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    Programa de Entrenamiento MARIA TERESA Y MARIA JOSÉ

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    El documento describe el programa de entrenamiento de karate, incluyendo una rutina de calentamiento, posiciones básicas, técnicas de combate, vocabulario e historia. Luego enumera los katas que serán verificados de los estilos Shuri-te, Naha-te y Tomari-te, incluyendo explicaciones breves de cada estilo.

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    El documento describe el programa de entrenamiento de karate, incluyendo una rutina de calentamiento, posiciones básicas, técnicas de combate, vocabulario e historia. Luego enumera los katas que serán verificados de los estilos Shuri-te, Naha-te y Tomari-te, incluyendo explicaciones breves de cada estilo.

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    programa de entrenamiento MARIA TERESA Y MARIA JOSÉ

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    El documento describe el programa de entrenamiento de karate, incluyendo una rutina de calentamiento, posiciones básicas, técnicas de combate, vocabulario e historia. Luego enumera los katas que serán verificados de los estilos Shuri-te, Naha-te y Tomari-te, incluyendo explicaciones breves de cada estilo.

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    PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO (ACTUALIZACIÓN)

    1.- Rutina de Calentamiento (8:00 – 9:00 am)

    * Cárdio
    * Estiramiento

    2.- Rutina de Posiciones Básicas (KATA) (9:00 – 10:00 am)

    3.- Rutina de Técnicas de Combate (KUMITE) (10:00 – 11:00 am)

    4.- Vocabulario / Historia del Karate Do / Definiciones generales referente al Karate Do.

    5.- Verificación de Kata a presentar (katas de Blanco a Marrón)

    * Taikyoku Shodan

    * Heian Shodan

    * Heian Nidan

    * Heian Sandan

    * Heian Yodan

    * Heian Godan

    * Bassai dai

    * Kanku Dai

    * Empi

    * Jión

    NOTA: Se procederá a verificar lo aprendido sin ningún tipo de apoyo (Guías, ayudas por parte
    del entrenador, etc).
    TEIKYOKU SHODAN – La primera Causa
    TEIKYOKU NIDAN –--- La primera Causa
    TEIKYOKU SANDAN –La primera Causa
    HEIAN SHODAN – Una mente apacible o pacífica (La Primera)
    HEIAN NIDAN –--- Una mente apacible o pacífica (La Segunda)
    HEIAN SANDAN – Una mente apacible o pacífica (La Tercera)
    HEIAN YONDAN – Una mente apacible o pacífica (La Cuarta)
    HEIAN GODAN –-- Una mente apacible o pacífica (La Quinta)

    TEKKI SHODAN - Montando a caballo o Caballo de hierro (Primera)


    TEKKI NIDAN ---- Montando a caballo o Caballo de hierro (Segunda)
    TEKKI SANDAN - Montando a caballo o Caballo de hierro (Tercera)

    BASSAI DAI ----- Penetrando o Asalto a la fortaleza del enemigo (Mayor) 


    BASSAI SHO --- Penetrando o Asalto a la fortaleza del enemigo (Menor)

    KANKU DAI ----- Mirando al Cielo, idea del universo (Mayor)


    KANKU SHO --- Mirando al Cielo idea del universo (Menor)

    HANGETSU ----- Media Luna


    EMPI -------------- El vuelo de la Golondrina
    GANKAKU ------- La Grulla sobre la Roca

    JION --------------- Nombre de Templo Budista o Desde el Templo de Jion


    JITTE -------------- Diez Manos (o JUTTE ), Habilidad para Pelear contra Diez Manos
    JIIN ---------------- Nombre de Templo Budista o Templo que Conecta con la Tierra

    CHINTE ---------- Manos Fuertes o Manos Curiosas


    MEYKIO --------- Mirando el Espejo
    NIJUSHIHO ----- Veinticuatro Pasos
    SOCHIN --------- El Inmovible o Inmovible ante el Peligro
    WANKAN ------- Nombre de su Creador, Nombre Apropiado, La Corona de Rey
    UNSU ------------ Las Manos en Forma de Nube

    GOJUSHIHO SHO - Cincuenta y Cuatro Pasos (La Menor)


    GOJUSHIHO DAI -- Cincuenta y Cuatro Pasos (La Mayor)

    KATAS DE SHURI TÉ: Bassai Dai, Bassai Sho, Kanku Sho, Kanku Dai, Wankan, Empi, Jion,
    Jitte, Goyushiho Sho, Goyushiho Dai, Gankaku, Chinte, Jiin, Meykio y los cinco Heian. 
      Shuri te, es el más tradicional y antiguo sistema okinawuense que fundamenta sus bases en el sistema defensivo
    del Palacio (Udon-te) y los antiguos jutsu del guerrero samurái.
    KATAS DE NAHA TÉ: Hangetsu, Tekki Shodan, Tekki Nidan, Tekki Sandan. ¿Qué es el Naha Te?

    Es un estilo que basa la fuerza en la concentración y en la respiración, utilizando muy comúnmente


    la respiración ibuki (respiración diafragmática con contracción abdominal y sonora), poniendo a prueba
    la musculatura con movimientos lentos y concentrados en algunos kata.

     
    KATAS DE TOMARI TÉ: Sochin, Nijushiho, Unsu.

    El Tomari-te (泊手, Tumai-di en okinawense: “Mano de Tomari”) es un término referido a una tradición de las
    artes marciales (las que se conocen como Karate sobre todo después de la II Guerra Mundial) que se inician en la
    ciudad de Tomari (Okinawa, Japón). Basado en el estilo nativo de lucha a mano vacía que existía en Okinawa, el
    Tomari-te se expandió mucho por la influencia de diplomáticos chinos y otras personas icon conocimientos de
    ”Quan fa” o kenpo, entre otras Wang Ji, Anan y Ason, a finales del siglo XVII.

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