Práctica de estrategias de comprensión de textos expositivos

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Asignatura : Comunicación Efectiva Nombres: …………………………………..…………………
Docente : Fecha : …. /…… /2022 Duración: 55 minutos

I. Lee el siguiente texto y responde las preguntas formuladas.

Las creencias limitantes

La mayor parte del tiempo las personas saben exactamente lo que tendrían que estar haciendo para avanzar en
la vida, pero por alguna razón se sienten atascados. Para encontrar la respuesta a qué es lo que está
provocando eso, se tiene que observar qué creencia limitante es responsable.

Las creencias limitantes condicionan por completo nuestra vida, pero rara vez somos conscientes de que las
tenemos. Las creencias limitantes son una percepción de la realidad que nos impide crecer, desarrollarnos como
personas o alcanzar todas esas cosas que deseamos. Es algo que realmente no es cierto, pero que en nuestra
mente si lo es y eso es lo que vale para nosotros, y lo cumplimos a rajatabla.

Estas creencias se suelen enquistar en el subconsciente, e influyen en tus decisiones, actitudes y

comportamientos. Por ejemplo, si crees que el tener dinero no es espiritual y tú quieres vivir espiritualmente, tu
mente te auto saboteará para que no tengas dinero y puedas vivir espiritualmente.

Algunas creencias limitantes que tiene un individuo son:

● Yo no valgo para ese ascenso

● No tengo nada en mí que pueda gustar a otra persona

● No voy a encontrar ningún trabajo interesante

● En tiempos de crisis es difícil hacer crecer un negocio

● Tener mucho dinero te vuelve mala persona

Nuestras creencias fundamentales como seres humanos se consolidan en el periodo de aprendizaje que va de los
0 a 7 años. Por lo que aprendamos durante estos años de vida tendrán una influencia determinante en nuestra
forma de pensar como adultos. Lo que le digan a una persona en este periodo puede determinar sus creencias
actuales. Lo que se le dice a alguien de pequeño acerca del dinero, del trabajo, del amor, de los hombres
origina las creencias que tiene de adulto. Y esta puede ser una forma de convertir a los niños en líderes exitosos o
no.

Por lo tanto si tienes niños a tu alrededor, ten cuidado con las ideas que le transmites. Porque basta con un “NO
PUEDES” o “NO SIRVES PARA ESTO” para que el niño(a) termine creyéndoselo.

Una creencia puede generarse a través de la experiencia y a través de lo que consumimos (noticias, contenidos,
videos, canciones) y por influencers (personas con un alto poder de credibilidad):

● Salgo a hablar y se ríen de mí, y creo que siempre será así

 ● En el colegio un grupo de chicos me dice feo y me lo creo

● El gobierno informa que estamos en crisis económica y creo que mi negocio no irá bien

● Las noticias dicen que la inmigración ha aumentado la delincuencia y cuando veo un inmigrante creo
que me va a asaltar

Para reconocer las creencias limitantes las personas pueden: Examinar sus resultados; una forma sencilla es ver
alrededor y ver los resultados que se tiene. Si se tiene el trabajo, el dinero, la familia que se quiere, entonces hay
menos creencias limitantes. Escuchar lo que se dice; se tiene que ser consciente de las cosas que se dice a
menudo como “siempre llego tarde”, “no sirvo para ______”, “esto es muy difícil”, “es difícil emprender un negocio
hoy en día”. Hacer un Test Muscular; este test muscular se utiliza para detectar creencias limitantes. Cuando se
dice una frase como por ejemplo “merezco tener mucho dinero”, el cuerpo por orden del cerebro, responde con
una señal eléctrica fuerte si es verdad o débil si es mentira, a esta frase.

Para cambiar las creencias limitantes, en primer lugar tendremos que identificarlas. Conocer cuáles son los
mensajes en contra que nos lanzamos, tanto de pensamiento como de palabra. Una vez se tenga esta
información escríbelas. Te sorprenderá ver cuántas son. Cada uno de nosotros acostumbramos a ser nuestros
peores enemigos. Y el hecho de reconocerlo y hacerlo visible es un primer paso muy importante. Luego, escoge
una de las creencias que consideres te está afectando negativamente. Por el momento trabaja solo con esta,
luego ya tendrás tiempo de ir a por las demás.

Escribe al lado de tu creencia limitante, tu contra creencia. Está será tu afirmación a repetir a diario, por la
mañana, durante el día y antes de dormirte, secuencialmente y durante 5 minutos cada vez. Por ejemplo, si
detectaste que tu creencia limitante es: «no valgo lo suficiente», escríbelo. Luego en una pequeña hoja en
blanco, que llevarás siempre contigo, escribe: «Yo  valgo» «Yo sirvo».

Y estas serán tus afirmaciones que deberás repetirte insistentemente hasta que tu mente las acepte como una
verdad absoluta. Entonces, está será tu nueva creencia. Sé persistente, pues necesitas contrastar tu creencia
limitante que tanto tiempo te has dicho. Ahora no necesitarás tanto tiempo, pero si unos meses de repetición
diaria, y hasta que el nuevo mensaje se inserte en tu mente subconsciente. Existen otras herramientas y técnicas
que son muy efectivas también.

Recuperado y adaptado de: https://atracciondelexito.com/superacion-personal/las-creencias-limitantes/

a) ¿Qué es una creencia limitante? (1 punto)

b) ¿Cuáles son las creencias limitantes que tiene un individuo? (1 punto)

c) ¿Cuál es el origen de las creencias limitantes? (1 punto)

d) ¿Cómo podemos identificar las creencias limitantes?? (1 punto)

e) ¿Qué se puede hacer para enfrentar esas creencias limitantes? (1 punto)

II. En el siguiente texto, aplica las estrategias de comprensión.

2.1. Antes de la lectura

a) Qué información te brinda la imagen que

acompaña al texto? (1 punto)

2.2. Durante la lectura

¿Cuál es el tema que explica el texto? (1 punto)

P Cuando tenía 15 años, ¿Qué tipo de marco se evidencia en la
. pasaba por el último introducción? (1punto)
I año de la secundaria,
un día decidí tomar
n
una sobredosis de
t
antidepresivos,
r felizmente mi familia
o me atendió a tiempo y terminé primero en el hospital y
d luego en un grupo de terapia. Antes de ser internada
u había sido víctima de acoso en el colegio: recibía
Subraya la enunciación del tema.
c insultos, agresiones físicas, sentía que no me
aceptaban en la escuela, hasta que me odiaban. (1 punto)
c
Como respuesta a tanto sufrimiento, al igual que
i
muchos adolescentes, Lucy, la dueña del relato
ó anterior, se autolesionaba haciéndose cortes para
n mitigar su dolor. Cuando ella fue tratada y curada
reconoció que se agredía porque se odiaba a sí
misma y no se valoraba. Se conoce como cutting a la
práctica de autocortarse, palabra en español que
significa corte. Esta denominación se le ha dado a
una nueva práctica que se está presentando en niños,
jóvenes y adolescentes que consiste en realizarse
cortes con objetos afilados en piernas, brazos,
antebrazos y abdomen; esto lo hacen con el fin de
calmar la ansiedad y lograr canalizar sus emociones
negativas. Este padecimiento es conocido como
Síndrome de “Cutting”. A continuación, se revisarán
algunos aspectos importantes sobre esta enfermedad.

P Tipo de párrafo Subtema

. Las autolesiones también conocido como Síndrome (0.5 puntos) (0.5 puntos)
D de “Cutting”, se puede definir como una conducta
compulsiva que intenta alterar un estado de ánimo al
e
infligir un daño físico en los tejidos del cuerpo. Esta
s
práctica se ha incrementado en los últimos tiempos en
a Idea temática (1 punto)
adolescentes y jóvenes, quienes para calmar su
r ansiedad se lastiman rayándose los brazos,
r antebrazos, abdomen, muslos y piernas con objetos
o filudos. Carvajal, Choque, Poppe, Gantier y Rivera
ll (2014), explican que la autolesión física en el cuerpo
se realiza con el fin de terminar con un estado de
o
confusión emocional o aliviar una situación que
implique estrés. Por lo general, su propósito último no
1 es el suicidio, tampoco obtener placer o como ritual
para pertenecer a un grupo. Coincidiendo con las
explicaciones ya precisadas, especialistas en salud
mental precisan que las autolesiones son actos
deliberados, privados y personales que representan un
mecanismo de confrontación, dolor y soledad, así
como un intento por encontrar alivio.

P Las señales que muestran que un adolescente está Tipo de párrafo Subtema
(0.5 puntos) (0.5 puntos)
. viviendo este grave problema son: la ropa, muchas
D pulseras, pasar mucho tiempo en el baño o en su
e habitación con la puerta cerrada o si se encuentra
s sangre en sus pertenencias. Respecto a lo primero, es
a importante fijarse muy bien cómo se viste un joven, en
ocasiones comienzan a usar solo camisas de manga Idea temática (1 punto)
r
larga, chaquetas y otras prendas que cubren su
r
cuerpo, sin importar el frío o el calor. Respecto al
o
segundo indicio, el utilizar cada día más pulseras,
ll
puede ser simplemente porque le guste, pero no está
o
demás que se observe y verifique que no tenga
heridas de cortes en su brazo. En relación al tercero,
2 pasar mucho tiempo en el baño o en su habitación
. con la puerta cerrada, puede ser una señal de
alarma, así que se debe estar atento y observar qué
realiza en esos momentos de intimidad. Por último, si
se identifica sangre en su ropa, sábanas, alfombra, es
necesario indagar qué es lo que está sucediendo.

P El cutting tiene diversas causas y sus consecuencias Tipo de párrafo Subtema

. pueden ser psicológicas y físicas. Entre las causas (0.5 puntos) (0.5 puntos)
D tenemos: en primer lugar, no saber resolver conflictos,
e que es uno de los factores más comunes por los cuales
s las personas se autolesionan. En segundo lugar, está la
dificultad que tienen algunas personas para expresar
a
sus emociones y aprender a expresarlas. Este es otro
r
de los motivos más comunes para que los niños o
r
jóvenes practiquen el cutting; a través del cual buscan Idea temática (1 punto)
o
manifestar sus sentimientos de soledad, enojo, odio, el ●
ll
sentirse rechazados y poco comprendidos,
o
confusiones en su sexualidad, entre otros. En tercer
lugar, la intención de la autolesión es reducir la
3 ansiedad; de alguna manera se logra mitigar los
niveles de ansiedad, ya que distraen el dolor
emocional con el dolor físico. Por último, un factor
causal importante es que las personas hayan sido
abusadas sexualmente y maltratadas
psicológicamente. El no atender de forma correcta a
quienes practican el cutting podría llevarlos a
normalizar sentimientos de culpa, vergüenza,
aislamiento y abandono; también, podría tener
afecciones físicas como infección grave de las heridas
y el desfiguramiento.

P Existen varios tratamientos para los pacientes que Tipo de párrafo Subtema
. padecen el Síndrome de “Cutting”. La Terapia (0.5 puntos) (0.5 puntos)
D Dialéctico Conductual, ha sido la más utilizada por
constituir una terapia efectiva. En esta terapia se
e
utilizan técnicas de aceptación y tolerancia a la
s Idea temática (1 punto)
a angustia desencadenante de las NSSI. También se
r utilizan técnicas de modificación cognitiva como
r prácticas de atención plena, Mindfulness, validación y
aceptación de las emociones y sensaciones
o
corporales tal y como llegan, con el fin de practicar la
ll
aceptación emocional y consecuentemente evitar
o comportamientos disfuncionales como las NSSI
(Linehan, 1993). Por otro lado, en cuanto a la Terapia
4 Cognitivo Conductual, la Terapia de Solución de
problemas ha sido una de las primeras en abordar el
tratamiento de las NSSI, mostrando resultados
prometedores. El protocolo estándar de resolución de
problemas con la incorporación de elementos
cognitivos interpersonales o conductuales ayuda a
mejorar la actitud con la que los jóvenes se enfrentan
a los problemas (Muehlenkamp, 2006).

Adaptado de: Autolesiones en los adolescentes: Síndrome de

“Cutting” (2019) https://www.sonnianavas.com/autolesiones-en-los-
adolescentes-sindrome-de-cutting/

2.3. Escribe la conclusión, teniendo en cuenta las ideas temáticas de cada párrafo de desarrollo.