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DIETA DE LA LUNA
La Luna influye sobre los océanos y los ríos de la tierra con su atracción gravitatoria. La ciencia, además, ha probado que muchos seres vivos son sensibles a las distintas fases lunares. Por ejemplo, como explica la divulgadora científica Jo Marchant en la revista New Scientist, existen eespecies acuáticas se reproducen liberando óvulos y espermatozoides en el agua en correspondencia con las fases lunares
Que es
La dieta de la Luna resurge en la actualidad como un revival de antiguas tradiciones hawaianas. Estas tradiciones, que cuentan con un calendario lunar, el kaulana mahina, ofrecen orientaciones sobre los mejores momentos para cultivar y cosechar los alimentos. Es lógico que también existan instrucciones sobre la manera y el tiempo adecuados para consumirlos en función de la Luna.
Los antiguos hawaianos observaron como las fases de la Luna influían sobre el comportamiento del "agua grande" (como las mareas que traen peces a la orilla) y el "agua pequeña" (que abarca la savia de los árboles o las sustancias que circulan por el cuerpo humano). En consecuencia, elaboraron un calendario que dictaba normas sobre los mejores momentos para pescar o para realizar muchas otras actividades.
DIETA DE LA LUNA: CÓMO SE HACE
La popularización de la dieta de la Luna se relaciona con su uso como método de adelgazamiento o de
depuración.
o El plan básico de la dieta de la Luna consiste en una jornada de ayuno de 24 horas en la que se consume únicamente agua y zumos. Debe tener lugar durante la luna llena o la luna nueva. Durante el día de ayuno, el cuerpo elimina toxinas y se puede perder más de un kg de peso.
o Un plan más largo comienza con un día de ayuno en luna llena y luego se siguen pautas adicionales para perder peso y comer saludablemente durante cada una de las fases principales de la Luna.
Por ejemplo, durante la luna creciente, puedes comer menos que durante la luna menguante. El consejo es asegurarte de que dejas de comer tan pronto como comienzas a sentirte lleno.
Otra recomendación durante la luna menguante es aumentar la ingesta de líquidos entre las 17 las 18 horas y no comer a partir de las 18 h cuando la Luna comienza a hacerse visible.
En cualquier caso, estas orientaciones no son "leyes", sino sugerencias que se pueden seguir o no a partir de la observación de su efecto en uno mismo, los gustos personales o las posibilidades.
Los dos planes son compatibles con distintos modelos dietéticos. Por ejemplo, la combinación de la dieta lunar con un régimen de restricción calórica puede potenciar la pérdida de peso.
Por otra parte, se pueden tener en cuenta las fases de la Luna para tomar decisiones. Por ejemplo, el período de la luna menguante que sigue inmediatamente a la luna llena suele ser el mejor momento para comenzar a hacer dieta, debido a la disminución en el apetito y los antojos. BENEFICIOS DE LA DIETA DE LA LUNA
El objetivo de la dieta de la Luna es sentirse más saludable y más preparado para adaptarse a los cambios estacionales o los que suceden en el entorno.
Se puede perder peso comiendo con la Luna, pero eso es simplemente un efecto secundario bienvenido. Y puede ser momentáneo, porque la pérdida de líquido suele recuperarse en los días siguientes.
Más que como método de adelgazamiento, la dieta de la luna adquiere sentido como forma de seguir un modelo de alimentación consciente con una conexión más profunda con nuestro planeta. “La dieta de colores es la denominación comercial para el enfoque de alimentación saludable. La premisa es simple: cuánto más color tenga tu plato, más nutrientes estarás ingiriendo”, expresó.
Los diferentes colores en los alimentos representan diversos grupos de nutrientes, por ejemplo:
– Rojo. Alimentos como los tomates y las fresas son ricos en licopeno y antioxidantes.
– Amarillo/naranja. Por ejemplo, las zanahorias, las calabazas y las naranjas están llenas de antioxidantes y vitamina C.
-Verde. Comestibles como las espinacas, el brócoli o la lechuga son fuentes de clorofila, hierro y ácido fólico.
– Morado/azul. Entre otras frutas, las uvas y las berenjenas contienen antocianinas y antioxidantes.
– Blanco/beige. Como el ajo, la cebolla y la coliflor aportan fitoquímicos, que pueden proteger contra el cáncer.
Otros beneficios de la dieta de colores
Esta alimentación variada y cromática se asocia con múltiples beneficios para la salud. No solo promueve una ingesta balanceada de nutrientes, sino que también contribuye a la prevención de enfermedades crónicas. Incorporar una amplia gama de frutas y verduras mejora la salud digestiva y fortalece el sistema inmunológico.
La Organización Mundial de la Salud aconseja un consumo diario de, al menos, 400 gramos de frutas y verduras. Entre sus recomendaciones están incluir verduras en todas las comidas y, de preferencia, consumirlas crudas. Esto varía según el estado de salud de la persona y otras indicaciones médicas.
“Para un adulto, la ingesta promedio de fibra debe ser de 25 a 30 gramos diarios, derivada de frutas, vegetales y cereales. Esta incorporación cumple con una recomendación poblacional. Sin embargo, alcanzar esta cantidad ideal de fibra puede ser complicado debido a factores económicos y hábitos alimentarios prevalentes. Por ello es necesario la educación y consejería nutricional.
Más allá de la alimentación
Recuerda que la salud integral no depende únicamente de la alimentación. La actividad física regular, la salud mental y un entorno sano también juegan roles cruciales. Incorporar ejercicio diario, buscar momentos de recreación y mantener relaciones sociales fuertes son componentes esenciales para el bienestar general.
La dieta de colores es más que una simple guía alimentaria; es un enfoque hacia una vida saludable y equilibrada. Su implementación puede ser fácil, promoviendo una nutrición óptima y una mejora general en la calidad de vida.
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