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    Dieta para Adelgazar Kilos 5 Kilos 42a14ed5

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    Yanira Barberá Lucena
    Este documento presenta un menú de 1400 calorías para adelgazar de 4 a 6 kilos en 4-6 semanas. El menú incluye 5 comidas al día (desayuno, media mañana o merienda, comida, cena y tentempiés) con opciones saludables como fruta, verduras, pescado, pollo, legumbres y cereales integrales, así como pequeñas porciones de alimentos como chocolate negro, queso o aceite de oliva.

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    Dieta para Adelgazar Kilos 5 Kilos 42a14ed5

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    Yanira Barberá Lucena
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    Este documento presenta un menú de 1400 calorías para adelgazar de 4 a 6 kilos en 4-6 semanas. El menú incluye 5 comidas al día (desayuno, media mañana o merienda, comida, cena y tentempiés) con opciones saludables como fruta, verduras, pescado, pollo, legumbres y cereales integrales, así como pequeñas porciones de alimentos como chocolate negro, queso o aceite de oliva.

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    Dieta Para Adelgazar Kilos 5 Kilos 42a14ed5

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    Dieta para adelgazar de 4 a 6 kilos

    Menú de 1.400 kcal. Seguir mínimo 4-6 semanas

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    Bol de yogur con una


    taza de frutos del 1 tostada de pan Rebanada de pan de
    Huevo al plato con Leche con avena, Mini integral de atún
    bosque, 10 pistachos integral o centeno hogaza con una Yogur con cereales sin
    biscote integral y 1/4 cacao en polvo puro, al natural con lechuga
    con queso fresco en loncha de jamón azúcar, media
    DESAYUNO y 4 almendras de aguacate canela y trozos de y tomate
    ● ●

    láminas y mermelada ibérico manzana y canela


    Café o té 1 pieza de fruta fruta 1 pieza de fruta
    casera sin azúcar 1 pieza de fruta Café o té
    1 onza de chocolate Café o té Café o té Café o té
    Café o té Café o té
    negro

    Rebanada pequeña
    MEDIA
    ●
    Brocheta de fruta con
    de pan integral con Cuajada con un hilito
    MAÑANA O 1 huevo duro Edamame un hilito de chocolate Requesón con nueces Pepinillos en vinagre
    2 onzas de chocolate de miel
    MERIENDA ●
    negro
    negro

    1 vaso de zumo de
    Ensalada griega con
    Crema de calabacín Ensalada verde tomate
    Rigatonis integrales Ensalada verde tomates, feta y olivas
    Salmón marinado Espaguetis integrales Paella de verdura y Ensalada de escarola, negras
    con brócoli, guisantes Bacalao al pil pil con
    COMIDA con brotes verdes y con coliflor, cherrys, tofu achicoria, atún, tofu, y parmesano
    ● ●

    guarnición de arroz Lomo de cerdo a la


    cherrys gambas y ajo Frambuesas olivas y cherrys
    2 paraguayos 1 yogur plancha
    1 rodaja de piña Yogur Macedonia con hilo
    1 rodaja de sandía
    de chocolate negro

    Bol con rúcula, 2 huevos pasados por Menestra de verduras Ensalada tropical con
    Ensalada de brotes Guisantes con jamón Tomate relleno de
    germinados, trozos agua con dos rebana- lechuga, piña, tomate,
    verdes, achicoria, Boquerones en quinoa y verduras
    deboniato al horno, das de pan integral, Salmón a las finas maíz dulce, 1/4 de
    CENA cherrys, rabanitos, vinagre
    aceitunas verdes y un aguacate macha- aguacate y 6 langos-
    ● ●

    remolacha y pollo hierbas Tortilla francesa


    aguacate cado y rúcula Manzana asada con tinos
    Cuajada con miel 1 yogur 1 manzana
    1 manzana 1 pieza de fruta canela sin azúcar 1 pera

    .es

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