GASLIGHTING

¿Dónde más puedo
encontrar información
sobre el gaslighting?
Puedes encontrar información sobre el gaslighting COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE

en libros especializados sobre relaciones tóxicas y BAJA CALIFORNIA SUR PLANTEL 08 CD.
abuso emocional. También hay recursos en línea, CONSTITUCIÓN.
Nombre de las
como artículos de psicología y sitios web de
organizaciones dedicadas a la salud mental y la alumnas:
prevención del abuso. Buscar información en
fuentes confiables te ayudará a comprender mejor
el gaslighting y cómo protegerte de sus efectos.
Dana Cecilia Ledesma
Meza. gaslighting
Miriam Xiomara Ortiz
Además, hablar con un terapeuta o consejero
Escobar.
puede brindarte orientación personalizada sobre
cómo identificar y manejar el gaslighting en tus
Nombre del
relaciones. Si necesitas recursos específicos, no
dudes en pedir recomendaciones a profesionales maestro
de la salud mental o buscar en bibliotecas locales.
Jesús Alejandro
Grupo:
2A
¿Como identificar a
un gaslighting? Como evitar el
gaslighting
1. Negación de la realidad: La persona niega
hechos evidentes o experiencias Evitar el gaslighting implica establecer
compartidas. límites saludables en tus relaciones y
mantener una fuerte conexión con tu propia
2. Minimización: Resta importancia a tus percepción y realidad. Aquí hay algunas
formas de evitar el gaslighting:
emociones o experiencias, haciéndote sentir
¡Que es el gaslighting? exagerado o irracional.
1. Conoce tus derechos: Reconoce que tienes
El gaslighting es una forma de abuso derecho a tus propias emociones,
3. Desacreditación: Se burla de tus percepciones y experiencias válidas.
psicológico en la que una persona manipula a
percepciones, emociones o memoria,
otra para hacerla dudar de su propia
haciendo que empieces a dudar de ti mismo. 2. Confía en ti mismo: Cultiva la confianza en
percepción, memoria o cordura. Esto puede
tus propias percepciones y no permitas que
incluir negar hechos, minimizar experiencias
4. Cambio de la realidad: La persona cambia te hagan dudar de ti mismo.
o incluso hacer que la persona sienta que
constantemente su versión de los hechos,
está volviéndose loca. Es una forma muy
generando confusión en ti. 3. Busca apoyo: Mantén relaciones con
dañina de control emocional y es importante amigos, familiares o profesionales de
reconocerla para poder ponerle fin. Si crees confianza que puedan ofrecerte una
5. Control: Intenta controlar tus acciones,
estar experimentando gaslighting, es crucial perspectiva objetiva y apoyo emocional.
decisiones o relaciones.
buscar apoyo de amigos, familiares o
profesionales de la salud mental. ¿Cómo darse cuenta 4. Establece límites: No tengas miedo de
establecer límites claros en tus relaciones y
del gaslighting?
comunica tus necesidades de manera
Características del 1. Sentirte confundido o inseguro sobre tus asertiva.
gaslighting propias percepciones o recuerdos.
5. Educa sobre el gaslighting: Aprende sobre
Las características del gaslighting incluyen la 2. Experimentar cambios en tu autoestima o esta forma de abuso para reconocer las
manipulación emocional, la negación de confianza en ti mismo. señales tempranas y poder actuar
hechos evidentes, la creación de dudas en la rápidamente.
mente de la víctima, el desacreditar sus 3. Sentirte constantemente cuestionado o
emociones y percepciones, y el criticado, incluso por cosas que antes no
eran un problema.
establecimiento de un control sobre su
realidad. El agresor busca minar la confianza
4. Experimentar ansiedad o temor a expresar
y autoestima de la víctima, generando
tus pensamientos o emociones por miedo a
confusión y dependencia emocional. Es la reacción de la otra persona.
importante estar alerta a estas señales para
identificar y detener este tipo de abuso. Si 5. Notar que te estás aislando de amigos y
crees estar siendo víctima de gaslighting, familiares debido a la influencia de la otra
busca apoyo y asesoramiento profesional. persona.

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