CAMPAÑA DE SALUD MENTAL PLAN

C
PAÑA DE SAÑUD MENTAL
“RESILIENCIA EL ARTE DE FORTALECERNOS”
I. DATOS INFORMATIVOS
Centro de prácticas : ULADECH CATÓLICA

Carrera profesional : Todas
N.º de talleres a desarrollar : 12 talleres
Tiempo por taller : 30 minutos
Fecha de Inicio : 26 de octubre al 05 de diciembre
Responsables : Castillo Calle Christopher
Távara Calle Lorena
Ps. Supervisor : Lic. Chumacero Paredes Cinthia
Ps. Asesor : Psc. Sandra Julissa Mercado Luna.
II. ANTECEDENTES:
La llegada inesperada del COVID19, ha cambiado los hábitos de las personas en
todo el mundo, generando una montaña rusa emocional con buenos y malos días
Como sociedad, la contingencia ha llevado a la unión y la solidaridad, para apoy
ar a las personas más afectadas por esta crisis. Por otro lado, muchos individuos
se han enfrentado a la tristeza, el miedo, y la ansiedad; un tema serio que requier

e atención y por el cual los expertos proponen el uso de la resiliencia y la intelig
encia emocional como herramientas de ayuda.
III. FUNDAMENTACIÓN:
Hoy más que nunca, se tienen una responsabilidad clave en la conformación

del mundo que queremos vivir. Un mundo que no solo es y debe ser
productivo y materialista, sino también cada vez más humano, donde estemos
atentos a los afectos, a las formas de construirnos de manera resiliente, a
integrar definitivamente la espiritualidad a la vida cotidiana y, más aun, en lo
profesional, familiar y particular, y a entender que todas estas situaciones no
es un ente separado de su entorno, sino la pieza fundamental de un todo
holístico. Por lo tanto, al hablar de una persona resiliente, nos referimos a
aquella que genera posibilidades a partir de saber apreciar y potenciar lo que
se tiene, de saber construir y crear lo que se quiere y lo que se puede llegar a
ser, y de transformar e innovar hacia lo que hay que ser para conseguir
caminos de excelencia. En resumen, la resiliencia implica saber quién se es,
donde estas, que puedo hacer, que se tiene y apreciar, saber construir y saber
transformar para alcanzar caminos de excelencia (Véliz, 2014) … “una vida
interior negativa tiene un efecto negativo en las cuatro dimensiones del
desempeño como persona: menos creatividad, menos productividad, menos
compromiso y menos espíritu de equipo” (Amabile, 2012). Fomentar la
capacidad de ser resilientes significa entonces, atravesar los desafíos con la
mayor naturalidad posible, mantener el buen nivel de relaciones
interpersonales, la calidad de vida en el trabajo, en la familia, y con uno
mismo. El fomentar en los chicos y chicas este valor es muy importante pues
se les hará ser consciente de cuán importante será desarrollar la resiliencia
para afrontar los problemas que le acarreara el futuro.
HABILIDAD RESILIENCIA
El concepto resiliencia tiene su origen en el latín, en el término resilio, que
significa volver atrás, volver de un salto, resaltar o rebotar. El término fue
adaptado a las ciencias sociales y al pensamiento ecológico para caracterizar a
aquellos sistemas o personas que, a pesar de padecer situaciones de alto
riesgo, recuperan el equilibrio y se desarrollan sanas y exitosas (Schwalb,
2012). 5 Edith Grotberg (1996), refiere que resiliencia es la capacidad de una
persona, un grupo o una comunidad de afrontar las adversidades, sobreponerse
a ellas y salir fortalecido o transformado del trance. La visión más anglosajona
de la resiliencia define dicho concepto en base a la adaptación positiva ante
una adversidad. La resiliencia se construye, es decir, cuando se habla de
resiliencia como una capacidad, hay que entender que se ha ido gestando y
desarrollando en interacción con el ambiente. Es más, un estar que un ser:
antes se hablaba de ser resiliente, posteriormente de estar resiliente, y
actualmente pensamos que se aprende a ser resiliente (Suarez Ojeda, et al.,
2005). La resiliencia no implica ausencia de sufrimiento, es decir, no es
sinónimo de invulnerabilidad. El comportamiento resiliente no denota que la
persona ignore sus desventajas ni que se autoengañe sobre ellas; al contrario,
es precisamente su conciencia y aceptación (no resignación) lo que le
impulsará a poner en marcha mecanismos de compensación y protectores para
sobrevivir a la hostilidad de las circunstancias.
COMPONENTES RELACIONADOS CON LA RESILIENCIA
Optimismo: Es una actitud del individuo que ayuda a enfrentar las dificultades
con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo de las personas y
las circunstancias. Desde el punto de vista de la Psicología Positiva, las
personas optimistas son aquellas que hacen atribuciones globales, internas y
estables frente a los acontecimientos positivos, y atribuciones específicas,
externas e inestables frente a los eventos negativos.
Felicidad: Aparentemente, la felicidad no es un tema para el mundo del
trabajo, o por lo menos, no lo era hasta hace algún tiempo. Muchas veces la
felicidad va en contraposición a las labores diarias, y en contraposición con
estas labores: la exigencia, la meta, las crisis, los cambios, la producción, etc
Sentido del humor: El sentido del humor es una capacidad única del ser
humano valorada en muchas culturas. Se le atribuyen numerosos beneficios
psicológicos (sensaciones y estados de alegría, bienestar y satisfacción,
reducción del estrés, prevención de la depresión), físicos (tolerancia al dolor,
activación del sistema inmunológico, mejora del sistema cardiovascular) y
sociales (mejoras en la motivación, la comunicación, el orden y la armonía
social.
IV. OBJETIVOS:
a. OBJETIVO GENERAL
 Orientar Comprender el significado e importancia de la

resiliencia para adoptar actitudes positivas u optimistas frente a
situaciones nuevas y adversas y salir fortalecido.
b. OBJETIVOS ESPECIFICOS:
 Reconocer las consecuencias que puede ocasionar la ansiedad y
depresión en tiempos de confinamiento; así mismo, dar consejos,
técnicas y tips para poder aprender a sobre llevar este tipo de
complicaciones que nos afectan tanto emocional como
físicamente.
 Desarrollar estrategias y dinámicas que permitan que los alumnos
conozcan, e identifiquen emociones sepan de dónde vienen, y
poder controlarlas para finalmente convertirlas en herramientas
que ayudan a superar los momentos difíciles.
 Establecer la relación positiva entre inteligencia emocional como

muestra de satisfacción vital y como factores de protección
personales, familiares y Fuentes de Resilencia.
V. PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES GENERALES
 ACTIVIDADES PREVIAS
 Reunión con la las psicóloga asesora del centro de estudios y tutor de
carrera para conocer la problemática.
 Acordar el desarrollo de actividades (vídeos, elección de frases, collage)
 Se coordinará con el docente y la psicóloga la fecha y hora en la cual se
va a desarrollar los talleres y distribuir responsabilidades y cronograma.
 ACTIVIDADES CENTRALES
 Ejecución de los talleres mediante la plataforma virtual ZOOM en el
campus de la universidad.
 Control de asistencia a la charla utilizando medios digitales como el
google drive.
 Edición y presentación de un video para la campaña de salud mental.
 Envío del material digital de cada sesión al finalizar la charla.
 ACTIVIDADES FINALES
 Informe de cada sesión desarrollada en las plataformas digitales.
 Evaluación mediante encuesta de satisfacción.
VI. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES:
ACTIVIDADES INICIO TERMIN MEDIO DIGITAL RESPONSABLE

O
Difusión de la campaña de Facebook, correos Psicólogo(a) de la
26/10/20 30/11/20 electrónicos, mensajería filial.
salud mental
spark, WhatsApp
Ejecución de la campaña 29/10/20 30/11/20 Medios digitales de la Psicólogo(a) de la
Universidad filial.
Edición de un video para la 01/11/20 09/11/20 Medios digitales de la Psicólogo(a) de la
Universidad filial. Internos,
difusión de la campaña administrativos.
Talleres Online: FECHA HORA RESPONSABLE
1 CARRERA Ps. Cinthia Chumacero Paredes
PROFESIONAL DE 4:00pm interno de Ps. Christofer
31/10/20
EDUCACION Tema: Enfrentando la ansiedad y depresión
durante la pandemia
2 CARRERA
PROFESIONAL DE 03/11/20 11:00am Ps. Cinthia Chumacero Paredes
ADMINISTRACION Tema: Autoconocimiento y autoestima.

PROFESIONAL DE 05/11/20 11:00am Interno de Ps. Yasmina
CONTABILIDAD Tema: Empatía

PROFESIONAL DE 10/11/20 11:00am Interno de Ps. Samuel
DERECHO Tema: Autonomía

PROFESIONAL DE 12/11/20 11:00am Interno de Ps. Leonardo
EDUCACION INICIAL Tema: Afrontamiento positivo de la adversidad
6 CARRERA
EDUCACION Tema: Afrontamiento positivo de la adversidad
PRIMARIA
7 CARRERA
PROFESIONAL 19/11/20 11:00am Ps. Cinthia Chumacero Paredes
ENFERMERIA Reprogra 7:45pm Interno de Ps. Lorena
mación 1:45pm Tema: Conciencia del presente y optimismo.
23/11/20 y
24/11/20
8 CARRERA
Interno de Ps Christofer
INGENIERIA CIVIL
Tema: Flexibilidad más perseverancia
PROFESIONAL DE 26/11/20 11:00am Interno de Ps. Yasmina
SISTEMAS Tema: Sociabilidad
10 CARRERA
Interno de Ps. Samuel
OBSTETRICIA
Tema: Tolerancia a la frustración e
incertidumbre
11 CARRERA
PSICOLOGIA Interno de Ps. Leonardo
Tema: Los 12 hábitos de las personas
resilientes.
12 ESTUDIANTES 12/12/20 Ps. Cinthia Chumacero Paredes

BECADOS y13 /12/20 11:00am Interno de Ps. Lorena
Tema: Inteligencia emocional.
VII. METODOLOGÍA
La campaña de Salud Mental propone una forma de trabajo netamente virtual, en
la cual se empleará una metodología participativa, que plantea el desarrollo de las
sesiones desde una manera dinámica en la que los estudiantes interactúen con
nosotros, para ellos se realizarán materiales acordes al tema y sean adecuadas a la
modalidad virtual.
El desarrollo de los talleres será de la siguiente manera.
 Con la colaboración de la Lic. Cinthia, se iniciará con la bienvenida y la
presentación de los internos de psicología.
 Se realizara una lluvia de ideas con la finalidad de conocer que tanto
saben los estudiantes del tema.
 Se desarrollará el tema en los talleres, para que así el estudiante amplíe
sus conocimientos y ponga en práctica la información adquirida.
 Realizar actividades participativas en la cual permita el diálogo entre
todos, y opiniones acerca del tema.
 Para finalizar se darán las conclusiones del tema sintetizando todo lo
aprendido en la sesión
 Por último se enviara mediante un link una encuesta de satisfacción
dirigida a los alumnos

VIII. RECURSOS
RECURSOS HUMANOS
 Coordinador de estudio
 Ps. Supervisor
 Int. Psicología
 Profesores
 Alumnos
RECURSOS MATERIALES
 Plataformas digitales (zoom, meet)
 Diapositivas
 Videos
IX. EVALUACIÓN
La evaluación se realizará al final, al estudiante se le enviará un link para el
desarrollo de una encuesta de satisfacción.

X. REFERENCIA BIBLIOGRAFICA
Balbuena, P. (Agosto 13, 2018). "El gran problema del Perú tiene ver con el dominio de
la inteligencia emocional". 2020, de El Comercio Sitio web:
https://elcomercio.pe/luces/arte/impreso-patricia-balbuena-gran-problema-peru-
ver-emociones-noticia-545948-noticia/?ref=ecr
Fernández, P.; Extremera, N. (2015) pag. 63- 93. La inteligencia emocional y la
educación de las emociones desde el modelo de Mayer y Salovey. Universidad
de Zaragoza, Zaragoza, España.
Nizama, E. (2014). “La ansiedad en los jovenes” La república. Recuperado en:
http://larepublica.pe/archivo/787634-los-jovenes-peruanos-sufren-de-baja-
autoestima
Rotter, J. (1916-2014). Revista De Psicología, El estrés 32(1), 184-185. Recuperado a
partir de http://revistas.pucp.edu.pe/index.php/psicologia/article/view/9292
Marks, I. (1986). Tratamiento de neurosis. Barcelona: Martínez Roca.
Ayuso, J. L. (1988). Trastornos de angustia. Barcelona: Ediciones Martínez Roca.

TALLER N.º 01
“Enfrentando la Ansiedad y Depresión durante la Pandemia”
I. DATOS INFORMATIVOS:
Institución Educativa : Universidad Católica Los Ángeles de Chimbote.
Dirigido a : Estudiantes de la Carrera Profesional de educación
Nº participantes aprox. : 41 participantes
Tiempo de sesión : 25 minutos
Fecha de aplicación : 31 de octubre del 2020
Responsable : INTERNO. Christopher Raúl Castillo Calle
Ps. Supervisor : Mg. Cinthia Chumacero
Ps. Tutora : Mg. Sandra Julissa Mercado Luna.
II. FUNDAMENTACIÓN:
ANSIEDAD
La ansiedad es una parte de la existencia humana, todas las personas sienten un
grado moderado de la misma, siendo ésta una respuesta adaptativa. La ansiedad
sigue siendo un tema de gran importancia para la Psicología; su incorporación es
tardía, siendo tratado sólo desde 1920, abordándose desde distintas perspectivas.
Según el Diccionario de la Real Academia Española (vigésima primera edición),
el término ansiedad proviene del latín anxietas, refiriendo un estado de agitación,
inquietud o zozobra del ánimo, y suponiendo una de las sensaciones más
frecuentes del ser humano.
- El término ansiedad alude a la combinación de distintas manifestaciones físicas y
mentales que no son atribuibles a peligros reales, sino que se manifiestan ya sea
en forma de crisis o bien como un estado persistente y difuso, pudiendo llegar al

pánico; no obstante, pueden estar presentes otras características neuróticas tales
como síntomas obsesivos o histéricos que no dominan el cuadro clínico. Si bien
la ansiedad se destaca por su cercanía al miedo, se diferencia de éste en que,
mientras el miedo es una perturbación cuya presencia se manifiesta ante
estímulos presentes, la ansiedad se relaciona con la anticipación de peligros
futuros, indefinibles e imprevisibles.
DEPRESIÓN
La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia
de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de
autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de
concentración.
La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar
sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para
afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es
leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter
moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.
La depresión es un trastorno que se puede diagnosticar de forma fiable y que
puede ser tratado por no especialistas en el ámbito de la atención primaria.
La depresión se caracteriza por dejarnos sin ganas, sin ilusión, sin fuerzas y sin
esperanza, por lo que es fácil adivinar las consecuencias de atravesar un estado

depresivo por un tiempo prolongado. En los casos más graves, una persona con
depresión puede llegar hasta el intento de suicidio por lo que no estamos
hablando de un simple periodo de tristeza.
Esa desilusión, pero también esa falta de autoestima, ese creer que no valemos
nada y ese dejarnos abandonar pueden hacer que nos aislemos socialmente, lo
que puede empeorar el sentimiento de soledad que suele ir asociado a la
depresión. Desde perder amigos, parejas rotas, relaciones familiares destrozadas
hasta quedarnos sin trabajo y con un montón de problemas económicos, es el
abanico de consecuencias que puede dejar una depresión.
Además, la depresión se deja notar también en el plano físico. A los dolores de
cabeza, a los dolores musculares o al cansancio se le suman los efectos
secundarios de los antidepresivos, cuando finalmente nos ponemos en
tratamiento. Además, la depresión debilita nuestro sistema inmunitario, por lo
que también está asociada a numerosas enfermedades, infecciones y hasta
problemas cardiovasculares.
PANDEMIA
A medida que los países han ido aplicando medidas para restringir los
movimientos con el fin de reducir el número de infecciones por el virus de la
COVID-19, cada vez más personas estamos cambiando radicalmente nuestra
rutina cotidiana.
Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en
casa y la falta de contacto físico con familiares, amigos y colegas requieren
tiempo para acostumbrarse. Adaptarnos a estos cambios en los hábitos de vida y
enfrentarnos al temor de contraer la COVID-19 y a la preocupación por las
personas próximas más vulnerables es difícil, y puede resultar especialmente
duro para las personas con trastornos de salud mental.
III. OBJETIVO:
 Reconocer las consecuencias que puede ocasionar la ansiedad y depresión en
tiempos de confinamiento; así mismo, dar consejos, técnicas y tips para poder
aprender a sobre llevar este tipo de complicaciones que nos afectan tanto
emocional como físicamente.
IV. DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES:
Objetivos ACTIVIDAD Tº MATERIALES
Presentar el servicio Se da la bienvenida a los 2 Saludo

psicopedagógico de la estudiantes de educación al taller.
universidad
Dinámica de presentación y Los estudiantes se presentan y 3 Recurso humano

técnica de respiración participan de la técnica de
respiración
Exposición del tema El responsable explica el tema 10 Interno

“Enfrentando la Ansiedad y
Depresión durante la Pandemia”
Ronda de preguntas El responsable responderá las 5 Interno

preguntas sobre el tema expuesto
Promover la difusión del El responsable realizara la difusión 5 Interno
servicio psicopedagógico de la
universidad.
V. EVALUACIÓN
Se evaluará a través de una ficha enviada en drive un enlace, en la cual llenaran

de acuerdo a su apreciación.
I. Referencias bibliográficas:
- Marks, I. (1986). Tratamiento de neurosis. Barcelona: Martínez Roca.
- Ayuso, J. L. (1988). Trastornos de angustia. Barcelona: Ediciones Martínez
Roca.
Taller 02
“RESILIENCIA E INTELIGENCIA EMOCIONAL”
Institución Educativa : ULADECH Católica

Dirigido a : Estudiantes Becados
Ciclos : de I a X
Nº participantes aprox. : 30
Fecha de aplicación : 12 y 13 de noviembre
Responsables : Távara Calle Lorena
Ps. Asesor : Psc. Sandra Julissa Mercado Luna.
Ps. Supervisor : Lic. Chumacero Paredes Cinthia.
Según la American Psychological Association (APA), la resiliencia es el
proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o
fuentes de tensión significativas como es el caso de la crisis del COVID-19.
Para poder enfrentar situaciones como esta, se propone seguir algunas
estrategias: Es importante entender las emociones, identificando de dónde
vienen, y poder controlarlas para finalmente convertirlas en herramientas que

ayudan a superar los momentos difíciles. Algunas emociones positivas y de
ayuda son la gratitud, la esperanza y el amor. “Como primer paso, es
importante que cada uno identifique qué emociones siente y qué las está
generando, para saber por qué no puede avanzar y poder tomar cartas sobre el
asunto”, explicó Ángela Patricia Gómez, Psicóloga colombiana.
Los psicólogos recomiendan pensar en los momentos de crisis del pasado,
con el fin de recordar cómo eso los convirtió en mejores personas,
rememorando la fortaleza interna de cada uno y entendiendo que de cada
situación negativa salen aprendizajes.
La inteligencia emocional Para el Dr. Hendrie Weisinger, psicólogo experto
en el tema, “la inteligencia emocional es útil en tiempos de bonanza e
imprescindible en tiempos de crisis”, demostrando así la importancia de tener
la capacidad de reconocer sus sentimientos y los ajenos para generar
conciencia de los actos.
Por otra parte, en algunas investigaciones observaron que quienes se
sobreponen positivamente frente a la adversidad presentan mayores
habilidades sociales y emocionales, respecto a quienes sucumben ante la
misma. Es decir que los sujetos resilientes manejan y comprenden mejor sus
emociones. Los resultados obtenidos en otras investigaciones indican que las
personas con altos niveles de Inteligencia Emocional muestran más
Satisfacción Vital, y también tienen mayores Factores de Protección
Personales, Familiares y Fuentes de Resilencia más altas.

III. OBJETIVOS:
 Desarrollar estrategias y dinámicas que permitan que los alumnos
conozcan, e identifiquen emociones sepan de dónde vienen, y poder
controlarlas para finalmente convertirlas en herramientas que ayudan a superar
los momentos difíciles.
 Establecer la relación positiva entre inteligencia emocional como muestra
de satisfacción vital y como factores de protección personales, familiares y
Fuentes de Resilencia.
IV. DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES
Presentar el servicio Se da la bienvenida a los 2 Saludo

psicopedagógico de la estudiantes de educación al taller.
universidad
Dinámica de presentación Los estudiantes se presentan y 10 Recurso humano

participan de la dinámica
reconociendo emociones.
Exposición del tema El responsable explica el tema 10 Interna

“Inteligencia emocional”
Ronda de preguntas El responsable responderá las 5 Interna

preguntas sobre el tema expuesto
Promover la difusión del El responsable realizara la 3 Interna

servicio psicopedagógico de la difusión
universidad.
V. EVALUACIÓN
La evaluación se realizará al final, al estudiante se le enviará un link
para el desarrollo de una encuesta de satisfacción, la misma que servirá
para evaluar tanto el aprendizaje como el desempeño de los internos en la
sesión. A su vez esto genera una base de datos que será de utilidad para
futuras sesiones.
Bibliografía:
García, J (2014) Resiliencia e Inteligencia Emocional. España. Revisado el 07
de noviembre 2020. https://www.campuseducacion.com/revista-digital-
docente/relacion-resiliencia-e-inteligencia-emocional/.
Goleman, (1996) citado por Molero en su estudio Resiliencia en tiempo
difíciles. Vasco.
www.campuseducacion.com/blog/revista-digital-docente/relacion-resiliencia-e-
inteligencia-emocional/
TALLER N.º 03
“Flexibilidad más Perseverancia “
Dirigido a : Estudiantes de la Carrera Profesional de
Educación
Fecha de aplicación : 17 de noviembre del 2020
Responsable : INTERNO. Christopher Raúl Castillo Calle
 Flexibilidad Emocional
Es la capacidad que nos permite usar nuestra gestión emocional para podernos
adaptar a situaciones de cambio, especialmente si son abruptas y en las que no

sabemos cómo desarrollarnos. Moviliza nuestras acciones y nuevos esquemas
mentales, transformando los patrones viejos en los necesarios en estos
momentos. Para ello, tenemos que dejar atrás rutinas y hábitos, formas de
comportamiento y de pensamiento instauradas y que ahora no son útiles. Ya a
nivel teórico no parece una tarea fácil. El cerebro se rige por modelos que
aprende y repite, economizando el tiempo y necesitando la rigidez para poder
estar cómodo. Por tanto, todo aquello que se sale de lo conocido, como puede
ser una crisis, nos coloca en alerta y nos resistimos.
Cuando atravesamos por momentos que rompen lo que teníamos establecido,
como un despido, un cambio de trabajo, una ruptura o una mudanza, nuestro
cerebro genera un estado de alarma, ya que considera que esa novedad es un
peligro en sí misma. Las emociones negativas normales en esos casos se disparan
y queremos volver a nuestra zona de seguridad. Es cuando patrones emocionales
más flexibles nos ayudarían, nos permitirían entender mejor la crisis y generar
herramientas que nos pudieran proporcionar una ayuda. Una habilidad que no
aparece de forma natural pero que siempre podemos entrenar.
¿Cómo lograr ser flexibles a nivel emocional?
- Hay diversos caminos para aumentar la tolerancia emocional. Si ese es el
camino que quieres emprender, te facilitamos algunas estrategias para

ayudarte:
1. Soltar para hacer más liviano el camino. ¿Por qué aferrarnos a aquello
que nos hace daño? Dejar a un lado lo que te resulta tóxico nos libera, y
permite ajustarnos mejor ante los cambios que lleguen.
2. Ser consciente de que cada emoción tiene su valor. Alejarlas nosotros
no es saludable, pues cada un cumple con una función; cada una cuenta
con una energía de la que nos podemos nutrir y de un mensaje del que
podemos aprender.
3. Cultivar la resiliencia. Se trata de la capacidad de salir adelante ante los
problemas. Por más frustrados que estemos, podemos transformar esos
sentimientos en valentía y esfuerzo, que después vendrán recompensados
con grandes momentos.
4. Aprender del pasado. Hay momentos en los que es fácil perder el
control; si aprendemos de ellos, podremos utilizar esta enseñanza
preventiva que nos advierta lo que podría llegar a suceder si seguimos los
mismos pasos.
5. Adiós remordimiento. El sentimiento de culpa agota, y hace que nos
quedemos en el pasado. Si bien es importante aprender, no es sano que
nos quedemos aferrados a algo que ya sucedió y no podemos cambiar.
6. Abracemos nuestros miedos. Es difícil que el miedo no surja ya que
constituye la parte más potente de nuestro sistema de alarma. Entonces,
en vez de hacer la vista gorda, es decir, hacer como si no existieran; más
bien, abracémoslos, entremos en contacto profundo con ellos; conocer sus

origen también hará que nos conozcamos mejor nosotros.
7. Démonos permiso. Se trata de dejar fluir las emociones. De permitirles
que estén, y convivir con ellas.
8. Cultivar relaciones sanas. Para esto hace falta echar mano de nuestro
autoconocimiento y autoestima, si nos otorgamos valor y sabemos cómo
somos, podremos ser más flexibles y forjar relaciones que estén basadas
en esta habilidad. Además, es fundamental que nos rodeemos de personas
que no resulten tóxicas, pues esto debilita nuestra flexibilidad emocional.
9. Realizar actividad. Por ejemplo, el deporte nos ayuda a estar más
centrados y a sentirnos mejor gracias a los neurotransmisores y
endorfinas que liberamos al hacerlo. Y, el arte nos permite transformar
nuestras angustias en algo que resulte agradable.
Por otra parte, debemos recordar que no contamos con todas las
respuestas. Por ello, es esencial que le concedamos un espacio también a
lo subjetivo, escuchando las opiniones de los demás. Su verdad, en este
sentido, siempre mejorará la nuestra.Tampoco hay que olvidar que en
ocasiones hay que liberar el control emocional. No pasa nada por llorar,
por gritar o por reír. Ser irracionales, descubrimos irracionales y
contradictorios nos hace bien. Al asumirnos, la disonancia dejará de
amenazarnos, reclamando el derecho a actualizar en el presente aquello
que hacemos o pensamos sin que por ello nadie adquiera el derecho de
juzgarnos.
 Perseverancia
- La perseverancia es sinónimo de constancia, persistencia, firmeza, dedicación
y tesón. En este sentido, se aplica tanto en las ideas, como en las actitudes, en
la realización de algo, en la ejecución de propósitos o en las resoluciones del
ánimo.
- El término perseverancia puede ser empleado en cualquier circunstancia de la
vida. Para ser perseverante se debe tener un objetivo claro o una meta que
justifique el esfuerzo o dedicación en un período de tiempo generalmente
extenso. Es por ello que se dice que la perseverancia es la clave del éxito en
muchas situaciones, a pesar de que lo importante es saber cuándo perseverar
y cuándo no.
- De esta manera, perseverar también puede ser negativo. Una persona puede
gastar mucho esfuerzo y tiempo en algo que no produce ni va a producir
ningún resultado. Por lo tanto, una persona debe saber no sólo cuándo
perseverar, sino también hasta qué punto abandonar el proyecto u objetivo.
Así, centra sus esfuerzos en otras estrategias para alcanzar el objetivo
deseado y rescata lo aprendido frente a los errores cometidos.
Perfil del perseverante
- El perseverante es alguien normalmente paciente y que está dispuesto a
pelear incansablemente por sus metas. Es un individuo que no se desanima
con facilidad y que es capaz de superar los obstáculos que aparecen en su
camino. Si alguien le dice que su proyecto no es viable, es muy probable que
no le escuche y, en este sentido, su actitud es tozuda e incluso inflexible.

III. OBJETIVO:
 Reconocer la importancia que tiene la flexibilidad emocional, como lograr
alcanzar ser una persona flexible y los beneficios que nos brinda la flexibilidad
emocionas; así mismo, sobre la importancia que tiene la perseverancia, como
distinguir una persona perseverante y una no perseverante y los beneficios que
nos brinda la perseverancia.
III. DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES:
Presentar el servicio Se presenta el comunicado del 2 Saludo

psicopedagógico de la servicio psicopedagógico y se da
universidad y bienvenida al la bienvenida a los estudiantes de
taller ingeniería civil al taller.
Dinámica de presentación y Los estudiantes se presentan y 8 Recurso humano

técnica de respiración participan de la técnica de
respiración

“Inteligencia emocional”

servicio psicopedagógico de la y contestara las interrogantes.
universidad, y responder alguna
interrogante.
V. EVALUACIÓN

IV. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
- Goleman, D (1995). Inteligencia Emocional. Kairos: Bantam Books.
https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20200504/flexibilidad-emocional-
momentos-crisis-7946753
- Julián Pérez Porto y Ana Gardey. Publicado: 2009. Actualizado: 2009.
Definiciones: Definición de perseverancia.
TALLER N.º 04
“Conciencia del presente y del optimismo”
Dirigido a : Estudiantes de la Carrera Profesional de
Enfermería
Fecha de aplicación : 23 de noviembre del 2020
Responsable : INTERNA. Lorena Del Jesús Távara Calle.
 Resiliencia
Es la capacidad inherente que tienen las personas para actuar saludablemente y
presentar respuestas adaptativas para afrontar y superar los problemas y
adversidades de la vida, saliendo incluso fortalecidos. Cuando atravesamos por
momentos que rompen lo que teníamos establecido, como un despido, un cambio
de trabajo, una ruptura o una mudanza, nuestro cerebro genera un estado de
alarma, ya que considera que esa novedad es un peligro en sí misma. Las
emociones negativas normales en esos casos se disparan y queremos volver a
nuestra zona de seguridad. Es cuando patrones emocionales más flexibles nos
ayudarían, nos permitirían entender mejor la crisis y generar herramientas que
nos pudieran proporcionar una ayuda. Una habilidad que no aparece de forma
natural pero que siempre podemos entrenar.
LA RESILIENCIA: CONCIENCIA DEL PRESENTE Y OPTIMISMO
Es una actitud del individuo que ayuda a enfrentar las dificultades con buen
ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo de las personas y las
circunstancias. Desde el punto de vista de la Psicología Positiva, las personas
optimistas son aquellas que hacen atribuciones globales, internas y estables
frente a los acontecimientos positivos, y atribuciones específicas, externas e
inestables frente a los eventos negativos. Por lo tanto, el optimismo se asocia con
la perspectiva de resultados positivos o atribuciones de acontecimientos que
incluyen motivación y emociones positivas (Castro, 2010).
Conciencia del presente

Las personas más resilientes tienen el hábito de vivir en el aquí y ahora, el
presente, sin que las culpas del ayer o la incertidumbre del futuro le enturbie el
momento que están experimentando. Disfrutan de los pequeños detalles y no
pierden su capacidad para asombrarse ante la vida; de esta forma es más fácil
enfocarse en los aspectos positivos que nos ofrece cualquier situación,
complicada o no.
Acciones para ser consciente del presente y desarrollar la resiliencia.
1. Siendo conscientes de nuestras fortalezas y también de nuestras debilidades.
2. Confiando en nuestras capacidades y habilidades, comprendiendo que
podemos trabajarlas y desarrollarlas.
3. Asumiendo las dificultades como una oportunidad para el aprendizaje y para la
acción.
4. Habitando nuestro ser y nuestro cuerpo en tiempo presente, honrando nuestra
historia y el pasado, pero sin aferrarnos a él, aceptando las vivencias tal y como
se brindan.
5. Pidiendo ayuda cuando fuera necesario, reconociéndonos como seres
vulnerables.
6. Tomando un lugar de protagonistas responsables, y no de víctimas.

Resiliencia y optimismo
La resiliencia y el optimismo son capacidades que nos permiten adaptarnos y
soportar mejor el estrés y la ansiedad. Existen factores psicológicos que nos
pueden ayudar a ser más resilientes. La capacidad de tolerar el stress está en
relación directa con la resiliencia de cada persona. Por ejemplo, cuando nos
ingresan en un hospital por larga enfermedad, tener una buena resiliencia nos
ayuda a soportar la ansiedad que nos genera un ingreso largo y la propia
enfermedad. En el estudio de Meyers, una alta resiliencia es un factor protector
contra la ansiedad, y funciona tanto en el paciente como en el cuidador (Meyers
2020).
Las capacidades cognitivas, las habilidades sociales, los mecanismos de
autocontrol, el medio ambiente, un carácter extrovertido y muchos otros factores
juegan un papel en la capacidad para construir una buena resiliencia.
Las bases cerebrales del optimismo se han estudiado con neuroimagen. Por
ejemplo, la densidad de la substancia gris en el núcleo putamen se ha relacionado
con la predisposición a ser optimista en la adolescencia.
¿Qué es el optimismo?
En el área de psicología, el optimismo es la actitud del individuo que ayuda a
enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo
positivo de las personas y las circunstancias.

El optimismo es una actitud positiva que el ser humano escoge ante una
problemática o difícil situación por la cual atraviesa en un momento determinado
de su vida.
El ser optimista permite observar en las cosas o situaciones malas, oportunidades
y desafíos para crecer como ser humano, aprender de los errores, y adquirir
impulso para continuar en la lucha de su objetivo.
¿Cómo nos ayuda el optimismo?
El optimismo disminuye el nivel de excitación cortical y alerta (arousal) cuando
sufrimos estrés.
El optimismo aumenta la capacidad de recuperarse de un trauma. El miedo al
dolor y vivir el dolor como una catástrofe son factores de riesgo en pediatría para
mediar con el dolor crónico. Aunque la resiliencia ha sido ignorada en el dolor
pediátrico, existen investigaciones científicas que proponen que el optimismo
puede ayudar con el manejo del dolor. Y más importante, que el optimismo es
una habilidad psicológica que se puede entrenar. En un estudio con 58 niños y
adolescentes (8–17 años) que asistían a una clínica de dolor crónico se evaluó
con test específicos los siguientes parámetros: el miedo al dolor, el optimismo, la
discapacidad y la calidad de vida.
El interés sobre la resiliencia en el campo de la Psicología se debe diversos
estudios de corte longitudinal, que a lo largo de varias décadas ha demostrado

que algunos niños y jóvenes que se han enfrentado a circunstancias extremas o
traumáticas, no desarrollan problemas mentales, drogadicción o conductas
criminales cuando llegan a ser adultos.
Identifican la situación: se genera una expectativa de que toda persona
optimista pueda superar las dificultades. El optimismo sistemático sólo conduce
a continuos choques de situación.
Aciertan sentido: Las personas resilientes deben contar con una misión, visión y
valor, esta última con sentido común para ofrecer maneras de interpretar y
encauzar los acontecimientos.
Organizan con estrategias: saber hacer el máximo con lo que se tiene a mano.
Ver posibilidades donde los demás sólo ven confusión. Ahora bien, la
improvisación más efectiva es la que se elabora sobre la base de unas normas y
unas rutinas sólidamente fijadas.
El optimismo aumenta la salud.
El optimismo aumenta la capacidad de buscar estrategias de superación de
manera proactiva. En trabajos de alto riesgo, que generan mucho estrés, el
optimismo y las estrategias de gestión de la ansiedad son determinantes para no
desarrollar un trastorno por estrés postraumático.

El optimismo aumenta la capacidad de socializar y de crear redes sociales de
soporte.
El optimismo disminuye el uso de los mecanismos evitativos delante de los retos.
III. OBJETIVO:
1. Comprender el significado e importancia de la resiliencia para adoptar
conciencia del presente y actitudes positivas u optimistas frente a situaciones
nuevas y adversas.
2. Formar una actitud consciente y optimista en los participantes para afrontar
mejor los propios retos a partir de la identificación y evaluación de uno mismo.
V. DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES:
Presentar el servicio Se presenta el comunicado del 2 Saludo

psicopedagógico de la servicio psicopedagógico y se da
universidad y bienvenida al la bienvenida a los estudiantes de Lic. Cinthia
taller enfermería.
Los estudiantes observan el video
Se presenta un video para y luego dialogan en relación a su 8 Estudiantes
introducir el tema contenido y tema
¿Qué nos muestra el video? Interna
¿Qué características tienes los
personajes del video?
¿Cómo podemos relacionarlo con
nuestras vidas?

servicio psicopedagógico de la y contestara las interrogantes.
universidad, y responder alguna
interrogante.
V. EVALUACIÓN

VI. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
- Castro, J (2010) La resiliencia y sus características. Lima.
- Ministerio del trabajo y promoción del empleo (2017) Taller de Resiliencia.

Lima.
- Meyers, R (2020) Resieliencia y optimismo. Madrid. Edit. Rio verde.

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C

PAÑA DE SAÑUD MENTAL

“RESILIENCIA EL ARTE DE FORTALECERNOS”

Centro de prácticas : ULADECH CATÓLICA

La llegada inesperada del COVID19, ha cambiado los hábitos de las personas en

Como sociedad, la contingencia ha llevado a la unión y la solidaridad, para apoy

se han enfrentado a la tristeza, el miedo, y la ansiedad; un tema serio que requier

encia emocional como herramientas de ayuda.

Hoy más que nunca, se tienen una responsabilidad clave en la conformación

 Orientar Comprender el significado e importancia de la

 Reconocer las consecuencias que puede ocasionar la ansiedad y

depresión en tiempos de confinamiento; así mismo, dar consejos,

técnicas y tips para poder aprender a sobre llevar este tipo de

complicaciones que nos afectan tanto emocional como

 Desarrollar estrategias y dinámicas que permitan que los alumnos

conozcan, e identifiquen emociones sepan de dónde vienen, y

poder controlarlas para finalmente convertirlas en herramientas

que ayudan a superar los momentos difíciles.

 Establecer la relación positiva entre inteligencia emocional como

personales, familiares y Fuentes de Resilencia.

V. PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES GENERALES

 Reunión con la las psicóloga asesora del centro de estudios y tutor de

carrera para conocer la problemática.

 Acordar el desarrollo de actividades (vídeos, elección de frases, collage)

 Se coordinará con el docente y la psicóloga la fecha y hora en la cual se

va a desarrollar los talleres y distribuir responsabilidades y cronograma.

 Ejecución de los talleres mediante la plataforma virtual ZOOM en el

 Control de asistencia a la charla utilizando medios digitales como el

 Edición y presentación de un video para la campaña de salud mental.

 Envío del material digital de cada sesión al finalizar la charla.

 Informe de cada sesión desarrollada en las plataformas digitales.

 Evaluación mediante encuesta de satisfacción.

VI. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES:

ACTIVIDADES INICIO TERMIN MEDIO DIGITAL RESPONSABLE

3 CARRERA Ps. Cinthia Chumacero Paredes

4 CARRERA Ps. Cinthia Chumacero Paredes

5 CARRERA Ps. Cinthia Chumacero Paredes

12 ESTUDIANTES 12/12/20 Ps. Cinthia Chumacero Paredes

La campaña de Salud Mental propone una forma de trabajo netamente virtual, en

la cual se empleará una metodología participativa, que plantea el desarrollo de las

nosotros, para ellos se realizarán materiales acordes al tema y sean adecuadas a la

El desarrollo de los talleres será de la siguiente manera.

 Con la colaboración de la Lic. Cinthia, se iniciará con la bienvenida y la

presentación de los internos de psicología.

 Se realizara una lluvia de ideas con la finalidad de conocer que tanto

saben los estudiantes del tema.

 Se desarrollará el tema en los talleres, para que así el estudiante amplíe

sus conocimientos y ponga en práctica la información adquirida.

 Realizar actividades participativas en la cual permita el diálogo entre

todos, y opiniones acerca del tema.

 Para finalizar se darán las conclusiones del tema sintetizando todo lo

dirigida a los alumnos

 Plataformas digitales (zoom, meet)

La evaluación se realizará al final, al estudiante se le enviará un link para el

desarrollo de una encuesta de satisfacción.

la inteligencia emocional". 2020, de El Comercio Sitio web:

Fernández, P.; Extremera, N. (2015) pag. 63- 93. La inteligencia emocional y la

educación de las emociones desde el modelo de Mayer y Salovey. Universidad

de Zaragoza, Zaragoza, España.

Nizama, E. (2014). “La ansiedad en los jovenes” La república. Recuperado en: