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    Trejos - Lorena - Presentacion de Diapositivas

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    NFRENTANDO

    E
    el ESTRES
    En el Trabajo
    Presentado por Lorena Trejos
    Estrategias de Intervención Organizacional
    NRC 50358
    INTRODUCCIÓN
    Aceptar el estrés serenamente y sin irritación nos
    permite además preguntarnos ¿que oportunidades me
    ofrece? Y sin duda que una de las oportunidades es la de
    poder sentir la satisfacción de controlarlo.
    Ramos Ramos, (2018).
    Por esto presentamos algunas herramientas que ayudan
    a enfrentar el estrés en el contexto laboral.
    EL ESTRES ESTÁ AHÍY PUEDE SER INVESTIGAR LAS FUENTES DE
    ESTRATEGIAS UNA OPORTUNIDAD: ESTRÉS

    Para el contexto laboral Lo que ocurre en las Pueden ser consideradas


    organizaciones no siempre es como indicadores de
    color de rosa, Reconocerlo es necesidad de cambio
    la primera estrategia para personal o de la cultura
    intervenir. organizacional, cambios de
    estructura, tarea y
    comportamientos.
    DESEAR Y DECIDIR
    CLARIDAD EN LOS OBJETIVOS
    Conocer la situación que
    genera el estrés y trabajar en Tener la claridad a donde
    ella, no con la intención, sino quiero llegar y cual es mi
    con acciones claras, un plan aporte en el objetivo
    para mejorar, se requiere organizacional promueve el
    mejorar el control emocional y autocontrol, lo que disminuye
    .difundir serenidad en el la ansiedad frente a lo que
    ambiente del equipo. ocurrirá.
    ESTRATEGIAS

    Percepción selectiva
    Comunicarse bien Autoinstrucciones Se trabaja seleccionando lo que
    Saber expresar lo justo en el frases o mensajes que se dirigen a quiere percibir y orientando su
    momento correcto disminuye la uno mismo para afrontar atención hacia señales que evoquen
    sobrecarga emocional. adecuadamente la ansiedad. tranquilidad.
    TECNICAS
    LUDICAS
    1 4
    Cantar o tararear para Viajes imaginarios a lugares
    evocar experiencias que brinden calma
    agradables

    2 Escuchar música alegre 5 Reducir la insertidumbre, claridad


    en la información.

    3 Sonreir o hacer comentarios


    que rompan con la tension del 6
    Cambiar los autoguiones,
    darnos informacion que den
    momento esperanza.
    TECNICAS PAR REDUCIR EL ESTRES
    EN EL CONTEXTO LABORAL

    CAMBIAR EL “DEBO” POR


    Cambiar el
    “PREFIERO” Relajacion entorno y Cambiar
    el tiempo
    muscular la tarea
    La vida de una organización y de un
    equipo se hace posible, entre otras
    cosas, porque existen normas que
    facilitan la convivencia, guían la
    ejecución de las tareas y permiten
    predecir con relativa seguridad los
    acontecimientos futuros. Cambiar el
    discurso interno, disminuye la
    exigencia y por lo tanto la ansiedad.
    Cambiar la
    organizacion 1 Buscar ayuda Contar con
    profesionales
    competentes que
    Ramos, P. (2018) presenta las siguientes opciones intervengan en los
    para disminuir el estres: procesos de la
    compañia, que
    Redistribución de las cargas de trabajo. requieren ajustes
    Acuerdos acerca de las agendas de trabajo para mejorar la
    respectivas y respeto de las mismas entre los percepcion de los
    trabajadores.
    responsables dela organización.
    Poner límites a Ias exigencias excesivas y
    aceptarlos.
    Realizar los procesos de planificación prestando 2 Cuidarse Trabajar en la calidad
    especial atención a los objetivos parciales, a las de vida, de cómo
    cuidarse física y
    fechas limite, a la adecuada asignación de las psicológicamente, de
    tareas y a la suficiencia de los recursos humanos cómo preservar el
    tiempo libre y el ocio,
    y materiales. para sentirse bien y
    ahuyentar el
    fantasma del estrés.
    OTRAS TECNICAS RELAJACION PROGRESIVA
    JACOBSON
    RESPIRACION
    Jacobson mantiene que si se Los ejercicios de respiración
    relajan los músculos que han son técnicas de relajación que
    acumulado tensión emocional, nos van a servir para afrontar
    la mente se relajará también situaciones de estres, también
    gracias a la reducción de la nos van a servir para tener una
    actividad del sistema buena técnica de respiración y
    nervioso autónomo. utilizar toda nuestra capacidad
    pulmonar.
    ENTRENAMIENTO
    AUTÓGENO DE SHULTZ
    GESTION DEL TIEMPO
    Se basó en su descubrimiento Nuestra mas importante
    de que Ia mayoría de Ias tarea en la vida es sacarle el
    personas son capaces de mayor provecho posible a
    alcanzar un estado de este tiempo.
    relajación profunda, sólo con
    eI poder de su imaginación.
    APRENER A DECIR NO Y A
    DELEGAR
    RESOLUCION DE
    OTRAS TECNICAS La mayor parte de los
    colaboradores reaccionan PROBLEMAS
    positivamente cuando la
    delegación es correcta y La intervención cognitiva del
    adecuada, es decir, traspaso de estrés es el arte de utilizar “Ia
    tareas y competencias pero con cabeza".
    responsabilidadestambién..
    SENSIBILIZACION
    TECNICAS COGNITIVAS ENCUBIERTA
    La intervención cognitiva del
    estrés es el arte de utilizar “Ia La teoría en la que se basa la
    cabeza".. sensibilización encubierta es
    la siguiente: las conductas
    VISUALIZACION que se convierten en hábitos
    No es otra cosa que relajarse e arraigados son aprendidos
    imaginar vividamente diferentes debido a que son reforzadas
    cosas, situaciones dela forma más consistentemente por una
    real posible y con todos los gran cantidad de placer.
    detalles posibles.
    REFERENCIAS
    Ramos, P. (2018). Indicadores personales del estrés. En Técnicas de relajación para
    reducir el estrés en el trabajo. (pp. 71-77). ICB Editores.

    Ramos, P. (2018). Indicadores personales del estrés. En Técnicas de relajación para


    reducir el estrés en el trabajo. (pp. 79-100). ICB Editores.

    Navarro Aparicio, J. (2009). Modelo de intervención psicosocial en las organizaciones


    frente al estrés laboral: estrategia operativa. Medicina y Seguridad del trabajo, 55(215),
    86-98.

    Sanabria, A. G., León, F. G., Gestoso, C. G., & Giménez, M. L. (2003). Intervención y
    prevención del estrés laboral. Psiquis, 24(5), 226-235.

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