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    Tema 1. Triptófano

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    Tema 1. Triptófano

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    TEMA 1. TRIPTÓFANO

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    TRIPTÓFANO

    ¿Qué es? Dosis


    Aminoácido interesante en situaciones Entre 0.5 – 1 gramo/día. Dosis seguras
    de: Déficit de serotonina (depresión) y hasta 3-5 g/día (dosis ortomolecular).
    Déficit de endorfinas (“moléculas de la
    Se recomienda tomar con cofactores:
    felicidad, del amor y el deporte”,
    Mg, Vit B, Ferritina y O2.
    Moduladores del dolor)
    Mejor en ayunas o con carbohidratos.

    Cuando SÍ Cuando NO
    Problemas de sueño: 0-0-2 Embarazo, lactancia, drogas ilegales,
    bipolares.
    Trastornos compulsivos: Atracones
    alimentarios: 0-2-0 Ineficaz en situaciones de “inflamación
    mantenida”: Diabetes, síndrome
    Impulsividad: Adicciones (tabaco,
    metabólico, estrés psicológico, estrés
    dietas), recomendar según
    físico...
    cronobiología del paciente.
    Cuidado con subidones de Serotonina.
    Dolor: Actividad física intensa, dental,
    cabeza (OJO MEDICACIÓN). Evitar el: “NO ME HACE NADA”

    Interacciones
    En dietas ricas en proteínas, compite con otros Aa al atravesar Barrera
    Hematoencefálica y disminuye absorción.

    Medicamentos:

    - Antidepresivos triciclicos: amitriptilina, nortriptilina


    - Antidepresivos (ISRS): citalopram, fluoxetina, paroxetina, sertralina
    - Bupropión
    - Opioides
    - Antimigrañosos: triptanes, carbamazepina, ácido valproico.
    5 - HIDROXITRIPTÓFANO

    ¿Qué es? Dosis


    Aminoácido interesante en situaciones Desde 100 mg/día se nota efecto.
    de: Déficit de serotonina (depresión). Normativa muy estricta, pero es seguro
    “Versión mejorada” del Trp. Atraviesa hasta 750 mg/día.
    más fácilmente la Barrera Cuidado Nauseas: Introducir poco a
    hematoencefálica y se “salta” rutas poco.
    metabólicas.
    No hay problemas de alimentos. Se
    puede recomendar en “personas
    inflamadas”

    Cuando SÍ
    Problemas de sueño: máx 300mg/día
    30 min antes de dormir.
    Cuando NO
    Trastornos compulsivos: Atracones
    Mismas contraindicaciones que el
    alimentarios: 150 – 750 mg/día
    triptófano.
    repartidos.
    ¡¡PROHIBIDO en BENZODIAZEPINAS!!
    Impulsividad: Adicciones (tabaco,
    dietas), recomendar según (Se puede siempre que se alejen en el
    cronobiología del paciente. tiempo)
    Dolor: Actividad física intensa, dental, Ej. Lexatin en desayuno, 5-TRP atracón
    cabeza. en almuerzo.
    Astenia – Depresión leve – Pánico: 200
    – 600mg/día (mejora en 2-4 semanas)

    Situación Legal
    5-HTP NO puede comercializarse por normativa. Sin embargo, la Griffonia simplicifolia
    contiene 5-HTP a altas concentraciones y ésta SÍ puede comercializarse.

    Los productos que existen en el mercado español contienen entre 120mg – 175mg de
    Grifonia.

    Algunos productos que la contienen son: Aboca buen humor (120mg), Ansioben
    (Botanicapharma) y Solaray.
    Productos de venta

    Triptomax: Goah Siluit:

    Trp: 300mg, Vit B3, B5, B6, Mg, Fe Fabenol®, H2OSlim® (chitosan),
    NeOpuntia®, L-Triptófano (50mg), Silicio y
    Indicación principal: déficit serotonina
    Glutatión reducido
    (depresión)
    Indicación principal: Pérdida de peso.
    Útil en: Astenia, deportistas,
    Opuntia mejora el metabolismo de las
    deshabituación tabáquica o ansiedad en
    grasas.
    dieta.
    2 cápsulas diarias
    2 cápsulas diarias

    Recomendar: Tomar 30 min antes del


    Recomendar: Tomar en ayunas o en
    almuerzo para disminuir ansiedad.
    comida SIN PROTEINAS. Mejor absorción.
    Valorar una dosis extra de Triptófano y
    En problemas de sueño se puede incluir
    melatonina en atracones y despertares
    melatonina por la noche (30 min antes de
    nocturnos.
    dormir)

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