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    Guía de Alimentación Saludable

    Day Care
    CRECEMOS JUNTOS
    Etapa Infantil

    LOS NIÑOS DEBEN REALIZAR 3 COMIDAS PRINCIPALES


    INCLUYENDO LA SIGUIENTE COMBINACIÓN DE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS:
    ,
    Cereales Proteinas Verduras Frutas Grasas
    - Tortilla Origen Animal - Acelga - Melón - Aceite de Olivo
    - Pan de caja - Pollo - Betabel - Uvas - Aguacate
    - Tostadas - Huevo - Ejotes - Frambuesa - Almendras
    - Totopos sin aceite - Carne de Res - Calabaza - Papaya - Cacahuates
    - Cerdo
    - Papa - Salmón - Cebolla - Manzana - Nueces
    - Camote - Atún - Champiñón - Guayaba - Nuez de la India
    - Palomitas - Pescado Blanco - Chayote - Durazno - Aceitunas
    - Elote (maiz) - Pechuga de Pavo - Coliflor - Fresas - Pistaches
    - Pasta Lácteos - Col - Ciruela - Semilla de Girasol
    - Avena - Yogurt natural - Espinaca - Kiwi - Semilla de Calabaza
    - Amaranto - Lecha baja en - Flor de la Calabaza - Higo
    - Quinoa grasa - Jícama - Mora Azul
    - Arroz - Cottage - Nopal - Sandía
    - Requesón
    - Galletas Marías - Queso panela - Lechuga - Mamey
    - Baguette - Queso Fresco - Jitomate - Toronja
    - Bolillo - Leche materna o de - Zanahoria - Tuna
    - Hot Cakes de fórmula - Pepino - Litchi
    avena y plátano Origen Vegetal - Espárragos - Medio plátano
    - Tostadas de arroz - Frijoles - Brócoli
    inflado - Lentejas - Apio * Las frutas deshidratadas,
    - Tapioca - Garbanzo como pasas, arándanos y
    - Edamames datil, se deben dar en
    - Habas menor cantidad y frecuen-
    - Chícharo cia, por la concentración
    - Tofú de azúcar

    Recomendaciones
    - Si tu hijo está en horario extendido, debe llevar 2 Lunchs, con todos los grupos de alimentos.
    - Es MUY IMPORTANTE que tu hijo no llegue en ayuno, ya que el Lunch se hace hasta las 11:00 am.
    - Se recomienda consumir 1 a 3 porciones máximo de fruta al día.
    - Evitar ESTRÍCTAMENTE alimentos con azucar añadida o harinas refinadas.
    - El sueño es MUY IMPORTANTE, por lo que tu hijo, debe de tener de 10 a 14 horas de sueño de buena calidad.
    - El Niño debe mantenerse bien hidratado, por lo que es importante enviar diaramente su Termo con agua.

    Prohibidos:
    - Refrescos, jugos procesados, leches procesadas, galletas empacadas, comida chatarra.
    - Todo alimento debe venir fínamente (en tamaños pequeños) para evitar accidentes o atragantamientos

    Recuerda:
    ES IMPORTANTE RECALCAR QUE UNA BUENA ALIMENTACIÓN AYUDA A QUE LOS PEQUEÑOS ESTÉN MÁS
    CONCENTRADOS, ACTIVOS Y CON MAYOR DESEMPEÑO EN SUS ACTIVIDADES.

    Lic. en Nutrición Fernanda Flores


    Cédula: 00003087 - Hospital MAC
    Tel: 461 6152248 Cel: 477 792 2205

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