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    Méditation Sur La Gratitude

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    Méditation sur la gratitude

    Bonjour le enfants , je suis très


    heureuse de vous retrouver
    aujourd’hui, et de continuer avec vous
    ce voyage magique avec la méditation
    PEACE.
    savez vous ce qu’est la gratitude ?
    C’est dire merci de tout son cœur.
    La méditation que nous allons faire
    aujourd’hui va vous aider à être
    conscient des moments de joie et de
    bonheur , de les savourer et de
    remercier.
    Je vous invite à fermer les yeux , ou
    baisser les paupières , les pieds bien à
    plat sur le sol , le dos élancé vers le
    ciel , les épaules détendues, et
    légèrement en arrière pour faciliter
    l’ouverture du cœur , vos mains sur la
    table ou sur vos cuisses .
    Maintenant vous allez rentrer dans
    votre jardin intérieur , en écoutant ,
    jusqu’au bout le son de mes cymbales.
    Ressentez l’air qui entre par vos
    narines , la sensation de votre poitrine
    qui se gonfle à l’inspire , l’air tiède que
    sort de vos narines à l’expire …
    amenez votre attention à votre cœur ,
    et à partir de cet endroit d’amour ,
    prenez une profonde inspiration … et
    expirer doucement … écoutez les
    battements de votre cœur et observez
    les différentes sensations dans votre
    corps , agréables et peut être
    désagréables .
    Maintenant vous allez imaginer une
    personne proche de vous , et que vous
    souhaitez remercier pour quelque
    chose qu’elle vous a apporté , et qui
    vous a donné beaucoup de joie et de
    bonheur . Observez l’émotion qui est
    là, et à partir de cette émotion du
    cœur , dites lui merci . Observez ce
    qui se passe à l’intérieur de vous
    quand vous vivez la gratitude …
    Vous pouvez remercier aussi vos
    parents , grands parents , vos frères et
    sœurs , toutes les personnes proches
    de vous qui vous aiment et vous
    soutiennent , ressentez leur amour
    pour vous , remerciez aussi vos amis ,
    pour tous ces moments de partages,
    de jeux et de rires .
    Remerciez aussi la terre qui vous
    nourrit , par ses bons légumes , ses
    fruits colorés , vous hydrate par son
    eau claire et fraîche …. Ressentez ce
    qui se passe quand vous dites merci
    avec votre cœur ….
    Profitez de ce moment de calme et de
    paix en vous .
    Maintenant vous allez prendre 3
    grandes respirations à partir du cœur ,
    vous vous serrez dans vos bras , et
    vous remercier d’avoir méditer sur la
    gratitude …. ressentez l’amour que
    vous avez pour vous . Et dites vous
    merci 3 fois en prononçant votre
    prénom .
    Quand vous serez prêts , vous allez
    bouger doucement vos mains , vos
    jambes , reprendre le contacte avec la
    classe , vos amis , les bruits de
    l’école , et doucement ouvrir les yeux .
    Transition : les enfants se disent merci
    entre eux , chacun à leur façon .
    Rituel : les cymbales .
    Inviter les enfants à exprimer souvent
    leur gratitude envers leur entourage et
    à eux mêmes , en créant une boîte de
    gratitude ou ils pourront y déposer
    leur petit message .

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