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    Alimentos Curativos

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    IVAN CRISTIAN URACAHUA VELASQUEZ
    La gimnasia laboral es un conjunto de actividades físicas que se realizan antes o durante el trabajo para mejorar el rendimiento. Proporciona beneficios como reducir accidentes, controlar el estrés, aumentar la capacidad física y mejorar la salud cardiovascular. Se pueden realizar ejercicios desde el escritorio como estiramientos.

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    Alimentos Curativos

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    IVAN CRISTIAN URACAHUA VELASQUEZ
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    La gimnasia laboral es un conjunto de actividades físicas que se realizan antes o durante el trabajo para mejorar el rendimiento. Proporciona beneficios como reducir accidentes, controlar el estrés, aumentar la capacidad física y mejorar la salud cardiovascular. Se pueden realizar ejercicios desde el escritorio como estiramientos.

    Título original

    3. ALIMENTOS CURATIVOS

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    La gimnasia laboral es un conjunto de actividades físicas que se realizan antes o durante el trabajo para mejorar el rendimiento. Proporciona beneficios como reducir accidentes, controlar el estrés, aumentar la capacidad física y mejorar la salud cardiovascular. Se pueden realizar ejercicios desde el escritorio como estiramientos.

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    IVAN CRISTIAN URACAHUA VELASQUEZ
    La gimnasia laboral es un conjunto de actividades físicas que se realizan antes o durante el trabajo para mejorar el rendimiento. Proporciona beneficios como reducir accidentes, controlar el estrés, aumentar la capacidad física y mejorar la salud cardiovascular. Se pueden realizar ejercicios desde el escritorio como estiramientos.

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    GIMNASIA LABORAL

    Es un conjunto de actividades físicas que se


    realizan antes de y/o durante el trabajo. En
    CONCEPTO empresas de régimen atípico se pueden también
    realizar en horarios destinados para dicha actividad
    o en el tiempo de descanso.

    1. Reduce la accidentalidad y siniestralidad


    lumbar y oseomuscular. Reduce el ausentismo.
    2. Controla el estrés y sostiene la curva de
    productividad.
    3. Aumenta la capacidad física del trabajador
    BENEFICIOS previniendo la aparición temprana de fatiga.
    4. Influye favorablemente en el sistema
    cardiovascular y respiratorio ejerciendo un
    efecto positivo en la salud.

    Lic. Santiago D. Yata Díaz


    MINER ACTIVA

    La GIMNASIA LABORAL es importante para mejorar el rendimiento y


    concentración del trabajador y esta también se puede realizar desde el
    escritorio mediante ejercicios de estiramiento y movimientos articulares.

    Lic. Santiago D. Yata Díaz


    MINER ACTIVA
    Realizar ejercicios de activación
    muscular (calentamiento) permite que
    la sangre circule mucho mejor y nutra
    los músculos que vana ser utilizados
    durante el ejercicio.

    Los ejercicios de estiramiento sirven


    para que disminuya la frecuencia
    cardíaca y se estiren los músculos
    calentados, adquiriendo mayor
    elasticidad para evitar lesiones; ellos
    se pueden realizar al inicio o al final.
    Lic. Santiago D. Yata Díaz
    MINER ACTIVA
    Un calentamiento
    corporal eficiente
    se logra a través de
    la realización de
    movimientos de
    baja a moderada
    intensidad durante
    5 a 10 minutos
    manteniendo una
    respiración continua
    y moviendo
    suavemente todas
    las articulaciones
    del cuerpo.

    Lic. Santiago D. Yata Díaz


    ACTIVA
    MINER
    Un buen estiramiento
    requiere la participación de
    músculos y articulaciones
    de todas las partes del
    cuerpo; desde la cabeza,
    hasta las extremidades
    inferiores.
    El secreto para que el
    estiramiento sea más
    eficiente es mantener una
    respiración continua,
    equilibrar el cuerpo
    mediante una postura
    correcta y buscar apoyo de
    algún elemento o
    compañero.

    Lic. Santiago D. Yata Díaz


    MINER ACTIVA
    Los ejercicios de fuerza o también llamados
    anaeróbicos son ejercicios de alta intensidad y
    corta duración que se realizan en series de más
    de 1 repetición con un tiempo corto de
    descanso entre serie y serie. Entre ellos
    tenemos levantamiento de pesas, planchas,
    canguros, abdominales, rutinas en máquinas
    de gimnasios y circuitos intensos.

    Los ejercicios de fuerza son


    importantes porque permiten la
    tonificación e incremento de la masa
    y fuerza muscular, incrementando la
    potencia de los movimientos y
    ganando reservas de proteína.
    MINER ACTIVA
    Los ejercicios cardiovasculares, o también llamados
    aeróbicos, son ejercicios de moderada intensidad y
    larga duración que se realizan en forma continua y
    permite la participación de varios grupos
    musculares a la vez. Entre ellos tenemos los
    aeróbicos como baile, step, taebo, full body,
    spinning, máquina trotadora, elípticas, trote,
    maratón, manejar bicicleta, etc. Como mínimo se
    necesitan 30 min de este tipo de ejercicio.

    Los ejercicios cardiovasculares son importantes


    porque potencian las funciones vitales del
    organismo como la capacidad pulmonar y de
    resistencia a la actividad física, mejora la
    circulación sanguínea, incrementa el
    metabolismo y su gasto energético diario y
    permite perder grasa corporal en exceso.
    Lic. Santiago D. Yata Díaz
    GUANÁBANA O GRAVIOLA
    Annona muricata
    ACETOGENINAS

    Hojas, semillas y frutos


    Más de 50 acetogeninas

    CÁNCER

    Acetogenina
    GUANÁBANA O GRAVIOLA

    CÓMO CONSUMIR
    MACA

    Lepidium neyenii
    MACAMIDAS
    GLUCOSINOLATOS

    Potencia el Sistema Circulación Hipotálamo Glándulas


    inmune sanguínea suprarrenales
    MACA
    Aumenta deseo y la potencia sexual
    Mejora la fertilidad y reduce efectos de
    menopausia
    Reduce niveles de estrés y depresión
    Mejora el sistema inmune
    Reconstituyente energético

    CÓMO CONSUMIR
    GINSENG

    Panax ginseng.

    GINSENÓSIDOS

    Energizante y Estimula capacidad Incrementa las


    antiestresante intelectual defensas
    UÑA DE GATO

    Uncaria Tomentosa

    ALCALOIDES
    ÁCIDOS
    UÑA DE GATO
    POTENCIADOR DEL
    SISTEMA INMUNOLÓGICO

    POTENTE
    ANTICANCERÍGENO

    CÓMO CONSUMIR
    NONI
    Morinda Citrifolia L.

    LIGNANOS
    BETA SITOSTEROL

    CÓMO CONSUMIR
    TE VERDE
    Camellia sinensis
    PROPIEDADES
    ADELGAZANTES

    CÓMO CONSUMIR
    SÁBILA
    Aloe vera

    ACÍBAR DE ALOE
    GEL DE ALOE

    GEL

    PIEL GASTRITIS ÚLCERA


    GÁSTRICA
    ACÍBAR
    EXTREÑIMIENTO
    SACHA INCHI
    Plukenetia volubilis L.

    Aceites Omega

    Omega 3 48.6%
    Omega 6 36.8%
    Omega 9 8.3%

    Memoria, inteligencia Mejora el perfil Artritis, reumatismo,


    y razonamiento lipídico osteoporosis
    AJO
    Allium sativum L.

    ALIÍNA
    AJOENO

    Mejora circulación Potente bactericida Desinfectante de la


    sanguínea piel
    ALCACHOFA

    Cynara scolymus L.

    CINARINA

    Protección hepática Mejora el colesterol


    en sangre
    CHÍA

    GRACIA
    S

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