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    Baby Gratis

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    Ady Morales
    Este documento presenta una guía de alimentación para bebés que incluye sugerencias para el desayuno, comida, cena y bocadillo. Cada comida incluye una fruta, verdura, cereal, fuente de proteína y grasa saludable. Se proveen instrucciones detalladas para preparar cada platillo y su información nutricional. El objetivo es ofrecer opciones balanceadas y completas para el crecimiento y desarrollo del bebé.

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    Ady Morales
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    Este documento presenta una guía de alimentación para bebés que incluye sugerencias para el desayuno, comida, cena y bocadillo. Cada comida incluye una fruta, verdura, cereal, fuente de proteína y grasa saludable. Se proveen instrucciones detalladas para preparar cada platillo y su información nutricional. El objetivo es ofrecer opciones balanceadas y completas para el crecimiento y desarrollo del bebé.

    Título original

    Baby-Gratis

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    Este documento presenta una guía de alimentación para bebés que incluye sugerencias para el desayuno, comida, cena y bocadillo. Cada comida incluye una fruta, verdura, cereal, fuente de proteína y grasa saludable. Se proveen instrucciones detalladas para preparar cada platillo y su información nutricional. El objetivo es ofrecer opciones balanceadas y completas para el crecimiento y desarrollo del bebé.

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    Este documento presenta una guía de alimentación para bebés que incluye sugerencias para el desayuno, comida, cena y bocadillo. Cada comida incluye una fruta, verdura, cereal, fuente de proteína y grasa saludable. Se proveen instrucciones detalladas para preparar cada platillo y su información nutricional. El objetivo es ofrecer opciones balanceadas y completas para el crecimiento y desarrollo del bebé.

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    ®

    VERSIÓN GRATUITA
    Desayuno
    Toast de aguacate y pollo
    Parte el pan en
    varios pedazos
    para que sea más Fruta Fresas
    fácil de comer.

    Verdura Zanahoria

    Cereal Pan

    Grasa Aguacate

    Proteína Pollo (30 g)

    ¿Cómo lo preparo?
    1. Cocina el pollo y desmenuza.

    2. Tuesta el pan y unta el aguacate. Agrega el pollo previamen-


    te desmenuzado encima.

    3. Cocina la zanahoria rallada a que se suavice y agrégala enci-


    ma del pan tostado con aguacate.

    4. Presenta las fresas como complemento.

    Información nutricional Tip de expertos


    Calorías 273 kcal
    Hierro 2.9 mg Este platillo es rico en fibra.
    Hidratos de carbono 22.5 g
    Azúcar 4.9 g Te recomendamos lavar y desinfectar muy bien las fresas antes
    Fibra 4.7 g de presentarlas.
    Calcio 101.6 mg
    Vitamina D 0.1 mg Cuida muy bien la cantidad de proteína animal en este platillo
    Zinc 1.2 mg para no exceder el límite por día (30 g) que un bebé necesita.
    Comida
    Pasta con lentejas

    Fruta Uvas

    Verdura Brócoli + Ejotes

    Cereal Pasta

    Grasa Chía

    Proteína Lentejas

    ¿Cómo lo preparo?
    1. Pon a remojar las lentejas una noche antes. Tira el agua y hier-
    ve con agua nueva hasta que estén cocidas.

    2. Cocina la pasta en agua.

    3. Pon a cocer al vapor el brócoli y los ejotes. Posteriormente


    corta en pedazos.

    4. Sirve la pasta revuelta con lentejas sin caldo y una cucharada


    de chía. Presenta las verduras a un lado.

    5. Sirve las uvas como postre.

    Información nutricional Tip de expertos


    Calorías 442 kcal
    Hierro 7.5 mg Este platillo es rico en fibra, calcio y zinc.
    Hidratos de carbono 75.1 mg
    Azúcar 11.5 g Recuerda siempre cortar las uvas en cuatro partes verticalmente
    Fibra 19.3 g para evitar el riesgo de asfixia.
    Calcio 169.3 mg
    Vitamina D 0.0 mg
    Zinc 3.9 mg
    Cena
    Enfrijoladas
    El kiwi es una fruta
    cítrica, alta en Fruta Kiwi
    vitamina C.

    Verdura Zanahoria

    Cereal Tortilla

    Grasa Ajonjolí

    Proteína Frijoles

    ¿Cómo lo preparo?
    1. Pon a remojar los frijoles una noche antes. Tira esa agua y
    cocina en agua limpia.

    2. Cocina el pollo y desmenuza.

    3. Ralla la zanahoria y cocina a que suavice.

    4. Calienta la tortilla y rellena de frijoles machacados, pollo y


    zanahoria rallada.

    Los frijoles pueden 5. Envuelve la tortilla y parte en pedazos pequeños. Sirve más
    ir encima de los frijoles a un lado con ajonjolí espolvoreado.
    taquitos o como
    complemento. 6. Presenta el kiwi como complemento.

    Información nutricional Tip de expertos


    Calorías 199 kcal
    Hierro 3.3 mg Este platillo es rico en fibra, hierro y zinc.
    Hidratos de carbono 33.5 g
    Azúcar 8.8 g Recuerda siempre integrar una fruta cítrica para asegurarnos
    Fibra 9.2 g de la buena absorción de hierro cuando proviene de una fuente
    Calcio 138 mg de proteína vegetal.
    Vitamina D 0.1 mg
    Zinc 1.6 mg
    Snack
    Brócoli con pasta
    Puedes preparar
    esta combinación
    con sobritas que Verdura Brócoli
    tengas en tu refri.

    Cereal Pasta

    Grasa Aceite de oliva

    ¿Cómo lo preparo?
    1. Revuelve en un plato hondo pasta con pedacitos de brócoli
    cocinado al vapor.

    2. Agrega una cucharada de aceite de oliva y revuelve.

    Tip de expertos
    Este platillo es rico en fibra. Puedes prepararlo con otra verdura
    que tengas lista.

    Información nutricional
    Calorías 240 kcal
    Hierro 2.3 mg
    Hidratos de carbono 38.8 g
    Azúcar 1.9 g
    Fibra 4.6 g
    Calcio 63.0 mg
    Vitamina D 0.0 mg
    Zinc 1.2 mg
    Esperamos que hayas disfrutado de la versión gratuita.

    #guiababyeats

    @nataliruizg
    @healthybabyfood_mx
    @anacecymx

    Baby Eats - Primera Edición Digital Primavera 2019

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