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    COMO PREVENIR EL

    ESTRÉS EN EL
    TRABAJO
    El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede
    provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir
    frustrado/a, furioso/a o nervioso/a.

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    Si te sientes cansado, enojado o Revisa de forma global tu puesto de
    frustrado, tómate un descanso, trabajo, para que tengas claro que es lo
    caminando un poco o come algo, que se espera de ti, si tienes alguna
    para relajar un poco la mente. duda acláralo con tu encargado.

    3 4
    El uso intensivo de la tecnología Organiza bien tu tiempo, mejora tu
    puede hacer difícil que te desconectes rutina al comenzar el día. No te
    del trabajo, apaga el teléfono durante levantes con prisas, ni salgas corriendo
    las comidas y horas de descanso. sin desayunar, esto condicionará el
    resto de la jornada.

    5 6
    Refuerza las conductas positivas con Aliméntate equilibradamente y
    las personas del entorno e intentar saludablemente, permitirá mantener
    corregir las negativas. Fomenta las nuestro estado mental y físico en buen
    buenas relaciones sociales dentro y funcionamiento. Varios estudios
    fuera del trabajo. indican que hay alimentos que mejoran
    nuestra salud mental.

    7 8
    Prepara tu trabajo, de tal forma que No exagerar las consecuencias
    realices las tareas prioritarias cuanto negativas de un suceso o situación, ni
    antes para que no te agobien las sufrir por problemas que no existen, y
    prisas de último momento. hechos que no han sucedido todavía.

    9 10
    Has ejercicio físico cada día, mejora la Manten limpio y despejado tu sitio de
    fluídez mental y mejora el estado de trabajo, influye en nuestra tranquilidad
    animo. mental.

    El estrés se puede manifestar a través de:

    - Emociones/Pensamientos: ansiedad, carácter irritable, inestabilidad del ánimo, dificultad


    para concentrarse, excesiva autocrítica, olvidos.

    - Conductas: reacciones impulsivas, trato brusco a los demás, aumento del consumo de
    tabaco o alcohol, aumento o disminución del apetito.

    - Síntomas físicos: manos frías o sudorosas, molestias de espalda o cuello, alteraciones


    del sueño, dolor de cabeza, fatiga, problemas digestivos.

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