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    Dieta para valeska

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    PLAN DE COMIDAS SEMANALES ALUMNA VALESKA

    DÍA DE LA SEMANA DESAYUNO ALMUERZO CENA SNACKS


    100 GRAMOS DE PECHUGA
    2 HUEVOS DUROS O
    DE POLLO O DE PAVO CON 1 LATA DE ATUN CON
    DOMINGO REVUELTOS CON 1 CAFÉ O 1 PLATANO, 1 CAFÉ, 1 KIWI
    100 GRAMOS DE ARROZ Y ENSALADA A GUSTO.
    TE VERDE SIN AZUCAR
    ENSALADA A GUSTO.

    2 LAMINAS DE PAN INTEGRAL 1 LATA DE ATUN LOMITOS AL


    100 GRAMOS DE PEHUGA DE 1 PLATANO, 1 CAFÉ Y 50
    (FUCH) Y 2 LAMINAS DE AGUA CON 100 GRAMOS DE
    LUNES POLLO CON ENSALADA A GRAMOS DE NUECES O
    PECHUGA DE POLLO O FIDEOS Y ENSALADA A
    GUSTO ALMEDRAS
    PECHUGA DE PAVO (SACHET) GUSTO
    50 GRAMOS DE AVENA
    INSTANTANEA CON 1 LEGUMBRES, POROTOS,
    1 LATA DE ATUN CON
    MARTES YOGURT SOPROLE DE LENTEJAS O GARBANZOS, 1 MANZANA VERDE, 1 CAFÉ
    ENSALADA A GUSTO.
    PROTEINA O LONCOLECHE Y 500 GRAMOS
    1 CAFÉ
    250 GRAMOS DE PECHUGA TÉ VERDE CON 2 LAMINAS DE 50 GRAMOS ARANDANOS Y
    2 HUEVOS DUROS O
    DE POLLO CON PAPAS PAN INTEGRAL FUCH Y 2 FRUTILLA Y 1 YOGUT DE
    MIÉRCOLES REVUELTOS CON 1 CAFÉ O
    COCIDAS Y ENSALADA A LAMINAS DE PECHUGA DE PROTEINA SOPROLE O
    TE VERDE SIN AZUCAR
    GUSTO POLLO O PAVO (SACHET) LONCOLECHE

    JUGO VERDE DETOX(


    LEGUMBRES, POROTOS, 1 LATA DE ATUN LOMITOS AL 2 YOGURT MÁS PROTEIN
    MANZANA VERDE, APIO,
    JUEVES LENTEJAS O GARBANZOS, AGUA CON ENSALADA A CON MIX DE FRUTOS SECOS
    MENTA, ESPINACA) SIN
    500 GRAMOS GUSTO. 100 GRAMOS
    AZUCAR Y 1 CAFÉ
    50 GRAMOS DE AVENA
    200 GRAMOS DE CARNE DE
    INSTANTANEA CON 1 100 GRAMOS DE PECHUGA
    VACUNO O PECHUGA DE 2 HUEVOS COCIDOS Y 1
    VIERNES YOGURT SOPROLE DE DE PAVO O DE POLLO CON
    POLLO O PAVO CON 100 YOGURT MÁS PROTEIN
    PROTEINA O LONCOLECHE Y ENSALADA A GUSTO
    GRAMOS DE ARROZ
    1 CAFÉ
    1 LATA DE ATUN LOMITOS AL
    2 HUEVOS DUROS O 100 GRAMOS DE PECHUGA
    AGUA CON 100 GRAMOS DE 2 PLATANOS Y 2 MANZANAS
    SÁBADO REVUELTOS CON 1 CAFÉ O DE PAVO O DE POLLO CON
    FIDEOS Y ENSALADA A VERDES
    TE VERDE SIN AZUCAR ENSALADA A GUSTO
    GUSTO

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