El documento ofrece instrucciones sobre la postura, el movimiento y el trabajo de piernas correctos en el boxeo. También describe cómo vendar las manos de forma adecuada para protegerlas y cómo practicar golpeando una bolsa para desarrollar la forma correcta de lanzar golpes de manera efectiva y precisa.
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El documento ofrece instrucciones sobre la postura, el movimiento y el trabajo de piernas correctos en el boxeo. También describe cómo vendar las manos de forma adecuada para protegerlas y cómo practicar golpeando una bolsa para desarrollar la forma correcta de lanzar golpes de manera efectiva y precisa.
El documento ofrece instrucciones sobre la postura, el movimiento y el trabajo de piernas correctos en el boxeo. También describe cómo vendar las manos de forma adecuada para protegerlas y cómo practicar golpeando una bolsa para desarrollar la forma correcta de lanzar golpes de manera efectiva y precisa.
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El Boxeo....
1. Desarrolla una postura estable
para defenderte de manera efectiva. Una postura firme y cómoda te permitirá lanzar golpes poderosos y evadir rápidamente los golpes de tu oponente. Siempre debes colocar los pies a la distancia de los hombros y mantener el peso equilibrado entre ambos pies.[1] La mayor parte del peso debe estar sobre el pie trasero.
2. Fija los pies sobre el piso y sigue
moviéndote para practicar el trabajo de piernas. Un buen trabajo de piernas en el cuadrilátero te ayudará a evadir a tus oponentes y moverte rápido para lanzar un golpe. Enfócate en hacer movimientos rápidos en el cuadrilátero, girando el cuerpo y deslizándote con la punta de los dedos cuando sea necesario. Evita llevar el peso a los talones al moverte en el cuadrilátero. Esto llevará el centro de gravedad hacia atrás y a tu oponente le resultará más fácil noquearte.
3. Véndate las manos cada vez que pelees.
Esto te protegerá contra cortes o moretones graves al boxear. Engancha el dedo pulgar, llevar la venda hacia abajo y envuélvete las manos tres veces.[3]Lleva la venda una vez más hacia debajo de la almohadilla del pulgar para formar una “X” en los espacios entre los dedos. Comienza con el meñique y el anular. Pasa la venda por cada espacio y gírala alrededor de la extensión de la parte inferior, a lo largo de las almohadillas superiores. Cruza la venda por la palma de las manos de derecha a izquierda y luego hacia abajo. Repite el proceso para el resto de los espacios. Una vez que termines, envuelve el pulgar una vez y luego alrededor de la palma de la mano. Envuelve nuevamente el pulgar y lleva la venda a lo largo de la palma. A partir de allí, envuelve los nudillos tres veces y termina al envolver una vez la muñeca.
4. Practica golpear una bolsa para
desarrollar la forma correcta. Ya sea para practicar boxeo de sombra o golpear una bolsa pesada o una de velocidad, los boxeadores principiantes deben concentrarse en desarrollar la forma correcta de lanzar un golpe. Esto significa que tendrás que desarrollar un buen sentido del equilibrio para no desestabilizarte al lanzar un golpe. Además, practica mantener las manos frente al rostro y regresar a la posición defensiva después de lanzar un golpe.[4]Antes de lanzar un golpe, mantén las manos cerca del rostro y los codos firmes contra el cuerpo. Usa tu peso para lanzar los golpes y haz lo mismo con cada golpe. Esto te ayudará a lanzar un golpe de manera efectiva y precisa en la cabeza o el torso del oponente.