Cuadernillo para Motivacion en Adolescentes

lOMoARcPSD|28703089
Cuadernillo para Motivación en adolescentes PSI Recursos
Psicología General (Universidad Mayor)
Studocu no está patrocinado ni avalado por ningún colegio o universidad.

Descargado por Miguel Ángel Duran Benítez (mikeb3692@gmail.com)
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CUADERNILLO DE
TRABAJO SOBRE
MOTIVACIÓN
PARA
ADOLESCENTES

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CUADERNILLO DE TRABAJO SOBRE MOTIVACIÓN PARA

ADOLESCENTES
2021 Creado por CAMPO PSI RECURSOS®
1ª Edición
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su divulgación, difusión o transmisión en cualquiera de sus
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P.1
Campo Psi Recursos
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Miguel Ángel por
Duran Benítez cualquier persona o entidad ajena a Campo Psi Recursos
(mikeb3692@gmail.com)
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PARA EL PROFESIONAL
Presentación
El presente material forma parte de los cuadernillos
pensados y desarrollados por Campo Psi Recursos, atendiendo
la necesidad de profesionales de la salud mental de contar con
material dinámico, didáctico y enfocado en situaciones que se
presentan en la clínica actual.
La falta de motivación en adolescentes es una problemática

recurrente. Es frecuente observar esto en situaciones escolares,
en tareas cotidianas, en actividades físicas o sociales, y también
en la proyección que hacen a futuro. A menudo nos
encontramos con adolescentes sumamente desmotivados a
los que les cuesta mucho accionar, ya que no encuentran el
impulso necesario.
Esto puede ser un problema tanto para el entorno como

para él mismo. Muchas veces los conflictos surgen cuando se
les incita a hacer algo que no les motiva y que es diferente a lo
que les gustaría hacer.
En este cuadernillo nos proponemos ofrecer diferentes

actividades que ayuden a los adolescentes a motivarse. No nos
enfocamos en un área determinada (social, escolar, familiar),
sino que intentamos trabajar desde lo profundo; reflexionando
sobre diferentes aspectos de la vida del sujeto para estimular la
motivación en base a objetivos que el mismo se proponga.
P.2
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Info para el
EL ADOLESCENTE
¡Bienvenido!
Nos alegra mucho poder conocerte.
En estas hojas encontrarás actividades

dinámicas con las que vamos a continuar
nuestro trabajo. Verás que son actividades
sencillas, que no requieren muchos
elementos: simplemente debemos leer,
prestar atención a lo que sentimos y escribir.
Te aseguro algo: Todo lo que

trabajemos aquí, es confidencial.
Estas hojas no las verá nadie
más. Puedes estar tranquilo que
la idea es que estos ejercicios te
ayuden a entender tus
emociones y sentimientos. Sólo
eso.
¿Vamos a trabajar? ¡A por ello!
P.3
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¿TE IDENTIFICAS?
Hay días que no tienes ganas

de hacer nada.
Pasas todo el día haciendo

diferentes cosas pero nada de
lo que "se supone" debes
hacer.
Tienes tareas y algunas

obligaciones para cumplir,
pero realmente no
encuentras ganas de
hacerlas.
Eso hace que muchas veces

te atrases con la escuela.
Te gustaría cumplirlas, pero cuando te dispones a

hacerlas, las abandonas.
P.4
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¿TE IDENTIFICAS?
Pasas muchas horas
aburrido, quizás en tu cuarto
o en las redes sociales.
Tampoco tienes muchas

ganas de salir.
Algunas personas dicen que "no haces nada"
Te sientes cansado. El día se

hace largo. A menudo tienes
mucho sueño.
No descansas lo suficiente,
pero tampoco haces todo lo
que tienes para hacer.
P.5
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¿TE IDENTIFICAS?
¿Qué te sucede?
No lo tienes muy claro. Sólo sabes que

es algo que te pasa.
Acaso es que... ¿No eres bueno para

nada?
Es algo que alguna vez se te cruzó por la cabeza,

pero déjame decir algo: No es cierto.
En realidad:
Estás desmotivado
Y podemos trabajar la motivación.

En estos ejercicios intentaremos recobrar algo de eso que
has perdido.
P.6
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ANALICEMOS...
Comencemos por definir en que áreas de tu vida te sientes sin
ganas, sin energía o sin motivación.
Me siento desmotivado...
En la escuela, cuando...
-
-
-
-
En mi casa, cuando...
-
-
-
-
En la vida social, cuando...

-
-
-
-
P.7
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VIDA ESCOLAR
Desmotivación escolar
¿Cuáles son las

dificultades que ¿Cuáles crees que
encuentras a raíz de sean las razones de no
no estar motivado por estar bien motivado?
la escuela?
P.8
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VIDA ESCOLAR
Retoma sobre esas dificultades que has identificado y piensa en
cuánto te afectan y cuáles son las consecuencias que
ocasionan:
DIFICULTADES IDENTIFICADAS
CONSECUENCIAS
CONSECUENCIAS
¿En qué te afecta la falta de motivación? Escribe al menos 5
formas en las que te ha ocasionado consecuencias:
P.9
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VIDA FAMILIAR
Desmotivación en casa
¿En qué sentido crees

que te encuentras ¿Cuáles crees que
poco motivado en tu sean las razones de no
casa? estar bien motivado?
P.10
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VIDA FAMILIAR
ocasionan:
CONSECUENCIAS
CONSECUENCIAS
P.11
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VIDA SOCIAL
Desmotivación social
¿Qué situaciones te
hacen sentir que te ¿Cuáles crees que
encuentras socialmente sean las razones de no
desmotivado? estar bien motivado?
P.12
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VIDA FAMILIAR
ocasionan:
CONSECUENCIAS
CONSECUENCIAS
P.13
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¿CÓMO MOTIVARSE?
EJERCICIOS PRÁCTICOS
P.14
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MODELO DEL ICEBERG

Para trabajar en esa falta de motivación vamos a concentrarnos en explorar y
estimular 6 áreas diferentes.
Mira el siguiente gráfico y piensa en la falta de motivación como si fuera un

iceberg. El iceberg es una porción de hielo que se encuentra entre el fondo y la
superficie el agua. No sólo lo que se ve por fuera del iceberg importa, sino que
también es importante entender que hay mucho más por debajo. Es por eso que
vamos a trabajar todos estos puntos:
Esta teoría la propuso un científico social, donde propone diferentes niveles de

aprendizaje, pensamiento y comportamiento. Nos permiten ver la forma en que
interactuamos con el mundo y qué elementos entran en juego al momento de
sentirnos motivados por actuar, interactuar y accionar.
Trabajando cada uno de ellos, podremos lograr un nivel óptimo de motivación

en base a realizar pequeños ajustes en los diferentes niveles.
ENTORNO
20%
N. Consciente
CONDUCTAS
CAPACIDADES
CREENCIAS / VALORES
80% IDENTIDAD
N. Inconsciente
TRASCENDENCIA
Teoría Gregory Bateson - Dale
P.15
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MODELO CIRCULAR
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¿
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- ¿Con quié ?
Otra forma de ver estos diferentes niveles que te mencioné, es de manera

circular como este gráfico.
Como puedes ver cada uno de los niveles tiene diferentes palabras claves que
refieren a cuestionamientos y reflexiones con las que debemos trabajar para
poder realizar ciertos cambios en nuestra rutina diaria y de ese modo alinear
nuestra motivación a nuestros objetivos.
P.16
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MI ENTORNO
NIVEL 1: EL ENTORNO
Al hablar del entorno, nos referimos a todo el
espacio que habitas a diario: tu casa, tu escuela, tu
cuarto, etc.
El ambiente y sus condiciones influyen de manera directa en cuán

motivado se siente una persona.
Factores como el ruido, la accesibilidad, la saturación, el orden, la

limpieza, la tranquilidad, la iluminación, la recurrencia, etc., determinan
estados anímicos y pueden aumentar o disminuir la motivación para la
acción.
CLIMÁTICOS
FISICOS
Factores
SOCIALES
En este nivel entendemos que..

el contexto Nos limita
P.17
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MI ENTORNO
Piensa en el entorno y responde las siguientes preguntas:
-¿Cómo es tu entorno? ¿Cómo lo

describirías?
PREGUNTAS
EXPLORATORIAS
-¿Es un entorno cómodo?
-¿Es un ambiente agradable? ¿Te gusta?
-Escribe al menos 3 razones por las cuales tu entorno influye en esta

problemática; ¿Qué hay o que falta que entorpecen tu falta de
motivación? (Objetos, elementos, personas, condiciones, etc.)
P.18
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MI ENTORNO
Piensa en el entorno y responde las siguientes preguntas:
PREGUNTAS MOTIVADORAS
-¿ES POSIBLE HACER CAMBIOS EN MI ENTORNO?
SI NO
¿Qué cambios podrías ¿Cuál es el inconveniente

empezar a hacer esta por el cual no podrías
misma semana? hacer cambios?
P.19
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MI ENTORNO
Escribe una lista de las cosas que te gustarían que fuesen diferentes
y al lado escribe cuánto te ayudaría a motivarte:
SI ESTO CAMBIA: ME AYUDARÁ EN:
P.20
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MI CONDUCTA
NIVEL 2: la conducta
Cuando decimos conducta nos referimos a
acciones y comportamientos.
¿Qué relación tiene con la falta de motivación?
Pues, precisamente la importancia de prestar atención a aquellas

acciones que desarrollamos a lo largo del día, nos permitirá ver la
manera en la cual distribuimos el tiempo y como hacer pequeños
ajustes para organizar las horas del día en función de los objetivos que
queramos lograr.
Con estos ejercicios buscarnos observar nuestra conducta.
OBSERVARNOS
CUESTIONARNOS
ORGANIZARNOS
En este nivel buscamos trabajar:

EL CÓMO TOMAR ACCIÓN
P.21
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MI CONDUCTA
El objetivo de este ejercicio es poder AUTO-OBSERVARSE
Observar nuestros comportamientos.

Tanto aquellos conscientes, como
automáticos.
Prestar atención a nuestra conducta

OBSERVARSE
-Cuando tenemos una responsabilidad por cumplir: ¿Qué hacemos

con ella?
-¿Cuánto tiempo tardas en cumplirlas?
-¿Te tomas el tiempo para hacerlo?
P.22
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MI CONDUCTA: CICLO
-Observa el siguiente esquema y piensa si te ha ocurrido antes:
¡Que flojera!
Lo hago
luego
Pensaré
una excusa
Aun tengo
tiempo
TENGO
TAREA
No pasa
nada si no
la hago
Un episodio
más y luego
empiezo
-¿Te ha sucedido?
-¿En que ocupaste el tiempo en vez de hacer la tarea?
-¿Que consecuencias hubo?
P.23
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MI CONDUCTA
-Observa algunas conductas evitativas que identifiques en ti,: aquellas
conductas o comportamientos que sólo retrasan o te hacen perder
tiempo.
En vez de hacer la tarea Me distraigo en Tiktok
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
P.24
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MI CONDUCTA
Ahora trabajemos en esas conductas:
PREGUNTAS MOTIVADORAS
¿Qué podría hacer

diferente? ¿Cómo
podría organizarme
mejor?
¿Qué podría
dejar de hacer?
P.25
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MI CONDUCTA
¿Cómo pierdo el tiempo? Haz una lista de tus principales distracciones::
Acciones para
neutralizar esas
distracciones
P.26
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MIS CAPACIDADES
NIVEL 3: las capacidades
Las capacidades son aquellas competencias y
habilidades que utilizamos y ejecutamos cuando
hacemos algo.
A lo largo de la vida todos hemos adquirido diferentes capacidades, ya que

nadie nace con la habilidad de hacer algo determinado: todo se aprende.
Por lo cual; en este nivel es importante trabajar tomando consciencia de

aquellas capacidades que poseemos y planificar cuales son aquellas que
deseamos adquirir. De ese modo podemos saber con qué recursos
contamos y cuáles son las acciones necesarias para ampliar ese
reportorio de habilidades.
RECONOCER CUALES SON

AQUELLAS HABILIDADES
ADQUIRIDAS Y
POTENCIALIZARLAS
En este nivel buscamos:

POTENCIALIZAR RECURSOS
P.27
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MIS CAPACIDADES
Comienza resumiendo el objetivo por el cual quieres motivarte:
quisiera estar más

motivado para.. .
-¿Cuáles son las habilidades que tengo que me ayudarían a

cumplirlo?
-¿Qué otras competencias necesito adquirir para mejorar

en ese aspecto?
P.28
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MIS CAPACIDADES
-¿En qué me considero bueno? ¿Y en qué no me considero así?
NO TAN
SOY BUENO
BUENO
Aquello en lo
que puedo
mejorar
-¿Qué habilidades o aprendizajes me gustaría adquirir?
P.29
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MIS CAPACIDADES
PLANEO SER MEJOR EN...
-¿Cuándo quiero lograrlo?
-¿Cómo puedo hacerlo?
-¿Puedo aprender yo solo?
-¿Qué me aportará esto?
P.30
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MIS CREENCIAS
NIVEL 4 : las creencias y valores
¿Cuál es el papel que juegan nuestras creencias y
valores en nuestra motivación? Es un papel muy
importante ya que el poder de nuestra mente
influye en nuestras acciones.
En este punto es importante considerar todos aquellos:
pensamientos limitantes
creencias que nos rigen
mandatos sociales
Y valores
Todo esto permitirá identificar cuánto de nuestras acciones están

determinadas por esos pensamientos y valores. Muchas veces ellos nos
guían de manera inconsciente determinando aquellas acciones que
hacemos y que no hacemos, también el estilo de vida que llevamos y el que
queremos lograr.

los permisos que nos damos
P.31
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MIS VALORES
¿En qué lugar de importancia colocarías los siguientes valores?
SOLIDARIDAD
BONDAD
GRATITUD
HONESTIDAD
RESPONSABILIDAD
CONFIANZA
LEALTAD
TOLERANCIA
PACIENCIA
HUMILDAD
RANKING:
1- 6-
2- 7-
3- 8-
4- 9-
5- 10-
P.32
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MIS VALORES
Elige 3 de esos valores con los que te sientas representado. Y
describe las razones por las cuales crees que son importantes para
ti y en qué sentido guían tu vida.
VALORES INFLUENCIA
que me representan Cómo aportan a mi vida
P.33
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MIS VALORES
¿Cómo me gustaría ser en el futuro?
Me veo:
¿Cómo me ayudarán esos valores a lograrlo?
P.34
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MIS VALORES
Escribe 3 valores más que te gustaría ejercitar, que aún consideras
que no posees:
¿Cómo lo conseguiré?
P.35
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CREENCIAS
En base a los planes que tengo para mi vida y a los objetivos que me
propuse, ¿Qué pensamientos limitantes identifico?
"No tiene sentido aprender esto. No me me

será útil para nada en la vida"
Pensamientos
como: "No me siento capaz de estudiar ninguna
carrera. Nada me gusta"
¿Cuáles identificas en ti? Escribe al menos 3
P.36
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PENSAMIENTOS
Yo quiero ser o hacer: Pero este pensamiento
me limita:
P.37
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RACIONALIZAR
Un pensamiento limitante es aquél que aparece para "limitar" las
acciones de una persona: Son aquellos pensamientos que bloquean
nuestras conductas y ponen en duda nuestras capacidades
-El objetivo de este ejercicio es responder a ese pensamiento limitante

de una manera más flexible; abriendo posibilidades y caminos:
"Nunca entenderé "Me cuestan los números, por ello

matemáticas. Soy un inútil" debo esforzarme un poco más"
PENSAMIENTO LIMITANTE:
PENSAMIENTO FLEXIBLE:
P.38
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RACIONALIZAR
P.39
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LA IDENTIDAD
NIVEL 5 : la identidad
Este es uno de los puntos más importantes a
trabajar cuando queremos motivarnos: la
identidad
¿Qué es la identidad? Son aquellos pensamientos y conocimientos que

tenemos sobre nosotros mismos.
Es el autoconocimiento sobre nuestra personalidad, nuestro aspecto físico,

nuestras emociones, nuestras reacciones, nuestras palabras, nuestras
acciones, etc. Conocerse implica tener seguridad de lo que somos y como
nos mostramos al mundo; valorando aquello que nos gusta y
cuestionando aquellos aspectos en los que nos gustaría ser diferentes.
Conocerme para valorar el

papel que quiero jugar en
mi mundo

la forma en que me defino
P.40
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QUIÉN SOY
Piensa en que un amigo debe presentarte con alguien que no te
conoce. Tu amigo sabe mucho sobre ti, pero la otra persona no
sabe nada, ya que nunca has hablado con ella y nunca te ha visto.
Piensa en lo que te gustaría que tu amigo diga sobre ti. ¿Cómo te

gustaría ser presentado?
Escribe en 3era persona, intentando hablar de ti como lo haría un

amigo:
¿QUÉ CONTARÍAS?
El/ ella es...
P.41
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AVISO CLASIFICADO
Pensemos en un aviso clasificado; es un espacio en el
cual las personas intentan vender algo que tienen.
¿Cómo son esos anuncios? Son artículos cortos pero
que destacan las cualidades de ese elemento que
desean vender.
Ahora imagínate que intentas venderte a ti mismo. Quizás
para conseguir un premio, para conseguir un empleo, para
acceder a una beca... Las posibilidades son infinitas.
¿Qué destacarías sobre ti?
P.42
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FORTALEZAS Y
DEBILIDADES
Rellena el siguiente cuadro, intentando diferenciar cada uno de los
siguientes puntos, que ayudarán a tomar consciencia de cuales son
tus fortalezas y debilidades:
COSAS QUE ME GUSTA HACER: COSAS EN LAS QUE SOY MUY BUENO
Y ME SIENTO CON CONFIANZA:
COSAS EN LAS QUE NO ME COSAS QUE NO ME GUSTAN HACER:

CONSIDERO PARA NADA BUENO:
P.43
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POTENCIALIZAR
Rellena el siguiente cuadro, intentando diferenciar cada uno de los
siguientes puntos, que ayudarán a tomar consciencia de cuales son
tus fortalezas y debilidades:
Aquello en lo que me
¿Cuánto me motiva?
considero bueno y con
confianza
¿COMO PUEDO UTILIZAR ESAS FORTALEZAS A MI FAVOR PARA

MOTIVARME MÁS?
P.44
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FORTALEZAS Y
DEBILIDADES
En el siguiente ejercicio piensa en las debilidades que identificas en ti.
E intenta escribirlas en forma potencial, abriendo la posibilidad de
mejorarlas:
No se me da bien hablar en público, por eso evito dar exámenes
orales. PERO puedo practicar todos los días al menos 10
minutos frente al espejo.
No se me da bien
PERO
No se me da bien
PERO
P.45
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FORTALEZAS Y
DEBILIDADES
No se me da bien
PERO
No se me da bien
PERO
No se me da bien
PERO
P.46
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LA TRASCENDENCIA
NIVEL 6 : tRASCENDER
En definitiva, la motivación es buscar sentido a
aquello que hacemos. El sentido se lo da el logro
de aquellos objetivos propuestos, por más
pequeños que sean.
Preguntarnos por el futuro, por las metas que queremos cumplir en los
próximos días, semanas, meses y años nos permitirá encontrar aquel
sentido a todo el esfuerzo que debemos hacer para conseguirlo:
Formular el sentido de
nuestras acciones Y COMO
IMPACTAN EN LOS DEMÁS
También es importante considerar cuál es la huella que queremos dejar en

el mundo: No en el sentido heroico y macrosocial; sino entre nuestros
vínculos más cercanos, en nuestra comunidad, en nuestro seno familiar.
¿Cómo quiero impactar en los demás y en mí mismo?

CONECTARNOS CON EL IMPACTO
P.47
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TRASCENDER
¿Cómo te gustaría verte en 5 años?
EN 5
AÑOS
AÑO:
¿Cómo te gustaría verte en 10 años?
EN 10
AÑOS
AÑO:
P.48
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TRASCENDER
¿Qué huella te gustaría dejar en la vida de los demás?
FAMILIA
AMIGOS
SOCIEDAD
P.49
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TRASCENDER
¿En qué me gustaría sentirme orgulloso de mi mismo?
¿Qué acciones puedo comenzar a hacer para lograr esos objetivos que
me he propuesto?
HOY MISMO PUEDO...
ESTA SEMANA PUEDO...
EN LOS PRÓXIMOS 3 MESES PUEDO...
P.50
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OYE, ANTES DE IRTE:

¿Qué has aprendido con estos
ejercicios?
¿Sientes que te han ayudado en algo? ¿En qué?
¿Te ha ayudado a descubrir algo sobre ti mismo?
P.51
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OTROS CUADERNILLOS:
Consulta por nuestros cuadernillos terapéuticos para
trabajar con adolescentes y adultos
¡SOLICITA EL CATÁLOGO
ACTUALIZADO!
P.52
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¡GRACIAS!
Agradecemos el uso de este material para su trabajo profesional
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P.53

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La falta de motivación en adolescentes es una problemática

Esto puede ser un problema tanto para el entorno como

En este cuadernillo nos proponemos ofrecer diferentes

En estas hojas encontrarás actividades

Te aseguro algo: Todo lo que

¿Vamos a trabajar? ¡A por ello!

Hay días que no tienes ganas

Pasas todo el día haciendo

Tienes tareas y algunas

Eso hace que muchas veces

Te gustaría cumplirlas, pero cuando te dispones a

Tampoco tienes muchas

Algunas personas dicen que "no haces nada"

Te sientes cansado. El día se

No lo tienes muy claro. Sólo sabes que

Acaso es que... ¿No eres bueno para

Es algo que alguna vez se te cruzó por la cabeza,

Y podemos trabajar la motivación.

En la vida social, cuando...

¿Cuáles son las

¿En qué sentido crees

MODELO DEL ICEBERG

Mira el siguiente gráfico y piensa en la falta de motivación como si fuera un

Esta teoría la propuso un científico social, donde propone diferentes niveles de

Trabajando cada uno de ellos, podremos lograr un nivel óptimo de motivación

Teoría Gregory Bateson - Dale

Otra forma de ver estos diferentes niveles que te mencioné, es de manera

El ambiente y sus condiciones influyen de manera directa en cuán

Factores como el ruido, la accesibilidad, la saturación, el orden, la

En este nivel entendemos que..

-¿Cómo es tu entorno? ¿Cómo lo

-¿Es un entorno cómodo?

-¿Es un ambiente agradable? ¿Te gusta?

-Escribe al menos 3 razones por las cuales tu entorno influye en esta

-¿ES POSIBLE HACER CAMBIOS EN MI ENTORNO?

¿Qué cambios podrías ¿Cuál es el inconveniente

SI ESTO CAMBIA: ME AYUDARÁ EN:

¿Qué relación tiene con la falta de motivación?

Pues, precisamente la importancia de prestar atención a aquellas

Con estos ejercicios buscarnos observar nuestra conducta.

En este nivel buscamos trabajar:

Observar nuestros comportamientos.

Prestar atención a nuestra conducta

-Cuando tenemos una responsabilidad por cumplir: ¿Qué hacemos

-¿Cuánto tiempo tardas en cumplirlas?

-¿Te tomas el tiempo para hacerlo?

-¿En que ocupaste el tiempo en vez de hacer la tarea?

-¿Que consecuencias hubo?

En vez de hacer la tarea Me distraigo en Tiktok

¿Qué podría hacer