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    M1 P1 Rosaolartedominguez

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    Este documento proporciona consejos sobre hábitos saludables como dormir bien, comer de forma balanceada y variada, hacer ejercicio regularmente, y cuidar la alimentación mediante el desayuno diario y la reducción del consumo de sal y azúcar. Recomienda comer a horas fijas, evitar picotear entre horas y optar por snacks saludables, como frutos secos y fruta.

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    M1_P1_ROSAOLARTEDOMINGUEZ

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    OADR840212MVZLMS02

    VERACRUZ

    DOCENTE FRENTE A GRUPO

    ROSA ISELA OLARTE DOMINGUEZ

    FEMENINO

    EDUCACION PRIMARIA

    2º GRADO
    DUERME BIEN
    ¡ACTIVATE! Todas las
    funciones de
    nuestro
    organismo se ven
    afectadas por la
    falta de sueño.
    No dormir de
    forma adecuada
    puede aumentar
    el riesgo de
    V i d a
    obesidad,
    s a l u d a b l e
    infecciones y
    enfermedades
    coronari as CONSEJOS PARA
    UNA VIDA SALUDABLE
    Haz de la variedad de frutas, vegetales y granos
    integrales, la base de tu alimentación. Recuerda
    que es recomendable consumir 5 porciones de

    CONSEJOS PARA
    frutas y verduras al día. Es posible hacerlo con
    recetas innovadoras y sencillas que hagan de la HAZ DEPORTE
    UNA BUENA comida sana algo rico y divertido. Este es uno de
    los consejos de salud más básicos que deberías El deporte es uno de los
    SALUD aplicar en tu día a día.
    Come siempre a las mismas horas. Sabemos que
    pilares de los estilos de vida
    hoy en día esto puede resultar complicado debido saludables.
    a nuestro ritmo de vida, pero es conveniente que
    te esfuerces en conseguirlo. Saltarse una comida
    )Cuida tu alimentación suele crear un efecto yo-yo, provocando que se
    Ya lo hemos visto: “somos lo que consuma mucho más alimento del necesario en la BENEFICIOS
    siguiente comida.
    comemos”.
    Desayuna todos los días: tiene que ver con el
    Y es que, alimentarnos forma punto anterior. El desayuno aporta a nuestro

    adecuada tiene un gran impacto en organismo la energía que necesita para estar Te ayuda a mantenerte en tu
    nuestra calidad de vida. activo durante la mañana y, además, ayuda a peso.
    prevenir que se ingieran alimentos en exceso a lo
    Estos sencillos hábitos te ayudarán largo del día.
    Favorece la calidad del sueño.
    a comer saludable: Evita picotear entre horas y, si lo haces, elige Aumenta la autoestima.
    snacks saludables, como los frutos secos sin Contribuye a controlar el nivel
    freír o una pieza de fruta que además de
    saciarte, aportan nutrientes esenciales para tu
    de azúcar en sangre.
    organismo. Reduce el riesgo de muerte
    Reduce el consumo de sal y de azúcar: ambas prematura.
    sustancias se encuentran en exceso en los
    alimentos ultraprocesados, así que evítalos, pues
    incrementan de forma considerable el riesgo de
    enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

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