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    EJERCICIOS REHABILITACIÓN FRACTURAS PIE

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    IGNASI BUSQUETS

    EJERCICIOS REHABILITACIÓN FRACTURAS PIE

    Baños de contraste frío-calor para mejorar los edemas tras una fractura
    Muchas veces tras una lesión que produce un proceso inflamatorio, se nos
    recomienda realizar baños de contraste. Estos baños sirven para mejorar el
    proceso mediante un trabajo secundario de vasodilatación y vasoconstricción,
    que hace que mejore el drenaje. En este útil video aprenderás ha realizar estos
    baños de forma correcta.

    Aprender a caminar tras una fractura. Talón, planta, puntera


    Tras una lesión traumática en el tobillo, pie o miembro inferior que derive en
    una inmovilización del pie o una marcha antálgica, será necesario reaprender a
    caminar, este ejercicio de talón, planta, puntera puede ser muy útil para esto y
    además resulta muy fácil de realizar.

    Automasaje del pie con pelota para relajar tus pies tras una fractura
    La forma en que el pie apoya en el suelo puede determinar la postura de todo
    el cuerpo a modo de pieza clave de la estructura , a su vez estructuras
    superiores acortadas o descompensadas pueden determinar el apoyo del pie
    en le suelo, esta intima relación ascendente y descendente debe mantenerse
    en un correcto equilibrio, para esto un buen estado de la musculatura y las
    estructuras faciales y tendinosas del pie puede ser esencial.
    Con este masaje del pie tendrás una herramienta muy útil para cuidar tu cuerpo
    y evitar lesiones que pueden ir desde una fascitis plantar, a dolores de rodilla,
    condromalacia rotuliana, dolores lumbares,dorsales y/o cervicales

    https://www.youtube.com/watch?v=eDgFALQEilM&ab_channel=FisioOnline
    IGNASI BUSQUETS

    Ejercicios propioceptivos para la rehabilitación del pie nivel 1

    1. Movilización en Círculos: 5 vueltas a cada lado.


    4/5 series con descansos. Con suavidad y consciencia

    2. Isométricos en 4 direcciones: 5 veces a cada lado.


    10 repeticiones del ciclo con descansos
    Con intensidad variable

    3. Arrugar y aplanar el pie: cogemos una toalla pequeña y lo hacemos


    sentados. Alternar uno y otro.
    15/20 repeticiones con descansos

    4. Automasaje del pie: con pelota o con fisioterapeuta. De 5 a 10 minutos.

    5. Baños de contraste: Lo hacemos un total de 15-20 minutos al dia.


    Primero agua caliente , agua tíbia no muy caliente. Aguantamos unos 3-
    5 minutos. Luego cambiamos a Agua fría entre 10-15 grados,
    aguantamos con el pie submergido entre 1-2 minutos. Acabamos en
    agua fria.

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