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    Este documento presenta un ejercicio de autoconocimiento sobre inteligencia emocional. Consiste en una lista de 45 habilidades relacionadas con la inteligencia emocional y pide al lector evaluar su capacidad para cada una en una escala del 1 al 7. Las habilidades incluyen identificar cambios fisiológicos propios, relajarse bajo presión, comunicar sentimientos de manera efectiva, influir en los estados emocionales propios y de otros, y desarrollar patrones de conducta productivos.

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    Descripción original:

    inteligencia emocional

    Título original

    1[1][1][1].3TEST5HABILIDADESPRCTICAS

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    Este documento presenta un ejercicio de autoconocimiento sobre inteligencia emocional. Consiste en una lista de 45 habilidades relacionadas con la inteligencia emocional y pide al lector evaluar su capacidad para cada una en una escala del 1 al 7. Las habilidades incluyen identificar cambios fisiológicos propios, relajarse bajo presión, comunicar sentimientos de manera efectiva, influir en los estados emocionales propios y de otros, y desarrollar patrones de conducta productivos.

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    Prácticas de Inteligencia Emocional Aplicadas a la

    Resolución de Problemas y Toma de Decisiones


    Habilidad 1 Autoconciencia.

    Trabajo Práctico1.3
    NOMBRE:
    APELLIDO:

    EXPLORANDO SU INTELIGENCIA EMOCIONAL


    Para cada ítem, estime o aprecie cuán capaz es usted de desplegar la
    habilidad descrita. Antes de responder, trate de pensar en situaciones
    ocurridas, en las cuales usted necesitó usar esa habilidad y cómo lo hizo; si
    no ha tenido esa experiencia, trate de autoevaluarse con la mayor
    ecuanimidad posible, y si recuerda testimonios de otras personas respecto
    a usted y una habilidad en concreto, téngalos en cuenta.

    BAJA HABILIDAD ALTA HABILIDAD


    1 2 3 4 5 6 7

    1. Identificar cambios en la excitación fisiológica propia.

    2. Relajarse bajo situaciones de presión.

    3. Actuar productivamente en circunstancias difíciles.

    4. Actuar productivamente en situaciones que produzcan ansiedad.

    5. Calmarse rápidamente en circunstancias difíciles.

    6. Asociar distintas señales físicas con diferentes emociones.

    7. Usar ‘conversación interna’ (hablar consigo mismo) para influir


    en sus estados emotivos.
    8. Comunicar sus sentimientos en forma efectiva.

    9. Responder a sentimientos negativos de otros sin ser perturbado.

    10. Permanecer calmado cuando usted es el blanco de la bronca


    o agresividad de otros.

    11. Saber cuándo usted está pensando en forma negativa.

    12. Saber cuándo su ‘conversación’ interna es instructiva.

    13. Saber cuándo se está poniendo furioso.

    14. Saber cuándo está interpretando hechos que le pasan.

    15. Saber qué sentidos está usando en cada ocasión.

    16. Comunicar correctamente lo que experimenta.

    17. Identificar qué información influye en sus interpretaciones.

    18. Identificar cuándo experimenta cambios de humor.

    19. Saber cuándo está a la defensiva.

    20. Saber cuál es el impacto que su conducta tiene en otros.

    21. Saber cuándo usted se comunica en forma incongruente.

    22. Aumentar de ritmo a voluntad.

    23. Recuperarse rápidamente luego de un fracaso.

    24. Completar tareas de largo plazo en los lapsos determinados.

    25. Producir mucha energía cuando está haciendo un trabajo


    de poco interés.

    26. Cortar o cambiar hábitos inefectivos.


    27. Desarrollar patrones de conducta nuevos o más productivos.

    28. Hacer que las acciones sigan a las palabras.

    29. Trabajar conflictos.

    30. Desarrollar consenso en otros.

    31. Mediar en conflictos de otros.

    32. Exhibir destrezas interpersonales efectivas.

    33.Articular los pensamientos de un grupo.

    34. Influir en otros, directa o indirectamente.

    35. Construir (lograr) la confianza de otros.

    36. Construir equipos de apoyo.

    37. Hacer sentir bien a otros.

    38. Dar consejo y apoyo a otros, cuando es necesario.

    39. Reflejar correctamente a otros sus sentimientos.

    40. Reconocer cuando otros están ‘mal’.

    41. Ayudar a otros a manejar sus emociones.

    42. Mostrar empatía a otros.

    43. Involucrarse en conversaciones íntimas con otros.

    44. Ayudar a un grupo a manejar sus emociones.

    45. Detectar incongruencias entre las emociones de otros, sus


    Conductas y sentimientos.
    Lic. Sergio Chapa Ordaz

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