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    Manejo Del Estrés Laboral - Angelina Alarco A.

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    Este documento habla sobre el manejo del estrés laboral. Explica que el estrés es un proceso natural de adaptación pero que se vuelve perjudicial si es muy intenso o prolongado. Luego describe factores estresantes absolutos y relativos, y cómo el estrés crónico puede tener consecuencias laborales como ausentismo y baja productividad, y personales como problemas de salud física y mental. Finalmente, propone soluciones como la solución de problemas, mindfulness, respiración y relajación progresiva.

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    Manejo Del Estrés Laboral - Angelina Alarco A.

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    Este documento habla sobre el manejo del estrés laboral. Explica que el estrés es un proceso natural de adaptación pero que se vuelve perjudicial si es muy intenso o prolongado. Luego describe factores estresantes absolutos y relativos, y cómo el estrés crónico puede tener consecuencias laborales como ausentismo y baja productividad, y personales como problemas de salud física y mental. Finalmente, propone soluciones como la solución de problemas, mindfulness, respiración y relajación progresiva.

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    Manejo del estrés laboral - Angelina Alarco A.

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    Taller Psicoterapéutico

    Manejo del estrés laboral

    Lic. Angelina Alarco Aguirre


    Psicóloga especialista en Gestión de Recursos Humanos
    Coaching & Consultoría
    ¿Te sientes agotada(o)?
    Quieres seguir, pero ¿sientes que no puedes?

    ¿Tienes problemas para dormir o sueñas con tu trabajo?

    Últimamente, ¿andas muy irritable, un poco impaciente?

    ¿Piensas que te equivocas constantemente?

    ¿Quieres buscar excusas para no venir


    a trabajar?
    ¿Cómo así?
    PERCEPCIÓ • Novedad
    N El estrés es un proceso 1
    natural que responde a
    nuestra necesidad de • Impredecibilidad
    adaptarnos al entorno. 2

    Pero es perjudicial si es • Sensación de descontrol


    muy intenso o se prolonga 3
    en el tiempo.
    • Amenaza para la personalidad

    4
    VERSUS DE FACTORES ESTRESANTES

    ABSOLUTOS RELATIVOS
     Supone una amenaza para la  NO es una amenaza para nuestra
    supervivencia supervivencia, pero presentan todas o
    algunas características que provocan
     OMS (2020): Dp  estrés crónico 
    estrés
    2da causa de invalidez
     Generamos una respuesta de estrés
     CEREBRO  Procesos
    (percepción)
     CORTISOL  Bombardeo de medios
     Miedos injustificados

    No nos damos tiempo de reparar el factor estresante actual, y ya


    recibimos, otra alerta de estrés, que lo hace un continuo, que se
    convierte en estrés crónico
    Situación de F. E. Relativo:
    Nos dicen que debemos rotar de puesto en la empresa después de
    muchos años en mi mismo sitio

     De repente Impredecibilidad

     Nos encontramos con un nuevo entorno, Novedad


    diferentes exigencias, nuevo jefe
     Sin haber pedido contralar la situación
    presentada Descontrol
     Siendo una amenaza para mi capacidad
    de adaptación, mis habilidades y
    conocimientos. Amenaza a mi Pers.
    ¡MI FELICIDAD IMPORTA!

    Familia

    Amigos Trabajo

    Dinero Estudio
    Pensamientos

    Emociones

    Conductas
    Consecuencias del estrés crónico
    Laborales Personales
     Ausentismo laboral  Me enfermo más seguido (dolores de
    cabeza, estómago, etc.)
     Falta de productividad 
     Baja mi autoestima  Depresión
    Disminución económica
     Genero un mal clima laboral  Agotamiento físico y mental
    (casa y oficina)  Problemas en mis relaciones
    interpersonales
     Insatisfacción laboral
     Predisposición al consumo de drogas o
     Problemas de atención y memoria
    alcohol
     Incremento de accidentes  Problemas de sueño
     Entre otros…  Entre otros…
    Solución de
    Problemas

    Mucho ojito con:


    Pensamientos
    catastróficos y
    exageraciones

    VEO CREO
    VEO CREO
    Evidencia No Evidencia

    Objetivo Subjetivo

    Decisión Mala Decisión


    Mindfulness

    Respiración

    Relajación
    progresiva

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