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    Aplicacion Test Calidad de Sueño

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    Este documento presenta un test sobre la calidad del sueño para estudiantes de tercero medio. El objetivo es analizar las relaciones entre los estilos de vida y la salud integral a través de sus efectos en el metabolismo, energía celular, fisiología y comportamiento. Los estudiantes reflexionan sobre la importancia del sueño y factores que pueden alterarlo, luego responden preguntas sobre sus hábitos de sueño para determinar su nivel de calidad.

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    Este documento presenta un test sobre la calidad del sueño para estudiantes de tercero medio. El objetivo es analizar las relaciones entre los estilos de vida y la salud integral a través de sus efectos en el metabolismo, energía celular, fisiología y comportamiento. Los estudiantes reflexionan sobre la importancia del sueño y factores que pueden alterarlo, luego responden preguntas sobre sus hábitos de sueño para determinar su nivel de calidad.

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    APLICACION TEST CALIDAD DE SUEÑO

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    Este documento presenta un test sobre la calidad del sueño para estudiantes de tercero medio. El objetivo es analizar las relaciones entre los estilos de vida y la salud integral a través de sus efectos en el metabolismo, energía celular, fisiología y comportamiento. Los estudiantes reflexionan sobre la importancia del sueño y factores que pueden alterarlo, luego responden preguntas sobre sus hábitos de sueño para determinar su nivel de calidad.

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    Aplicación de test sobre la calidad del sueño

    3° medio
    Electivo Ciencias de la Salud

    Objetivos: OA 3: Analizar relaciones causales entre los estilos de vida y la salud humana integral a través de sus efectos sobre el
    metabolismo, la energética celular, la fisiología y la conducta.
    Objetivo
    Analizar relaciones causales entre los estilos de vida y la salud humana integral a través de sus
    efectos sobre el metabolismo, la energética celular, la fisiología y la conducta.
    Describir patrones, tendencias y relaciones entre datos, información y variables.
    Construir, usar y comunicar argumentos científicos.
    Habilidades
    Describir, Comprender, Analizar, Establecer, Aplicar y Realizar

    INSTRUCCIONES GENERALES:
    - Sigue atentamente el orden de esta guía.
    - Resuelve las actividades presentes en la guía : Da lectura y reflexiona en torno al tema tratado en clases. Responde el test
    referido a la calidad del sueño.

    PREPARACIÓN DEL APRENDIZAJE: CONTEXTUALIZACIÓN.


    Actividad 1.
     Efectos del sueño y el estrés en el comportamiento y salud de las personas.
    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
     Reflexionemos acerca de la importancia del sueño
    Los estudiantes reflexionan acerca de la importancia del sueño en los organismos y los factores que pueden
    alterar este hábito diariamente.

    Recomendaciones para cuidar nuestra la salud física y mental.


     Ayuno de redes sociales: deje de ver, leer o escuchar las noticias, incluso los medios sociales. Escuchar sobre la
    pandemia reiteradamente puede afectarlo.
     Cuide su cuerpo. Respire profundamente, estírese o medite. Trate de comer alimentos saludables y comidas bien
    balanceadas, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, y evitar el alcohol y las drogas.
     Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
     Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está
    sintiendo.
     Mantenga rutinas de sueño, duerma entre 7 a 8 horas.

    LINKS DE VÍDEOS DE APOYO.

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    1.- ¿Cuántas horas duermo cada noche? 2.- ¿Me despierto cansado y con sensación de no haber dormido?
    1. Menos de 5 horas diarias 1. Siempre
    2. Entre 5 y 8 horas 2. Bastantes veces
    3. Más de 8 horas al día 3. Algunas veces
    4. Nunca
    3.- ¿Me cuesta conciliar el sueño? 4.- ¿Necesito algún suplemento o medicación para dormir?
    1. Siempre 1. Siempre
    2. Bastantes veces 2. Bastantes veces
    3. Algunas veces 3. Algunas veces
    4. Nunca 4. Nunca
    5.- ¿Me despierto varias veces en mitad de la noche? 6.- ¿Llego a desvelarme en algún momento?
    Sí/No Sí/No
    De acuerdo a las respuestas, se ha determinado cinco niveles de calidad del sueño:
    Nº Categoría Puntaje
    01 Muy saludable (Mayoría de opción 4)
    02 Saludable (Mayoría de opción 3)
    03 Casi saludable (Mayoría de opción 2)
    04 Poco saludable (Entre opción 2 y 1)
    05 Nada saludable (Mayoría de opción 1)

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