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    Alto Rendimiento 2 - Energía Mental

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    Este documento describe tres estrategias clave para cuidar la energía mental: 1) dormir suficiente para tener períodos de alta concentración, 2) aprender a decir no para evitar actividades improductivas y alcanzar logros de manera eficiente, y 3) hacer ejercicio regularmente para mejorar los estados de ánimo y la memoria. El documento enfatiza la importancia de cuidar la energía mental como un activo valioso.

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    Este documento describe tres estrategias clave para cuidar la energía mental: 1) dormir suficiente para tener períodos de alta concentración, 2) aprender a decir no para evitar actividades improductivas y alcanzar logros de manera eficiente, y 3) hacer ejercicio regularmente para mejorar los estados de ánimo y la memoria. El documento enfatiza la importancia de cuidar la energía mental como un activo valioso.

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    Alto rendimiento 2 - Energía Mental

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    Este documento describe tres estrategias clave para cuidar la energía mental: 1) dormir suficiente para tener períodos de alta concentración, 2) aprender a decir no para evitar actividades improductivas y alcanzar logros de manera eficiente, y 3) hacer ejercicio regularmente para mejorar los estados de ánimo y la memoria. El documento enfatiza la importancia de cuidar la energía mental como un activo valioso.

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    Alto

    POWER LIFE
    rendimiento
    RESULTS -
    MINDSET DOCTOR
    Aprende del poder de
    lograr mucho en el mismo
    tiempo que las otras
    personas logran poco
    1. Energía mental
    2. 3 claves para cuidar la
    INDICE energía mental
    3. Ejercicio
    4. Resumen
    Llevar una vida de alto rendimiento
    Tu energía depende de nuestra capacidad de
    estar muy concentrados en las tareas
    mental es que llevarán nuestra vida/negocios
    al siguiente nivel.
    uno de tus
    Estar ocupado, no necesariamente
    activos más significa ser productivo. Estar ocupado
    no siempre te llevará donde sueñas. El
    importantes. secreto es estar ocupado en lo que
    realmente importa, con una alta
    Cuídala como frecuencia y por periodos de tiempo
    suficientes para ver resultados
    si fuera oro importantes.
    Una persona promedio solamente
    tiene 2 horas de alta concentración,
    Según un estudio
    publicado en con otras 5 horas de concentración
    2007 del Harvard moderada al día. El resto del día es
    Business Review
    probable que su capacidad de
    enfocarse sea pobre.
    3 estrategias claves para cuidar
    de nuestra energía mental
    Hay que
    Según un estudio de 2012 del investigador
    Taeko Sasai necesitamos dormir lo trabajar duro
    suficiente en las noches para poder tener pero también
    acceso a períodos de alta concentración.
    Así que no duermas menos de 7 horas por tener un
    la noche. Trabajar sin descanso descanso
    simplemente no es sostenible en el tiempo.
    apropiado
    En la vida tenemos que aprender a decir
    NO.
    Sé estricto/a
    Después de analizar 80 estudios, el en la forma en
    psicólogo Martin Hagger encontró
    evidencia sobre los beneficios de decir no.
    que te gastas
    No sólo es clave para evitar hacer el tiempo que
    actividades improductivas, sino que
    definitivamente ayuda a alcanzar nuestros
    tienes
    logros de manera eficiente.
    Estudios neurocientíficos han encontrado
    que hacer ejercicio regularmente Cuida bien el
    incrementa la producción de neuronas en uso de tu
    las áreas del cerebro involucradas en el
    aprendizaje y la memoria. El ejercicio mejora energía física
    los estados de ánimo, combate el estrés y la y mental
    depresión.
    Algunos datos muestran que las personas de alto
    rendimiento manejan mejores estados de ánimo y son
    más positivas que otras personas. Tener mejores
    estados de ánimo significa pensar constantemente en el
    lado positivo de las situaciones y ver los retos como
    oportunidades, no como problemas.
    Stay positive
    Cada mañana al levantarte di en voz alta:
    "hoy será un gran día" e imagina 2 o 3
    cosas que harás el día de hoy que te
    ayudarán a cumplir tus sueños y deja que
    Ejercicio las sensaciones de propósito y alegría te
    llenen por unos instantes.

    Este ejercicio es muy útil. La investigación


    en neurociencias ha descubierto que
    anticipar y visualizar mentalmente -eventos
    positivos de nuestro día- aumenta la
    liberación de dopamina.
    Recapitulemos...

    1. Cuida tu energía mental


    como oro
    2. 3 claves: descansa, aprende
    a decir NO y haz ejercicio
    Información
    de contacto
    camilomeister@gmail.com
    @neurocamilo

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