” como si eso fuera una situación sentimental.
Mientras me daba cuenta de que mi pareja está experimentando ese estado de euforia de
felicidad absoluta de alegría, donde yo lo veía desde una perspectiva demasiado
deprimente ya que mientras el atravesaba ese estado de euforia, yo estaba
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experimentando un sentido de pérdida, de tristeza inmensa, un desmoronamiento de las

estructuras de mi vida. Con un desajuste emocional, mucha confusión y un sentimiento
fuerte de “no pertenencia”.
El desbordamiento de las emociones es como mantener un globo bajo el agua. Se necesita
mucha fuerza para mantener el globo bajo el agua, pero al dejar de empujarlo con las
manos hacia abajo, saldrá a la superficie. Lo mismo sucede con los sentimientos.
Explotarán si no se controlan o canalizan de una manera constructiva. Yo en ese momento
me veía como si me estuviera volviendo loca, pero alguien a quien yo aprecio mucho me dijo no
estas enloqueciendo ni estás enfermando. Estás reaccionando con mucha emotividad ante una
experiencia devastadora en tu vida como es la muerte de una relación. Estás haciendo el duelo de
esa muerte. Ten en cuenta que te curarás como cuando nos curamos de una herida.

Una de las cosas que mas trabajo me costo fue aceptar que ya estaba sola que no había más
matrimonio declararme una persona divorciada o separada fue la parte más trágica del principio
de este proceso, a pesar de las situaciones yo no podría salir con nadie del sexo opuesto porque yo
me sentía tan casada como el primer día la negación fue una de las partes que me costó mucho
trabajar. Saber que tu matrimonio pudo haber fracasado por muchas razones, pero eso no quiere
decir que tú personalmente seas un fracaso. Esta situación en tu vida es una oportunidad para
crecer y abrirte nuevos horizontes, pero en ese momento es lo ultimo que puedes ver.

Posteriormente a la negación experimente las siguientes emociones:

 Remordimiento – “Si sólo hubiera sido más consciente de lo que estaba pasando”.
 Tristeza – “¿Qué pasa si pierdo el control y empiezo a llorar en el trabajo?
 Soledad – “Podría morirme en esta casa y nadie me echaría de menos en semanas”.
 Inseguridad – “Si no me apoyo ya en alguien, me vengo a pique”
 Ansiedad difusa – “¿Qué pasa si el coche se me descompone y no puedo arreglarlo? ¿Qué
pasa si no puedo funcionar bien en el trabajo y lo pierdo? ¿Qué pasa si...?

Fuimos arrastrados al divorcio pataleando y gritando, hemos perdido algo de gran importancia. Y
toda pérdida trae un duelo. Como decíamos anteriormente, estamos haciendo el duelo. El duelo
sobre el divorcio lleva su tiempo. Muchas personas divorciadas quieren saber si pueden hacer algo
para que no se prolongue tanto su dolor. Hay que tener en cuenta que el duelo va a su ritmo y no
se le puede acortar, pero sí podemos utilizar este tiempo para procesar nuestros sentimientos
identificándolos, verbalizándolos, compartiéndolos y expresándolos de un modo positivo y
constructivo y así hacer que el dolor sea menos intenso y más llevadero.

Sería muy útil pensar que el duelo es como los dolores de parto. Un nuevo “tú” está naciendo.
Pero un nacimiento habla de parto, y tú estás en medio de esos dolores de parto que traerá un
“nuevo tú” a una vida distinta y enriquecedora.

Cómo respondemos estará determinado en gran parte de si nosotros hemos tomado, o no, la
iniciativa de divorciarnos y cómo nos sentimos. Las personas que escogen sus transiciones o
cambios minimizan el dolor de los desenlaces; aquellos cuyos cambios les vinieron sin esperarlos,
les cuesta creer que algo bueno saldrá de esos cambios. Sin embargo, las personas que han pasado
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por la muerte de un matrimonio, aún sin quererlo, con frecuencia encuentran que una vida nueva
surge del otro lado.

Echar la culpa es el guarda de una autoimagen frágil. Pronto llamamos a este defensor siempre
que nos sentimos atacados. Nos escondemos de cualquier cosa que suscita dudas acerca de
nuestra inocencia o nos causa dolor. Echamos las culpas de nuestros problemas y fracasos al otro.
Son reacciones normales. Pero mientras nos ofrecen protección temporal, a la larga terminan
produciendo más dolor.

Debemos enfrentar honestamente el tema de quién somos nosotros y cómo nos relacionamos con
los otros. De otra manera, es probable que estos errores que hemos cometido en el matrimonio
anterior se repitan y afecten negativamente a nuestras relaciones futuras. Este momento de estar
“soltero” de nuevo es un tiempo para una introspección seria de los valores y pautas de nuestras
vidas.

Para poner un poco de orden en medio de esta confusión, que es tan frecuente después de una
separación, tienes que examinar algunos puntos concretos y hacer algo. Llamamos a esto hacer
una firme resolución de tomar el mando de tu vida en pequeñas cosas. Para subir del primer piso
al segundo lo haces subiendo peldaño a peldaño, en este punto no hay elevador hay que ir
subiendo paso por paso. Tienes que decidirte a dar un paso cada vez para dar sentido a la
confusión.

Un paso importante para salir de esto es tratar de dejar los pensamientos negativos dejar de
menospreciarte, es algo que acarreas de la relación rota anterior. Una persona, por lo común, no
se da cuenta de que ella tiene este hábito negativo de menospreciarse dejando de lado las cosas
buenas que pasan durante el día a día, crear un habito de elogiar las cosas por más pequeñas que
sean, las que estamos haciendo día con día hacernos comida, hacer ejercicio todo esto nos ayuda
a desarrollar la autoestima, y una buena autoestima te dará energía para afrontar los problemas y
los temas relacionados con la separación. Dos o tres semanas después de dar este paso, notarás
un cambio de energía en ti mismo. A la vez que tu energía emocional te vigoriza, empezarás a
afrontar con más eficacia los problemas de la separación.

La capacidad para compartir con otras personas los propios sentimientos e historias sobre la
pérdida tiene propiedades curativas. Los supervivientes de acontecimientos traumáticos que
pueden confiar a otros su experiencia presentan mejoras en su salud física y psicológica, van
menos al médico, tienen menos signos de estrés y dicen sentirse menos deprimidos y superados
por su desgracia. Yo a cada lugar que iba a cada reunión en la que me encuentro incluso ahora que
considero casi cerrado este ciclo sigo contando mi historia y no la dejo de contar una y otra vez.

Lo que puedo reconocer y he logrado identificar es que cada día o cada vez que cuento mi historia
encuentro algo nuevo en ella que en su momento yo estaba pasando desapercibido, encuentro
cosas que mi expareja y yo dejamos de hacer cosas que permitimos que sucedieran y afectaron
mucho nuestra relación y eso me permitió dejar de sentirme culpable.
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Cuando una relación se rompe o muere decíamos que hay una pérdida de estructura en la vida de
las personas. Con frecuencia los hábitos ordinarios de la persona como son el comer, el dormir, el
rezar, hacer ejercicio o cosas semejantes quedan seriamente afectados.

Leer artículos y escuchar podcast sobre separaciones y divorcios, superación, autoestima entre
otros temas me ayudó mucho a tomar estos puntos para saber que posiblemente una separación
está superada cuando más de alguno de estos puntos estamos pasando

 Cuando el resentimiento y el enojo hacia el excónyuge dejan de ser una obsesión las 24 horas al
día y van disminuyendo hasta que son solamente destellos de ira no frecuentes.

 Cuando gastamos menos tiempo en quejarnos de los problemas y más en tratar de resolverlos.

 Cuando comenzamos a ponernos en contacto con viejos amigos, hacemos nuevas amistades y
nos damos cuenta de que no tenemos nada de qué avergonzarnos.

 Cuando acabamos por aceptar el divorcio como la única solución posible a un matrimonio
destructivo y no como un castigo por haber fracasado.

 Cuando empezamos a tomar decisiones según nuestros propios gustos e intereses.

 Cuando el sexo opuesto ya no lo etiquetamos como amenazante o despreciable.

 Cuando nos damos cuenta de que nosotros no somos las únicas personas que se han divorciado,
que otras personas normales han tenido el coraje de terminar un matrimonio infeliz.

1.- Mientras más vivas en tu anterior identidad, más bloquearás tu potencial para un nuevo
crecimiento. Tú no estás casado, por lo tanto, no desempeñes ese papel.

2.- Aun cuando otras personas deseen sobreponer una identidad en ti, y aunque parezca más fácil
ser lo que otros quieren que seas, forma tu propia identidad. Tú eres “Tú”, no lo que otra persona
piensa que eres.

3.- Tienes un nuevo rol, luego aprende cómo vivirlo. Tu nuevo rol te capacitará para confrontar tus
problemas de identidad en concreto, desafiándote para convertirte en una persona soltera
independiente, hábil, un padre o madre solteros, un padre de fin de semana, una persona nueva.

4.- Date cuenta de que tú eres único, un milagro irrepetible de Dios. Construye una relación con
Dios para darte los cimientos de una nueva identidad.

5.- Aunque es fácil pensar demasiado en el pasado y revivir tus anteriores experiencias, crea unas
nuevas para ayudarte a ser un explorador del presente, en vez de un inquilino del pasado.

6.- Debes saber que tienes la libertad de fallar. Es de humanos cometer errores. Aprendemos a
través del ensayo y el error. Corre algún riesgo. Si cometes algún error, aprende de ellos.

Y Finalmente esta es la manera como he tratado se sobrellevar hasta el día de hoy la experiencia
más difícil que he tenido que pasar en mi vida, es el único duelo que a mis 26 años he tenido que
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vivir y sobrellevar pero estoy segura que a base de esta experiencia estoy preparada para las
siguientes no cometer los mismos errores, no permitir las cosas que permitir, no fallar ni
equivocarme en las cosas que falle o me equivoque y cada día de mi vida continuar esforzándome
por ser mejor persona mejor madre y mejor ser humano.

Los podcasts que específicamente me ayudaron a lo largo de este tiempo son los
siguientes los cuales les coloque un pequeño resumen referente a lo que hablan cada uno
de ellos de los cuales entre mi investigación y los podcasts voy a realizar el mío.

 La Magia del Caos- con Aislinn Derbez (Como sobrevivir a la Soltería y no Repetir
Patrones)
En este podcast profundiza sobre por qué socialmente vemos el no tener pareja como
“algo que solucionar”, cuáles son los prejuicios de la soltería, como evitar abandonarnos
en esta situación y como tratar de no repetir patrones familiares.

 La Magia del Caos- con Aislinn Derbez (¿Cómo Empezar a Fluir y Ocupar Tu Lugar?)
En este podcast se refiere a la clave para vivir en confianza total con el Universo, como
reclamar nuestro lugar y mantenernos en él, como vivir en reciprocidad con la vida, como
aprender a recibir y dar lo correspondiente a nivel energético, que es realmente fluir y
como se ve eso en nuestras vidas.

 La magia del Caos- con Aislinn Derbez (¿Cómo despertar y dejar de Permitir que
nos Controlen)
En este capitulo se Habla de como las mujeres fuimos educadas para complacer, que
hacer para dejar de esperar silenciosamente que alguien venga a rescatarnos, cuales son
las 3 amenazas a las que hoy todas las mujeres nos enfrentamos.

 El Podcast de Marco Antonio Regil- (Como Superar la Dependencia Emocional)

Se refiere a como nuestra felicidad depende de todo el mundo excepto de nosotros
mismos, este apego llega a hacernos mucho daño.

 El Podcast de Marco Antonio Regil- (Como aceptarte a ti mismo)

Trata de cómo nos es difícil aceptarnos y lo difícil que es amarnos con nuestros defectos y
virtudes.