ERGONOMIA. EN EL PUESTO DE TRABAJOpdf

Ergonomía en el Puesto de Trabajo
Por:
Diana Carolina Muñoz Narvaez
Docente:
Lic. Leidy Milena León Cruz
Técnico en Seguridad y Salud en el Trabajo
Corporación Karl Frederick Gauss
2024
TABLA DE CONTENIDO
INTRODUCCION .......................................................................................................................... 3
DESARROLLO DEL TEMA ......................................................................................................... 4
RESUMEN ERGONOMÍA EN EL PUESTO DE TRABAJO: SALUD EN TU DÍA A DÍA. ...... 4
Resumen Pdf: .............................................................................................................................. 4
RESUMEN VIDEO ........................................................................................................................ 6
ACTIVIDAD .................................................................................................................................. 7
CONCLUSIONES .......................................................................................................................... 8
INTRODUCCION
La ergonomía en el trabajo es una disciplina científica que se ocupa de comprender las
interacciones entre el ser humano y los elementos de un sistema laboral. Su objetivo es optimizar
el bienestar humano y, por ende, mejorar el rendimiento general del sistema1. Aquí te explico por
qué es crucial:
Salud y bienestar: Un puesto de trabajo mal diseñado o hábitos posturales poco conscientes pueden
causar problemas de salud, como molestias en la espalda, cuello, hombros, manos y muñecas, así
como dolores de cabeza y fatiga visual. La ergonomía aborda estos problemas mediante la
configuración adecuada del entorno de trabajo y prácticas ergonómicas.
Prevención de enfermedades laborales: A diferencia de otras disciplinas como la higiene industrial
o la seguridad en el trabajo, la ergonomía se enfoca en prevenir enfermedades laborales. Por
ejemplo, ayuda a reducir el riesgo de lumbalgias al levantar cargas y minimiza la posibilidad de
problemas cervicales debido a una mala postura frente al ordenador.
Mejora de la productividad: Al implementar la ergonomía, se crean puestos de trabajo más
confortables y seguros. Esto se traduce en trabajadores más saludables y, por lo tanto, más
productivos y eficientes.
DESARROLLO DEL TEMA
RESUMEN ERGONOMÍA EN EL PUESTO DE TRABAJO: SALUD EN TU DÍA A DÍA.
Resumen Pdf:
Un estilo de vida saludable pasa por la concepción del puesto de trabajo, pero, por desgracia,
muchos empleados y empleadores no prestan atención a la ergonomía aplicada al puesto de trabajo.
Los tamaños estándar de mesas y sillas, así como la falta de ajustes personalizados, provocan
problemas de salud que tienen consecuencias a largo plazo.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede causarnos daños físicos y conlleva un alto
riesgo de sufrir dolencias y enfermedades.
Entre ellos, se incluyen los problemas de postura relacionados por disponer de puestos de trabajo
mal acondicionados, así como problemas cardiovasculares y digestivos, favorecidos por la falta de
ejercicio y la mala nutrición.
Los puestos de trabajo ergonómicos están diseñados para preservar la salud a largo plazo y prevenir
posibles problemas de postura o enfermedades.
El objetivo de la ergonomía en el puesto de trabajo es crear condiciones físicas de trabajo que
ayuden a mantener la salud del empleado a largo plazo.
Un puesto de trabajo ergonómico no solo previene los daños para la salud a largo plazo, sino que
también promueve la productividad y la satisfacción de los empleados.

Los malestares que mencionamos a continuación suelen desarrollarse por el intenso trabajo de
oficina y, por lo tanto, se conocen como “enfermedades de oficina”: • Problemas posturales y
enfermedades del sistema musculoesquelético • Depresión y agotamiento • Enfermedades
respiratorias • Trastornos digestivos • Dolor de cabeza • Enfermedades cardiovasculares Al definir
un puesto de trabajo ergonómico e individual, se puede prevenir o mitigar el desarrollo de estos
trastornos y enfermedades.
Para evitar malestares y enfermedades a largo plazo, es importante colocar la silla, el escritorio y
el monitor de la oficina de manera que puedas sentarte en posición vertical y mirar directamente a
la pantalla.
Por esta razón, el lugar de trabajo a menudo se ajusta según la secuencia: • Silla • Mesa • Equipo
de trabajo Asegúrate de que el puesto de trabajo ergonómico se adapta a tu cuerpo; es la única
manera de evitar problemas posturales a largo plazo.
Mantén el “ángulo de asiento abierto” recomendado, que es de 110 a 120 grados entre la parte
superior del cuerpo y el muslo.
Los apoyabrazos deben ajustarse para que sea posible una postura relajada y normal al sentarse.
Para una correcta ergonomía en el puesto de trabajo, la mesa también debe estar alineada de manera
que los apoyabrazos conecten con esta a la misma altura.
El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos, para poder trabajar sentado y
manteniendo la espalda recta.
La distancia correcta a la pantalla también es crucial para proteger tus ojos: la mínima para un
monitor de 24 pulgadas es de 100 cm.

Las bandejas para teclado pueden aliviar tus manos, pero un teclado ergonómico de dos partes
también puede ayudar a mejorar la postura de los brazos y reducir las molestias en el cuello y las
muñecas.
Debes tomarte por lo menos cinco minutos de descanso cada hora durante los cuales tus ojos se
pueden recuperar de la pantalla.
La iluminación y la acústica también pueden tener un impacto en nuestra salud y, por lo tanto,
deben tenerse en cuenta al crear un puesto de trabajo ergonómico.
Lo mejor es la luz del día, por lo que, en caso de ser posible, el lugar de trabajo debe ubicarse en
paralelo a una ventana.
Asegúrate también de tener un lugar de trabajo tranquilo, ya que los altos niveles de ruido reducen
la concentración y aumentan el nivel de estrés.
Todos los equipos ruidosos como, por ejemplo, las impresoras o fotocopiadoras, deben estar
ubicados en salas separadas.
RESUMEN VIDEO
Nuestros cuerpos fueron diseñados para andar caminando, hoy en día tenemos hábitos que
comprometen nuestra ergonomía, si trabajamos todo el tiempo sentado podremos tener una
enfermedad cardiovascular, importante en nuestros trabajos tener una buena postura.
Por ejemplo, mantener la espalda recta y correcta posición de las muñecas en el computador y
mantener una buena distancia de la pantalla, tamaño de letra y resolución evitar el acceso de
reflejos.
Aprovecha cada oportunidad que tengas para mover tu cuerpo, en mi concepto las pausas activas
son la mejor forma de hacerlo.
ACTIVIDAD
1. Nombre tres ejemplos de diferentes actividades donde se requiera ergonomía laboral y
especifique que tipo de medidas se pueden tomar.
Trabajo de oficina:
Medidas: Ajusta la altura de la silla y el escritorio para que tus codos formen un ángulo de
90 grados. Utiliza un soporte para la pantalla a la altura de los ojos y coloca el teclado y el
ratón cerca para evitar estirar los brazos. Descansa la vista mirando a lo lejos cada 20
minutos.
Trabajo en línea de ensamblaje:
Medidas: Diseña estaciones de trabajo ajustables en altura para adaptarse a diferentes
operadores. Proporciona herramientas ergonómicas, como destornilladores con mangos
antideslizantes. Capacita a los trabajadores sobre posturas seguras y pausas regulares.
Trabajo en construcción o almacenes:
Medidas: Usa equipos de protección personal (EPP) adecuados, como cascos, guantes y
calzado de seguridad. Diseña áreas de carga y descarga para minimizar el levantamiento
manual de cargas pesadas. Fomenta el uso de técnicas de levantamiento seguro y pausas
activas.
2. Realice un diagrama donde por diferentes acciones que realice el trabajador se puedan
llegar a presentar enfermedades laborales.
CONCLUSIONES
Hemos logrado identificar las principales causas de enfermedades laborales y la forma de evitarlas
a tal punto que el técnico SST lograra tomar las medidas correctivas para evitarlas.

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Corporación Karl Frederick Gauss

DESARROLLO DEL TEMA ......................................................................................................... 4

RESUMEN ERGONOMÍA EN EL PUESTO DE TRABAJO: SALUD EN TU DÍA A DÍA. ...... 4

Resumen Pdf: .............................................................................................................................. 4

RESUMEN VIDEO ........................................................................................................................ 6

La ergonomía en el trabajo es una disciplina científica que se ocupa de comprender las

configuración adecuada del entorno de trabajo y prácticas ergonómicas.

Prevención de enfermedades laborales: A diferencia de otras disciplinas como la higiene industrial

o la seguridad en el trabajo, la ergonomía se enfoca en prevenir enfermedades laborales. Por

ejemplo, ayuda a reducir el riesgo de lumbalgias al levantar cargas y minimiza la posibilidad de

problemas cervicales debido a una mala postura frente al ordenador.

Mejora de la productividad: Al implementar la ergonomía, se crean puestos de trabajo más

RESUMEN ERGONOMÍA EN EL PUESTO DE TRABAJO: SALUD EN TU DÍA A DÍA.

muchos empleados y empleadores no prestan atención a la ergonomía aplicada al puesto de trabajo.

problemas de salud que tienen consecuencias a largo plazo.

riesgo de sufrir dolencias y enfermedades.

ejercicio y la mala nutrición.

posibles problemas de postura o enfermedades.

El objetivo de la ergonomía en el puesto de trabajo es crear condiciones físicas de trabajo que

ayuden a mantener la salud del empleado a largo plazo.

también promueve la productividad y la satisfacción de los empleados.

oficina y, por lo tanto, se conocen como “enfermedades de oficina”: • Problemas posturales y

enfermedades del sistema musculoesquelético • Depresión y agotamiento • Enfermedades

respiratorias • Trastornos digestivos • Dolor de cabeza • Enfermedades cardiovasculares Al definir

un puesto de trabajo ergonómico e individual, se puede prevenir o mitigar el desarrollo de estos

de trabajo Asegúrate de que el puesto de trabajo ergonómico se adapta a tu cuerpo; es la única

manera de evitar problemas posturales a largo plazo.

superior del cuerpo y el muslo.

que los apoyabrazos conecten con esta a la misma altura.

manteniendo la espalda recta.

monitor de 24 pulgadas es de 100 cm.

pueden recuperar de la pantalla.

deben tenerse en cuenta al crear un puesto de trabajo ergonómico.

paralelo a una ventana.

la concentración y aumentan el nivel de estrés.

ubicados en salas separadas.

enfermedad cardiovascular, importante en nuestros trabajos tener una buena postura.

son la mejor forma de hacerlo.

1. Nombre tres ejemplos de diferentes actividades donde se requiera ergonomía laboral y

especifique que tipo de medidas se pueden tomar.

Trabajo en línea de ensamblaje:

Medidas: Diseña estaciones de trabajo ajustables en altura para adaptarse a diferentes

operadores. Proporciona herramientas ergonómicas, como destornilladores con mangos

antideslizantes. Capacita a los trabajadores sobre posturas seguras y pausas regulares.

Trabajo en construcción o almacenes:

calzado de seguridad. Diseña áreas de carga y descarga para minimizar el levantamiento

manual de cargas pesadas. Fomenta el uso de técnicas de levantamiento seguro y pausas

llegar a presentar enfermedades laborales.

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