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    Tabla de Sustituciones - Desafio LCM Enero

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    TABLA DE SUSTITUCIONES

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Arroz Arroz Madioca


    Batata dulce Papa Tapioca Fideo cocido
    integral cocida
    (50 gr) (40 gr) (40 gr) (23 gr) (40 gr)
    (50 gr) (40 gr)

    Arroz Arroz Madioca


    Batata dulce Papa Tapioca Fideo cocido
    integral cocida
    (80 gr) (64 gr) (64 gr) (36 gr) (64 gr)
    (80 gr) (64 gr)

    Arroz Arroz Madioca


    Batata dulce Papa Tapioca Fideo cocido
    integral cocida
    (85 gr) (68 gr) (68 gr) (38 gr) (68 gr)
    (85 gr) (68 gr)

    Arroz Arroz Madioca


    Batata dulce Papa Tapioca Fideo cocido
    integral cocida
    (100 gr) (80 gr) (80 gr) (45 gr) (80 gr)
    (100 gr) (80 gr)

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Pan Galletita de
    Tapioca Magic toast Rapiditas Pan arabe Avena Granola
    (50 gr o arroz
    (45 gr) (6 uni) (1 uni) (2 tapas) (45 gr) (45 gr)
    2 fetas) (4 uni)

    Pan Galletita de
    Tapioca Magic toast Rapiditas Pan arabe Avena Granola
    (25 gr o arroz
    (23 gr) (3 uni) (1/2 uni) (1 tapa) (23 gr) (23 gr)
    1 feta) (2 uni)
    TABLA DE SUSTITUCIONES

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Pechuga de
    Atun en lata Bife grille Carne molida Huevo Tilapia Sardina
    pollo
    (53 gr) (33 gr) (40 gr) (1 uni) (50 gr) (20 gr)
    (40 gr)

    Pechuga de
    Atun en lata Bife grille Carne molida Huevo Tilapia Sardina
    pollo
    (75 gr) (60 gr) (50 gr) (2 uni) (75 gr) (30 gr)
    (60 gr)

    Pechuga de
    Atun en lata Bife grille Carne molida Huevo Tilapia Sardina
    pollo
    (112 gr) (90 gr) (75 gr) (2 uni) (112 gr) (45 gr)
    (90 gr)

    Pechuga de
    Atun en lata Bife grille Carne molida Huevo Tilapia Sardina
    pollo
    (125 gr) (100 gr) (83 gr) (3 uni) (125 gr) (50 gr)
    (100 gr)

    Pechuga de
    Atun en lata Bife grille Carne molida Huevo Tilapia Sardina
    pollo
    (150 gr) (120 gr) (100 gr) (3 uni) (150 gr) (60 gr)
    (120 gr)

    Pechuga de
    Atun en lata Bife grille Carne molida Huevo Tilapia Sardina
    pollo
    (187 gr) (150 gr) (125 gr) (4 uni) (190 gr) (75 gr)
    (150 gr)

    Pechuga de
    Atun en lata Bife grille Carne molida Huevo Tilapia Sardina
    pollo
    (213 gr) (170 gr) (142 gr) (4 uni) (212 gr) (170 gr)
    (170 gr)
    TABLA DE SUSTITUCIONES

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Pechuga de pollo Garbanzos Carne de soja Lenteja Soja Poroto


    (90 gr) (113 gr) (113 gr) (188 gr) (113 gr) (135 gr)

    Pechuga de pollo Garbanzos Carne de soja Lenteja Soja Poroto


    (120 gr) (150 gr) (150 gr) (250 gr) (150 gr) (180 gr)

    Pechuga de pollo Garbanzos Carne de soja Lenteja Soja Poroto


    (150 gr) (188 gr) (188 gr) (313 gr) (188 gr) (225 gr)

    Pechuga de pollo Garbanzos Carne de soja Lenteja Soja Poroto


    (170 gr) (213 gr) (213 gr) (354 gr) (213 gr) (255 gr)
    TABLA DE SUSTITUCIONES

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Kiwi Mamón Banana Acerola Ciruela Guayaba Naranja Manzana Frutilla


    (1 uni) (50 gr) (42 gr) (100 gr) (1 uni) (42 gr) (1 uni) (1 uni) (8 uni)

    Ciruela Kiwi Banana Acerola Mamón Guayaba Naranja Manzana Frutilla


    (1 uni) (1 uni) (42 gr) (100 gr) (50 gr) (42 gr) (1 uni) (1 uni) (8 uni)

    Piña Acerola Ciruela Banana Guayaba Kiwi Naranja Manzana Mamón


    (80 gr) (130 gr) (90 gr) (45 gr) (53 gr) (64 gr) (1 uni) (1 uni) (80 gr)

    Piña Acerola Ciruela Banana Guayaba Kiwi Naranja Manzana Mamón


    (120 gr) (190 gr) (130 gr) (68 gr) (80 gr) (96 gr) (1 uni) (1 uni) (120 gr)

    Mamón Mango Mburucuja Sandia Melon Frutilla Pera Uva Durazno


    (80 gr) (53 gr) (53 gr) (80 gr) (80 gr) (110 gr) (1 uni) (53 gr) (80 gr)

    Mamón Kiwi Banana Acerola Ciruela Guayaba Naranja Manzana


    (80 gr) (53 gr) (35 gr) (107 gr) (64 gr) (43 gr) (64 gr) (56 gr)

    Mamón Mango Mburucuja Sandia Melon Frutilla Pera Uva Durazno


    (120 gr) (80 gr) (80 gr) (120 gr) (120 gr) (160 gr) (80 gr) (80 gr) (120 gr)

    Mamón Kiwi Banana Acerola Ciruela Guayaba Naranja Manzana


    (120 gr) (80 gr) (52 gr) (160 gr) (96 gr) (64 gr) (96 gr) (84 gr)
    TABLA DE SUSTITUCIONES

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Feijão Arveja Garbanzo Lenteja Manteca peky Poroto rojo


    (70 gr) (70 gr) (70 gr) (70 gr) (70 gr) (70 gr)

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Leche Yogurt
    Queso mozzarella Queso paraguay
    semidescremada descremado
    (23 gr) (23 gr)
    (150 ml) (135 gr)

    Leche Yogurt
    Queso mozzarella Queso paraguay
    semidescremada descremado
    (25 gr) (25 gr)
    (165 ml) (148 gr)

    Leche Yogurt
    Queso mozzarella Queso paraguay
    semidescremada descremado
    (30 gr) (30 gr)
    (200 ml) (180 gr)

    ALIMENTO
    SUSTITUCIÓN
    ORIGINAL

    Aguacate Mantequilla de maní Requesón Queso crema


    (40 gr) (12 gr) (24 gr) (24 gr)

    Aguacate Mantequilla de maní Requesón Queso crema


    (50 gr) (15 gr) (30 gr) (30 gr)
    Podes comer todas
    estas verduras sin
    pesar:

    Ajo Rábano Acelga


    Brócoli Lechuga Zapallo
    Cebolla Nabo Zuccini
    Coliflor Repollo Berenjena
    Puerro Rúcula Zanahoria
    Remolacha Tomate Berro
    Esparragos Espinacas Calabacín
    Pepino Chaucha Locote

    No incluye:
    Papa
    Batata
    Mandioca

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