Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 3 vistas

    PLAN-ALIMENTACION-1

    Cargado por

    Sandra Surichaqui

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLS, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    PLAN-ALIMENTACION-1

    Cargado por

    Sandra Surichaqui
    3 vistas10 páginas

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    XLS, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLS, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como xls, pdf o txt
    3 vistas10 páginas

    PLAN-ALIMENTACION-1

    Cargado por

    Sandra Surichaqui

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLS, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como xls, pdf o txt
    Está en la página 1de 10

    LUNES

    DESAYUNO

    1 unidad Pan integral con queso 1 und.


    1 vaso-200 ml Yogur natural +
    fruta 1 taza 250 ml
    9:00 1 taza 250 ml quinua c/menbrillo 120g

    1 Mazamorra de higos
    12:00 1 tajada Sandía 1 tajada

    1/2 plato Ensalada fresca 1/2 plato

    Seco de pollo
    140g Arroz integral 2 unds
    3:00 R. maracuyá

    1556 kcal
    MARTES XIERCOLES JUEVES
    DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

    Pan integral + 1und. Pan integral + 1 und. Pan integral +


    hot dog tortilla tomate y cebo40 g de queso huevo escalfado
    Soya con plátano 1 taza 250 ml Soya 1 taza 250 ml Avena con naranja
    Porción de papas 1 vaso-200 ml Yogur con fruta

    M. MAÑANA

    Flan Zambito de trigo 1 und. Huevo clara


    Plátano de isla 1 tajada. Piña Sandia en cuadrados
    ALMUERZO
    Ensalada de pepino y
    tomate. 1/2 plato Ensalada de palta 1/2 plato Ensalada de palta
    Pachamanca a la
    Chuleta de res 40g frejol olla. Pachamanca a la olla
    Papas
    Naranjada R. maracuyá Limonada

    1554 kcal 1545 kcal 1548 kcal

    2 litros de agua en sus horas de ayuno.


    Puede ser café, infusión pero sin azúcar.
    VIERNES SÁBADO DOMINGO
    DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

    Pan integral con Pan integral con Pan integral con


    mortadela pollo a la plancha 1 und. lomo
    1 taza 250 ml Quinua con maca 1 taza 250 ml Semola con cocoa 1 taza 250 ml Maca con ajonjoli
    1 und. Manzana 4 unids Aguaymanto 1 und. Plátano
    120g Porción de papas 120g Porción de papas

    Arroz con leche Gelatina Mazamorra de piña


    Granadilla 1 und Naranja 1 und. Manzana

    Ensalada de brocoli y Ensalada de Ensalada de lechuga


    1/2 plato zanahoria 1/2 plato choclo 1/2 plato con tomate

    2 porciones Escabeche de pescado Vainitas con carne 100g Adobo de cerdo


    140g Arroz integral 140g Arroz integral 140g Arroz integral
    Refr. De carambola R. cebada R. maracuyá

    1549 kcal 1559 kcal 1548 kcal

    ua en sus horas de ayuno.


    é, infusión pero sin azúcar.
    LUNES
    DESAYUNO
    Rollitos de jamón y queso

    1 unidad Pan integral 1 und.


    1 vaso-200 ml Yogur natural +
    2 cucharadas Avena en hojuelas. 1 taza 250 ml
    9:00 1 taza 250 ml quinua c/manzana 80g

    Sandwish de palta, tomate y 2 unds


    1 lechuga medianas

    12:00 2und. Huevo cocido solo la clara 1 tajada

    1/2 plato Ensalada mixta 1/2 plato

    Guiso de pollo
    140g Arroz integral 140g
    3:00 R. carambola

    1550 kcal
    MARTES XIERCOLES JUEVES
    DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

    Pan integral + 1und. Pan integral + 1 und. Hamburguesa con


    huevo escalfado tortilla tomate y cebo40 g de queso queso y verduras salteadas
    Maca con ajonjoli 1 taza 250 ml Soya 1 taza 250 ml leche
    Porción de papas 1 vaso-200 ml Yogur con fruta 120g Porción de papas

    M. MAÑANA

    Papa amarilla a la Pan integral con Pan integral con


    huancaina 1und tortilla de espinacas aceitunas bajas en sal

    Papaya 1 und. Manzana Sandia en cuadrados


    ALMUERZO
    Ensalada de
    lechuga,pepino y papa 1/2 plato Ensalada criolla 1/2 plato Ensalada de palta
    Frejoles con
    Estofado de pavita 40g frejol anticucho Hígado encebollado
    Arroz integral 140g Arroz integral 2 unds. Median Papa amarilla
    Naranjada R. maracuyá Limonada

    1557 1545 kcal 1548 kcal

    2 litros de agua en sus horas de ayuno.


    Puede ser café, infusión pero sin azúcar.
    VIERNES SÁBADO DOMINGO
    DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

    Papas amarillas Tortilla de brocoli Pan integral con


    uras salteadas arrebozadas con huevo con carne molida 1 und. morcilla
    1 taza 250 ml Ponche de habas 1 taza 250 ml Kiwicha con plátano 1 taza 250 ml Maca con ajonjoli
    1 und. Mandarina 1 vaso Yogur con fruta. 1 und. Kiwi
    120g Porción de papas

    Habitas confitadas y Choclo cocido


    8und. Frutos secos c/queso 2 unds. Pankes de fresa

    1 und. Rajas de zanahoria


    Mediana cruda c/mayonesa 1/2 taza arandanos 12 unidades Almendras

    Ensalada de hojas Ensalada de berros


    1/2 plato verdes c/garbanzos 1/2 plato Palta a la reyna 1/2 plato con tomate

    2 porciones Pizza de dos quesos Salpicon de pollo 100g Bisteck


    140g Arroz integral 120g Papas amarillas
    Agua de jamaica R. cebada R. maracuyá

    1552 kcal 1549 kcal 1545 kcal

    ua en sus horas de ayuno.


    é, infusión pero sin azúcar.

    También podría gustarte