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    Problema (Hábito)

    Cargado por

    ADRIANA DE LOS ANGELES DUEÑAS HUAMAN
    El documento presenta 3 hábitos problemáticos (distracción, falta de organización y dormir a altas horas) que causan insomnio y retrasos, junto con acciones para cambiarlos como poner a un lado distracciones durante clases, realizar un horario para tareas y poner una alarma para dormir temprano.

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    Problema (Hábito)

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    ADRIANA DE LOS ANGELES DUEÑAS HUAMAN
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    El documento presenta 3 hábitos problemáticos (distracción, falta de organización y dormir a altas horas) que causan insomnio y retrasos, junto con acciones para cambiarlos como poner a un lado distracciones durante clases, realizar un horario para tareas y poner una alarma para dormir temprano.

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    El documento presenta 3 hábitos problemáticos (distracción, falta de organización y dormir a altas horas) que causan insomnio y retrasos, junto con acciones para cambiarlos como poner a un lado distracciones durante clases, realizar un horario para tareas y poner una alarma para dormir temprano.

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    PROBLEMA acción para cambiar

    (Hábito)
    Señal rutina recompensa
    rutina

    Distracción. Poner a un lado el celular o lo


    Chatear con los amigos, revisar de que me genere distracción,
    Sentirse aburrido durante la
    manera constante las redes sociales y Sentirse motivado. repasar el tema antes de la
    clase.
    ver series. clase para poder entender
    mejor y no distraerme.

    Falta de
    organización. Comer a cualquier hora y tener la Realizar un horario y anotar
    Posponer actividades y Sentirse satisfecho por
    casa desordenada por estar pendiente las tareas pendientes para ir
    enfocarnos en trabajos que entregar trabajos a
    de los trabajos que hacemos a última realizándolas con tiempo y no a
    se dejan a última hora. tiempo.
    hora. última hora.

    Dormir a altas
    horas de la Distraerse con el celular o mirar Poner una alarma donde se
    noche. Tener insomnio por las
    películas hasta altas horas de la Conciliar el sueño. avise que ya es la hora de
    noches.
    noche. dormir.

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