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    Diario Emocional

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    jacqueline troncoso
    Emociones

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    Diario Emocional

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    Emociones

    Título original

    DIARIO+EMOCIONAL+(1)

    Derechos de autor

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    Diario emocional

    NOMBRE:
    MES: FECHA:

    HOY DOY GRACIAS POR:


    Nota
    __________________
    __________________
    __________________
    __________________
    __________________
    __________________

    recordatorio

    Intención de hoy
    __________________
    __________________
    __________________
    __________________
    __________________

    JENNCORREA.COM
    cómo te sientes hoy?

    AFIRMACIóN DE HOY ACTOS DE AUTOCUIDADO Y AMOR


    _______________ PROPIO

    _______________ ___________
    _______________ ___________
    ___________
    ___________
    ___________
    "SOY MÁS DE LO QUE
    APARENTO, TODA LA ___________
    FUERZA Y EL PODER ___________
    DEL MUNDO ESTÁN EN
    MI INTERIOR"
    ___________
    ___________
    ___________
    ___________
    JENNCORREA.COM
    Tu registro diario

    Cómo te sientes hoy?

    Qué emoción predomino hoy? colorea el circulo o escribe la emoción en los círculos

    Feliz Verguenza
    Miedo Confusión
    Ira Calma

    Preocupación Tristeza

    Ansiedad Nostalgia

    Orgullosx Culpa

    JENNCORREA.COM
    Cuáles son tus emociones más
    comunes? Escríbelas dentro del
    frasco.

    JENNCORREA.COM
    Qué emociones no sabes gestionar?

    Cómo reaccionas?

    JENNCORREA.COM
    Sugerencias a tomar

    JENNCORREA.COM
    Calendario Emocional.
    Mes____________
    Escribe como te sientes cada día

    1 2 3 4 5

    6 7 8 9 10

    11 12 13 14 15

    16 17 18 19 20

    21 22 23 24 25

    26 27 28 29 30

    JENNCORREA.COM
    Semanal
    Lunes Martes Miércoles

    Jueves Viernes Sábado

    Domingo

    JENNCORREA.COM
    Registro de situaciónes
    Escribe situaciones positivas o negativas que van ocurriendo en tu día a día, cuales fueron tus pensamientos,
    emociones y comportamiento en ese momento.

    Situación

    Pensamientos

    Emociones

    Comporta-
    miento

    JENNCORREA.COM
    Cuestionario emocional

    Qué emoción/es prevaleció hoy? qué detono que te sintieras así?

    en que parte de mi cuerpo siento la emoción/es? Cómo la siento? que siento en mi cuerpo?

    Nombra lo que sientes, escribe todo

    ______________________________
    ______________________________
    ______________________________
    JENNCORREA.COM
    Qué plan de acción debo tomar para disminuir lo que me causa la emoción negativa?

    Qué pensamientos prevalecen?

    JENNCORREA.COM
    qué te hace sentir mejor?

    "para superar el dolor, tuve


    primero que experimentarlo. sin él
    no estaría donde estoy ahora"

    JENNCORREA.COM
    qué te enoja?

    ___________________________________________
    ___________________________________________
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    ___________________________________________
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    ___________________________________________
    ___________________________________________

    qué te pone triste?

    ___________________________________________
    ___________________________________________
    ___________________________________________
    ___________________________________________
    ___________________________________________
    ___________________________________________
    ___________________________________________
    ___________________________________________

    "no compitas con los demás. compite


    contigo mismx"

    JENNCORREA.COM
    qué te hace feliz?

    qué haré por mi? qué puedo hacer y que acciones tomaré para sentirme mejor?

    JENNCORREA.COM
    dibújate y escribe en que parte de tu cuerpo sientes las emociones?

    JENNCORREA.COM
    Para ti como se ve la tristeza? Dibuja la tristeza

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    Ahora, para ti como se ve la ira? dibújala

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    Dibuja la alegria, para ti como se ve? dibujala

    JENNCORREA.COM
    Preguntas de autoconocimiento
    A qué le tienes miedo?

    Cuáles son tus pensamientos más constantes


    durante el día?

    Qué te da miedo no lograr?

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    Cuando vivas un momento que te genere
    malestar (tristeza, angustia, ansiedad, dolor,
    ira etc) responde las siguientes preguntas:

    Por qué me siento así?

    Cómo me quiero sentir?

    Qué puedo hacer para sentirme como quiero?

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    Qué aprendizajes tuve esta semana?

    _________________________________
    _________________________________
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    Qué debo trabajar en mi?
    _________________________________
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    _________________________________
    _________________________________
    _________________________________
    _________________________________
    JENNCORREA.COM
    Qué debo perdonarme?

    _________________________________
    _________________________________
    _________________________________
    _________________________________
    _________________________________
    _________________________________

    qué quiero eliminar en mi vida?

    JENNCORREA.COM
    Reflexión semanal

    JENNCORREA.COM
    Planeador
    Organizador semanal

    Lunes Martes
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    Miércoles Jueves
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    Viernes Sábado
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    Calendario Mensual.
    mes____________

    JENNCORREA.COM
    Tareas pendientes
    Lunes Martes
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    Miércoles Jueves
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    Viernes Sábado
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    ___________ ___________
    Metas

    OBJETIVOS:

    INTENCIONES:

    PLAN DE ACCIÓN:

    ACTOS DIARIOS:

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    Metas anuales

    JENNCORREA.COM
    Plantilla de hábitos

    Hábitos

    _______

    _______

    _______

    _______

    _______
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    "Escúchate más de seguido y
    encontraras lo que tanto
    necesitas"

    "No tengas miedo de escuchar


    y sentir tus emociones, ellas
    te estan diciendo algo"

    "Dedícate a crear, creer y


    crecer"

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