CLÍNICA LONGEVIDAD Y BELLEZA

PLAN NUTRICIONAL
Paciente: María del Rocío Penagos Macal Fecha: 07 de Agosto del 2023
Tiempo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno Omelette con Sandwich integral Huevos con acelga Ensalada de Atún Huevo con
9:00- vegetales 2 claras de huevos calabacitas
10:00 am 2 pzas de pan 3 tazas de acelgas 1 lata de atún en
2 pzas de huevo integral ¼ pza de cebolla agua. 2 claras de huevos
1 taza de 1 rebanada de jamón Cilantro bien 1 de calabacitas
Espinacas. de pavo picadito, 1 rebanada de queso
1 tomate Queso Cottage *jugo verde 300 ml granos de elote cottage
Queso cottage *puedes utilizar 1 varita de apio en
mayonesa ligth *Té (3 rodajas de cubitos. 1 tostada sanissimo
1 rebana de pan jengibre + 1 limón)
integral tomar antes del 2 tostadas *Té (3 rodajas de
*Té (3 rodajas de desayuno. sanissimo jengibre + 1 limón)
*Té (3 rodajas jengibre + 1 limón) *puede utilizar tomar antes del
de jengibre + 1 tomar antes del mayonesa ligth desayuno.
limón) tomar desayuno.
antes del *Té (3 rodajas de
desayuno. jengibre + 1 limón)
tomar antes del
desayuno.
Colación 1/2 taza de 1 pza de manzana ½ taza de papaya ½ taza de uvas 1 pza de manzana
12:00 pm uvas verdes verde 3 nueces verdes verde
3 nueces 3 nueces

Comida Filete de Calabacitas rellenas Filete de Pollo Asado Filete de pescado Fajitas de carne de
3:00 -4:00 pescado asado. de atún con verduras al res
pm 3 calabacita (6 90 gr de pollo asado vapor 90 gr de carne de res
90 gr de mitades) acompañado de 1 pza de filete de en fajitas
pescado 1 sobre de atún ensalada fresca pescado 1 pimiento rojo
1 taza de (marina azul) 2 taza de lechuga 1 taza de brócoli 1 pimiento verde
lechucha guisada con 1 pza de tomate 1 taza de coliflor ½ taza de apio
1 taza de 1 pza tomate 1 pza de pepino 1 zanahoria Cebolla
tomate Cebolla 1/3 pza de aguacate 1/3 pza de 1/3 pza de aguacate
½ taza de apio 1 taza de pimientos ½ taza de arroz aguacate
Cebolla rojo y verde picados integral 1 tostadas sanissimo
1/3 pza de 1 tostada sanissimo
aguacate 1 tostada sanissimo 1 tostada sanissimo

1 tostadas
sanissimo

Colación ½ taza de ½ taza de uvas 1 pza de manzana ½ taza de papaya ½ taza de papaya
5:00 pm papaya verdes verde
Cena Tacos de Cereal con leche Sándwich de atún Cereal con leche Sadwich de Jamón
8:00 pm lechuga de atún
2 sobres de 1 taza de Cereal 2 pzas de pan 1 taza de Cereal 2 pzas de pan
atún marina Special K (natural) integral Special K (natural) integral
mas ½ de cereal Oll

5ta norte #1555 local 7, esquina con 15 pte., barrio Covadonga.

azul guisado con mas ½ taza de cereal 1 sobre de atún bran con pasas y 1 rebanada de
1 pza de tomate oll bran con pasas y marina azul con leche jamón de pavo
5 hojas de leche deslactosada ½ pza de aguacate deslactosada ligth 1 rebanada de queso
lechuga ligth Lechuga, tomate, cottage.
1 taza de cebolla. *Té (3 rodajas de
ensalada de jengibre + 1 limón)
tomate, cebolla tomar después de *Té (3 rodajas de
y cilantro la cena jengibre + 1 limón)
tomar después de la
*Té (3 rodajas *Té (3 rodajas de *Té (3 rodajas de cena
de jengibre + 1 jengibre + 1 limón) jengibre + 1 limón)
limón) tomar tomar después de la tomar después de la
después de la cena cena
cena

Nota: Usar aceite de coco o de oliva para cocinar, pan cero cero bimbo, tostadas sanissimo, atún marina azul
En caso de antojo consumir Carlos v sin azúcar o choco zero, cacahuates tostados u horneados, 1 taza de
palomitas de maíz casero.
La gelatina d´Gari light es libre, acompañar sus alimentos con agua pura o agua de frutas sin azúcar o
endulzadas con Stevia.

5ta norte #1555 local 7, esquina con 15 pte., barrio Covadonga.