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    Ansiedad y Sueño David Godoy

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    Arquetipos
    Ansiedad y sus efectos en el sueño y los factores de protecciòn que pueden existir

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    Ansiedad y sus efectos en el sueño y los factores de protecciòn que pueden existir

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    D AV I D G O D OY

    DG PSICÓLOGO CLÍNICO
    COGNITIVO CONDUCTUAL

    Ansiedad y sus
    efectos en el
    sueño
    ¿Què es la
    ansiedad?
    Es una emociòn que nos ayuda
    adaptarnos a diferentes situaciones:
    Laborales, familiares, de pareja y
    personales.

    Pero esta emociòn en exceso puede


    ocasionarnos que sintamos estrès
    intenso, problemas para dormir,
    sobrepensar, conductas problema
    como comer demasiado, no comer,
    drogarse entre otras.
    Factores que
    afectan en la
    ansiedad
    Factores
    Sociales
    El tipo de amistades que podamos
    tener, la presiòn familiar, el ambiente
    laboral que podamos tener en nuestros
    trabajos, cumlir con un rol en la
    familia,
    Factoresetc.Emocionales
    Como manejamos las emociones intensas ante
    ciertas situaciones, el no tener tiempo para poder
    expresar como nos sentimos, el reprimir las
    emociones, como el tener problema en las tiroides.
    Factores Cognitivos
    Sobrepensar, Falta de atenciòn, problemas para
    recordar las cosas, pensamientos negativos hacia
    Factores de 0
    protecciòn para 3
    Tiempo
    0 Apoyo reducir
    0 la ansiedad.
    Buena
    para
    alimentaci
    1 social
    Esto nos ayuda 2 El reducir
    òn el
    Tener lapsos de
    descanzar
    tiempo para
    principalmente para consumo de ciertos descansar entre el
    poder desahogarnos, alimentos ricos en trabajo, planear una
    distraernos y cafeìna, salida ya sea
    reflexionar con otras energizantes, el acompañado o solo,
    personas que es lo que azùcar puede realizar un
    podemos hacer ante ayudar a disminuir pasatiempo que me
    ciertas situaciones. las sensaciones de
    Señales de un
    buen manejo
    emocional.
    • Reconocer nuestras emociones y
    validarlas sin juzgar como nos
    podemos sentir, expresarlas de una
    manera que pueda adecuada,
    practicar màs ejercicios de
    relajaciòn, aprende a lidiar con el
    estrès poniendo limites a los demàs.
    • Saber organizar de manera adecuada el
    tiempo: Priorzar en lo que es
    importante y lo que no, darse
    momentos para relajarse.
    Recursos
    disponibles
    Apoyo
    psicológico

    La terapia psicològica es un
    tratamiento eficaz para ayudar a
    los sìntomas que podamos
    padecer ante la ansiedad y
    tambien saber como manejarla.
    D AV I D G O D OY
    DG PSICÓLOGO CLÍNICO
    COGNITIVO CONDUCTUAL

    Muchas
    Gracias
    Contáctenos
    6865480055
    https://www.facebook.com/Psic.DavidGodoy/

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