Trabajo A Presion

FACULTAD DE INGENIERÍA
ESCUELA PROFESIONAL INGENIERÍA CIVIL

CURSO
TALLER DE DESARROLLO DE COMPETENCIAS LABORALES
TEMA
ESTRATEGIAS BASADAS PARA EL TRABAJO A PRESION
DOCENTE
COELLO DAVILA, EUDOCIA DEL PILAR
AUTORES
CHAVEZ ANCAJIMA, JHONATAN
CHAVEZ LADINES, AGUSTO
DAVILA RUIZ, JHON
NAVARRO CAMPOS, ANTONY
SALDARRIAGA GUTIERREZ, María Del Mar
PIURA – PERÚ
2016
¿ Que es el
trabajo bajo a
Es una habilidad que todos podemos
¿Pero qué tan sano es trabajar bajo presión?
Presión?
aprender. Se trata de saber cómo gestionar el
estrés y organizarse correctamente para
cumplir con nuestros objetivos.
Si no estás acostumbrado a trabajar bajo altas exigencias, lo
más probable es que termines en un desequilibrio físico y
emocional, conocido como estrés laboral.
En la actualidad, trabajar bajo presión ha
pasado de ser un requisito para determinados En este sentido, los expertos opinan que inicialmente
puestos a ser considerado como una el estrés puede optimizar la actividad del individuo y por ende
competencia profesional cada vez más exigida aumentar su productividad. Sin embargo, si la persona no sabe
por las empresas. Se trata de sacar más trabajo, manejar estas situaciones, finalmente aumentará el cansancio
mejor y en menos tiempo. y disminuirá el rendimiento.
¿ES BENEFICIOSO TRABAJAR BAJO PRESIÓN?
Expertos en recursos humanos aseguran
que, inicialmente, trabajar bajo presión
Organizar
puede optimizar la actividad del
individuo y, en consecuencia, aumentar
su productividad. No obstante, si la
persona no sabe manejar este tipo de
situaciones, aumentará su cansancio,
Para ser un trabajador
generará estrés, y disminuirá su productivo y con la
rendimiento. habilidad para trabajar
bajo presión, hay tener
en cuenta que debemos:
Concentrarnos
en los asuntos
importantes.
¿ Cuales deben ser nuestros
hábitos de vida para trabajar
bajo presión?
Ser conscientes de Dormir mínimo 7

que la salud es Realizar deporte
primordial horas diarias
Disfrutar de vacaciones,
desconectando de la Ser organizados
oficina
Lo positivo y negativo de la
Lo positivo Lo negativo
El lado positivo de saber trabajar bajo presión, está
relacionado
En el lado personal, trabajar bajo
 Al aprendizaje. presión, provoca estrés; a mediano largo
 Ser más eficiente en el manejo de tiempo. plazo se convierte en un problema para
 Enfrentar escenarios con mayores retos. la salud de las personas.
 Experiencias para crecimiento personal y
profesional.
TIPS PARA TRABAJAR BAJO PRESIÓN
1. Organizar el tiempo 2. Pensar desde el cliente
En el mercado laboral actual las personas suelen Si trabajas en una empresa que comercializa productos o
cumplir múltiples tareas, lo cual desconecta al servicios, una forma de establecer qué tareas deben
trabajador con lo que venía ejecutando. desarrollarse primero, es pensar desde las necesidades e
intereses del cliente. Te dará una pauta sobre qué
Por eso, es fundamental que organices el tiempo proyectos o responsabilidades tendrán el primer lugar de
distinguiendo qué cosas son importantes y la lista, pues los clientes son la preocupación más
urgentes para realizarlas en la mañana, cuando la profunda en este tipo de empresa.
creatividad y productividad son mayores.
3. Determinar la magnitud de los estresores 4. Practicar soluciones sobre situaciones hipotéticas
Prepárate para el “qué pasaría si…”, buscando la manera

La clave es cómo reaccionas frente a los estresores,
de solucionar una posible problemática que puede
no cuáles son.
afectar tu día de trabajo.
Es fundamental que respondas de manera objetiva,
Asegúrate de que todos los archivos digitales que
midiendo la amenaza real que representa una tarea
utilizarás en la jornada estén en su lugar o que los
o persona para adjudicarle un lugar en la lista de
documentos físicos estén ordenados, revisa tu agenda
prioridades del día y evitar sentirse sobrecargado.
personal para repasar los horarios de reuniones y otras
cuestiones a las que puedes anticiparte. Cuantas más
respuestas tengas en la manga, mayor será tu capacidad
para enfrentar los desafíos diarios.
5. Escribir recordatorios 6. Ofrecer ayuda solo cuando sea necesario
El trabajo en equipo es bien valorado por las empresas y

Los memorandos alivian la carga mental porque
a menudo arroja mejores resultados que el trabajo
exteriorizas tus preocupaciones.
individual, porque se potencian las competencias
Configura recordatorios en tu celular, anota citas o
personales. Sin embargo, involucrarte con asuntos que
reuniones en tu agenda y busca soluciones a
no competen a tu tarea directamente, es una pérdida de
problemas que pueden presentarse, escribiéndolos
energía que afectará tu trabajo. Ayuda a tus compañeros
para volver a ellas cuando lo necesites.
solo cuando sea necesario y estés capacitado para
colaborar, no te distraigas con problemas ajenos que no
sabes solucionar rápido.
7. Visualizar el éxito 8. Hacer ejercicios de relajación
Elaborar un proyecto o culminar una tarea en el Los ejercicios de respiración ayudan a mantener el control
tiempo estipulado, requiere no solo eficiencia, de lo que está sucediendo, porque normalizan la
organización del tiempo y disciplina, sino confianza frecuencia cardíaca y disminuyen la sensación de
en vos mismo. Creer en tus habilidades es el primer ansiedad que produce el estrés. Es una forma de oxigenar
paso para potenciarlas. la mente para pensar con mayor claridad.
9. Realizar actividades físicas o deportes 10. Disfrutar de los descansos
Toda persona precisa desenchufarse de su trabajo en algún
momento del día, para balancear los distintos aspectos de su
La presión causa tensión que debe liberarse
vida y recargar sus energías.
realizando ejercicio antes o después de la jornada Buscar actividades artísticas, deportivas o culturales que te
laboral, al menos dos o tres veces por semana. entretengan fuera del trabajo, compartir con amigos o
La gimnasia aeróbica, las artes marciales y las familiares, navegar en Internet, mirar películas, leer y
actividades relajantes como yoga o meditación, te escuchar música, son algunas maneras de disfrutar los
ayudarán a liberar el estrés acumulado durante el día.
descansos para reponerte.
El mindfulness puede ayudarte con tu gestión del estrés,
ordenar tus prioridades personales y profesionales y sentirte
más satisfecho y feliz en tu día a día.

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